ชีวิต

วิธีการรักษาหลังจากเลิกรากับนักสังคมสงเคราะห์

ปีที่แล้วฉันเลิกกับผู้ชายคนหนึ่งที่ฉันคิดว่าน่าทึ่ง แต่กลับกลายเป็นว่าทำเครื่องหมายทุกช่อง รายการตรวจสอบของ Dr. Hare ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้กันทั่วไป เพื่อวินิจฉัยโรคทางจิตเวช . หลังจากที่ฉันจากไปฉันก็เริ่มเข้าใจได้ว่าคนอื่น ๆ ที่มีเสน่ห์อิสระที่มีเสน่ห์ของฉันกำลังซ่อนความลับดำมืดไว้มากมายและใช้ smorgasbord ของ การส่องแสงการจัดการและการโกหก เพื่อไม่ให้ฉันเรียนรู้ความจริง ไม่จำเป็นต้องพูดการเผชิญหน้ากับแฟนเก่าและการสนทนาแบบ 'เรากำลังเลิกกัน' แบบเดิม ๆ ก็หมดปัญหา วินาทีที่เขารู้ว่าฉันติดอยู่และเป็นพื้นโลกที่ไหม้เกรียมเป็นหลักเขาจึงออกไปทางซ้ายอย่างรวดเร็ว - ปล่อยให้ฉันต้องจัดการกับซากปรักหักพังทางอารมณ์ด้วยวิธีการจิบเมอร์ล็อตและดูเคทฮัดสันที่น่ารักก็ช่วยไม่ได้

ผิวมันเป็นสิ่งที่ดี

ผมจึงต้องขุดลึกลงไปเพื่อที่จะก้าวต่อไป นั่นหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์กับการดูแลตนเอง (การอาบน้ำร้อน) ด้วยการวิปัสสนา ในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกันฉันได้ภาพที่น่าทึ่ง สมองของผู้ทำร้ายมีลักษณะอย่างไร (คำใบ้: เขาไม่ใช่สตรีนิยมที่เขาอ้างว่าเป็น) แต่ตอนนี้ฉันต้องเรียนรู้อีกครั้งว่าสมองทำงานอย่างไร ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อสลัดการโกหกและความสับสนที่ยืดเยื้อออกไปและฟื้นความรู้สึกของตัวเอง

ถ้าคุณคิดว่าคุณ อาจมีวันที่นักสังคมวิทยา และกำลังพยายามรักษาอยู่นี่คือสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน

ยอมรับว่าความรู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา

การศึกษาล่าสุดระบุว่า ใช้เวลา 11 สัปดาห์ สำหรับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรักจะเริ่มตายลง แต่ก็ไม่ใช่ความผิดของคุณหากคุณไม่ตื่นขึ้นมาพร้อมที่จะยึดครองโลกโดยไม่มีความเจ็บปวดมากมายหลังจากกำหนดเวลาดังกล่าว ความทรงจำใช้เวลานานกว่าจะจางหาย . ในขณะเดียวกันโปรดทราบว่าทุกคนมีเส้นทางในการรักษาที่แตกต่างกัน หากคุณปูด้วยทีวีและออกเดทกับ Ben and Jerry นานหลังจากช่วงเวลาไว้ทุกข์ 'อย่างเป็นทางการ' นั่นก็ไม่เป็นไร

“ สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะจัดลำดับความสำคัญของการคิดถึงอดีตคู่นอนของคุณในลักษณะเดียวกับที่ส่งสัญญาณให้คุณใส่ใจกับความเจ็บปวดทางร่างกาย” Melanie Greenburg PHD อธิบายในบทความเรื่อง จิตวิทยาวันนี้ . “ สำหรับบรรพบุรุษของเราทั้งความเจ็บปวดและการถูกปฏิเสธสามารถลดโอกาสในการมีชีวิตรอดดังนั้นสมองของเราอาจถูกเชื่อมโยงเพื่อให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประสบการณ์ดังกล่าว” รู้ว่าการติดต่อขอการสนับสนุนโดยเฉพาะจากมืออาชีพจะเป็นประโยชน์ แต่อย่าเอาชนะตัวเองทางอารมณ์แบบที่พวกเขาอาจพูดกับคุณ

