ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเดือนมกราคมที่แห้งแล้งส่งผลต่อประจำเดือนของคุณอย่างไร

คุณคงคุ้นเคยกับแนวคิดของ Dry January ที่ซึ่งคุณเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน แม้ว่าการแก้ปัญหานี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ ก็ตาม แต่ก็ยังมีประโยชน์บางอย่างที่จะเกิดขึ้นทันที การไม่ดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถช่วยให้การนอนหลับและระดับพลังงานของคุณดีขึ้น แต่มกราคมที่แห้งจะส่งผลต่อระยะเวลาของคุณหรือไม่?

ไม่ชัดเจนว่าหนึ่งเดือนของการไม่ดื่มแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนช่วงเวลาของคุณอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่ แต่เป็นไปได้ว่าถ้าคุณไม่ดื่ม คุณอาจมีอาการเมาค้างน้อยลงหรือขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้อาการ PMS แย่ลง อธิบาย ดร. Heather Irobunda, MD , OB-GYN ที่ชี้เฉพาะไปที่อาการต่างๆ เช่น เจ็บเต้านม หงุดหงิด หรืออารมณ์แปรปรวน

เธอเตือนว่าอย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในกระแสข้อมูลรายเดือนของคุณหลังจากสี่สัปดาห์หรือหนึ่งรอบ ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดและรวดเร็วจริง ๆ ว่าการไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน (หากคุณเป็นนักดื่มเพื่อเข้าสังคมและไม่ใช่คนที่มีความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์) จะมีการเปลี่ยนแปลงช่วงเวลาหรือ PMS ของคุณอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม เธอเสริมว่าโดยรวมการปรับปรุงสุขภาพของคุณที่ไม่สามารถดื่มได้อาจทำให้ระยะเวลาของคุณดีขึ้น

การดื่มเองอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ทั้งการดื่มหนักและการดื่มเพื่อสังคมสามารถนำไปสู่รอบเดือนที่ไม่ปกติได้ เหตุผลเบื้องหลังก็คือ แอลกอฮอล์ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น และระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลง ซึ่งทั้งหมดนี้จะไปขัดขวางการตกไข่ทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติ ดร.ไอริส ออร์บุช , MD, OB-GYN.

รูปภาพ PeopleImages/E+/Getty

ตามที่สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง การดื่มหนักเป็นประจำ กำหนดอย่างน้อยที่สุด แปดเครื่องดื่มต่อสัปดาห์ สำหรับผู้หญิง, ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ . นอกจากนี้ จากการศึกษาในปี 2018 ในบีเอ็มเจ โอเพ่น, การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ เกี่ยวข้องกับอาการ PMS ที่เพิ่มขึ้น Dr. Orbuch กล่าว และการดื่มมากขึ้นก็เชื่อมโยงกับอาการที่แย่ลง ยังไม่ชัดเจนว่าต้องใช้แอลกอฮอล์มากแค่ไหนในการเริ่มยุ่งกับวัฏจักรของคุณ มีแนวโน้มว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่การจำกัดการบริโภคของคุณอาจช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของคุณหลังจากมกราคมที่แห้ง เดือนที่หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจไม่จำเป็นต้องโทษ ตาม Dr. Alyssa Dweck, แพทยศาสตรบัณฑิต ซึ่งเป็น OB-GYN สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือพฤติกรรมการใช้ชีวิตอาจเปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล ซึ่งหมายความว่ารอบเดือนของคุณอาจได้รับผลกระทบไม่ว่าคุณจะมีสติสัมปชัญญะในเดือนมกราคมหรือไม่ก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ฟังก์ชั่นการตกไข่ช้าลงในฤดูหนาว ซึ่งอาจส่งผลต่อวัฏจักรของคุณ Dweck ชี้ไปที่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักหลังวันหยุด หรือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมกลางแจ้งหรือการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณในปีใหม่

uhtred ของ bebbanburg จริง

มีหลายวิธีในการปรับปรุง PMS นอกเหนือจากความท้าทายที่มีระยะเวลาหนึ่งเดือน นอกเหนือจากการจำกัดแอลกอฮอล์แล้ว สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการ PMS ได้แก่ การลดปริมาณคาเฟอีน การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดร.ออร์บุชกล่าว

ดังนั้นในขณะที่คณะลูกขุนตัดสินว่า Dry January จะทำให้ประจำเดือนของคุณดีขึ้น 100% หรือไม่ อย่างน้อยคุณก็รู้สึกดีที่รู้ว่าการเลิกดื่มเหล้าไม่ได้ทำให้แย่ลงไปอีก และคุณจะได้รับประโยชน์อื่นๆ มากมาย

ดั๊กคริสตี้มีมูลค่าเท่าใด

ผู้เชี่ยวชาญ:

ดร.เฮเธอร์ อิโรบันดา , MD

ดร.ไอริส ออร์บุช , MD

ดร.อลิสสา ดเว็ค , MD

การศึกษาที่อ้างถึง:

Danilenko, K. V. , Sergeeva, O. Y. และ Verevkin, E. G. (2011) รอบประจำเดือนได้รับอิทธิพลจากแสงแดดต่อมไร้ท่อทางนรีเวช : วารสารทางการของสมาคมต่อมไร้ท่อทางนรีเวชระหว่างประเทศ,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.200.521266

Mendelson, J. H. และ Mello, N. K. (1988) ผลของแอลกอฮอล์เรื้อรังต่อฮอร์โมนต่อมใต้สมองและรังไข่ในสตรีที่มีสุขภาพดีวารสารเภสัชวิทยาและการบำบัดด้วยการทดลอง,245(2), 407–412.

Fernández, M. , Saulyte, J. , Inskip, H. M. , & Takkouche, B. (2018). กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนและการดื่มแอลกอฮอล์: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานBMJ เปิด,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490