นี่คือสิ่งที่ Apple Watch Health Trackers ของคุณทำจริง ๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักขี่จักรยาน พิลาทิสปิศาจ หรือนักเล่นกระดานโต้คลื่น อย่างน้อย คุณก็อาจจะคุ้นเคยกับวงแหวนบน Apple Watch ของคุณบ้าง ซึ่งเป็นจุดเด่นของอุปกรณ์ตั้งแต่เปิดตัวในปี 2015 แต่วงแหวนที่รู้จักทั้งสามวงนั้นอยู่ไกล จากเครื่องติดตามสุขภาพเพียงเครื่องเดียวในนาฬิกาของคุณ มีตัวติดตามสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 20 ตัวที่คุณสามารถเล่นได้บนอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดบนข้อมือของคุณ

ยิ่งไปกว่านั้น ใน WatchOS 8 และ iOS 15 ซึ่งเปิดตัวให้ดาวน์โหลดในวันที่ 20 กันยายน ผู้ใช้ได้รับคุณสมบัติใหม่สองอย่างที่จะรักษาสุขภาพของพวกเขา: เทรนด์และการแบ่งปันสุขภาพ . เทรนด์สร้างแผนภูมิข้อมูลสุขภาพของคุณในช่วงสัปดาห์และเดือนเพื่อเน้นรูปแบบที่เป็นไปได้ ในขณะที่ Health Sharing ให้คุณส่งข้อมูลสุขภาพของคุณไปยังผู้ติดต่อหรือแพทย์ของคุณ

Dr. Sumbul Desai, M.D. รองประธานฝ่ายสุขภาพของ Apple บอกกับ Bustle ว่า คุณสมบัติการแบ่งปันแนวโน้มและสุขภาพ ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้มีส่วนร่วมและให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

นี่เป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งสำหรับแต่ละคนในการแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติมกับแพทย์ของพวกเขา Desai กล่าว เราต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังมีการสนทนาที่สมบูรณ์ [กับแพทย์ของคุณ] เพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่จริงแล้วคุณอาจไม่คิดว่าสำคัญ แต่มีประโยชน์จริงๆ

แนวคิดก็คือเครื่องมือติดตามสุขภาพเหล่านี้สามารถระบุความแปลกประหลาดที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงผิดปกติ จากนั้น นำข้อมูลที่แน่นอนนั้นไปพบแพทย์ของคุณ เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องรักษาหรือไม่ แต่แพทย์เตือนว่าการพยายามทำความเข้าใจข้อมูลนี้ด้วยตัวเองอาจทำให้สับสนได้

ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่อุปกรณ์เหล่านี้สร้างการมีส่วนร่วมของผู้ป่วย ที่ผู้ป่วยสนใจสุขภาพของตนเองมากขึ้น . กล่าว นพ. นีล โชคชี รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย และผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจดิจิทัลของ Penn Medicine เขาเห็นผู้ป่วยตรวจพบความผิดปกติด้านสุขภาพ เช่น ภาวะหัวใจห้องบนนาฬิกาขณะล็อกดาวน์ เมื่อชาวอเมริกันจำนวนมาก เลิกไปพบแพทย์ .

ที่กล่าวว่าข้อมูลเก่าธรรมดาอาจไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยหรือแพทย์ เขากล่าว สมมติว่าคุณสังเกตเห็นอัตราการเต้นของหัวใจค่อนข้างสูง คุณอาจกังวลว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ถ้าคุณกำลังออกกำลังกาย Chokshi กล่าว คุณก็อาจจะสบายดี เว้นแต่คุณจะมีอาการอื่นๆ ด้วย Chokshi ตั้งข้อสังเกตว่า มีศักยภาพมากมายในการปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยและเพื่อใช้เป็นเครื่องมือในการวินิจฉัย และเสริมว่าอุปกรณ์เหล่านี้จำเป็นต้องจับคู่กับบริบททางคลินิกจึงจะมีประโยชน์อย่างแท้จริง

วิธีการดัดผม

TL;DR? นาฬิกาไม่สามารถแทนที่การไปพบแพทย์ตามปกติได้ แต่เครื่องติดตามสุขภาพสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณและผู้ให้บริการของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาผ่านไป อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าตัวติดตามสุขภาพจำนวนมากบน Apple Watch ทำงานอย่างไร

สำหรับการรักษาสุขภาพภายในของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจ: Apple Watch ของคุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย an เซ็นเซอร์หัวใจแบบออปติคัล ที่ไฟ LED กะพริบหลายร้อยครั้งต่อวินาที เพื่อคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคุณพักผ่อน เดิน หรือออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่มี อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้ง ต่อนาที; ยิ่งต่ำก็ยิ่งป้องกันโรคหัวใจได้มากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย ควรเติมที่ 76% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ - ซึ่งตาม CDC คุณสามารถคำนวณได้โดยลบอายุของคุณออกจาก 220 (ดังนั้น 195 ถ้าคุณอายุ 25) - ระหว่างกิจกรรมปานกลางหรือ 93% สำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น นาฬิกาของคุณยัง ติดตามความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) หรือความแตกต่างของเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง แพทย์สามารถใช้ HRV เพื่อทำความเข้าใจปฏิกิริยาความเครียดและความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดได้

