มีอาการปวดหัวในเดือนมกราคมหรือไม่? นี่คือเหตุผล

ภาวะแห้งแล้งในเดือนมกราคม งดดื่มและลงทุนในน้ำมะนาวและชาในเดือนนี้ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้นและผิวที่กระจ่างใสขึ้น แต่บางคนจะได้รับ ปวดหัวกับแอลกอฮอล์มาสองสามวัน . ซึ่งรู้สึกไม่ยุติธรรมอย่างยิ่ง แห้งแน่นอนถูกออกแบบมาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างใช่ไหม? หมอบอก Bustle ว่าจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด แต่ข่าวดีก็คือ ปวดหัวตั้งแต่มกราคม ไม่นานมาก

'อาการปวดหัวหลังจากหยุดดื่มเป็นเรื่องปกติ อาการทางร่างกายของการถอนแอลกอฮอล์ , ' ดร. แพทยศาสตรบัณฑิต โจเซฟ อาร์. โวลปิเชลลี ปริญญาเอก ผู้อำนวยการบริหารสถาบันเวชศาสตร์การเสพติดกล่าวว่าคึกคัก ถ้าคุณดื่มหนักเช่นมี ไวน์แปดแก้วต่อสัปดาห์ ร่างกายและสมองของคุณอาจรับมือกับการหยุดกะทันหันได้ไม่ดีนัก

'เมื่อแอลกอฮอล์ถูกใช้อย่างเรื้อรังหรือบ่อยครั้ง สารสื่อประสาทในสมองของแต่ละคนจะสร้าง การปรับตัวให้เข้ากับการปรากฏตัวของแอลกอฮอล์ เพื่อให้สมองสามารถรักษาการทำงานที่เหมาะสมได้' นพ.ลอว์เรนซ์ ไวน์สตีน , หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ ศูนย์ติดยาเสพติดอเมริกัน บอกคึกคัก 'เมื่อหยุดดื่มแอลกอฮอล์ การปรับตัวของเซลล์ประสาทจะไม่ทำงานอีกต่อไปและทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมี' ผลที่ได้คืออาการปวดหัวในขณะที่สมองของคุณพยายามจัดเรียงตัวเองใหม่เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ดื่มหนักจะต้องรับมือกับความผิดปกติจากการดื่มสุรา แต่ก็ควรนำข้อมูลนี้ไปให้แพทย์หรือคนที่คุณไว้วางใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจหมายถึงนิสัยการดื่มของคุณเมื่อมกราคมสิ้นสุดลง

ซีซั่น 5 The Walking Dead Netflix

คำอธิบายอีกประการหนึ่งอาจเป็นได้ว่าคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอ 'ภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นอีกอาการหนึ่งของการถอนตัว อาจเป็นตัวการได้เช่นกัน' ดร.เวนสไตน์กล่าว หากคุณไม่ได้เปลี่ยนไวน์ยามเย็นด้วยเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ชนิดอื่น สมองของคุณอาจสูญเสียของเหลวและหดตัวได้จริง มันหดตัวออกจากผนังกะโหลกศีรษะของคุณและทำให้เกิดความเจ็บปวดที่คุ้นเคย อาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำสามารถแก้ไขได้ค่อนข้างง่ายด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น และ National Headache Foundation หรือ NHF ก็แนะนำเช่นกัน รับเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์หนักๆ เช่น เกเตอเรดหรือน้ำมะพร้าว เพื่อช่วยคืนความชุ่มชื้น

skaman306 / ภาพ Moment / Getty

คุณอาจต้องการแทนที่ค็อกเทลของคุณด้วยมอคค่า แต่ NHF ก็เช่นกัน ข้อควรระวังในการใช้คาเฟอีนเป็นเทคนิคการบรรเทาอาการปวด . ในขณะที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก เช่น กาแฟ สามารถช่วยให้ปวดหัวได้บ้าง — พวกเขา ทำให้หลอดเลือดในสมองของคุณแคบลง ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ — คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์การถอนตัวเล็กน้อยหากคุณข้ามชาเขียวทุกวัน และนั่นหมายความว่าใช่ปวดหัวมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว การทานไก่งวงเย็นเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ หากนั่นเป็นปัญหาปกติสำหรับคุณ 'มีความสัมพันธ์กันระหว่างการปล่อยเซโรโทนินและไมเกรน และในขณะที่ตับเผาผลาญแอลกอฮอล์ สารพิษที่ปล่อยเข้าสู่ร่างกายก็ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน' ดร.เวนสไตน์กล่าว แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นไมเกรน ตามที่ American Migraine Foundation ระบุ แม้ว่าส่วนผสมต่างๆ เช่น ซัลไฟต์ในไวน์แดง ก็สามารถทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความไวของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ในวารสารประสาทวิทยาแห่งยุโรปพบว่า 36% ของผู้ที่เป็นไมเกรนรายงานว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้น กับไวน์แดงเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด

หากคุณเพิ่งเริ่มปวดหัวหลังจากเลิกดื่มเหล้า ให้รู้ว่ามันไม่ควรอยู่นานนัก ดร. โวลปิเชลลีกล่าวว่าสำหรับคนส่วนใหญ่อาการถอนที่ไม่รุนแรงนี้จะหายไปในสองถึงเจ็ดวัน หากยังไม่หายไปในตอนนั้น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ที่คุณอาจเพิ่งทำไปเมื่อเร็วๆ นี้เพื่อหาทางไปข้างหน้า

หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการใช้สารเสพติด โปรดโทรติดต่อสายด่วนแห่งชาติ SAMHSA ที่หมายเลข 1-800-662-HELP(4357)

ผู้เชี่ยวชาญ:

ดร. แพทยศาสตรบัณฑิต โจเซฟ อาร์. โวลปิเชลลี ปริญญาเอก

นพ.ลอว์เรนซ์ ไวน์สตีน

การศึกษาอ้างว่า:

Onderwater, G. , van Oosterhout, W. , Schoonman, G. G. , Ferrari, M. D. , & Terwindt, G. M. (2019) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยกระตุ้นและผลกระทบต่อพฤติกรรมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในผู้ป่วยไมเกรนวารสารประสาทวิทยาแห่งยุโรป,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861