คุณควรใช้เวลากับคู่ของคุณนานแค่ไหน?
ถ้าคุณมีบูระยะยาว (ฉันปฏิเสธที่จะใช้คำว่า 'แบ้') คุณควรใช้เวลาร่วมกันเท่าไหร่ เพื่อประสานความสัมพันธ์ ... โดยไม่ต้องการฆ่าพวกเขา? เป็นปัญหาที่ต้องผ่านหลายขั้นตอนในความสัมพันธ์ที่จริงจังตั้งแต่ขั้นตอนการใช้จ่ายทุกช่วงเวลาร่วมกันไปจนถึงขั้นตอนการอยากมีอากาศ และมันเข้าสู่มิติอื่นถ้าคุณอยู่ด้วยกัน การกลับบ้านมานอนเตียงเดียวกันทุกคืนหมายความว่าคุณควรจองเวลาห่างกันมากขึ้นในตอนกลางวันหรือไม่? สุขภาพจิตดีและสมน้ำสมเนื้ออะไร ทั้งความรักที่มีต่อความใกล้ชิดและความต้องการส่วนบุคคลของคุณในการมีอิสระ เหรอ? คำตอบคือปัจเจกบุคคล แต่วิทยาศาสตร์สามารถให้คำชี้ทั่วไปที่ดีแก่เราได้
แม่สามีของฉันซึ่งได้รับการฝึกฝนให้เป็นที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ (ซึ่งจริงๆแล้วยอดเยี่ยมมาก) เป็นผู้เสนอสิ่งที่เรียกว่า 'การเต้นรำระยะใกล้' หรือ 'การเต้นรำแห่งความใกล้ชิด' ในความสัมพันธ์ระยะยาวและการแต่งงาน ทฤษฎีกล่าวว่ามนุษย์สองคนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดจะ มักจะผ่านขั้นตอนตามธรรมชาติ โดยที่พวกเขาลอยเข้าหากันเล็กน้อยและห่างกันเล็กน้อย เมื่อสิ่งต่าง ๆ รุนแรงหรือล้มเหลวอย่างจริงจังในการจับคู่สิ่งที่ควรเป็นกังวล การเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติกมักเกี่ยวกับการสร้างความสมดุลระหว่างส่วนบุคคลและระหว่างกัน แต่สถานะปัจจุบันของวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาบ่งชี้ว่าความสมดุลจำเป็นต้องแยกออกจากกันอย่างเท่าเทียมกันเพื่อประโยชน์ของทุกคน
ลองมาดูคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับตำแหน่งที่จะนำพลังงานของคุณไปสู่ความสัมพันธ์ทำไมและอย่างไร - เพราะเพียงแค่ 'ใช้เวลา' กับคู่หู อาจไม่ง่ายอย่างที่คิด
1. ในความสัมพันธ์ที่มีความสุขเวลาที่ใช้ร่วมกันคือเวลาแห่งความสุข
คุณอาจยินดีที่ได้ค้นพบว่าหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีงาม (หรือความสัมพันธ์ที่ยืนยาว) คุณจะได้รับความสุขเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเพียงแค่ได้อยู่ใกล้คนรัก นั่นคือข้อสรุปของการศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ 2559 โดยมหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่ง ตรวจสอบคู่รัก 47,000 คู่ในช่วงเจ็ดปี โดยดูว่าพวกเขาใช้เวลาอย่างไรและส่งผลต่อความสุขทั่วไปของพวกเขาอย่างไร (ทั้งคู่แต่งงานกันหมดแล้ว แต่นั่นเป็นปัจจัยร่วมเพียงอย่างเดียวในหมู่พวกเขา) นักวิจัยพบว่ามีเสน่ห์บางอย่าง: โดยเฉลี่ยแล้วเมื่อมีคนอยู่กับคู่สมรสพวกเขามีความสุขเป็นสองเท่าเมื่อไม่มีพวกเขาและให้คะแนน กิจกรรมที่มีความหมายมากขึ้น ดูเหมือนว่าเวลาอยู่ด้วยกันจะมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณหากคุณอยู่กับคนที่คุณรัก
2. เวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้นหมายถึงเซ็กส์มากขึ้น
นี่คือการหักล้างทางวิทยาศาสตร์โดยรวมเกี่ยวกับแนวคิดของ 'การไม่มีตัวตนทำให้หัวใจพองโต' แน่นอนว่าหากคุณห่างกันสักพักคุณและคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการฉีกเสื้อผ้าของกันและกันเป็นเรื่องสำคัญ แต่กลับกลายเป็นว่า โดยทั่วไปมีการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นคู่รักมีเซ็กส์บ่อยขึ้น .
