วิธีหาเพื่อนใหม่และรักษาเพื่อนเก่า

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่? คุณซาบซึ้งกับเสียงแตรรถอย่างไม่หยุดยั้งขณะเดินไปรับประทานอาหารมื้อสายที่ไม่มีที่สิ้นสุด แต่แนวคิดของห้องนอนที่คุณไม่จำเป็นต้องดันที่นอนพิงกำแพงก็แตกต่างออกไป คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ย้อนกลับไปในปี 2019 จำนวนคนรุ่นมิลเลนเนียลและ Gen Zers ที่ซื้อขายกันในเพื่อนร่วมห้องและห้องนอนที่ยืดหยุ่นได้ในราคาที่ไม่แพงและกว้างขวาง ชีวิตในแถบชานเมือง เพิ่มขึ้น 48% เมื่อเทียบเป็นรายปี ตัวเลขนั้นมี เร่งช่วงโรคระบาด ซึ่งหมายความว่าหากคุณกำลังคิดที่จะออกจากเมือง อาจมีคนหนุ่มสาวในละแวกของคุณมากกว่าที่คุณคิด

นี่เป็นสิ่งที่มีค่าเพราะเพื่อนที่จะพบคุณในวันอังคารที่ทาโก้อย่างกะทันหันเมื่อเจ้านายของคุณใจร้ายไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไปและน่าเศร้าที่วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า ความใกล้ชิดเป็นตัวทำนายที่เป็นไปได้มากที่สุดของมิตรภาพ . ระยะทางทำให้ตามชีวิต [เพื่อนของคุณ] ได้ยากขึ้น และคุณใช้เวลาร่วมกันน้อยลง Sanam Hafeez, Psy.D. นักประสาทวิทยาจากนิวยอร์คและผู้อำนวยการของ เข้าใจจิตใจ บอกคึกคัก หากคุณเคลื่อนไหว มิตรภาพเหล่านี้จะต้องการการดูแลเอาใจใส่มากกว่าที่คุณคุ้นเคย

Rachel Wien, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกในนิวยอร์คและผู้ก่อตั้งบริษัทมักมองว่าการพบปะเพื่อนฝูงในเมืองเป็นเรื่องง่าย เหตุการณ์สำคัญ CBT . เมื่อต้องใช้ความพยายามมากขึ้น มิตรภาพบางอย่างก็มักจะตายไป

ความพยายามยังเป็นที่ต้องการอย่างมากเมื่อพูดถึง สร้างเพื่อนใหม่ . การมีเพื่อนสนิทในฐานะผู้ใหญ่นั้นยากกว่าเพราะเรามักไม่ได้รับการสอนทักษะที่จำเป็นในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ เมื่อเราโตขึ้น เราถูกจัดให้อยู่ในสภาพแวดล้อม (โรงเรียน แคมป์ คลับ กิจกรรม) ที่ทำให้หาคนที่คุณคล้ายคลึงกันได้ง่ายมาก และคุณจะกลายเป็นเพื่อนสนิทกับพวกเขาด้วยความใกล้ชิดและใช้เวลาร่วมกันอย่างมาก กล่าว เวียน. คนเหล่านี้มักจะรู้จักคุณตั้งแต่ยังเด็กและรู้ประวัติของคุณ ในฐานะผู้ใหญ่ เราอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงตัวตนออกมาและไม่ต้องการที่จะอธิบายตนเองกับคนใหม่

เว้นแต่คุณจะ (1) วัยรุ่น (2) ชาวราศีธนู หรือ (3) ยังไม่ได้สำรวจการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต การแก้ปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องยาก แต่เราก็รู้ว่าหนักหนาเพียงใด ความเหงาส่งผลถึงจิตใจมนุษย์ ดังนั้นการหาวิธีแก้ปัญหาจึงไม่สามารถต่อรองได้ และโชคดีที่มีความพยายามเล็กน้อย คุณสามารถมีเครื่องซักผ้าในเครื่องและกลุ่มเพื่อนใหม่และเก่าได้เช่นกัน

วิธีหาเพื่อนใหม่

กลับมาที่ Facebook

ไม่ให้สถานะของคุณเป็นเนื้อเพลง emo Green Day เหมือนที่คุณทำในปี 2008 แต่เพื่ออ่านกลุ่มความสนใจหรือกิจกรรมกลุ่มแหล่งที่มาที่อยู่ใกล้คุณ การทำเช่นนี้ คุณกำลังออกจากกิจวัตรประจำวัน สามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ ขณะทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข Hafeez กล่าว ผู้คนจำนวนมากในชั้นเรียนแบบกลุ่มเหล่านี้ต่างก็สนใจที่จะเข้าร่วมด้วย กลุ่ม Facebook มีธีมหลากหลายตั้งแต่นักวิ่งทั่วไปไปจนถึง Leaf Rakers Society อันโด่งดังของ Starbucks โดยผลการศึกษาในเดือนตุลาคม 2020 พบว่า 38% ของผู้คนที่ใช้งานในชุมชนออนไลน์ของ Facebook ทำเพื่อพบปะผู้คนในชีวิตจริง

