11 วิธีที่น่าประหลาดใจในการปลุกตัวเองโดยเร็วตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

การตื่นขึ้นมาในขณะที่คุณยังรู้สึกเหนื่อยอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานหนักมากตอนนี้. และด้วยความเหนื่อยล้าที่ยืดเยื้อมานานหลายชั่วโมงต่อหน้าคุณความเหนื่อยล้าก็จะยิ่งหนักใจมากขึ้นไปอีก แต่นั่นคือสิ่งที่ฉลาดทั้งหมด วิธีปลุกตัวเองโดยเร็ว สามารถใช้งานได้สะดวก

แม้ว่าโดยปกติจะทำด้วยการโจมตีของกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ในที่สุดคุณอาจต้องหันไปมองไม่ชัดเจน วิธีปลุกตัวเอง . กลเม็ดเหล่านี้รวมถึงวิธีทำให้เลือดไหลเวียนที่ศีรษะวิธีขจัดความขุ่นมัวออกจากดวงตาและเคล็ดลับในการทำให้คุณรู้สึกเป็นมนุษย์อีกครั้ง

แน่นอนว่าการนอนหลับฝันดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้เสมอ ทุกคนควรจะขัดขวางที่แนะนำ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน อ้างอิงจาก National Sleep Foundation แต่ถึงกระนั้นก็ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและบางครั้งความง่วงนอนจะครองอำนาจสูงสุด

หากเป็นเช่นนั้นให้เริ่มต้นด้วยการทำข้อตกลงกับตัวเองเพื่อนอนหลับให้มากขึ้นในคืนนี้ แต่ถึงตอนนั้นให้ลองใช้กลเม็ดสุดเก๋เหล่านี้เพื่อปลุกตัวเองให้ตื่นและใช้งานได้ตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะพยายามไปตอนเช้าและป้องกันไม่ให้ตัวเองงีบหลับที่โต๊ะทำงาน ด้านล่างนี้เป็นวิธีการบางอย่าง และน่าแปลกใจที่ไม่ต้องใช้กาแฟ

1. สร้างเตียงของคุณ

ก่อนที่คุณจะสะดุดล้มลงจากเตียงและพยายามทำอย่างอื่นให้หันกลับมาและลงมือทำ 'ในขณะที่ทำเตียงของคุณอาจจะเป็น คุณเคยเกลียดงานบ้าน ตั้งแต่คุณยังเป็นเด็กสำหรับหลาย ๆ คนการกระทำที่เรียบง่ายนี้สามารถรู้สึกเหมือนความสำเร็จครั้งแรกของคุณในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะพิชิตวันที่เหลือของคุณ 'Sarrah Hallock นักโภชนาการแบบองค์รวมและโค้ชด้านสุขภาพจาก GoodLooks บอกคึกคัก

มันฟังดูเรียบง่าย แต่ก็เป็นนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้อย่างดีช่วยให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นและมีพลังมากขึ้น

2. ดึงผมของคุณ

แม้ว่าเคล็ดลับนี้อาจฟังดูแปลกประหลาด แต่ก็สามารถช่วยปลุกคุณได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือค่อยๆดึงผมของคุณไปที่ เลือดไหลที่ศีรษะ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และความรู้สึกสามารถช่วยได้มากเช่นกันเนื่องจากการลากจูงเบา ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและทำให้วันนั้นง่ายขึ้น

ahs roanoke เรื่องจริง

3. มองไปที่ท้องฟ้า

แม้ว่าคุณจะรีบเข้าออฟฟิศอย่างง่วงนอนก็ตามกำลังจะตายนั่งลงคุณยังสามารถหาเวลาออกไปข้างนอกได้สักครู่ 'ลมหายใจแห่งอากาศบริสุทธิ์' ที่เป็นที่เลื่องลือแสดงให้เห็นแล้ว ลดความรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้า , 'Kate Bratskier กล่าวใน Huffington Post การหยุดพักสักครู่ออกไปข้างนอกและเดินเล่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและพร้อมที่จะทำกิจกรรมที่รอคุณอยู่ในภายหลัง ประโยชน์ที่ได้รับจะคุ้มค่าอย่างยิ่งดังนั้นไปจับรังสีตัวเอง

4. Pop A Super Minty Mint

หากคุณกำลังพยักหน้ารับวิธีหนึ่งที่รวดเร็วในการปลุกตัวเองคือการได้รับความสดชื่นจากมินต์ซึ่งอาจมาในรูปแบบของหมากฝรั่งมินต์จากลมหายใจและแม้แต่ชาเปปเปอร์มินต์ เอฟเฟกต์ฟู่จะ ทำงานที่ดีในการปลุกคุณ . และด้วยหมากฝรั่งการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยว สามารถ ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น .

หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือนอนหลับในที่ทำงานให้เก็บมินต์สองสามชิ้น (ของพันธุ์ที่เข้มข้นเป็นพิเศษ) และไอเท็มเพิ่มความสดชื่นอื่น ๆ ไว้ในมือเพื่อรับฉันอย่างรวดเร็ว

5. อ่านนิยาย

หากคุณง่วงนอนเกินไปที่จะมีสมาธิในการทำงานคุณควรถอยห่างออกไปทำอย่างอื่นสักพัก ซึ่งอาจรวมถึงการออกไปเดินเล่นหรือออกไปรับแสงแดดเพื่อให้รู้สึกฟื้นขึ้นมา แต่คุณยังสามารถ เจาะลึกหนังสือดีๆ หรือลองทำสิ่งที่สร้างสรรค์ 'การเขียนสามารถ (... ) ช่วยปลุกสมองและร่างกาย' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN บอกคึกคัก ดังนั้นหากคุณรู้สึกง่วงนอนให้ปล่อยเวลาให้ตัวเองอ่านสักครู่และคุณอาจจะเงยหน้าขึ้น

6. ดื่มน้ำเย็น ๆ สักแก้ว

หากปริมาณกาแฟของคุณหมดคุณอาจต้องการรินน้ำเย็น (เย็นมาก) ให้ตัวเองสักแก้ว 'เช่นเดียวกับการอาบน้ำ (การอาบน้ำเย็น) มันจะกระตุ้นอะดรีนาลีนของคุณและ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ 'Bratskier กล่าวซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณไม่ได้หลับไปเพียงไม่กี่วินาที

นอกจากนี้คุณยังสามารถ สาดน้ำเย็นใส่หน้า เพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นด้วยความตกใจสั้น ๆ ที่มีให้ เพียงแค่เข้าไปในห้องน้ำตบหน้าเบา ๆ แล้วทำต่อในวันของคุณ

7. กลิ่นน้ำมันหอมระเหย Zesty

เคยสังเกตไหมว่ากลิ่นที่สดใสและมีความสุขสามารถกระตุ้นคุณได้อย่างไร? ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยการเก็บน้ำมันหอมระเหยสองสามชิ้นไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณในช่วงเวลาที่คุณเหนื่อยมาก 'ยูคาลิปตัสสะระแหน่และโรสแมรี่เป็นกลิ่นที่รู้จักกันดีว่ามี เอฟเฟกต์ที่ยกระดับและเพิ่มพลัง Amy Marturana กล่าวด้วยตนเอง. ดังนั้นพาตัวเองที่ง่วงนอนไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและตุนไว้

8. ไขปริศนาตัวเองตื่น

หากคุณเหนื่อยเกินไปที่จะลุกขึ้นไปข้างนอกหรือรินน้ำสักแก้วน้อยที่สุดคุณสามารถทำได้คือเข้าถึงปริศนาสนุก ๆ 'ถ้า คุณไม่สามารถกระตุ้นร่างกายของคุณได้ กระตุ้นสมองของคุณ 'Kevin Daum แนะนำใน Inc.com 'ลองใช้คำไขว้หรือเล่นซูโดกุ' อะไรก็ได้ที่จะทำให้คลื่นสมองของคุณหลั่งไหล

9. นัดพูดคุยกับคนแปลกหน้า

สมมติว่าคุณยืนอยู่ที่ป้ายรถเมล์และรู้สึกว่าเปลือกตาปิด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือหันไปหาคนข้างๆและดูว่าพวกเขาไม่ต้องการแชทหรือไม่ 'การแสดงความเหนื่อยไม่ใช่เรื่องใหญ่ต่อหน้าเพื่อน ๆ แต่ของเรา ร่างกายมักจะตื่นอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดทางสังคมใด ๆ 'Matthews Rogers กล่าวใน Lifehacker โดยการทำตัวดีกับพวกเขาฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและ (หวังว่า) การสนทนาที่น่าสนใจคุณอาจรู้สึกสดชื่นขึ้น

10. รักษาตัวเอง

ในขณะที่คุณอาจไม่อยากไปช็อปปิ้งท่ามกลางความงุนงงที่หลับไปแล้วให้พิจารณารักษาตัวเองด้วยสิ่งดีๆ 'ความเร่งรีบในการซื้อสิ่งใหม่ ๆ คือ ดีเสมอสำหรับสิทธิประโยชน์ 'Daum กล่าว คุณอาจได้ของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เพื่อนทางออนไลน์หรือรับดอกไม้สดด้วยความตั้งใจ สิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นสามารถช่วยปลุกคุณได้

11. พลิกหัวของคุณคว่ำ

'ด้วยเท้าที่ห่างกันมากกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยให้ก้มตัวลงให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และมองย้อนกลับไประหว่างขาของคุณ' โรเจอร์สแนะนำ 'เลือดที่พุ่งเข้ามาที่ศีรษะอย่างมหาศาล เป็นคนเลือกใหญ่ ต้องแน่ใจว่าคุณไม่กลับมาเร็วเกินไปมิฉะนั้นอาการวิงเวียนศีรษะจะเข้ามาแทนที่ความชัดเจน '

หากคุณต้องตื่นเร็วเคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ตลอดทั้งวัน เพียงจำไว้ว่าพวกเขาจะไม่ขัดขวาง ความเหนื่อยล้าจากการนอนหลับที่แท้จริง และไม่ใช่สิ่งทดแทนที่ดีสำหรับการนอนหลับที่แท้จริง

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ26 สิงหาคม 2559