การศึกษาที่มีชื่อเสียงในขณะนี้ ดำเนินการโดยดร. เดนิสดอนเนลลีและเผยแพร่ในวารสารการวิจัยเรื่องเพศ ดูคู่แต่งงาน 6,029 คู่และพบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีเซ็กส์น้อยกว่ามากหากพวกเขาไม่มีความสุขมีลูกเล็ก ๆ หรือไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันมากนัก ความคุ้นเคยไม่ก่อให้เกิดการดูถูกคุณต้องใช้เวลาสักหน่อยในพื้นที่ของกันและกันเพื่อรักษาความน่าสนใจไว้ แต่จริงๆแล้ว 'เวลาอยู่ด้วยกัน' หมายถึงอะไร?
3. เวลาอยู่ด้วยกันจำเป็นต้องมีการสื่อสาร
'การใช้เวลาร่วมกัน' จำเป็นต้องมีอะไรที่เป็นชิ้นเป็นอันมากกว่าการนั่งทำงานในห้องเดียวกันในโครงการแยกกันอย่างน้อยก็ต้องใช้เวลาบ้าง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเวลาความสัมพันธ์ที่มีความหมายหรืออย่างน้อยที่สุดสิ่งที่เราเห็นว่ามีความหมายนั้นแข็งแกร่ง: ก ความร่วมมือระหว่าง Brigham Young University และ Colorado State University พบว่าผู้หญิงโดยเฉพาะจัดลำดับความสำคัญของเวลาร่วมกันเป็นเครื่องหมายของความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ แต่นักวิจัยยังพบว่าอาสาสมัครของพวกเขามีความชัดเจนมากว่าพวกเขาต้องการเวลาแบบไหน จำเป็นต้องมีการสื่อสาร: กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการพูดคุยกันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับอารมณ์ แต่เกี่ยวกับกิจกรรมงานการนินทาเรื่องตลกหรือเรื่องเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนินทาเป็นการฝึกความผูกพันของมนุษย์เราจะสนิทกับคนแปลกหน้าได้เร็วขึ้นถ้า เรากำลังพูดถึงบุคคลที่สามกับพวกเขา .)
4. ทั้งสองเพศต้องการเวลาผูกพันกับเพื่อนเพศเดียวกัน
สำหรับผู้ชายการมีมิตรภาพกับผู้ชายอาจมีความสำคัญต่อการลดระดับความเครียดและเพิ่มความสุขให้กับพวกเขา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Gottingen มองไปที่ฮอร์โมนความเครียดของลิงแสม และพบว่าผู้ชายส่วนใหญ่เครียดกับครอบครัวหรือคู่นอนและผ่อนคลายในขณะที่อยู่กับเพื่อนชาย ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับมนุษย์อย่างเหมาะสมหรือไม่เนื่องจากเรามีการจัดเตรียมทางสังคมที่แตกต่างกันมากสำหรับลิงแสม แต่อาจมีองค์ประกอบของเจ้าคณะในการผูกมัดตัวผู้ซึ่งหมายความว่าเวลาที่อยู่ห่างจากคู่หญิงเป็นสิ่งจำเป็นเล็กน้อย
มิตรภาพของผู้หญิงนอกความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะมีความสำคัญต่อระดับความเครียดเช่นกัน แต่ในทางที่แตกต่างกัน ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบแล้ว เพศหญิงของมนุษย์มีปฏิกิริยาต่อเพศชายแตกต่างกันเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด: ในขณะที่ผู้ชายใช้ 'การต่อสู้หรือการบิน' (ก้าวร้าวหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์) ผู้หญิงมักจะใช้ความผูกพันทางสังคมกับผู้หญิงคนอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนตัวเอง ซึ่งหมายความว่าเวลาที่ใช้ในการสร้างมิตรภาพระหว่างเพศเดียวกันนอกการเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติกน่าจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเสถียรภาพที่ดีและกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพ
ดูเหมือนจะไม่มีใครทำการศึกษาเกี่ยวกับคู่รักเพศเดียวกันและสถานการณ์ของเพศเดียวกันทำให้เกิดความต้องการมิตรภาพนอกเพศเดียวกันหรือไม่ดังนั้นใครบางคนควรได้รับสิ่งนั้น
5. ตามหลักการแล้วกลุ่มมิตรภาพและงานอดิเรกควรเชื่อมโยงกัน
วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีต่างๆที่น่าสนใจในการที่ความสัมพันธ์สามารถเข้าถึงความสุขสูงสุดได้และเมื่อพูดถึงมิตรภาพและงานอดิเรกจริงๆแล้วมันค่อนข้างซับซ้อน: กิจกรรมที่มีความหมายร่วมกันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่เพื่อนร่วมกันไม่สำคัญเท่าที่ควร
สิ่งที่เกี่ยวกับมิตรภาพในยุคของโซเชียลมีเดียก็คือพวกเขาติดตามได้ค่อนข้างง่ายและนั่นคือสิ่งที่การศึกษา Facebook และความสัมพันธ์ที่ก้าวล้ำอย่างจริงจังในปี 2013 โดยมีการแบ่งส่วนที่น่าสนใจสำหรับคู่รักที่มีความสุขในกระบวนการนี้ นักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพบว่าเพื่อนร่วมกันไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุดว่าคู่รักเป็นสิ่งของระยะยาว สัญลักษณ์ที่แท้จริงคือสิ่งที่เรียกว่า 'การกระจายตัว' ที่ซึ่งเพื่อนร่วมกันของพวกเขามีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและของพวกเขาเพื่อนร่วมทางมีการเชื่อมต่อและอื่น ๆ และพวกเขาค้นพบสิ่งที่น่าสนใจมาก: หากคู่รักมีเพื่อนและโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ซ้อนทับกับ 'การแยกย้ายกันไป' พวกเขามีโอกาสที่จะเลิกรากันน้อยกว่าคู่รักที่โซเชียลเน็ตเวิร์กไม่ได้เชื่อมโยงกันเลย กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ใช่แค่เพื่อนร่วมกันเท่านั้น มันเกี่ยวกับการผสมผสานความหลากหลายในชีวิตของคุณและเฝ้าดูการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ที่จุดประกาย
ในขณะเดียวกันการศึกษาคู่สมรสในปี 2547 พบว่ามิตรภาพที่มีประสิทธิผลไม่ได้อยู่ที่การอยู่ร่วมกันเท่านั้น: มันเกี่ยวกับทำสิ่งของ ด้วยกัน . 'การทำกิจกรรมยามว่าง' ที่เหมาะกับทั้งคู่กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์มีความสุขและมั่นคง หากคุณและคู่ของคุณมีงานอดิเรกร่วมกันอย่างน้อยสองสามอย่างคุณมีแนวโน้มที่จะสนิทกันมากกว่าถ้าความสุขของคุณเป็นแบบต่างๆ การสาธิตที่ดีคือการเล่นเกม: เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปในชุมชนเกมว่า พาร์ทเนอร์เพียงรายเดียวที่เล่นเกมอาจทำให้เกิดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ได้ และโดยทั่วไปแล้วเชื่อว่าจะดีกว่ามากที่คู่รักจะทำร่วมกันอย่างกระตือรือร้น
สถานที่แต่งหน้าสำหรับงานพรอม
บรรทัดล่างสุด
เพื่อให้การทำงานที่สมดุลอยู่ด้วยกันตามลำพังจัดลำดับความสำคัญของมิตรภาพภายนอกสร้างเวลาร่วมกันด้วยการสื่อสารมากมายและมองหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมซึ่งกันและกันในงานอดิเรกเพราะการแกะสลักพื้นที่สำหรับตัวคุณเองจะง่ายกว่ามากหากคุณมั่นใจใน ความมั่นคงของความสัมพันธ์
ภาพ: Unsplash; Giphy