ชีวิต

8 สัญญาณที่น่าแปลกใจคุณเป็นคนคิดลบ

พวกเราส่วนใหญ่มีเพื่อนคนหนึ่งที่เป็น Negative Nancy ที่ดีที่สุด - แต่ถ้าโทเค็น Downer นั้นเป็นคุณล่ะ? คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีอารมณ์ดี แต่ในความเป็นจริงคุณอาจกำลังจัดแสดงบางอย่าง สัญญาณที่น่าประหลาดใจว่าคุณเป็นคนคิดลบ แม้ว่าคุณไม่ได้ตั้งใจจะเป็น การมองโลกในแง่ลบไม่ได้หมายความว่าเป็นการหยาบคายหรือเสียดสีเสมอไปและอาจมีหลายวิธีที่คุณจะลดอารมณ์ที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ

วิธีแก้ปัญหากางเกงยีนส์สีดำ

'การปฏิเสธไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย' Dorian Crawford, PsyD ทางอีเมล 'ความคิดและพฤติกรรมที่เอาชนะตนเองหรือมีวิจารณญาณ / วิจารณญาณส่งผลเสียโดยการกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดและกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและการผลิตฮอร์โมนความเครียด พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเพียงประเภทของพฤติกรรมที่เพิ่มความดันโลหิตทำให้คอร์ติซอลผลิตมากเกินไปและเปลี่ยนกล้ามเนื้อให้เป็นปม นอกจากการปฏิเสธค่าผ่านทางจะส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางตรงกันข้ามแล้วยังสามารถทำให้เกิดความพยายามทางสังคมโรแมนติกและอาชีวะได้อีกด้วย '

ไม่มีใครชอบนักฆ่าอารมณ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องมองตัวเองและวัดว่าคุณมีทัศนคติแบบไหนให้ถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้มีอารมณ์ดีและคิดบวกมากขึ้น นี่คือสัญญาณที่น่าแปลกใจแปดประการที่คุณเป็นคนคิดลบ

1. คุณพูดในทำนองว่า 'มันดีเกินกว่าที่จะเป็นจริง'

'ตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่อาจจะแปดเปื้อนด้วยความคิดเห็นเช่น' มันดีเกินจริง ฉันแน่ใจว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป 'Crawford กล่าว 'การมองโลกในแง่ร้ายนี้ปิดกั้นความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ที่น่ายินดีก่อนที่โอกาสจะเกิดขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับมุมมองนี้คือมันขโมยความสว่างและความสุขออกไปจากช่วงเวลามากมายและทำให้มุมมองเชิงลบคงอยู่ต่อไป '

2. คุณจมอยู่กับอดีต

อดีตเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา แต่ไม่จำเป็นต้องกำหนดทุกอย่างในอนาคต 'สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น' Crawford กล่าว 'เราจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เช่นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราสิ่งที่เราค้นพบเกี่ยวกับผู้อื่นขอบเขตที่ดีมีลักษณะอย่างไรและจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในอนาคตได้อย่างไร แต่การครุ่นคิดถึงความล้มเหลวครั้งเก่าโดยไม่สร้างสติปัญญาและความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองจะทำให้คุณถูกขังอยู่ในวงจรของความซ้ำซากจำเจและไม่มีความสุข '

3. คุณตัดสินคนอื่น

คุณอาจพบว่าการนินทาและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้อื่นไม่เป็นอันตราย แต่นี่เป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น 'คนที่คิดลบมักจะวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นมากเกินไป' Crawford กล่าว 'พวกเขาตัดสินและซุบซิบและทำลายผู้คน เพื่อน ๆ อาจสงสัยว่ามีความคิดเห็นเชิงลบหรือความคิดเห็นเชิงตัดสินอะไรเกี่ยวกับพวกเขาอยู่เบื้องหลัง ความสนใจแบบโรแมนติกอาจกังวลว่าพวกเขาจะไม่ดีพอที่จะเป็นไปตามมาตรฐานระดับสูงของคนรักที่ดูแคลนสุด ๆ '

4. คุณไม่ยอมรับคำชมเชย

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบและอาจต้องใช้วิธีการบางอย่างที่จะไม่ตัดทอนความพยายามของคุณเอง 'ความเจียมตัวสามารถทำให้กลายเป็นเชิงลบเกี่ยวกับความสำเร็จของเราเองและปล้นความตื่นเต้นของความสำเร็จออกมาจากตัวบุคคลได้' Crawford กล่าว 'เรียนรู้ที่จะพูดว่า' ขอบคุณ มันเป็นงานมาก แต่มันก็คุ้มค่า! ' ช่วยให้คุณแบ่งปันความสุขที่คนอื่นมีต่อคุณและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง '

5. ความคิดอัตโนมัติของคุณเป็นลบ

บทสนทนาภายในของเรามีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่เราตัดสินใจอย่างมีสติว่าจะรู้สึกหรือพูดออกมาดัง ๆ '(คนที่เป็นคนคิดลบ) มี' ความคิดอัตโนมัติ 'ที่วิ่งผ่านหัวของพวกเขาที่เป็นลบ' กล่าว Nikki Martinez, Psy.D. ทางอีเมล 'พวกเขาคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่น ๆ และไม่เห็นความเป็นไปได้ในเชิงบวกบ่อยนัก'

มีเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้ชาย

6. คุณมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์

ปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ในลักษณะที่เป็นมิตรหรือโรแมนติกอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณคิดลบมากกว่าที่คุณคิด 'คุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมคุณไม่สามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ได้' มาร์ติเนซกล่าว 'ถ้าคุณหยุดและคิดว่าการนำเสนอของคุณเป็นอย่างไรและคุณทำอย่างไรทุกอย่างอาจเริ่มสมเหตุสมผล'

7. คุณมุ่งเน้นไปที่ปัญหาไม่ใช่ทางแก้ไข

'ถ้าคุณเป็นปัญหาและไม่เน้นวิธีแก้ปัญหาคุณน่าจะเป็นคนคิดลบ' มาร์ติเนซกล่าว 'คนคิดลบเก่งในการชี้ปัญหาและความล้มเหลวทั้งหมดของแผน แต่ไม่เคยนำวิธีแก้ปัญหามาสู่โต๊ะ'

8. คุณไม่ตื่นเต้นกับอนาคต

การกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือการปฏิเสธที่จะทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย 'คนที่มองโลกในแง่ลบมีมุมมองที่มืดมนเกี่ยวกับอนาคตและโลกรอบตัวพวกเขา' มาร์ติเนซกล่าว 'พวกเขาไม่ได้สำรวจทักษะโอกาสและความท้าทายใหม่ ๆ เพราะพวกเขาตัดสินใจแล้วว่าจะไม่ประสบความสำเร็จ'

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคือการไตร่ตรองตัวเองเล็กน้อยเพื่อให้เห็นว่าคุณมีทัศนคติแบบไหนจริงๆ - มันอาจจะเป็นแง่ลบมากกว่าที่คุณคิด