9 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้น
โทนเนอร์เซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นเรื่องปกติในกิจวัตรการดูแลผิวส่วนใหญ่ แต่คุณยังสามารถดื่มเพื่อความเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติได้ด้วย เครื่องดื่มที่ดีต่อผิวของคุณ . ฉันไม่ได้แค่พูดถึงน้ำ แต่อย่างใด (แม้ว่า ที่แนะนำอย่างชัดเจน ): มีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายที่มีส่วนผสมที่อัดแน่นเกินไปเช่นสารต้านอนุมูลอิสระสารต้านการอักเสบและคอลลาเจนที่จะทำให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสและเปล่งประกาย ดังนั้นในขณะที่คุณลงทุนด้วยเงินสดที่หามาได้ยากในระบบการดูแลความงามของคุณคุณอาจต้องพิจารณาจัดสรรเงินไว้สำหรับเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณด้วย (แถมยังอร่อยอีกด้วย)
แม้ว่าตัวเลือกเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่รับประกันว่าจะต่อสู้กับริ้วรอย แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวของคุณดูดี โปรดทราบว่าเช่นเดียวกับการบำรุงผิวเฉพาะที่เครื่องดื่มอาจไม่เปลี่ยนผิวของคุณในชั่วข้ามคืนแม้ว่าจะมีประโยชน์ระยะยาวที่จะทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้นานขึ้น ใครจะไม่ต้องการที่?
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรการดูแลผิวเป็นประจำอยู่แล้วให้ทำผิวของคุณให้เป็นที่ชื่นชอบแล้วดื่มหนึ่งในเก้าแก้วนี้
เรารวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดเลือกโดยทีมบรรณาธิการของ Bustle เท่านั้น อย่างไรก็ตามเราอาจได้รับส่วนหนึ่งของการขายหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในบทความนี้
1. ชาสเปียร์มินต์
ยาแผนโบราณ Organic Spearmint Tea Amazon
$ 12.99ดูตอนนี้ใน Amazon คึกคักได้พูดคุยกับดร. คาเรนแคมป์เบลล์แพทย์ผิวหนังจากซานฟรานซิสโกซึ่งอธิบายว่าชาสเปียร์มินต์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดขนส่วนเกินและสิวบริเวณริมฝีปากบนคางและกราม นอกเหนือจากการป้องกันการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้วชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งการศึกษาพบว่าช่วยได้ ลดการอักเสบ และป้องกันการขาดน้ำ
แคมป์เบลล์แนะนำให้ดื่มชาสเปียร์มินต์ร้อนหรือเย็นสามถ้วยต่อวัน
2. น้ำซุปกระดูก
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon
$ 31.96ดูตอนนี้ใน Amazon น้ำซุปกระดูกได้รับการสนับสนุนให้เป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง การรักษาสิว . Lindsay Malachowski ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ SKINNEY Medspa ในนิวยอร์กกล่าวว่าน้ำซุปกระดูกประกอบด้วยกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่อาจส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติและช่วยในการต่อต้านริ้วรอย ตามที่แพทย์ธรรมชาติ Kellyann Petrucci คนเดียวกัน กรดอะมิโน เช่นเดียวกับไกลซีนและโพรลีนช่วยส่งเสริมการนอนหลับต่อสู้กับการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารประโยชน์ทั้งหมดที่จะช่วยผิวของคุณ
7 โซนที่กระตุ้นอารมณ์ของผู้หญิง
ในท้ายที่สุดแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความสามารถของน้ำซุปกระดูกในการปรับปรุงผิวของคุณเนื่องจากมีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่สนับสนุนทฤษฎีที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน จากการศึกษาที่เผยแพร่โดย International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism น้ำซุปกระดูกยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับการเสริมคอลลาเจน
3. คอลลาเจนจากวัว
สวนแห่งชีวิต Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon
$ 23.79ดูตอนนี้ใน Amazon แพทย์ผิวหนังดร. แฮดลีย์คิงแนะนำเครื่องดื่มคอลลาเจน (โดยทั่วไปทำจาก แหล่งที่มาของวัว ) เป็นตัวเลือกที่สามารถช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้ ในขณะที่คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนในรูปแบบเม็ดได้ แต่มักพบว่าเป็นผงที่คุณรวมกับของเหลวเพื่อสร้างเครื่องดื่ม
