ชีวิต

9 วิธีจัดการกับการวิ่งเข้าสู่อดีต

เท่าที่เราทุกคนอยากจะแสร้งทำเป็นว่าแฟนเก่าของเราไม่มีอยู่จริงหลังจากที่เราเลิกรากับพวกเขาไปแล้วความจริงอันโหดร้ายก็คือพวกเขายังคงใช้ชีวิตประจำวันอยู่มากแม้ว่าพวกเขาจะเลิกกันไปแล้วก็ตาม เป็นส่วนหนึ่งของเรา และคิดออก จะทำอย่างไรเมื่อเจอแฟนเก่า เหรอ? ไม่ใช่เรื่องง่าย การตัดขาดการสื่อสารหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการเยียวยาของทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ตลอดเวลาว่า (หรือเมื่อไหร่) เจอหน้ากันอีกครั้ง ก การศึกษาปี 2010 ในวารสาร Neurophysiology พบกิจกรรมในส่วนของสมองที่บันทึกความเจ็บปวดทางร่างกายเมื่อผู้เข้าร่วมแสดงภาพแฟนเก่า นั่นหมายความว่าการได้เห็นคนที่คุณเคยรักและคนที่ปฏิเสธคุณสามารถทำให้คุณได้ทางร่างกายเจ็บซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมต้องเจอกันด้วยตัวเองมันช่างยากเย็นเหลือเกิน คุณสามารถทำให้ดีที่สุดเพื่อชะลอการรันอิน แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันค่อนข้างหลีกเลี่ยงไม่ได้

โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองดูสงบเยือกเย็นและเก็บรวบรวมเมื่อคุณเจออดีตคู่หู - แม้ว่าคุณจะคลั่งไคล้ในทุกสิ่งก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว แฟนเก่าของคุณก็คงประหม่าเหมือนกันที่เห็นคุณเช่นกัน

1. มีแผน

หลังจากเลิกรากันแล้วคุณสามารถจินตนาการได้ง่ายๆว่าจะเป็นอย่างไรในครั้งแรกที่คุณพบกัน จะกอดมั้ย? คุณจะว่าอย่างไร? พวกเขาจะบอกคุณว่าคุณดูน่าทึ่งขนาดไหนและพวกเขาเสียใจแค่ไหนที่เลิกกัน? ตัดสินใจล่วงหน้า วิธีเอาตัวรอดกับแฟนเก่า และติดวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำโดยสิ้นเชิงและถูกปิดกั้น

วิธีที่ดีที่สุดในการวางแผนล่วงหน้าคือถามตัวเองว่า 'อะไรที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง?' พูดว่า Lisa Brateman นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ หากคุณเริ่มพูดพล่ามไม่หยุดหย่อนคุณอาจจะไม่รู้สึกดีกับมัน แต่ถ้าคุณเตรียมตัวให้สุภาพและถามคำถามทั่วไปมากกว่านี้คุณจะเดินจากไปอย่างมีศักดิ์ศรีอย่างมีชั้นเชิง

ในตอนท้ายของวัน 'มันเป็นเรื่องของการผ่านมันไปด้วยความซื่อสัตย์ไม่ใช่เพื่ออีกฝ่ายหนึ่ง แต่เพื่อตัวคุณเอง' Brateman กล่าว

ฤดูกาลใหม่ของบุคคลที่น่าสนใจ

2. ทำให้สั้นและหวาน

แม้ว่าคุณจะมีเวลาเหลืออีกมากที่คุณอยากจะพูดกับแฟนเก่า แต่การทำงานแบบสบาย ๆ ไม่ใช่เวลาหรือสถานที่ กล่าวสวัสดีวางสายว่าคุณทำได้ยอดเยี่ยมแค่ไหนและพยายามจบการสนทนาด้วยบันทึกดีๆ คุณได้ตัดสินใจแล้ว คุณและแฟนเก่าควรจะกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้งหรือไม่ และถ้าคำตอบของคุณคือ 'ไม่' ที่ชัดเจนแสดงว่าคุณมีที่อื่น

Brateman กล่าวว่า 'สิ่งสำคัญคือคุณไม่ต้องการขายตัวเองมากเกินไปหรือพยายามแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจมากนัก' โอกาสที่มันอาจจะเกินจริง ให้ควบคุมบทสนทนาโดยทำให้เป็นส่วนตัวน้อยลงและเดินออกไปก่อนที่สิ่งต่างๆจะอึดอัดจนเกินจะทนได้

