ชีวิต

11 เคล็ดลับในการละทิ้งมิตรภาพที่เป็นพิษ

บางครั้งมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าการเรียกว่า 'เพื่อน' ของคุณนั้นไม่ได้ยอดเยี่ยมมากนัก ดูเหมือนว่าเขาหรือเธอมีชีวิตอยู่เพื่อฉีกคุณหรือทำให้ชีวิตยากลำบาก และในขณะนั้นคุณตัดสินใจ ถึงเวลายุติมิตรภาพที่เป็นพิษ ครั้งแล้วครั้งเล่า

เพราะเช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใด ๆ มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพควรเสริมชีวิตของคุณในทางบวกเท่านั้น แน่นอนว่าจะมีแพทช์คร่าวๆที่คุณตัดสินใจว่าจะเกลียดกันสักวินาทีก่อนจะชงเครื่องดื่มผสมที่บาร์โปรดของคุณ แต่ถ้าความระหองระแหงเกิดขึ้นนานเกินไปหรือบ่อยเกินไปก็ควรทำให้คุณหยุดคิด

แล้วคุณล่ะ รู้ว่าเพื่อนของคุณเป็นพิษจริงหรือไม่ ไม่ใช่แค่น่ารำคาญ? ตามที่ Nicole Martinez, Psy.D. , LCPC กล่าวว่าคนที่เป็นพิษมักมีการแข่งขันเชิงลบและอาจต่อต้านและทำลายการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของคุณ 'คนเหล่านี้อาจมีแรงจูงใจหลายอย่าง พวกเขาบางคนคิดว่าคุณจะไม่ต้องการพวกเขาในชีวิตอีกต่อไปหากคุณต้องเติบโตและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในฐานะคน ๆ หนึ่ง 'มาร์ติเนซกล่าวกับ Bustle ทางอีเมล ในระยะสั้นพวกเขาเห็นแก่ตัวมีความหมายและไม่มีผลประโยชน์สูงสุดของคุณอยู่ในหัวใจ

ฉันเข้าใจ การเดินหน้าเป็นวิธีที่พูดง่ายกว่าทำ . ท้ายที่สุดนี่คือไฟล์เพื่อนเรากำลังพูดถึง พวกคุณคงอยู่ด้วยกันหรือเติบโตมาด้วยกันและคุณได้แบ่งปันเหตุการณ์สำคัญร่วมกันอย่างแน่นอน แล้วคุณจะตัดมันทิ้งไปบนโลกนี้ได้อย่างไรและจะไม่พูดอีกเลย? แน่นอนมันเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นข้อควรจำเมื่อปล่อยเพื่อนที่เป็นพิษ

สอนแต่งหน้าแมวฮาโลวีน

1. ตระหนักดีที่จะแยกทางกัน

เมื่อพูดถึงเพื่อนเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปและควรจะดำเนินต่อไปตลอดไป แต่เช่นเดียวกับที่คุณสามารถก้าวต่อไปจากคู่หูคุณก็สามารถย้ายจากเพื่อนได้เช่นกัน ดังที่ Louise Jensen กล่าวใน MindBodyGreen.com ว่า 'มิตรภาพอาจมาถึงจุดจบตามธรรมชาติและก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณกำลังจะเติบโตคุณจะไป สูญเสียผู้คนไปพร้อมกัน . '

2. มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อตัดสินใจยุติมิตรภาพที่เป็นพิษให้พยายามให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ ในชีวิตให้ดีที่สุด ดังที่มาร์ติเนซกล่าวว่า 'มักจะเป็นประโยชน์ในการมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการมีและสิ่งที่ช่วยให้เราเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง' ดังกล่าว ผู้คนควรค่าแก่การแขวนคอ ดังนั้นไปใช้เวลากับพวกเขา

3. อย่าเคี่ยวเข็ญด้วยความขมขื่น

อาจเป็นเรื่องยากที่จะตกลงกับเพื่อนที่ไม่ดี ท้ายที่สุดคน ๆ นี้ควรจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและพวกเขาก็ล้มเหลว มันสามารถกระตุ้นความขมขื่นที่หนักหน่วงได้ แต่จำเป็นที่จะต้องปล่อยความรู้สึกนี้ไป ดังที่เจนเซ่นกล่าวไว้ว่า '... การเก็บความขมขื่นนั้นสร้างความเสียหาย . ให้อภัยเธอที่ไม่ใช่เพื่อนที่คุณต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิดและก้าวต่อไป '

4. อย่ารอคำขอโทษ

หากเพื่อนคนหนึ่งปฏิบัติต่อคุณไม่ดีพอที่จะทิ้งพวกเขาไปจากชีวิตของคุณอย่ารอช้า เพื่อให้พวกเขาขอโทษอย่างน่าอัศจรรย์ . ตามที่มาร์ติเนซอย่าหวังว่าจะยอมรับว่าอีกฝ่ายผิดหรือปฏิบัติต่อคุณไม่ดี `` นั่นจะเป็นเรื่องที่งดงามเกือบจะเป็นอุดมคติ แต่เมื่อคำขอโทษและความเข้าใจที่ลึกซึ้งนั้นไม่เคยเกิดขึ้นคุณจะต้องรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นกว่าเดิม 'เธอกล่าว ดังนั้นไปต่อและพยายามปล่อยมันไป

