11 วิธีในการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเองของคุณเอง

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ คือการ เน้นการพัฒนาตนเอง และทำมากขึ้นเพื่อตัวคุณเองเป็นประจำ นี่อาจหมายถึงการก้าวไปสู่เป้าหมาย หรือเพียงเพิ่มบางสิ่งในแต่ละวันที่ทำให้คุณรู้สึกดีเช่นอ่านหนังสือบ่อยขึ้นหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

ในขณะที่แนวคิดเรื่อง 'การพัฒนาตนเอง' อาจดูน่ากลัว แต่สิ่งที่ดีก็คือมันเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องไม่ใช่การกดดันตัวเองมากนักหรือการบรรลุกำหนดเวลา ในความเป็นจริง 'เรามักคิดว่าความสำเร็จนำไปสู่ความสุขของเรา แต่มันก็ไม่เป็นความจริง' Julie Holmes จากนิวยอร์กซิตี้ โค้ชชีวิต บอกคึกคัก ในขณะที่คุณอาจ รู้สึกดีหลังจากประสบความสำเร็จ ความรู้สึกไม่ยั่งยืน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้และเติบโตในชีวิตเสมอเพื่อความสุขที่ยั่งยืน '

เมื่อมันกลายเป็นนิสัยมันจะทำให้คุณไม่รู้สึกติดขัดหรือเบื่อเพราะคุณมักจะมองหาวิธีการใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นในการเติบโต และมันก็ไม่สำคัญ เป้าหมายของคุณคืออะไร ตราบใดที่พวกเขากำลังขับเคลื่อนคุณไปในทิศทางบวก ในการเริ่มต้นให้พิจารณาเคล็ดลับบางประการที่ระบุไว้ด้านล่างซึ่งผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ เน้นการพัฒนาตนเอง และอาจถึงเป้าหมายบางอย่าง

1. ลองนึกภาพตัวเองในอนาคต

หนึ่งในจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในการพัฒนาตนเองคือ จินตนาการถึงตัวคุณในอนาคต และคุณอาจรู้สึกอย่างไรกับช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมา และจากนั้นการเริ่มต้นใช้ชีวิตจากมุมมองนั้นโฮล์มส์กล่าว

ลองจินตนาการถึงตัวเองที่มีอายุมากกว่าในอุดมคติ พวกเขากำลังทำอะไร? พวกเขารู้สึกอย่างไร? กิจวัตรประจำวันของพวกเขาเป็นอย่างไร? วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่า 'การพัฒนาตนเอง' อาจมีลักษณะอย่างไรและขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อไปที่นั่น

2. หาจุดเริ่มต้น

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเป้าหมายก็สามารถช่วยให้คิดถึงพื้นที่ทั้งห้าที่ค่อนข้างมากทุกคนต้องทำงานต่อไปซึ่งรวมถึง 'สุขภาพความสัมพันธ์การเงินอาชีพและจิตวิญญาณ' โฮล์มส์กล่าว 'จิตวิญญาณไม่จำเป็นต้องหมายถึงศาสนาหรือเชื่อในสิ่งใดเป็นพิเศษ อาจหมายถึงการรักตนเอง - ทำในสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขแทนที่จะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรหรือต้องการอะไร '

หากพื้นที่เหล่านี้ต้องการความสนใจเล็กน้อยให้ปล่อยให้เป็นจุดเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจตระหนักว่าอาชีพของคุณอาจใช้ความสนใจเพียงเล็กน้อยซึ่งอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองหาวิธีขยายและดูว่ามีอะไรให้เรียนรู้อีกบ้าง

3. เช็คอินด้วยตัวเองเป็นประจำ

เป้าหมายคือสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาดังนั้นอย่ากังวลถ้าคุณเริ่มต้นเส้นทางเดียวแล้วเปลี่ยนใจ แต่ให้ 'มีวิสัยทัศน์ว่าคุณอยากอยู่ที่ไหนและคุณต้องการปรับปรุงอย่างไร' Marianna Strongin, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง แข็งแรงในการบำบัด บอกคึกคัก 'ทำให้การเดินทางชัดเจนยิ่งขึ้น' และหากเส้นทางปัจจุบันของคุณเริ่มรู้สึกผิดคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนได้

4. พูดคุยกับตัวเองอย่างห่วงใย

กระบวนการบรรลุเป้าหมายหรือการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ยากลำบากในตัวเองหรือคาดหวังว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้นตรวจสอบด้วยความคิดของคุณและประเมินว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

'พวกเขามีความสำคัญ? พวกเขามีแรงจูงใจ? พวกเขาผลักคุณไปข้างหน้าหรือข้างหลัง? เพื่อให้บรรลุโมเมนตัมคุณต้องทำก่อน เปลี่ยนความคิดของคุณ 'Strongin กล่าว 'ใจดีกับตัวเอง เสียงคิดของคุณควรคล้ายเชียร์ลีดเดอร์ '

5. เป็นทุกอย่างเกี่ยวกับวารสารประจำวัน

ในการปรับปรุงตนเองคุณจะต้องติดต่อกับสิ่งที่คุณต้องการ และนี่คือจุดที่การบันทึกประจำวันมีประโยชน์

'ในแง่ของการทำงานไปสู่เป้าหมายการจดบันทึกประจำวันจะมีประโยชน์เพราะการเขียนเป้าหมายของคุณจะช่วยเพิ่มความรับผิดชอบได้' ดร. Brooke Wachtler นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและประธาน / ผู้ก่อตั้ง BEW Consulting and Training LLC กล่าวกับ Bustle