3. พิจารณากำหนดเวลาการประชุม

หากการเลิกราของคุณเป็นเรื่องที่อยู่ร่วมกันไม่มากก็น้อยและคุณรู้ว่าคุณต้องเจอกับแฟนเก่าในสังคม (เช่นถ้าคุณอยู่ในกลุ่มเพื่อนกลุ่มเดียวกันหรือไปที่จุดเดียวกันบ่อยๆ) ก็ควรที่จะพบกัน แฟนเก่าของคุณดื่มกาแฟก่อนที่คุณจะถูกบังคับให้อยู่ในสถานการณ์ที่ต้องอยู่ด้วยกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขึ้นอยู่กับคุณ ตัดสินใจว่าคุณและแฟนเก่าพร้อมที่จะเป็นแค่เพื่อนกันหรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมที่นี่ วิธีนี้ทำให้คุณมีโอกาสวางแผนล่วงหน้าและกระจายความเครียดบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณมีส่วนร่วมในอาชีพและส่วนตัวเนื่องจากคุณต้องการรักษาขอบเขตที่เหมาะสมหลังจากการเลิกรา

Brateman เตือนจากการสนทนาเช่นนี้หากความรู้สึกยังคงดิบและแนะนำให้เข้าไปในพวกเขาด้วยมุมมองที่ชัดเจนว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จเพื่อที่ว่า 'คุณจะไม่ขุดคุ้ยว่าใครทำอะไรกับใคร แต่เป็นคุณแทน' กำลังพูดว่า 'เราจะก้าวไปข้างหน้าในแบบที่เราทั้งคู่สบายใจได้อย่างไร' '

4. จำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่แนวคิดที่ดีที่สุดเสมอไป

หากคุณเจอแฟนเก่าที่บาร์หรืองานปาร์ตี้ให้คิดให้ดีก่อนยิงประตูพิเศษนั้น คุณอาจต้องการตีมาร์ตินี่ยากเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นหรืออึดอัดน้อยลง - และเดี๋ยวก่อน อาจจะดื่มเพื่อเอาชนะมัน เหมาะสำหรับคุณ - แต่การเมาอยู่รอบ ๆ แฟนเก่ามักเป็นสูตรสำหรับหายนะ มันผูกพันที่จะทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นและจะลดความยับยั้งชั่งใจของคุณลงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะทำบางสิ่งที่คุณอาจเสียใจเช่นยอมรับความรักที่ยังคงอยู่ต่อพวกเขาหรือพยายามที่จะเชื่อมต่อ และถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน: อยู่ให้ไกลห่างไกลจากเตกีล่า

5. โทรเพื่อสำรองข้อมูล

การใช้เวลากับเพื่อนเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะแฟนเก่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญในกรณีที่มีการประชุม บอกให้พวกเขารู้ล่วงหน้าว่าคุณต้องการจัดการกับสิ่งต่างๆอย่างไรและต้องแน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาพูดจาหยาบคายกับแฟนเก่าของคุณ (ไม่ว่าพวกเขาจะเกลียดเขามากแค่ไหนก็ตามและโดยถูกต้องก็ตาม)

ให้เวลาพวกเขาหลังจากนั้นคุณต้องการให้พวกเขาประกันตัวคุณออกจากการสนทนาโดยมีบางอย่างตามบรรทัด“ ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณที่บาร์” ที่กล่าวว่า Brateman เตือนเกี่ยวกับการพึ่งพาเพื่อนของคุณมากเกินไปเป็นเกราะป้องกันเพราะท้ายที่สุดแล้ว 'มันทำให้คุณดูขี้ขลาด'

6. มีความเคารพ

มันดึงดูดที่จะ พยายามทำให้แฟนเก่าของคุณหึง หรือจีบคนอื่นในที่สาธารณะ แต่คุณต้องจำไว้ว่าการเลิกราเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องและแฟนเก่าของคุณอาจมีอารมณ์ตอบสนองเมื่อเห็นคุณ

