4 สัญญาณทางจิตวิทยาคุณไม่พอใจคู่ของคุณ

แม้ว่ามันอาจจะดูตรงไปตรงมาว่า 'ฉันมักจะโกรธคุณเพราะคุณไม่เคยจำที่จะทิ้งขยะ' จิตวิทยาของ ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ มีความซับซ้อนมากกว่าที่เห็นในตอนแรก การทำให้ใครบางคนไม่พอใจไม่ง่ายเหมือนการไม่ชอบพวกเขา หรือพบว่ามันน่ารำคาญ มันเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบที่เจ็บปวดซ้ำ ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความยากลำบากที่ไม่ได้รับการแก้ไข ใช่ฉันรู้ว่าอาจฟังดูซับซ้อนน่ากลัว แต่เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างง่ายเมื่อคุณแกะมันออกจากกล่อง และคุณควรใช้เวลาในการแกะมัน - เพราะความจริงก็คือการไม่พอใจคู่ของคุณ (แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าคุณกำลังทำมันอยู่ก็ตาม) ไม่ดีต่อชีวิตรักของคุณ แต่ที่นั่นคือด้านสว่าง: ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ถึงวาระถ้าคุณรู้ว่าคุณรู้สึกไม่พอใจ คุณสามารถสังเกตเห็นและแก้ไขความขุ่นเคืองของคุณได้

ความขุ่นเคืองไม่เพียงเกี่ยวกับรายละเอียดเฉพาะของชีวิตประจำวันของคุณเอง มันมักจะเกี่ยวข้องกับบทบาททางเพศและความไม่เท่าเทียมกันที่ฝังอยู่ ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่มีชื่อเสียง (และทำให้อารมณ์เสีย) ตั้งแต่ปี 2013 พบว่า บางครั้งผู้ชายที่รักต่างเพศมักจะรู้สึกทุกข์ใจและไม่พอใจในจิตใต้สำนึกเมื่อคู่ชีวิตหญิงของพวกเขาประสบความสำเร็จ แม้ว่าพวกเขาจะเชื่ออย่างมีสติว่าพวกเขาเจ๋งด้วยก็ตาม นักวิจัยมีส่วนร่วมคิดว่าความทุกข์น่าจะมาจากการเขียนโปรแกรมทางสังคมเกี่ยวกับบทบาทของผู้ชายในครอบครัวและความสัมพันธ์แม้ว่าผู้ชายเองจะเป็นสตรีนิยมก็ตาม และในขณะที่ผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะแบกรับภาระในการเสียสละเพื่อความสัมพันธ์หรือความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานด้วยตัวเองโดยสิ้นเชิงการศึกษาในปี 2558 พบว่า ความคาดหวังทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับผู้หญิงงานบ้านและการดูแลเด็ก ยังคงเป็นพลังอันทรงพลังที่อาจสร้างปัญหาความไม่พอใจอย่างรุนแรง แต่อย่างที่เราจะค้นพบคู่รักสามารถพัฒนาความไม่พอใจได้อะไรก็ได้.

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังไม่พอใจคู่ของคุณถ้าคุณไม่พูดจริง ๆ แล้วจิ้มตุ๊กตาวูดูที่มีชื่อของพวกเขาอยู่ทุกคืน? มีตัวชี้นำทางจิตวิทยาบางอย่างที่ควรระวัง หากคุณรีไซเคิลความโกรธเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่แก้ไขโอกาสนั้นก็มีมาก คุณมีความแค้นครั้งใหญ่ . อ่านต่อเพื่อดูว่าสัญญาณสี่ประการด้านล่างตรงกับคุณหรือไม่และดูว่าคุณทำอะไรได้บ้าง

1. คุณอยู่กับสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณไม่พอใจ

ในทางจิตวิทยาแนวคิดของความไม่พอใจไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับความรู้สึกเดียว ค่อนข้างหมายถึงกระบวนการ 'เคี้ยว' ความรู้สึกเฉพาะโดยไม่อนุญาตให้มีการแก้ไขใด ๆ Mark Sichel, LCSW ให้หนึ่งในสิ่งที่ชัดเจนที่สุด คำจำกัดความของความแค้น ถึงจิตวิทยาวันนี้:

'ความขุ่นเคืองหมายถึงกระบวนการทางจิตของการแสดงความรู้สึกซ้ำ ๆ และเหตุการณ์ที่นำไปสู่ความขุ่นเคืองหรือทำให้เราโกรธ เราจะไม่เล่นซ้ำข้อเท็จจริงที่น่าสนใจด้วยความไม่พอใจ เราได้สัมผัสอีกครั้งและมีชีวิตอีกครั้งในรูปแบบที่ส่งผลต่อเราทางอารมณ์สรีรวิทยาและจิตวิญญาณในรูปแบบที่ทำลายล้างมาก '

การย้ำ ความโกรธเป็นรูปแบบที่สำคัญในการรู้สึกขุ่นเคืองและการกลับมาอย่างต่อเนื่องของความทรงจำที่น่ารำคาญหรือทำให้อารมณ์เสียเป็นสัญญาณที่โดดเด่นที่สุดที่บ่งบอกถึงความรู้สึกของคุณที่มีต่อคู่ของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกลับไปสู่เหตุการณ์บางอย่างอยู่ตลอดเวลา (เช่นครั้งนั้นคุณยอมทิ้งงานเพื่อย้ายไปอยู่ที่เมืองของพวกเขาหรือเวลาที่พวกเขาลืมวันเกิด) แสดงว่าคุณเริ่มรู้สึกไม่พอใจ

ความแค้นมักผูกติดกับความเสียใจ ความรู้สึกโกรธหรือความทุกข์ยากเพื่อตอบสนองต่อความเชื่อที่ว่ายังไม่ได้ทำสิ่งที่สำคัญ หากความเสียใจของคุณเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ (เช่น 'ทำไมฉันไม่ไปทำงานนั้นที่แอนตาร์กติกาเมื่อฉันมีโอกาส?') พวกเขาน่าจะเป็นศูนย์กลางของความแค้น

2. การสนทนาของคุณมีขอบเขตมากมาย

ความจริงทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความไม่พอใจระหว่างคู่รักก็คือมักจะไม่ 'เปิดเผย' หรือเปล่งออกมาอย่างดี มันมีแนวโน้มที่จะซ่อนเร้นและละเอียดอ่อนกว่า ในความสัมพันธ์และรูปแบบของการแก้ไขความขัดแย้งหนังสืออ้างอิงแบบคลาสสิกสำหรับที่ปรึกษาคู่รักผู้เขียนดร. ปีเตอร์ลัดอธิบายว่า ความขุ่นเคืองเป็นรูปแบบหนึ่งของ 'ความโกรธที่มีอารยะ ; ' ค่อนข้างชอบความก้าวร้าวแฝงมันซ่อนความแข็งแกร่งของอารมณ์เชิงลบมากกว่าการแสดงอย่างเปิดเผย

แลดด์ยังชี้ให้เห็นว่าความไม่พอใจมีแนวโน้มที่จะเข้ากันได้ดีกับสิ่งที่เรียกว่า 'หลีกเลี่ยงรูปแบบการแก้ไขความขัดแย้ง' รูปแบบการแก้ไขความขัดแย้งเป็นวิธีการอธิบายวิธีต่างๆที่ผู้คนพยายามแก้ไขปัญหาการต่อสู้ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนร่วมงานหรือคู่หู การแก้ไขความขัดแย้งมีสี่รูปแบบที่แตกต่างกัน: การแข่งขันการทำงานร่วมกันที่พักและการหลีกเลี่ยง . คนที่ใช้รูปแบบสุดท้ายมักจะเฉยเมยไม่เต็มใจที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งใด ๆ และมักเบี่ยงเบนหรือพยายามหลีกหนีการจัดการกับปัญหา หากฟังดูเหมือนว่าคุณกำลังจัดการกับปัญหาในความสัมพันธ์ความไม่พอใจจะคืบคลานเข้ามาได้ง่ายมาก

ความสูงของเกมบัลลังก์

แลดด์อธิบายว่าหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณทั้งคู่พยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งให้มากที่สุดการสนทนา 'ปกติ' ของคุณเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่ควรกระตุ้นให้เกิดความโกรธอาจแสดงถึงความขุ่นเคืองของคุณได้โดยการทำตัวน่ารังเกียจอย่างประหลาด 'มันช่วยให้ (พันธมิตรที่ไม่พอใจ) ปลดปล่อยความขุ่นมัวและความโกรธโดยไม่ต้องประกาศอย่างเป็นทางการว่ามีปัญหาอยู่' เขากล่าว

3. คุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบได้

ความรู้สึกผิดและความขุ่นเคืองมักเป็นสองส่วนของปัญหาเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่นหุ้นส่วนคนหนึ่งมีรายได้มากกว่าอีกคนหนึ่งปล่อยให้คนที่มีรายได้ต่ำรู้สึกไม่พอใจและคนที่มีรายได้สูงกว่าจะรู้สึกผิด จิตวิทยาวันนี้เรียกสิ่งนี้ว่า 'การเต้นรำระหว่างความรู้สึกผิดและความแค้น' และชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่ดูแลญาติหรือรับภาระในการดูแลเด็ก

แต่ Ladd มีบางอย่างที่จะพูดเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้เช่นกัน: การจับคู่ความรู้สึกผิดและความแค้นอาจกลายเป็นสิ่งที่ฝังแน่นมาก ในความสัมพันธ์ เขาใช้ตัวอย่างของคู่รักที่ประกอบด้วยคู่ค้าที่ไม่น่าเชื่อถือและคู่ที่เชื่อถือได้โดยที่คน ๆ หนึ่งต้องรับผิดชอบและอีกคนหนึ่งเป็นคนที่มีความสุขที่สุด 'ความรู้สึกผิดของพันธมิตรที่ไม่น่าเชื่อถืออาจเริ่มดึงความไม่พอใจของพันธมิตรที่เชื่อถือได้ออกไปและความไม่พอใจของพันธมิตรที่เชื่อถือได้อาจเพิ่มความรู้สึกผิดของคู่ค้าที่ไม่น่าเชื่อถือ' เป็นวงจรที่น่ารังเกียจและสามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังมีข้อโต้แย้งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า (ซ้ำแล้วซ้ำเล่า)

4. คุณไม่รู้สึกว่าได้ยิน

สิ่งนี้สมเหตุสมผลถ้าคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: ความไม่พอใจยังคงกลับมาที่ปัญหาเดิมเพราะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงโดยพื้นฐานเกี่ยวกับปัญหา ไม่ได้มีการขอโทษโครงสร้างความรับผิดชอบไม่ได้เปลี่ยนไปและคู่ของคุณไม่ได้พยายามหาวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น (หรือถ้ามีก็ไม่ได้ผล) คุณจึงกลับไปโกรธแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

องค์ประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุที่ Counseling Directory UK เรียก ความแค้นของ 'มะเร็งแห่งความสัมพันธ์ ': หากไม่ได้รับการรักษาก็สามารถกินหุ้นส่วนของคุณได้จนกว่าจะตาย Mark Sichel เค้าร่าง สาเหตุส่วนใหญ่สามประการของความไม่พอใจ : หุ้นส่วนที่ทำสิ่งที่ไร้ความหมายหรือไร้ความคิดหุ้นส่วนไม่การทำสิ่งที่จำเป็นหรือหุ้นส่วนโดยทั่วไปไม่ 'ทำเพียงพอ' และถ้าคุณไม่จัดการ จัดการกับความไม่พอใจในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะทำให้แย่ลงอย่างแท้จริงตามที่นักจิตวิทยาดร. Oren Amitay:

'หากความขุ่นเคืองและสาเหตุของมันไม่ได้รับการแก้ไขอย่างปรับตัวได้ผู้ที่ทุกข์ใจจะไม่รู้สึกถึงการตรวจสอบความถูกต้องของคู่ของตนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกระทำผิดนั้นเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจหรือเกิดจากความเข้าใจผิดที่หุ้นส่วนไม่รู้ตัว การขาดการตรวจสอบความถูกต้องนี้ทำหน้าที่เพิ่มความรู้สึกขุ่นเคืองซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการตอบโต้โดยไม่รู้ตัวหรือรู้ตัวอีกต่อไป '

คุณจะรับความแค้นในอดีตได้อย่างไร?

บอกได้ว่ากลยุทธ์หลักที่ Terry Gaspard แนะนำที่ Huffington Post ถึง ย้ายความแค้นในอดีต ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการจัดการและรับผิดชอบต่อปัญหาหลักไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง โดยพื้นฐานแล้วทั้งคู่ต้องพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาถึงปัญหาและสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่าลืมมองข้ามความรู้สึกของกันและกันเห็นอกเห็นใจพยายามให้อภัยและสื่อสารเกี่ยวกับปัญหาในอนาคต หากไม่เป็นเช่นนั้นฉันทามติทั่วไปทางจิตใจก็คือความขุ่นเคืองของคุณมีแนวโน้มที่จะลุกลามและทำลายความสัมพันธ์ในที่สุด

สิ่งที่ดีก็คือไม่ว่าคุณจะไม่พอใจอะไร - ความคิดเห็นที่โหดร้ายความไม่เท่าเทียมกันในการหารายได้หรืองานบ้านการขาดความสนใจในเรื่องเพศหรืออย่างอื่นดูเหมือนว่าจะแก้ไขได้ ตามที่ Dr Steven Stosny ที่จิตวิทยาวันนี้ สิ่งสำคัญสำหรับคู่รักในการสื่อสาร เพื่อแทนที่ความขุ่นเคืองด้วยความเมตตาและการเอาใจใส่ซึ่งเป็นส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี และถ้าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่มีความละอายในการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ . ความสัมพันธ์ที่ขุ่นเคืองไม่สามารถแก้ไขตัวเองได้ แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะทำงานการพยากรณ์โรคจะดีมาก

รูปภาพ: ViewStock / ดูรูปภาพ Stock / Getty, Giphy