สุขภาพ

ฉันพยายามสวมใส่อุปกรณ์สวมใส่ที่ใช้การบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อลดความเครียด

Let's it: ปีที่ผ่านมาเต็มไปด้วยความเครียด ตั้งแต่การจัดการกับสิ่งที่ไม่รู้จักเกี่ยวกับโรคระบาดไปจนถึงการกักกันที่บ้าน บางครั้งโยคะตอนเช้าและพอดแคสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจไม่ได้ตัดขาดเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ แต่อุปกรณ์เพื่อสุขภาพตัวใหม่ที่เรียกว่า สายรัดสวมใส่ Apollo Neuro — อ้างว่าสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้โดยการสัมผัสบำบัด

โดยพื้นฐานแล้ว Apollo Neuro เป็นสร้อยข้อมืออัจฉริยะที่คุณสามารถสวมใส่ได้รอบข้อมือหรือข้อเท้า และทำงานเพื่อลดความเครียดในยามจำเป็น โดยจะซิงค์กับแอปของแบรนด์ คุณจึงควบคุมฟังก์ชันการบำบัดด้วยการสัมผัสได้จากโทรศัพท์ของคุณ กลไกทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์สวมใส่คืออุปกรณ์สั่นที่ระดับความเข้มต่างๆ เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของเส้นประสาทที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนและผ่อนคลาย หรือเพิ่มสมาธิ

เพื่อดูว่ามันจะช่วยให้ระดับความเครียดของฉันสงบลงได้จริงหรือไม่ ฉันสวมมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานและไม่ว่าจะเป็นไปตามที่สัญญาไว้หรือไม่

วิธีการทำงานของ Apollo Neuro

ตามที่ Jason Woodrum, ACSW นักบำบัดโรคที่ศูนย์บำบัด วิธีการใหม่ Wellness , สัมผัสบำบัด เป็นแนวทางปฏิบัติที่ค่อนข้างใหม่ที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ซึมเศร้า และบอบช้ำทางจิตใจ ผู้ปฏิบัติงานสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ มากมายเช่น Apollo Neuro เพื่อแนะนำสิ่งเร้าให้กับร่างกายที่สามารถช่วยในการผ่อนคลายจุดต่าง ๆ ของร่างกาย เขากล่าวโดยสังเกตว่า การสั่นสะเทือนที่อ่อนโยน สามารถใช้เพื่อนำคุณมาสู่ปัจจุบันขณะเป็นการฝึกสติ

ดร. Dave Rabin, แมรี่แลนด์ จิตแพทย์ นักประสาทวิทยา และผู้ร่วมประดิษฐ์อุปกรณ์ กล่าวว่าผลิตภัณฑ์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นเครื่องมือที่ปลอดภัยเพื่อช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น ความเจ็บปวดเรื้อรังและความเครียด และเขาได้สร้างเทคโนโลยีนี้ขึ้นมาเพื่อบรรเทาทุกข์เพื่อให้ผู้คนรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เกี่ยวกับกระบวนการบำบัดของพวกเขาโดยไม่ต้องพึ่งยา เขาบอกคึกคัก

Apollo Neuro ซึ่งขายปลีกในราคา 9 มีโหมดต่างๆ เจ็ดแบบ รวมถึงโหมดสำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิ และการโฟกัส แต่ละโหมดมีระยะเวลาและระดับความแรงของการสั่นที่ไม่ซ้ำกันสำหรับงานเฉพาะ และคลื่นที่อ่อนโยนจะมีความเร็วต่างกัน ซึ่งทำให้ง่ายต่อการปรับแต่งการบำบัดด้วยการสัมผัสของคุณให้เข้ากับสิ่งที่คุณต้องการ ตามแบรนด์ การสั่นสะเทือนมีขึ้นเพื่อคืนความสมดุลของร่างกายโดยใช้จังหวะที่ร่างกายคุ้นเคย และการใช้อุปกรณ์เป็นประจำสามารถ (ตามที่คาดคะเน) ฝึกให้คุณตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น

คิดถึงเซาท์แคโรไลนา 2007

Apollo Neuro

การทดสอบออก

เพื่อใช้ประโยชน์จากการฝึกสตินี้ ฉันตัดสินใจใช้อุปกรณ์สวมใส่เป็นครั้งแรกหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่เข้มข้นในตอนเช้าของ Chloe Ting ตาม นพ. สนามฮาฟีซ นักประสาทวิทยาและคณาจารย์ที่ได้รับใบอนุญาตจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย การสั่นสะเทือนสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และสามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะสงบหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง การสั่นสะเทือนที่อ่อนโยนช่วยให้ร่างกายกระตุ้นเส้นประสาทและ บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เธอบอกคึกคัก การคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลได้

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันจึงวาง Apollo Neuro ไว้ในการตั้งค่าการสร้างใหม่และการกู้คืน ซึ่งปรับให้เหมาะกับหลังการออกกำลังกาย ฉันพบว่าการทำสมาธิหรือยืดเส้นยืดสายหลังจากออกกำลังกายแบบเข้มข้นยากยาก ดังนั้นอุปกรณ์นี้จึงเป็นกิจกรรมฝึกสติที่เป็นประโยชน์ซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ นอกเหนือจากการเปิดเครื่อง การออกกำลังกายของฉันทำให้กล้ามเนื้อของฉันหมดแรง ดังนั้น ความเข้มของอุปกรณ์สวมใส่ ซึ่งในโหมดนี้ สั่นที่ระดับความเข้มข้น 30% เป็นเวลาห้านาที เป็นการตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยฟื้นฟูและผ่อนคลายร่างกายของฉันในเวลาอันสั้น

แม้ว่าอุปกรณ์สวมใส่จะรัดอยู่ที่ข้อเท้าของฉัน แต่ฉันรู้สึกถึงผลกระทบที่ผ่อนคลายไปทั่วร่างกายของฉันทุกครั้งที่ฉันเปิดใช้งานการสั่นสะเทือน ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเราตอบสนองในลักษณะพิเศษเพื่อ ตัวรับสัมผัส ขึ้นอยู่กับความหนาแน่นและการตอบสนองของปลายประสาท Woodrum กล่าว การสั่นสะเทือนเมื่อใช้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถกระตุ้น ระบบความสุขภายในสมองของเรา , การแพร่กระจายโดปามีนและเซโรโทนิน ที่ปลุกความมีสุขภาพและความสุขไปทั่วทั้งร่างกาย ตามที่ Rabin กล่าว อุปกรณ์สวมใส่นั้นโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับดนตรีที่แต่งขึ้นเพื่อผิวของคุณ ตัวรับสัมผัสสามารถขยับได้อย่างน่าเชื่อถือ แทนที่จะเป็นหูของคุณ ร่างกายเข้าสู่สภาวะที่เน้นการฟื้นฟูมากขึ้น เขากล่าว หูมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงความถี่ จังหวะ และโทน เช่นเดียวกับที่ผิวหนังไวต่อการเปลี่ยนแปลงของความถี่และจังหวะและโทนสี

อะพอลโล นิวโร อะพอลโล นิวโร

$ 349ดูบน Apollo Neuro

ทุกวันราวๆ บ่าย (เวลาตกต่ำ) ฉันจะใส่ Apollo Neuro เพื่อใช้โหมดที่ชัดเจนและเน้น การตั้งค่าซึ่งเป็นการสั่นสะเทือนครึ่งชั่วโมงที่ความเข้ม 20% ทำให้ฉันมุ่งความสนใจไปที่งาน จนถึงจุดหนึ่ง ฉันยังหยุดสังเกตเห็นการสั่นสะเทือนเพราะฉันจดจ่อมาก

อุปกรณ์ยังมีการตั้งค่าทางสังคมและเปิดกว้างเมื่อคุณกำลังออกไปเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัว เนื่องจากทุกวันนี้การเข้าสังคมส่วนใหญ่ของฉันถูกจำกัดอยู่แค่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ฉันจึงสวมวงดนตรีนั้นในระหว่างการแชทด้วย Zoom กับเพื่อน ๆ ซึ่งทำให้อารมณ์สงบลงจากช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของวิดีโอแชท การเคลื่อนไหวที่ช้าลงทำให้รู้สึกสบายใจและช่วยให้ฉันรู้สึกปัจจุบันมากขึ้นเมื่อรู้สึกได้ถึงแรงสั่นสะเทือนที่ข้อเท้า Rabin กล่าวว่าโหมดนี้สามารถช่วยเหลือผู้ที่ ไม่สบายใจในการตั้งค่าทางสังคม และบรรเทาอาการวิตกกังวลทางสังคม

หนึ่งในส่วนที่สะดวกที่สุดเกี่ยวกับอุปกรณ์สวมใส่คือคุณสามารถสลับไปยังโหมดใดก็ได้ตามต้องการด้วยตนเอง ทุกเมื่อที่ต้องการ และคุณไม่จำเป็นต้องสวมใส่ตลอดทั้งวันด้วยซ้ำ คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านแอพ ซึ่งจะคอยดูจำนวนนาทีของการบำบัดด้วยการสัมผัสที่คุณตั้งนาฬิกาในแต่ละวัน และบอกคุณเมื่อคุณไปถึงเส้นต่อเนื่องนานหลายวัน

คำตัดสิน

เป้าหมายสูงสุดของ Apollo Neuro ในการช่วยจัดการความเครียดได้เปลี่ยนชีวิตฉันอย่างแน่นอน ฉันจะพบว่าตัวเองกำลังซิงค์แอพของฉันและสวมใส่เสื้อผ้าของฉันก่อนที่ฉันจะดื่มกาแฟตอนเช้าทุกวัน เกือบทุกวัน ฉันรู้สึกมึนงงก่อนคาเฟอีนจะเพิ่มขึ้น แต่หลังจากออกกำลังกายและเปลี่ยนการตั้งค่าการทำสมาธิและการฝึกสติเพื่อการรับฉันอย่างรวดเร็ว ฉันก็รู้สึกพร้อมที่จะพิชิตวันนี้มากขึ้น ดังนั้นหากคุณกำลังมองหา วิธีจัดการกับความเครียดแบบใหม่ ขอแนะนำให้ลองใช้วิธีนี้ดู

การศึกษาที่อ้างอิง:

Abraira, V. (2013). เซลล์ประสาทสัมผัสแห่งการสัมผัส เซลล์ประสาท https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). ช่องรับความรู้สึกสัมผัสถูกควบคุมโดยระบบถอดรหัสความถี่ที่ใช้รูปแบบการขัดขวางโดยไม่คำนึงถึงประเภทของตัวรับ Baker Heart and Diabetes Institute ประเทศออสเตรเลีย https://elifesciences.org/articles/46510

เอลลิงเซ่น, ดี.เอ็ม. (2015). Neurobiology Shaping Affective Touch: ความคาดหวัง แรงจูงใจ และความหมายในบริบทที่หลากหลาย พรมแดนในจิตวิทยา. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X. , Wang, Y. , Lu, J. , You, Y. , Zhang, L. , Zhu, D. , & Yao, F. (2019) การสั่นสะเทือนส่งผลดีต่ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าหรือไม่: การวิเคราะห์เมตาและการทบทวนอย่างเป็นระบบวารสารการวิจัยทางการแพทย์ระหว่างประเทศ,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). ความวิตกกังวลทางสังคมและการตอบสนองต่อการสัมผัส: การสำรวจเบื้องต้นเกี่ยวกับฟีโนไทป์ออทิสติกที่กว้างขึ้นในสตรี ปราชญ์. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

รอสส์ ซี. แอล. (2019). เวชศาสตร์พลังงาน: สถานะปัจจุบันและมุมมองในอนาคตความก้าวหน้าระดับโลกด้านสุขภาพและการแพทย์,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, เติ้ง WM ผลของการบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนทั้งร่างกายต่อการหมุนเวียนของระดับเซโรโทนินในแบบจำลองโรคกระดูกพรุนในหนูที่ตัดรังไข่ อิหร่าน J Basic Med Sci. 2014 ม.ค.;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888