Brateman กล่าวว่าการวิ่งหนีมักจะยากที่สุดสำหรับคนที่ถูกทิ้งเพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกเก่า ๆ ว่า 'ฉันไม่ดีพอ' และ 'พวกเขาไม่ต้องการฉัน' อย่างไรก็ตามสถานการณ์เหล่านี้มักจะเกิดขึ้นมากที่สุดอึดอัดใจสำหรับคนที่ทิ้งขยะเพราะพวกเขารู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้ เห็นได้ชัดว่าการออกไปข้างนอกหรือกลับบ้านกับคนอื่นต่อหน้าแฟนเก่าถือเป็นเรื่องหยาบคายและไม่เคารพต่อความสัมพันธ์ที่พวกคุณเคยมีร่วมกันอย่างน้อยก็ควรใช้เวลาในการคิดว่าคุณอาจทำร้ายแฟนเก่าได้อย่างไร

7. ลบหมายเลขของพวกเขา

การเจอแฟนเก่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกราจะทำให้เกิดความรู้สึกเก่า ๆ เปลี่ยนจากการหัวเราะ / ร้องไห้ / การกอดกับใครบางคนเป็นประจำไปสู่ความอึดอัดใจ“ เฮ้คุณเป็นอย่างไรบ้าง” การสนทนาได้อย่างแน่นอนโหดและคุณจะต้องส่งข้อความถึงพวกเขาในภายหลังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำ. ไม่. ทำมัน. ปล่อยให้ตัวเองมีคำพูดสุดท้ายในระหว่างการสนทนาแบบตัวต่อตัวจากนั้นจึงปล่อยมันไว้ การส่งข้อความอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์มักเป็นสัญญาณที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์กับอดีตมันจะทำให้ทุกอย่างแย่ลงอย่างแน่นอน เพื่อลดความปรารถนาสำหรับข้อความติดตามให้ควบคุมสถานการณ์ตั้งแต่ต้นเพื่อไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็อยู่ในมือคุณ

'ควบคุมสถานการณ์ คุณสามารถกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นในการสนทนาได้ ... มันเกี่ยวกับการเป็นผู้นำสิ่งที่จะเกิดขึ้นแทนที่จะตอบสนองต่อสิ่งนั้น 'Brateman ให้คำแนะนำ

8. ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

การเผชิญหน้าที่ไม่คาดคิดสามารถทำให้คุณวนซ้ำได้จริง ๆ และจะทำให้คุณมีเวลาน้อยลงในการทำแผนที่ว่าคุณจะจัดการกับสิ่งต่างๆอย่างไรมากกว่าเช่นถ้าคุณรู้จักคุณและแฟนเก่าของคุณจะเข้าร่วมงานเดียวกัน การเริ่มวิ่งครั้งแรกในขณะที่คุณออกจากโรงยิมมีเหงื่อออกและแย่ลงหรือแย่กว่านั้นคือเมื่อคุณเดินด้วยความอับอายไม่ใช่สิ่งที่คุณวาดภาพตัวตนที่น่าอัศจรรย์ตามปกติของคุณให้ดูเหมือนเมื่อคุณจินตนาการเห็น ex เป็นครั้งแรก

'การถูกเซอร์ไพรส์อาจทำให้เราดูไม่ปลอดภัยเพียงเพราะการประชุมไม่ได้คาดหมาย' กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และซูซานวินเทอร์ผู้เขียนหนังสือขายดี ในอีเมลถึง Bustle ในการพิจารณาเรื่องนี้ให้ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและวางแผนว่าคุณจะพูดและทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ดูเหมือนไม่มีผลกระทบและมีเหตุผล การจินตนาการถึงสิ่งนี้จะช่วยให้คุณระวังตัวน้อยลงถ้าการรันที่ไม่ได้วางแผนไว้จะเกิดขึ้น

9. ใช้ถนนสูง

ไม่มีอะไรบอกว่า 'ฉันจบแล้ว' เหมือนแกล้งทำเป็นว่าคุณเฉยๆอย่าการดูแล ปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ ที่มีต่อแฟนเก่าของคุณไม่ว่าจะเป็นความหยาบคายความโกรธการปกป้องหรือความเย็นชาทำให้คุณดูเหมือนเขาหรือเธอยังคงมีอารมณ์บางอย่างกับคุณ แต่ 'ความสง่างามความอบอุ่นและความสุขุมมักจะมีสไตล์ อาจรู้สึกเหมือนการแสดงที่ได้รับรางวัลออสการ์ แต่คุณจะดูดีและรู้สึกดีในกระบวนการนี้ 'Winter กล่าว

รูปภาพ: Giphy (9); อาถรรพ์ / โฟโตเลีย