นอกจากนี้ยังเป็นนิสัยที่ทำให้คุณทุ่มเท 'การใช้บันทึกประจำวันของคุณเป็นวิธีประเมินความคืบหน้าจากนั้นระดมความคิดว่าจะทำอย่างไรหากคุณชนสิ่งกีดขวางบนถนน' เธอกล่าว 'จะช่วยให้คุณติดตามการทำงานไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นได้'

เด็ก 19 คนและการนับศาสนา

6. มีความเฉพาะเจาะจง

เมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงก็สามารถช่วยกำหนด 'เป้าหมายของคุณในลักษณะที่สามารถวัดผลได้' Wachtler กล่าว ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันอยากกลับไปโรงเรียน' ให้อธิบายรายละเอียดให้มากขึ้นและพูดว่า 'ฉันอยากกลับไปโรงเรียนและเรียนรู้เพิ่มเติมสำหรับอาชีพของฉันเพื่อที่ฉันจะได้ทำ XYZ ได้'

ดังที่ Wachtler กล่าวไว้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ถ้าคุณก้าวหน้าและบรรลุเป้าหมายหรือไม่

7. โทรหาเพื่อน

การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยากและการตั้งเป้าหมายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นอย่าลังเลที่จะทำ ขอการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ ครอบครัวหุ้นส่วนหรือนักบำบัด

ท้ายที่สุด 'ไม่มีใครทำคนเดียว' Lisa Michaud โค้ชที่ประสบความสำเร็จซึ่งเชี่ยวชาญในการช่วยผู้หญิงหาสมดุลบอกกับ Bustle 'เราทุกคนมีเวลาหลายวันที่ต้องตีกลับแนวคิดจากผู้คนหรือได้รับการเตือนว่าเรามาไกลแค่ไหน และการให้ใครสักคนรู้เป้าหมายเฉพาะของคุณและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างมาก '

8. พิจารณาว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

การพยายามบรรลุเป้าหมายทั้งหมดในคราวเดียวหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำมันได้ดี - ถ้าเลย ลองดูสิ่งต่างๆทั้งหมดที่คุณต้องการทำให้สำเร็จสร้างเป้าหมายที่มั่นคงสองสามอย่างจากนั้นคิดแผนการที่เข้าใกล้เป้าหมายนั้นเป็นกลุ่มเล็ก ๆ 'สิ่งนี้อาจรวมถึงการคิดถึงคนที่สามารถช่วยสนับสนุนคุณหรือทรัพยากรที่คุณต้องการ' Wachtler กล่าว 'การวางแผนล่วงหน้ายังรวมถึงการคิดถึงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นไปสู่ความสำเร็จและการคิดเชิงรุกว่าคุณจะเอาชนะมันอย่างไร'

9. ฉลองความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณกลับถึงบ้านในตอนเย็นใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณสิ่งที่คุณทำสำเร็จหรืออะไรก็ตามที่ผ่านไปด้วยดีในวันนั้น และหากคุณบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่จงใช้เวลาเฉลิมฉลอง

หนังสือเกมหิวใหม่

'บ่อยครั้งที่เราก้าวหน้าประสบความสำเร็จและคิดถึงสิ่งต่อไปในทันที' Michaud กล่าว 'ถ้าคุณไม่เฉลิมฉลองและมองดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนก็ไม่มีจุดหมาย คุณจะแค่ไล่ตาม 'สิ่งต่อไป' และไม่เคยรู้สึกอย่างที่คุณต้องการ '

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรตระหนักถึงความคืบหน้าของคุณและตบเบา ๆ เป็นระยะ ๆ

10. ทำสิ่งที่คุณชอบได้มากขึ้น

การพัฒนาตนเองไม่ได้หมายถึงการบรรลุเป้าหมายเสมอไป มันยังสามารถเกี่ยวกับ ทำสิ่งที่คุณชอบได้มากขึ้น และมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองมากขึ้น ในกระบวนการนี้คุณอาจได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และคุณจะเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่งอย่างแน่นอน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายหลักของคุณ

ดังนั้นหากคุณมีหนังสือหลายเล่มที่คุณตั้งใจจะผ่านไปให้ได้หรือเป็นเครื่องมือที่คุณละเลยไปให้หยิบพวกมันขึ้นมา หาเวลาในแต่ละวันเพื่อให้งานอดิเรกของคุณมีความสำคัญและคุณจะรู้สึกดีขึ้นสำหรับงานอดิเรกนั้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อ 'ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณสว่างขึ้น' โค้ชอาชีพ Stephanie Thoma บอกคึกคัก 'ไม่เคยลองทำเซรามิกเหรอ? หรือวิ่งทางไกล? หรือฟันดาบ? ไม่มีเวลาเริ่มเหมือนตอนนี้ '

11. จำไว้ว่ามันเป็นกระบวนการ

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไรอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดเมื่อพวกเขาไม่ได้มารวมกันทั้งหมดตอนนี้.ดังนั้นให้เวลากับตัวเองมาก ๆ 'จำไว้ ชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง 'โฮล์มส์กล่าว 'อย่ารอจนกว่าคุณจะไปถึงที่ที่คุณต้องการ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมีความสุข . สนุกกับกระบวนการ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมาที่นี่ '

หากคุณทำได้เพียงแค่นั้นคุณก็จะก้าวไปสู่ความยอดเยี่ยมในระดับต่อไป และเมื่อคุณไปถึงจุดนั้นอย่าลืมติดตามผลงานดีๆต่อไป