คิงชี้ไปที่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารยาในโรคผิวหนัง ที่แสดงผลลัพธ์ที่ 'มีแนวโน้ม' สำหรับการเกิดริ้วรอยของผิว ในขณะที่เธอยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาและการทดลองเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพอย่างแท้จริง แต่เธอไม่ได้อยู่คนเดียวในคำแนะนำของเธอ
ดร. แคมป์เบลล์ยังอ้างว่าคอลลาเจนเป็นผู้ช่วยผิวที่มีศักยภาพ 'หากอาหารของคุณขาดโปรตีนการดื่มคอลลาเจนสามารถช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนประกอบของคอลลาเจนเพื่อที่คุณจะได้ สร้างคอลลาเจนมากขึ้น และปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของผิว 'เธอกล่าว
4. น้ำผักผลไม้บรรจุวิตามินซี
แม้ว่าคอลลาเจนไม่ควรใช้แทนการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและการดูแลผิวพรรณ แต่ดร. คิงกล่าวว่าการบริโภควิตามินซีเป็นสิ่งที่สามารถทำงานควบคู่กับคอลลาเจนเพื่อช่วยให้ผิวขาว 'คุณยังต้องการ วิตามินซี เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างคอลลาเจน 'เธอกล่าว 'อาหารเสริมวิตามินซีจะมีประโยชน์หากคุณบริโภคมันไม่เพียงพอในอาหารของคุณ'
ในขณะที่ใช่คุณสามารถใช้ Emergen-C ได้หมดและวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการบริโภครวมถึงน้ำผลไม้สกัดเย็นจาก มะเขือเทศ และ ส้ม . ตามที่ Harvard Medical School ระบุว่า ผักและผลไม้สกัดเย็น มักจะสามารถกักเก็บสารอาหารได้ดีกว่า
5. ชาเขียว
Bigelow Classic Green Tea 40 ซอง Amazon
$ 20.52ดูตอนนี้ใน Amazon เช่นเดียวกับคำแนะนำชาสเปียร์มิ้นต์ของเธอดร. แคมป์เบลล์เป็นผู้ชนะ ชาเขียว ในฐานะผู้ช่วยด้านผิวหนังชี้ไปที่ก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในยาออกซิเดทีฟและอายุยืนของเซลล์ เชื่อมโยงเครื่องดื่มกับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยป้องกันสัญญาณแห่งวัยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว
Josie Holmes ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามของ SKINNEY MedSpa กล่าวว่าการเกิดออกซิเดชันเป็น 'กระบวนการของอนุมูลอิสระที่ขโมยอิเล็กตรอนซึ่งสามารถเร่งสัญญาณแห่งวัยการสูญเสียความยืดหยุ่นและการเกิดรอยดำ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยรักษาเสถียรภาพของอนุมูลอิสระโดยการให้อิเล็กตรอนซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ที่มีสุขภาพดี
6. กาแฟ
ในขณะที่คุณควรตรวจสอบการดื่มกาแฟของคุณเนื่องจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะดร. คิงบอกกับ Bustle ว่าเครื่องดื่ม 'สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากอนุมูลอิสระได้ในทางทฤษฎี' และ การศึกษาปี 2014 สนับสนุนทฤษฎีนั้น แต่คุณไม่ควรหักโหมเกินไป จากการศึกษาพบว่า กาแฟสามถึงสี่ถ้วย ต่อวันเป็นจุดที่ดีและดร. คิงยังแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ
7. มัทฉะ
Navitas Organics Matcha Powder Amazon
10.40 เหรียญดูตอนนี้ใน Amazon หากคุณไม่ใช่แฟนของชาเขียวคุณสามารถลองใช้มัทฉะแทนได้ เช่นเดียวกับชาเขียวเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ตามที่ดร. คิงกล่าวว่ามันเข้มข้นด้วยสารเฉพาะที่เรียกว่า Epigallocatechin gallate หรือ EGCG จากการศึกษาใน International Journal of Molecular Science EGCG สามารถเพิ่มการกักเก็บความชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอย
8. ไวน์แดง
ผู้ที่ชื่นชอบไวน์จงชื่นชมยินดี - ไวน์หนึ่งแก้วสามารถดีต่อผิวของคุณได้ โฮล์มส์กล่าวไวน์แดงด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีต่อผิวของคุณ ดร. คิงกล่าวว่า: 'ผิวสัมผัสกับอนุมูลอิสระจากรังสียูวีมลภาวะและแหล่งอื่น ๆ ดังนั้นใช่แล้วสารต้านอนุมูลอิสระในทางทฤษฎีไม่ว่าจะเป็นระบบหรือเฉพาะที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระเหล่านั้นได้' เพียงแค่ดูปริมาณของคุณ: ตาม Alcohol.org, ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินวันละหนึ่งแก้วและผู้ชายควรดื่มไม่เกินสองแก้ว
9. ฉันคือนม
Silk Original Soy Milk Target
3.19 เหรียญดูทันทีตามเป้าหมาย คิงกล่าวว่านมถั่วเหลืองสามารถใช้เป็นถุงผสมเพื่อประโยชน์ต่อผิวได้ แม้ว่าจะสามารถทำให้เกิด สิวฮอร์โมน เธอยังบอกด้วยว่ามันสามารถช่วยให้กำลังใจ การผลิตคอลลาเจน . ตามก ผลการศึกษาของญี่ปุ่นตีพิมพ์ในปี 2018 การบริโภคนมถั่วเหลืองแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสภาพผิวรวมถึงระดับความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น
ผู้เชี่ยวชาญ:
Josie Holmes และ Lindsay Malachowski ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ SKINNEY Medspa
การศึกษาอ้างอิง:
Grant, P. (2010). ชาสมุนไพรสเปียร์มินต์มีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจนอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มอาการรังไข่หลายใบ การทดลองแบบสุ่มควบคุม การวิจัย Phytotherapy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). คอลลาเจนผิวที่ผ่านการบำบัดด้วยชา - โพลีฟีนอลมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแบบปรับตัวรวมกันความต้านทานแรงดึงและคุณสมบัติของหน่วยความจำรูปร่าง International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D. , Shaw, G. C. , & Burke, L. M. (2019). น้ำซุปกระดูกไม่น่าจะให้ความเข้มข้นของสารตั้งต้นของคอลลาเจนที่เชื่อถือได้เมื่อเทียบกับแหล่งคอลลาเจนเสริมที่ใช้ในการวิจัยคอลลาเจนInternational Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272 ดอย: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D. , Sung, C. T. , Juhasz, M. L. , & Mesinkovsk, N. A. (2019). การเสริมคอลลาเจนในช่องปาก: การทบทวนการใช้งานผิวหนังอย่างเป็นระบบวารสารยาในโรคผิวหนัง. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL และอื่น ๆ (2000) คอลลาเจน: โปรตีนเส้นใยของเมทริกซ์ อณูชีววิทยาของเซลล์. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J.Carr, A.Vissers, M. (2017). บทบาทของวิตามินซีต่อสุขภาพผิว สารอาหาร. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
จาค็อบเคเปริอาโก MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2551). อิทธิพลของไลโคปีนและวิตามินซีจากน้ำมะเขือเทศต่อไบโอมาร์คเกอร์ของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบ วารสารโภชนาการของอังกฤษ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). กลไกการป้องกันของโพลีฟีนอลในผิวหนังของชาเขียว ยาออกซิเดทีฟและอายุยืนของเซลล์ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) คุณสมบัติการต้านอนุมูลอิสระของส่วนประกอบกาแฟ: การประเมินวิธีการที่กำหนดกลไกการออกฤทธิ์ โมเลกุล https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). ฤทธิ์ป้องกันผิวหนังของ epigallocatechin gallate International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E.Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). ไวน์: ตัวแทนที่ต้องการในการส่งเสริมอายุยืนยาวและป้องกันโรคเรื้อรัง โรค https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H.Wong, S. Chen Wee Aw, D.Cheong, W. Leok Goh, C.Hi Ten, H. (2019). แนวทางการจัดการสิวโดยสมาคมผิวหนังแห่งสิงคโปร์ วารสารคลินิกผิวหนังและความงาม. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R.Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009) ผลของไอโซฟลาโวนต่อผิวหนังของสตรีวัยทอง: การศึกษานำร่อง คลินิก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, โมริยามะเค , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). ผลของนมถั่วเหลืองหมักกับแลคโตบาซิลลัสเคซีชิโรตะต่อสภาพผิวและจุลินทรีย์ในลำไส้: การทดลองนำร่องทางคลินิกแบบสุ่ม. จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ21 ตุลาคม 2558
