8 วิธีในการซ่อมแซมความสัมพันธ์หลังจากที่คุณโกง

ดังนั้นเธอจึงขุดกุญแจของคุณไว้ที่ด้านข้างของระบบขับเคลื่อนสี่ล้อที่มีขนาดเล็กของคุณ - เดี๋ยวก่อนคุณไม่ได้โกง Carrie Underwood หรือ?

แป้งเค้ก frappuccino starbucks

ไม่ว่าคุณจะทำร้ายใครจากการนอกใจและมีปฏิกิริยาอย่างไรก็ไม่มีคำถามว่าการนอกใจสามารถทำให้ความสัมพันธ์โรแมนติกสั่นคลอนได้จริงๆ จากการวิจัยพบว่าประมาณ 1 ใน 5 ชาวอเมริกันที่มีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวบอกว่าพวกเขาโกง อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

แต่การนอกใจไม่ได้หมายความว่า จุดจบของความสัมพันธ์ . สำหรับผู้ที่ไม่ซื่อสัตย์และคู่หูที่ถูกทรยศนี่คือ 8 วิธีในการรับมือและสร้างพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพหลังจากการโกง:

1. อย่าถือว่าความสัมพันธ์นั้นถึงวาระโดยอัตโนมัติ

เมื่อคู่ของคุณพบว่าคุณเคยมีส่วนร่วมกับคนอื่น (หรือเมื่อเลิกยุ่ง) สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำก็คือเรียกใช้ แต่ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ การพูดว่าการออกจากหุ้นส่วนที่เสียหายบางครั้งอาจทำให้ตำรวจออกไปได้วิธีหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบหรือตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณเอง แต่สมมติว่าการอยู่ร่วมกันเป็นไปได้อย่างเท่าเทียมกันหากคุณเต็มใจที่จะทุ่มเทในการทำงานหนักที่จำเป็น ในความเป็นจริงนักวิจัยเรื่องเพศและความสัมพันธ์ ดร. คริสเตนมาร์ค บอกกับ Bustle ว่า 'ถ้าคู่รักสามารถผ่านการนอกใจและคืนความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้ ... พวกเขาสามารถทำให้อีกฝ่ายเป็นคู่รักที่แข็งแกร่งขึ้นได้'

2. รับทราบว่าคุณได้สร้างปัญหา

มันอาจจะดูเรียบง่าย แต่ถ้าคุณไม่ยอมรับความจริงที่ว่าคุณทำผิดพลาดและทำให้ความสัมพันธ์ยุ่งเหยิงกระบวนการเยียวยาก็จะไม่ไปไหน แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณ ขอโทษสำหรับสิ่งที่ทำให้เจ็บปวด รับรู้ว่าคุณทำผิดพลาดที่ทำให้คู่ของคุณเจ็บปวด แม้ว่าเรื่องนี้จะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งเมื่อพูดถึงปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ - ปัญหาที่คุณตำหนิคู่ของคุณคุณต้องรับผิดชอบต่อการละเมิดส่วนบุคคลของคุณ

ดูวิดีโอ 'Save The Date' ของ Bustle และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอป Bustle ใน Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV

3. คิดให้ออกว่าอะไรทำให้คุณโกง

อาจจะเกิดขึ้นหลังจากงานปาร์ตี้ในวันหยุดของสำนักงานที่จู่ๆคุณก็สังเกตเห็นว่าผู้ชายที่แชร์ห้องเล็ก ๆ กับคุณดูดีขึ้นมากเมื่อเขาไม่ได้อยู่ในสเปรดชีต ถึงกระนั้นการนอกใจแทบไม่ได้เป็นผลมาจากการตัดสินหรือดึงดูดคนอื่นที่ล่วงเลยไปชั่วขณะ แทนที่จะเขียนนักจิตวิทยาดร. เพ็กกี้เดร็กซ์เลอร์สิ่งสำคัญคือต้องไปถึงต้นตอที่แท้จริงของปัญหา คุณ รู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ '> เหตุผลทั่วไปที่ผู้หญิงโกง )? ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรให้พยายามหาสาเหตุเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำผิดพลาดและไม่ต้องทำซ้ำ

4. ตัดการสื่อสารกับชายหรือหญิงอีกฝ่าย

มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าขั้นตอนแรกในการซ่อมแซมความสัมพันธ์หลังจากการนอกใจคือการยุติความสัมพันธ์ แต่นั่นหมายถึงการไม่มีเพศสัมพันธ์กับอีกฝ่ายอีกต่อไป ดังที่ Mayo Clinic ชี้ให้เห็นการย้ำถึงความสัมพันธ์ของคุณอย่างแท้จริงหมายถึง ยุติทั้งหมดปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณนอกใจคู่ของคุณ ด้วย. มันจะไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความรู้สึกที่มีต่อคนอื่นหรือเคยเห็นเขาเป็นประจำ ถึงกระนั้นคุณต้องสามารถสัญญากับคู่ของคุณได้ว่าเรื่องนี้จบลงด้วยดีและคุณมีความมุ่งมั่นที่จะก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์ปัจจุบัน

5. จำกัด เวลาที่คุณพูดถึงการนอกใจ

เมื่อความไม่ซื่อสัตย์เกิดขึ้นเป็นเรื่องง่ายที่ทั้งคู่จะลงเอยด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง - เหตุใดจึงเกิดขึ้นรายละเอียดที่แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นที่ไหนและเมื่อใด ฯลฯ แต่ดร. โคลแมนนักจิตวิทยาแนะนำว่าคุณทั้งสองควรให้เวลาตัวเองประมาณ 15 นาทีทุกวันถึง หารือเกี่ยวกับการทรยศ แล้วไปต่อ (คู่หูที่ถูกทรยศสามารถตัดสินใจได้ว่าเมื่อไหร่ที่เขาพร้อมที่จะพูดน้อยลงหรือหยุดพูดเกี่ยวกับการนอกใจ) นั่นเป็นเพราะการเบี่ยงเบนความสนใจในเชิงบวกไม่ว่าจะเป็นการดูหนังหรือไปทานอาหารเย็นด้วยกันอาจมีความสำคัญมากสำหรับอนาคตของ ความสัมพันธ์และเพื่อความสุขของทั้งคู่

6. ให้เวลาคู่ของคุณในการรักษา

ในโลกแห่งอุดมคติคู่หูที่ไม่ซื่อสัตย์สามารถพูดว่า“ ฉันขอโทษ” และเอาชนะความรักของอีกฝ่าย แต่ในโลกแห่งความเป็นจริงการเขียนดร. โคลแมนอาจใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีเพื่อให้คู่หูที่ถูกทรยศรู้สึกว่าเขา / เธอสามารถ เชื่อใจคุณอีกครั้ง . หากคู่ค้าที่ถูกทรยศต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการนอกใจ (ภายในขอบเขตที่คุณได้กำหนดไว้แล้ว - ดูด้านบน) ให้โอกาสเขา / เธอ การปิดเขา / เธอลงหรือบอกเป็นนัยว่าเขา / เธอควร“ อยู่เหนือมัน” ไปแล้วมี แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง

7. ซื่อสัตย์กับตัวเองและกับคู่ของคุณ

หลังจากหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีแห่งความไม่ซื่อสัตย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่าหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการซ่อมแซมความสัมพันธ์คือ เปิดเผยและซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ . หากคู่ของคุณมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ตอบอย่างสุดความสามารถ ท้ายที่สุดมันจะค่อนข้างแย่ถ้าคุณเก็บซ่อนรายละเอียดบางอย่างไว้เพื่อให้พวกเขาปรากฏในภายหลัง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการพูดว่า 'เสมอ (be) มองผ่านตาคู่ของคุณ' ดร. Janis Abrahms ฤดูใบไม้ผลิ ผู้เขียนAfter the Affair: การรักษาความเจ็บปวดและสร้างความไว้วางใจใหม่เมื่อคู่ค้าไม่ซื่อสัตย์. นั่นอาจหมายถึงการแจ้งให้คู่ของคุณทราบหากคุณได้รับอีเมลจากบุคคลที่คุณเกี่ยวข้องด้วยและหากคุณตัดสินใจที่จะตอบกลับ

8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ใช่ทุกคู่ที่จะตัดสินใจเข้าร่วม คู่บำบัด และไม่เป็นไร แต่จำไว้ว่านักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณสองคนคิดหาวิธีที่จะก้าวข้ามความสัมพันธ์นี้ได้โดยคิดถึงปัจจัยที่กระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งไม่ซื่อสัตย์ นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณหาวิธีการเฉพาะเพื่อคืนความไว้วางใจและรักษาความเป็นหุ้นส่วนที่มั่นคง

ต้องการความครอบคลุมเรื่องเพศและความสัมพันธ์ของ Bustle มากขึ้นหรือไม่? ลองดูพอดคาสต์ใหม่ของเราฉันต้องให้มันเป็นอย่างนั้นซึ่งเจาะลึกถึงส่วนสกปรกที่ยากและจริงจังของความสัมพันธ์และค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม หน้า Soundcloud ของเรา .

ต้องการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นหรือไม่? แน่นอนคุณทำ ดังนั้น ดาวน์โหลดแอพของ Bustle จาก iTunes สำหรับข่าวเรื่องเพศและความสัมพันธ์คำแนะนำมส์และ GIF ล่าสุดจากในเว็บ รับรองว่าจะสมหวังกับคุณมากกว่าแฟนเก่า

ภาพ: Wavebreak Media Micro / Fotolia