แอพ ECG: ด้วย Apple Watch Series 4 หรือใหม่กว่า คุณสามารถเป็นเจ้าของได้ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG/EKG) บนนาฬิกาของคุณ มีผลลัพธ์ที่เป็นไปได้สองสามประการที่คุณจะได้รับ: จังหวะไซนัส (หมายถึงทุกอย่างเป็นปกติ) การบันทึกที่สรุปไม่ได้หรือไม่ดี (ไม่สามารถจำแนกผลลัพธ์ได้อย่างถูกต้อง) อัตราการเต้นของหัวใจต่ำหรือสูง หรือภาวะหัวใจห้องบน (ซึ่งหมายถึงจังหวะหรืออัตราที่ผิดปกติ และคุณควรไปพบแพทย์) NS เป้าหมายของแอป ECG คือการเตือนผู้ใช้ให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งสามารถเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจห้องบน แต่หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ หรือหากคุณมีอาการเช่น แน่นหน้าอกหรือเหนื่อยล้าผิดปกติ คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ความอิ่มตัวของออกซิเจน: ด้วย Apple Watch Series 6 หรือใหม่กว่า คุณสามารถใช้ แอปออกซิเจนในเลือด เพื่อดูว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายมากแค่ไหน ตัวเลขนี้มักจะอยู่ระหว่าง 95 ถึง 100% ด้านล่างนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกังวลเสมอไป เช่นเดียวกับที่คุณทำกับฟีเจอร์ ECG ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใดๆ และจดบันทึกอาการอื่นๆ

การติดตามวัฏจักร: คุณสมบัติการติดตามรอบเดือนบน Apple Watch ของคุณใช้ข้อมูลที่รายงานด้วยตนเอง เช่น ระดับการไหล อาการ PMS และวันที่ของรอบระยะเวลาที่ผ่านมา เพื่อนำเสนอข้อมูลและคำทำนาย เกี่ยวกับช่วงเวลาและภาวะเจริญพันธุ์ที่จะเกิดขึ้น

เพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมที่ดี

การตรวจจับการล้างมืออัตโนมัติ: ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ อย่างน้อย 20 วินาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วย เพื่อช่วย Apple Watch แนะนำการตรวจจับการล้างมืออัตโนมัติ ในปี 2020 หากคุณเปิดคุณสมบัตินี้ นาฬิกาจะใช้เซ็นเซอร์เสียงและการเคลื่อนไหวเพื่อตรวจจับว่าคุณได้เริ่มล้างมือแล้ว และจะส่งเสียงเตือนเมื่อครบ 20 วินาที

แอพเสียงรบกวน: แอพเสียงรบกวนบน Apple Watch ของคุณใช้ไมโครโฟน เพื่อประเมินระดับเสียงในบริเวณใกล้เคียง . นาฬิกาจะส่งการแจ้งเตือนถึงคุณหากตรวจพบระดับเดซิเบลสูงพอที่จะเป็นอันตรายต่อการได้ยินของคุณ สมมติว่าในที่สุดคุณคว้าตั๋ว Phoebe Bridgers แถวหน้าเหล่านั้นได้ แสดงว่าถึงเวลาต้องใส่ที่อุดหูแล้ว

การตรวจจับการตก: หากคุณมี Apple Watch Series 4 หรือใหม่กว่า นาฬิกาของคุณ สามารถตรวจจับได้ว่าคุณตกลงมาหรือไม่ — และถ้าคุณมี WatchOS 8 นั่นล่ะ รวมขณะขี่จักรยาน - และแจ้งเตือน ถ้าคุณไม่ขยับเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที นาฬิกาของคุณจะติดต่อบริการฉุกเฉินโดยอัตโนมัติและแจ้งรายชื่อที่เลือก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณ

แอพสลีป: แอปสลีปบนนาฬิกาช่วยให้คุณจัดการกำหนดเวลาเข้านอนได้ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายจำนวน Zzz ที่คุณต้องการ บันทึกเวลานอนและตื่น ตั้งนาฬิกาปลุก และปิดสิ่งรบกวนสมาธิ หากคุณมี Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่าที่ใช้ WatchOS 8 คุณสามารถติดตาม .ของคุณ ลมหายใจ ต่อนาทีในขณะที่คุณหลับ ตามสายสุขภาพ, อัตราปกติ อยู่ระหว่าง 12 ถึง 20 ครั้งต่อนาที . หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณอยู่นอกช่วงนั้นอย่างสม่ำเสมอ คุณจะต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ฟิตเนสคาร์ดิโอ: คุณลักษณะนี้จะประเมิน VO2 max ของคุณ ซึ่งก็คือ อัตราสูงสุดของออกซิเจน ร่างกายของคุณสามารถบริโภคได้ระหว่างออกกำลังกาย โดยอิงจากข้อมูลการออกกำลังกายและข้อมูลที่คุณให้นาฬิกา หากคุณได้รับการแจ้งเตือนว่า VO2 max ของคุณต่ำ เป็นไปได้ว่า ปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อยและเข้มข้นขึ้น ตามสายสุขภาพค่า VO2 max ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ ระดับความฟิต และแม้แต่ความสูง

สติ: WatchOS 8 ยกระดับ Breathe ไปอีกระดับ ด้วยแอพ Mindfulness ที่ออกแบบใหม่ . ในแอพนี้ คุณสามารถสะท้อน - ซึ่งเตือนให้คุณจดจ่อกับธีมเฉพาะเป็นเวลาหนึ่งนาที - หรือหายใจซึ่งเป็นสิ่งที่ดูเหมือน เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจได้จากเซสชั่น เทรนด์จะติดตามว่าคุณใช้เวลากี่นาทีในการฝึกสติในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อช่วยให้คุณรวมการมีสติเข้ากับกิจวัตรของคุณมากขึ้น

ออกกำลังกาย: คุณสามารถเข้าสู่ระบบ การออกกำลังกายมากกว่า 15 ประเภท บนนาฬิกาของคุณ เช่น วิ่ง เล่นโยคะ หรือด้วย WatchOS 8 พิลาทิส และไทเก็ก นาฬิกาของคุณจะติดตามระยะทาง เพซ อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับความสูง และแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้รถเข็นโดยเฉพาะ หากคุณไม่เห็นการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบในรายการ ไม่ว่าจะเป็นบาสเก็ตบอลวีลแชร์หรือเทเบิลเทนนิส คุณสามารถบันทึกรายการอื่นได้

พลังงานที่ใช้งาน: คุณสมบัตินี้ติดตามจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในระหว่างช่วงเวลาของกิจกรรม ซึ่งจะช่วยให้คุณปิดวงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงของคุณ คุณสามารถตั้งค่าวงแหวนเคลื่อนไหวได้เองตามเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ และปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลา

รายงานการออกกำลังกาย: วงแหวนออกกำลังกายสีเขียวบนนาฬิกาจะบันทึกจำนวนนาทีที่คุณใช้ออกกำลังกายในแต่ละวัน ในขณะที่คุณพยายามหารายได้ให้ได้ตามเป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณ ซึ่งคุณสามารถตั้งค่าตัวเองและเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา — Apple Watch ของคุณ ใช้ระดับความฟิตของคาร์ดิโอเพื่อประเมินความเข้มข้น ของกิจกรรมของคุณ หากการเคลื่อนไหวของคุณสอดคล้องกับการเดินเร็วๆ หรือการกดรถเข็นเร็วๆ อย่างน้อย พวกเขาจะนับรวมในการปิดวงแหวนนี้

ยืนชั่วโมง: วงแหวน Stand สีน้ำเงินคือวงแหวนสุดท้ายบน Apple Watch ของคุณ เพื่อรับชั่วโมงสู่เป้าหมายสแตนด์ประจำวันของคุณ — ซึ่งคุณตั้งตัวเอง เช่นเดียวกับวงแหวนอื่นๆ ของคุณ — คุณต้องยืนขึ้นและเดินไปมา อย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง สำหรับผู้ใช้รถเข็น วงแหวนสแตนด์จะกลายเป็นวงแหวน

นับก้าวและขึ้นเครื่องบิน: ขณะที่คุณพยายามปิดวงแหวนทุกวัน คุณยังสามารถตรวจสอบกิจกรรมประจำวันของคุณ บนนาฬิกาของคุณ คุณลักษณะนี้จะบอกคุณว่าคุณได้ก้าวไปกี่ก้าวและขึ้นบันไดหลายขั้นแล้ว และคุณสามารถติดตามการปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไปในเทรนด์

รถเข็นผลัก & ระยะทาง: หากคุณใช้เก้าอี้รถเข็น คุณสามารถเปิดการตั้งค่ารถเข็นได้ ในตัวเลือกการช่วยสำหรับการเข้าถึงของนาฬิกา นาฬิกาและ iPhone ของคุณ จะล็อกการกดแทนขั้นตอน และคุณยังใช้การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับวีลแชร์ได้อีกด้วย การออกกำลังกายเหล่านี้ยังบันทึกความเร็ว ภูมิประเทศ อัตราการเต้นของหัวใจ และระยะทางที่แตกต่างกัน

ระยะทางเดินและวิ่ง: คุณสามารถดูระยะทางที่คุณเดินทางระหว่างการออกกำลังกาย โดยเข้าสู่ระบบการเดินหรือวิ่งในร่มหรือกลางแจ้ง . เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะเห็นระยะทางที่คุณเดินทางและแผนที่การออกกำลังกายในแอป Health บน iPhone

ผู้เชี่ยวชาญ:

Dr. Sumbul Desai, M.D. รองประธานฝ่ายสุขภาพของ Apple

นพ. นีล โชคชี รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย และผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจดิจิทัลของ Penn Medicine