รู้ว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นจริงสำหรับคุณ

หนึ่งในส่วนที่น่าดูดที่สุดของ ออกเดทกับนักสังคมวิทยา ตระหนักดีว่าความเป็นจริงของฉันและของเขาไม่ได้เกิดขึ้น ฉันเป็นผู้หญิงที่มีความรักและเขาก็เป็น ... เพื่อนที่อยู่นอกบ้านและเวลาผ่านไปโดยการจัดการกับผู้คน นี่เป็นเรื่องปกติในหมู่นักสังคมวิทยา “ ฉันสามารถอ่านทุกคำในจิตวิญญาณของคุณฝังลึกในการศึกษาเรื่องนี้จนกระทั่งฉันเข้าใจความแตกต่างและรายละเอียดทุกอย่าง” M.E. Thomas เขียนในบันทึกของเธอ คำสารภาพของนักสังคมวิทยา . “ แต่เมื่อฉันทำเสร็จฉันจะทิ้งมันอย่างง่ายดายราวกับเป็นหนังสือพิมพ์ส่ายหัวว่าหมึกเปื้อนนิ้วของฉันเป็นสีเทาอย่างไร”

ชั่วขณะหนึ่งความรู้ที่ว่าฉันถูกทิ้งทำให้ฉันรู้สึกอับอายอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับของขวัญที่น่าคิดคำทักทายทางวิดีโอและข้อความที่เป็นส่วนตัวทั้งหมดที่ฉันส่งให้เขา - จนกระทั่งฉันรู้ว่าฉันกำลังแสดงบทบาทของคนมีสติในเรื่องความรัก มันไม่ใช่ความผิดของฉัน เขาไม่คุ้มค่ากับความรักของฉัน หรือว่าฉันเจ็บ ตามที่เพื่อนเตือนฉันคุณจะไม่โทษตัวเองถ้าคุณจอดรถบนถนนแล้วรถพัง เช่นเดียวกับการถูกทำร้ายในความสัมพันธ์ สิ่งเดียวที่คุณทำผิดคือแสดงความเมตตาต่อคนที่ไม่สมควรได้รับ การมองไม่เห็นอนาคตไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร

เขียนความรู้สึกของคุณ - แต่อย่าส่งให้

คุณโหยหาคำพูดสุดท้ายเพื่อให้อีกฝ่ายยอมรับผิดหรือปิดปาก? นักสังคมวิทยาจะไม่ให้สิ่งนั้น ถึงคุณ. เขาจะทำไม? เขาไม่เคยผิดพลาดเลยสักวันในชีวิต! (ฮึ) การพยายามพูดคุยกับนักสังคมวิทยาจะเป็นการเปิดเผยว่าเขา“ ชนะ” โดยทำให้คุณบาดเจ็บทางอารมณ์ (ซึ่งตามที่เรากำหนดไว้ในจุดที่หนึ่งก็โอเค - คุณมีอารมณ์) และท้ายที่สุดก็ทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการเติมเต็ม ตะโกนใส่กำแพงอิฐ

เขียนอีเมลแทน แต่อย่าส่ง หรือดีกว่านั้น (และปลอดภัยกว่า) เทใจให้เป็นลายลักษณ์อักษรจากนั้นทำลายทิ้งโดยวิธีใดก็ได้ที่จำเป็น ฉีกมันเผาทิ้งลงทะเล - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกถูกลบออกจากอารมณ์ที่ขุ่นมัวที่สุด