หาก Facebook ไม่ใช่ของคุณ ก็มีแอพอื่นๆ ที่ให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน แพลตฟอร์ม พบ มีอยู่เพื่อจุดประสงค์เดียวในการส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน คุณจะพบกับกิจกรรมต่างๆ เช่น singles mixers หรือ LGBTQIA speed friend ซึ่งแนะนำคุณให้รู้จักคนหลายๆ คนพร้อมกัน และเปิดโอกาสให้คุณผูกสัมพันธ์กับคนอื่นๆ เกี่ยวกับความคล้ายคลึงของคุณ Hafeez กล่าว พบกับสุนัขของฉัน ยังมีอยู่สำหรับพวกเราที่รับสุนัขตัวใหม่ได้ดีกว่าคนใหม่ (แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าคุณต้องเป็นเจ้าของสุนัขจริง ๆ เพื่อไปพบกับสุนัขตัวอื่น ๆ หรือไม่)

เคล็ดลับ: หากคุณติดรั้วเกี่ยวกับการเลี้ยงสุนัขในขณะที่คุณอาศัยอยู่ในเมือง ตอนนี้อาจถึงเวลาที่ต้องลงมือแล้ว คนพาหมาไปเดินเล่น รอยยิ้มจากคนแปลกหน้ามากขึ้น ในขณะที่การศึกษา 2019 พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของเจ้าของสุนัขมี ได้เพื่อนตอนพาน้องหมาไปเดินเล่น .

เชิญตัวเอง - และสม่ำเสมอ

ในฐานะคนเก็บตัวสุดโต่งกับความวิตกกังวลทางสังคมที่ทำให้หมดอำนาจ ฉันอยากจะฉีกเล็บของตัวเองออกดีกว่าทำสิ่งนี้ — แต่การรอคนอื่นมาเชิญชวนนั้นเป็นสูตรของความผิดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคบหาสมาคมกับคนที่รู้จักมั่นคงแล้ว ยุ่งอยู่ ชีวิต. วางแผนกับคนรู้จักใหม่ให้เป็นประโยชน์แก่คุณสองเท่า: มันทำให้อีกฝ่ายรู้สึกพิเศษ และช่วยให้คุณควบคุมได้ว่าแผนคืออะไร

เมื่อคุณทำสำเร็จและทำตามแผนเพื่อออกไปเที่ยวกับคนใหม่ๆ ในแถบชานเมืองแล้ว น่าทึ่งมาก ทำมันอีกครั้ง. วิธีที่ดีที่สุดในการมีมิตรภาพคือการติดต่อและสื่อสารกับบุคคลนั้นเป็นประจำ หากคุณมีความสนใจร่วมกันในครั้งแรก อย่าลืมติดตามและแนะนำให้มีส่วนร่วมในสิ่งนั้นด้วยกัน Wien กล่าว หากคุณเริ่มติดต่อและวางแผน อีกฝ่ายก็มักจะทำตามซึ่งนำไปสู่มิตรภาพที่มั่นคง

อย่าเป็นฤาษีในอาคารของคุณ

วันที่อาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งเป็นเวลาห้าปีและ ไม่รู้จักเพื่อนบ้านข้างบ้านของคุณ ชื่อของจบลงแล้ว หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์หรืออาคารพักอาศัยที่มียูนิตหลายยูนิต ให้สบตาและยิ้มเมื่อคุณเห็นเพื่อนบ้านของคุณ Hafeez กล่าว การโต้ตอบแบบไม่ใช้คำพูดสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับความรู้สึกของใครบางคน และหากคุณสบตาและยิ้ม แสดงว่าคุณสร้างความไว้วางใจ แสดงความเชื่อมโยงที่แท้จริง และแสดงให้คนที่คุณห่วงใยเห็น

วิธีทำให้ผมแห้งเร็ว

หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่จัดชั่วโมงแห่งความสุขหรืองานสังสรรค์บนดาดฟ้า คุณควรเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านั้นทันทีหลังจากที่คุณย้ายเข้ามา เนื่องจากความใกล้ชิดมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนามิตรภาพ ทำความรู้จักกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณตาม ฮาฟีซ เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ง่ายมาก