5. รวบรวมความช่วยเหลือจากเพื่อนคนอื่น ๆ

อย่าพยายาม 'เลิกกัน' เพียงลำพัง ติดต่อกับครอบครัวหรือเพื่อน - ใครก็ตามที่สามารถช่วยเตือนคุณได้ว่าทำไมคุณถึงยุติความเป็นเพื่อน Kris Carr กูรูด้านไลฟ์สไตล์พูดถึงคู่หูที่เป็นพิษเมื่อเธอเขียนในบล็อก KrisCarr.com แต่คำแนะนำของเธอก็นำไปใช้ที่นี่เช่นกัน ' ขอคำแนะนำจากโค้ช นักบำบัดโรคหรือเพื่อนที่มีเหตุผลจริงๆ - ประเภทที่รักคุณโดยไม่มีเงื่อนไขและไม่กลัวที่จะตบคุณกลับสู่ความเป็นจริง (เชิงเปรียบเทียบ) 'คาร์กล่าว คำแนะนำที่ดีแน่นอน

6. ปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรกลับไปสู่ช่วงเวลาเลวร้ายครั้งแล้วครั้งเล่าอย่าทรมานตัวเองด้วยการทำสิ่งนี้กับเพื่อน ๆ เช่นกัน เพียงแค่ยุติการติดต่อและให้โอกาสตัวเองที่จะก้าวต่อไป ดังที่มาร์ติเนซกล่าวว่า '... สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการก้าวต่อไปและรู้อย่างแท้จริงในใจว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ แม้ว่าจะพูดได้ง่ายกว่าทำ แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเริ่มต้นการรักษา '

7. ปล่อยให้ตัวเองเศร้า

มันเป็นเรื่องดีที่จะรู้สึกเศร้าที่ต้องจากไป รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นและใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากเวลาที่คุณใช้ร่วมกับเขาหรือเธอ การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่จะช่วยให้คุณไม่ทนกับความเป็นพิษเช่นนี้ในอนาคต

8. มีการติดต่อน้อยลง

บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดและน่าตื่นเต้นน้อยที่สุดในการยุติความเป็นเพื่อนคือการทำให้การติดต่อของคุณน้อยลงอย่างช้าๆ ดังที่ Cherie Burbach ผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพกล่าวไว้ใน Friendship.About.com ว่า 'ถ้าคุณเจอเพื่อนของคุณเป็นครั้งคราวคุณสามารถ หลีกเลี่ยงการสัมผัสให้มากที่สุด ด้วยการตอบกลับที่นี่และที่นั่นหากพวกเขาติดต่อคุณ คุณสามารถพูดต่อไปว่าคุณไม่ว่างจนกว่าพวกเขาจะรับคำใบ้และจากไป '

9. สรุปการสนทนาครั้งสุดท้ายของคุณ

เพื่อให้ได้จุดจบที่ชัดเจนยิ่งขึ้นคุณสามารถนั่งคุยกับเพื่อนและพูดคุยกับพวกเขาได้ ดังที่มาร์ติเนซกล่าวว่า '... เก็บสิ่งต่างๆให้สั้นและสะอาดที่สุด คุณไม่ได้เป็นหนี้พวกเขาบางคำอธิบายที่ยาวและวาดออกมา เพียงแจ้งให้พวกเขาทราบ พวกเขาจะไม่อยู่ในชีวิตของคุณ และทำไม. อย่าเถียงอย่ามีส่วนร่วมระบุประเด็นของคุณและก้าวไปข้างหน้า '

10. พิจารณาเขียนจดหมาย

หากเคล็ดลับก่อนหน้านี้ฟังดูน่ากลัวให้พิจารณาใส่ความคิดของคุณลงในรูปแบบจดหมาย บางครั้งการเขียนความรู้สึกลงไปก็เป็นเส้นทางที่ดีที่สุดเพราะมันทำให้คุณมีเวลาคิดตามมาร์ติเนซ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีโอกาสแก้ไขบางสิ่งที่ดีเลวร้ายที่คุณอาจรู้สึกอยากจะพูด สิ่งเหล่านั้นดีที่สุดทิ้งไป

11. ไตร่ตรองสิ่งที่คุณเรียนรู้

อีกครั้งการสะท้อนกลับเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของกระบวนการนี้ ดังที่ Burbach กล่าวว่า 'มิตรภาพทุกครั้งแม้แต่คนที่คิดลบก็ควรสอนเราบางอย่าง ช่วยให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นในอนาคต . ' ระลึกถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก