ข้อดีข้อเสียของการทำ Pure Barre

ถึงตอนนี้คุณอาจติดลมบน เพียวแบร์ เทรนด์การออกกำลังกายแนวใหม่ที่กำลังมาแรงอย่างไฟป่า มันคือ ระบบการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์ ส่วนใหญ่มีศูนย์กลางอยู่ที่ราวจับที่ใช้ในการฝึกบัลเล่ต์ - บาร์ - ด้วยอิทธิพลของพิลาทิสบางส่วนที่ถูกโยนเข้ามาผสมกัน ไม่เพียงเท่านั้น Pure Barre เผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเรื่องการทรงตัวและท่าทางของคุณด้วย Carrie Rezabek Dorr นักเต้นและนักออกแบบท่าเต้น ออกแบบเทคนิคและเปิดสตูดิโอแห่งแรกของเธอ ในห้องใต้ดินในเบอร์มิงแฮมรัฐมิชิแกนในปี 2544 กลายเป็นแฟรนไชส์ในปี 2552 และปัจจุบันเป็น บริษัท ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

มันยากสำหรับฉันที่จะลืมภาพของ ชุดบัลเล่ต์สุดเก๋ของ Natalie Portman ใน หงส์ดำ ดังนั้นเมื่อฉันได้ยินว่าผลลัพธ์ที่คล้ายกันนี้สามารถพบได้ใน Pure Barre ฉันจึงตัดสินใจที่จะยิงมัน เนื่องจากฉันตัวเตี้ย (5’2 ในวันที่อากาศดี) แต่ก็กว้างกว่าผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ส่วนใหญ่ฉันก็เลย กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ นั่นจะช่วยให้ฉันผอมลงและ - กล้าพูด - ดูสูงขึ้นอีกนิด ฉันแปลกใจฉันติดยาเสพติด; ฉันไปสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสามเดือนและได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

แต่ในฐานะครูสอนโยคะฉันก็มีความเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ เพราะมาดูกัน ไม่มีการออกกำลังกายใดที่สมบูรณ์แบบ . ดังนั้นก่อนที่คุณจะเข้าสู่คลาส Pure Barre แรกของคุณโปรดอ่านข้อดีข้อเสียเหล่านี้

Pro # 1: คุณจะลีนและกระชับได้ทุกที่

มันคือ การออกกำลังกายทั้งตัว ที่ให้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ - รวดเร็ว คติประจำใจของพวกเขาคือ 'ยกโทนเผา' และเน้นไปที่ การเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากัน . วิธีนี้ช่วยให้คุณทำงานเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กทำให้ดูเรียวขึ้นแทนที่จะดูใหญ่โต คุณเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องและย้ายเข้า การเสริมสร้างร่างกายส่วนบน โดยที่น้ำหนักขนาดเล็กเป็นทางเลือก ราวกั้นนี้ใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายสะโพกต้นขาและก้นจากนั้นก็ให้บริหารหน้าท้อง (มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่ฉันเคยพบมา) ชั้นเรียนจะจบลงด้วยช่วงเวลาเย็นลง / ยืดเส้นยืดสายเพื่อทำงานอย่างยืดหยุ่น เทคนิคมีประสิทธิภาพ และมันขึ้นอยู่กับโฆษณาถ้าคุณทำต่อไปอย่างสม่ำเสมอ

วิธีเดินทางไปฮอกวอตส์

Con # 1: มันแพง

ตอนแรกฉันรู้สึกตกใจกับราคาโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาจากโลกแห่งโยคะซึ่งฉันคิดว่าแพ็กเกจคลาสวินยาสะบางส่วนมีราคาแพงเกินไป ตัวอย่างเช่นชั้นเรียนไม่ จำกัด หนึ่งเดือนอยู่ที่ประมาณ $ 200 เอิ๊ก! เห็นได้ชัดว่าคุณจะได้รับผลตอบแทนสูงสุดจากเงินที่เสียไปหากคุณกัดฟันจ่ายเงินเป็นรายปี แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่จะมีเงินเหลือเก็บในคราวเดียว นอกจากนี้คุณก็ยิ่งเสพติดมากขึ้นเท่านั้น เสื้อผ้าที่คุณจะซื้อในล็อบบี้ ซึ่งสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายและเป็นเหยื่อของคุณเมื่อคุณเต็มไปด้วยเอนดอร์ฟิน เตรียมลดราคากว่า $ 100 สำหรับกางเกง

Pro # 2: มีความเสี่ยงต่ำในการบาดเจ็บ

มันคือ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ที่ทำให้แรงกดที่ข้อต่อเป็นศูนย์ shtick ของพวกเขาคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยกและปรับสีโดยใช้ร่างกายของคุณเองหรือน้ำหนักเพียง 1lb ไม่มีการเคลื่อนไหวใดที่กะทันหันหรือผิดธรรมชาติดังนั้นหากคุณมีปัญหาที่หัวเข่าหรือไหล่หรือหลังนี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ แม้กระทั่ง ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งที่ต้องทำ (ตรวจสอบกับเอกสารของคุณก่อนเสมอ!) อาจารย์มีความเอาใจใส่ดังนั้นพวกเขาจะแก้ไขคุณหากคุณทำในลักษณะที่อาจเป็นอันตราย

Con # 2: คุณอาจเบื่อ

มีสิ่งที่ดีที่จะได้รับจากการออกกำลังกายที่เป็นระบบคุณรู้ว่าคุณจะได้อะไรและพิสูจน์แล้วว่าได้ผล แต่ถ้าคุณกระหาย ระบบการออกกำลังกายที่ผสมผสานกันอย่างมาก เพื่อให้คุณและร่างกายของคุณคาดเดาเช่นการฝึกครอสฟิตใน Crossfit Pure Barre อาจไม่เหมาะกับคุณ ทุกเซสชันมีโครงสร้างเหมือนกันแม้ว่าการเคลื่อนไหวอาจแตกต่างกันไป ความจำของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเร็ว ดังนั้นคุณสามารถไปถึงที่ราบสูงได้หากคุณกำลังเคลื่อนไหว

Pro # 3: คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ)

ตกลงดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ไม่ใช่ที่สุดสิ่งสำคัญสิ่ง เรามองหาวิธีการออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนก็เป็นสิ่งที่น่ายินดี เพียวแบร์ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ; มันอาจจะดูไม่เหมือนการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่เชื่อฉันเถอะว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นที่นั่น นอกจากนี้ยังเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน (ซึ่งจะเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณอยู่ในโหมดพักผ่อนด้วย) ฉันตกใจมากที่เห็นชั้นบนท้องของฉันหายไปอย่างช้าๆ - และฉันก็ไม่ได้ทำด้วยซ้ำ เปลี่ยนอาหารของฉัน ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก

Con # 3: ไม่มีความหลากหลายมากนัก

พูดตามตรงตอนแรกฉันรู้สึกอึดอัดที่จะเดินเข้าไปในสถานประกอบการ Pure Barre สองสามแห่งแรกของฉันเพราะฉันเป็นคนเดียวที่ไม่ใช่คนผิวขาวในสถานที่ทั้งหมด ราคาชั้นเรียนและแผนการตลาดมีแนวโน้มที่จะดึงดูดกลุ่มประชากรบางกลุ่ม อุตสาหกรรมโยคะมีปัญหาเดียวกันนี้ เป็นเวลาหลายปี แต่มีสตูดิโอมากมายที่ทำงานอย่างหนักเพื่อกระจายฐานลูกค้าเพื่อตอบสนอง ฉันหวังว่า Pure Barre จะก้าวไปในทิศทางนั้นด้วยเช่นกัน

Pro # 4: เป็นการออกกำลังกายที่สนุก

ตามที่อาจารย์ของฉันพูดก่อนเข้าคลาสแรก“ นี่จะเป็นเวลา 55 นาทีที่เร็วที่สุดในชีวิตของคุณ” เธอ. คือ. ดังนั้น. ขวา. มันผ่านไปอย่างรวดเร็ว พวกเขาเล่น สนุกเพลงแดนซ์ คุณอดไม่ได้ที่จะมุ่งหน้าไปหาเช่น Beyonce และ Ellie Goulding ฉันพบว่าตัวเองร้องเพลงตามเพลงและยิ้มเหมือนคนงี่เง่า ครูทุกคนที่ฉันเคยพบมีส่วนร่วมและเป็นมิตรคุณสมบัติที่แฟรนไชส์มองหาเมื่อจ้างงานและพวกเขาสร้างสภาพแวดล้อมแบบที่คุณต้องการเมื่อคุณยังเป็นมือใหม่

Con # 4: ทำที่บ้านยาก

ฉันชอบที่จะออกกำลังกายบนท้องถนนไม่ว่าจะเป็นการฝึกครอสเทรนนิ่งหรือการเล่นโยคะแบบฮาธาข้างนอกดังนั้นฉันจึงรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยเมื่อตระหนักว่าการขาดบาร์ทำให้เกิดความแตกต่างได้มีดีวีดีและอุปกรณ์ (ราคาแพงด้วย) คุณสามารถซื้อได้ หากคุณไม่สามารถเข้าชั้นเรียนได้ หรือไม่สามารถซื้อแพ็กเกจได้ แต่เป็นการยากที่จะปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติโดยเฉพาะนี้โดยไม่มีบาร์ เพียงแค่มีเสื่อและลูกบอลที่มีลักษณะคล้ายพิลาทิสไม่เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวได้ทั้งหมด มีทางเลือกอื่น แม้ว่า

วิดีโอ: pure_barre , purebarrenyc / อินสตาแกรม