เคล็ดลับ: หากคุณอยู่ในบ้านเดี่ยวบนถนนชานเมือง ให้ใช้เวลาช่วงฤดูท่องเที่ยวให้คุ้มค่าที่สุด ซึ่ง ปกติจะเริ่มตั้งแต่เดือนเมษายนถึงตุลาคม . ทำตัวให้ว่างนอกสถานที่ให้บริการของคุณในสภาพอากาศที่ดีกว่า และหวังว่าการพูดคุยเล็กน้อยอาจนำไปสู่มิตรภาพที่แท้จริงได้

วิธีรักษาเพื่อนเก่าของคุณ

อัปเดตกันและกัน

นี่คือการลากตัวเอง แต่คุณอาจจะใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาอยู่แล้ว ดังนั้น ส่งข้อความหาเพื่อนในเมืองของคุณ พยายามโทรหาพวกเขาหากคุณมีเวลาว่าง แม้ว่าจะเป็นเพียงการทักทาย วางแผนวันที่ FaceTime ปกติเพื่อให้คุณทั้งคู่มีช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่รอคอย คุณยังสามารถวางแผนจะทำอะไรบางอย่างร่วมกันได้แม้ว่าคุณจะแยกจากกัน เช่น ดูรายการทีวีเรื่องเดียวกันแล้วสนทนาเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกสัปดาห์ Hafeez กล่าว การหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสถานที่ต่างๆ จะทำให้คุณมีเหตุผลในการเชื่อมต่อและมีเรื่องที่จะพูดคุย

จัดทำแผนรายเดือนเพื่อแฮงเอาท์ IRL

สิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้ในช่วง COVID-19 คือไม่มีสิ่งใดมาทดแทน พบปะสังสรรค์แบบตัวต่อตัว ร่วมกับคนอื่นๆ Wien กล่าว การส่งข้อความ การโทร และ FaceTiming เป็นสิ่งทดแทนที่ดี แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะรักษาความสัมพันธ์ผ่านทางโทรศัพท์ การหาเวลาสำหรับแผน IRL เป็นครั้งคราวยังช่วยให้คุณสร้างความทรงจำใหม่ๆ กับเพื่อนในเมืองได้ ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแต่รำลึกถึงอดีตหรือเล่นตามชีวิตของกันและกัน

สมมติว่าคุณไม่ได้ย้ายด้วยอยู่ห่างไกลออกไป หาวันออกไปเที่ยวกับเพื่อนในเมืองของคุณเดือนละครั้งหรือตามจังหวะที่เหมาะสมสำหรับคุณทั้งคู่ แลกเปลี่ยนสถานที่ทุกสัปดาห์หรือวางแผนที่จะพบกันตรงกลาง และหากทำได้ ให้วางแผนกิจกรรมสำหรับวันนั้น เช่น ไปเรียนหรือรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ เพื่อให้เป็นไปตามนั้น พยายามกำหนดวันที่ไม่แน่นอนสำหรับแผนต่อไปของคุณในขณะที่คุณกำลังออกไปเที่ยวด้วยกัน เพื่อไม่ให้คุณลืมเรื่องที่เกิดขึ้น

เคล็ดลับ: ไม่ต้องกลัวบางมูลค่าการซื้อขายมิตรภาพ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ถ้าคุณดูกลุ่มมิตรภาพของคุณทุก ๆ เจ็ดปี มีเพียง 48% ของคนเท่านั้นที่ยังคงเหมือนเดิม . การขัดสีเป็นสิ่งที่คาดหวังและทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่อยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษเพียงเพื่อประโยชน์ของมัน

แนะนำเพื่อนเก่าของคุณให้รู้จักกับเพื่อนใหม่ของคุณ

ลองชวนเพื่อนใหม่จากชานเมืองมาใช้เวลาหนึ่งวันในเมืองกับคุณ ขณะอยู่ที่นั่น คุณสามารถแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับเพื่อนในเมืองของคุณ ยิ่งเพื่อนของคุณรู้จักชีวิตเก่าหรือชีวิตใหม่ของคุณมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งมีส่วนร่วมและรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นเท่านั้น Wien กล่าว สมมติว่าพวกเขาทำสำเร็จ คุณจะสามารถวางแผนการออกนอกบ้านมากขึ้นกับเพื่อนทั้งสองชุดพร้อมกัน ทำให้การดูแลมิตรภาพทั้งสองชุดง่ายขึ้นเล็กน้อย