ไม่มีความปรารถนาที่จะพูดคุยกับสังคมของคุณ แต่ยังคงรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมด? ลองทำแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่เขียนจดหมายถึงความรู้สึกของคุณแทน (ความสับสนความเศร้าและความโกรธล้วนเป็นผู้รับผลจากการเดินเตร่ของฉัน) คุณจะแปลกใจว่าจะมีความชัดเจนได้อย่างไรเมื่อคุณแยกมันออกทั้งหมด

ไปตุรกีเย็นในการสื่อสาร

ตอนนี้คุณได้เลิกรากันแล้วการเช็คอินบนโซเชียลมีเดียจะทำให้คุณรู้สึกโกรธและเศร้าซึ่งทั้งสองอย่างนี้คุณน่าจะสร้างขึ้นมากมายในตอนนี้ Facebook, Twitter, Instagram และแม้แต่โทรศัพท์ของคุณก็มีปุ่มบล็อกให้ใช้ (แม้ว่าฉันจะไม่ต้องการติดต่อกับ Socio แต่ขั้นตอนนี้ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์กว่าจะสำเร็จดังนั้นจงมีความกรุณากับตัวเองหากคุณไม่พร้อมที่จะทำทั้งหมดในคราวเดียว) หากผู้ทำร้ายไม่สามารถติดต่อคุณได้ เขาไม่สามารถจัดการคุณได้

หลังจากที่คุณตัดการติดต่อทั้งหมดแล้วส่วนที่ยุ่งยากคือการฝึกตัวเองใหม่เพื่อไม่ให้ติดตามแฟนเก่าทุกครั้งที่เคลื่อนไหว หากต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนรหัสผ่านเล็กน้อยใช้งานโซเชียลมีเดียอย่างรวดเร็วหรือแม้แต่ยื่นโทรศัพท์ให้เพื่อนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อ ต่อต้านการล่อลวงในโลกไซเบอร์ , ทำมัน. อย่ารู้สึกอายที่ต้องใช้มาตรการที่รุนแรงเพื่อกำจัดการเสพติดของคุณ

พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้

ผู้ละเมิดหลีกหนีจากพฤติกรรมที่ไม่ดีของตนเพราะผู้คนกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ แบ่งปันเรื่องราวของคุณกับคนที่คุณรู้ว่าคุณไว้ใจได้ เมื่อฉันเริ่มทำสิ่งนี้ฉันรู้สึกตกใจมากที่มีเพื่อนหลายคนต้องเผชิญกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในบางรูปแบบด้วยมือของญาติพี่น้องคนสำคัญและนายจ้าง อึนี้ไหลลึก - และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดังที่ Martha Stout เขียนใน ประตูถัดไป Sociopath “ เมื่อถามถึงความรู้สึกของเราที่ว่าเราไม่ปลอดภัยในโลกของตัวเองอัลเบิร์ตไอน์สไตน์เคยกล่าวไว้ว่า 'โลกนี้เป็นที่ที่อันตรายที่จะอยู่ไม่ใช่เพราะคนที่ชั่วร้าย แต่เป็นเพราะคนที่ไม่ทำ อะไรเกี่ยวกับมัน '”

การพูดคุยกับจิตแพทย์มืออาชีพหรือที่ปรึกษาก็ช่วยได้เช่นกัน พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกของคุณในการตั้งค่าที่ไม่กดดันและไม่ต้องตัดสิน แหล่งข้อมูลออนไลน์เช่น สายด่วน และ Lovefraud สามารถช่วยให้คุณพบผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณที่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะเพื่อจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

... แต่ตระหนักดีว่าบางคนไม่ได้รับมัน

ความจริงที่น่าเศร้าก็คือจะมีคนในชีวิตของคุณที่ไม่ได้รับมัน บางคนจะเขียนว่า“ แค่การเลิกราที่ไม่ดี” หรือแสดงปฏิกิริยาเกินเลยในส่วนของคุณ บางคนอาจยังคงอยู่ภายใต้อำนาจของสังคมของคุณและไม่สามารถมองเห็นบุคคลสาธารณะของเขาที่ผ่านมาได้ ในขณะที่ฉันเป็นแฟนตัวยงของการแบ่งปันเรื่องราวของคุณ (อีกแล้ว - อึแบบนี้ต้องการเห็นแสงสว่าง) ให้ฝึกความระมัดระวังว่าคุณร้องไห้บนไหล่ของใคร หากคุณรู้สึกเหมือนถูกเปิดบาดแผลทางอารมณ์สิ่งสุดท้ายที่ต้องมีก็คือคนอื่นที่ส่องไฟให้คุณ

และในกรณีที่คุณไม่เคยได้ยินฉันจะเป็นคนแรกที่พูดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่เรื่องปกติและไม่ว่าคุณจะถูกผลักดันไปสู่จุดสุดยอดที่ไร้เหตุผล แต่ก็ไม่ใช่ความผิดของคุณ

ท้าทายตัวเองเพื่อใช้ชีวิต - แต่อย่ากดดันตัวเองจนถึงปัจจุบัน

เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันก็เริ่ม บังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ แม้ว่าฉันจะยังอกหัก (การใช้ชีวิตอย่างดีคือการแก้แค้นที่ดีที่สุดใช่ไหม) ในขณะที่ข้อความจากพ่อของฉันเกี่ยวกับเว็บไซต์หาคู่ใหม่ให้ฉันใช้กฏของ Googling patricide ฉันค้นพบอย่างรวดเร็วว่ามีวิธีอื่น ๆ ในการรู้สึกมีชีวิตชีวาที่ไม่เกี่ยวกับการที่ท้องจะพลิกกลับไปที่ สระว่ายน้ำหาคู่

เดินทางไปตามถนนที่คุณกำลังจะตายติดต่อกับเพื่อน ๆ ที่รอไม่ไหวที่จะบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตอาสาสมัครหรือทำโครงการใหม่ในที่ทำงานซึ่งจะช่วยให้คุณโฟกัสได้ นิดหน่อย. มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป - ฉันจำได้ถึงความผิดหวังที่ได้ไปดูหนังและตระหนักว่าฉันจำเรื่องนี้ไม่ได้และฉันก็เคี้ยวเล็บมือซ้ายจนหมดในช่วงเวลาสองชั่วโมงในความมืด แต่เดี๋ยวก่อนนั่นคือเหตุผลที่มีการคิดค้นการทำเล็บ ยิ่งคุณได้รับประสบการณ์ชีวิตเชิงบวกมากขึ้นเท่าไหร่สมองของคุณก็จะพยายามหลอกล่อให้คุณเชื่อว่าสังคมของคุณเป็นสิ่งที่ดีเพียงอย่างเดียวที่โลกมีให้

ใช้บทเรียนของคุณที่คุณจะได้รับ

ฉันจะไม่อ้างเหตุผลของสังคมด้วยการบอกว่ามีซับในสีเงินใด ๆ แต่ความจริงก็คือถ้าคุณทั้งรักและทิ้งสังคมวิทยา ( หรือผู้กระทำผิดประเภทอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้น) คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณรู้ คุณได้เห็นผ่านการโกหก คุณเลือกเองแล้ว สัญชาตญาณของคุณได้รับการปรับแต่งที่สำคัญ ส่วนหนึ่งของฉันต้องการเก็บช่วงเวลานี้ของชีวิตไว้ใต้พรม และแน่นอนว่าเมื่อฉันก้าวไปข้างหน้ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันเองน้อยลง ฉันไม่ใช่เหยื่อฉันจะไม่ไป ลืมไปว่าฉันมาไกลแค่ไหน และฉันจะไม่ปล่อยให้ความทรงจำเหล่านี้มาทำลายความสามารถในการไว้วางใจและความรักของฉัน และคุณไม่ควร