เคล็ดลับในการรู้สึกกังวลน้อยลงระหว่างมีเพศสัมพันธ์

เมื่อทำถูกต้องเซ็กส์อาจเป็นกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในฐานะมนุษย์ได้ เป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับบุคคลอื่นติดต่อกับร่างกายของคุณเองและแน่นอนว่าต้องสำเร็จความใคร่สักครั้งหรือสองครั้ง แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีตการแฮงค์ตลอดชีวิตที่ยังคงดำเนินต่อไปจนถึงปัจจุบันหรือความคาดหวังเกี่ยวกับการเผชิญหน้าทางเพศในอนาคตไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะสามารถเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาระหว่างผ้าปูที่นอนได้อย่างเต็มที่เนื่องจาก ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ .

แพะหมายถึงอะไรในการส่งข้อความ

ความเป็นอยู่ วิตกกังวลระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เป็นเรื่องโชคร้ายแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจำนวนมากต้องพบเจอในบางประเด็น แต่ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้ คนทุกวัยทุกระดับประสบการณ์และทุกเพศสามารถได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลในห้องนอน สามารถแสดงให้เห็นได้ในหญิงพรหมจารีที่เติบโตในครอบครัวที่เข้มงวดต่อต้านการมีเพศสัมพันธ์หรือผู้ที่มีคู่นอนหลายคนและมีคนใดคนหนึ่งแสดงความคิดเห็นที่ทำลายจิตใจของพวกเขา บางครั้งก็มาจาก ความกดดันในการดำเนินการ และบางครั้งก็เกิดจาก ความไม่มั่นคงของร่างกาย . ไม่ว่าความวิตกกังวลทางเพศของคุณจะมาจากไหนก็มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่อ่อนแอเพราะรู้สึกแบบที่คุณทำ เซ็กส์เป็นกิจกรรมที่มีความใกล้ชิดโดยธรรมชาติและเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองมีความเสี่ยงและสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคนที่คิดว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์ดี

ไม่ว่าคุณจะเคยเป็น ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล มีการวางสายเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือเป็น ในความสัมพันธ์กับใครบางคน ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางเพศอย่าหมดความหวัง มีหลายวิธีที่สามารถระงับความวิตกกังวลในห้องนอนได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกลองเพียงเคล็ดลับเดียวหรือทั้งหมดหรือทั้งหมดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อทำงานเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นและ มั่นใจมากขึ้นหลังจากที่เสื้อผ้าหลุดออก ... และหลังจากที่คุณใส่กลับเข้าไปอีกครั้ง แน่นอนว่าต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควร แต่ในฐานะคนที่เคยรับมือและเอาชนะปัญหานี้มาก่อนเชื่อฉันเมื่อฉันบอกคุณว่าผลตอบแทนที่ได้รับนั้นคุ้มค่า

1. ทำในสิ่งที่คุณชอบ

ฉันรู้ว่าเราอยู่ในสังคมที่ละเลยความพึงพอใจของผู้หญิงบนเตียง (เพิ่มเติมในภายหลัง) แต่ฟังฉัน:การสำเร็จความใคร่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ. อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องเห็นแก่ตัวบนเตียง แต่ยิ่งคุณสนุกกับตัวเองมากขึ้นในขณะที่คุณเปลือยเปล่าคุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลงเกี่ยวกับ 'ความไม่สมบูรณ์' ทางร่างกายของคุณหรือทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดระหว่างมีเซ็กส์ . พันธมิตรที่ดีจะต้องการคุณมีความสุขในขณะที่อยู่กับพวกเขาดังนั้นอย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาว่าคุณชอบอะไรหรือเสนอคำแนะนำใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มสีสันให้กับสิ่งต่างๆ เมื่อคุณเริ่มมองว่าเซ็กส์เป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลินความกังวลของคุณจะค่อยๆละลายหายไป

2. ใช้เวลาช้า

ฉันไม่ได้แค่พูดถึงการเล่นหน้าที่นี่เท่านั้น เล่นหน้ามากมาย ช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณพร้อมสำหรับกิจกรรมหลักอย่างแน่นอน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความวิตกกังวลทางเพศของคุณคุณอาจต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องมีเซ็กส์แบบ 'จริง' แทนที่จะคุ้นเคยกับการสัมผัสจากบุคคลอื่น เป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่งที่จะไปด้วยความเร็วของคุณเองพยายามเพิ่มขึ้นจากการสัมผัสที่ไม่ใช่เรื่องเพศไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์ทางกายที่ใกล้ชิดมากขึ้น เมื่อคุณเป็นคนที่ควบคุมคันเร่งคุณไม่ต้องกังวลว่าสิ่งต่างๆจะเคลื่อนไหวเร็วเกินไปสำหรับความชอบของคุณ นอกจากนี้ความรู้สึกทั่วไปของการควบคุมยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณในห้องนอน

3. สื่อสารกับคู่ของคุณ

ถ้าคุณไม่ได้ พูดคุยเรื่องเซ็กส์กับคู่ของคุณ คุณกำลังพลาดอย่างจริงจัง เป็นวิธีที่ดีที่สุด (และบางครั้งเป็นวิธีเดียว) ในการปรับปรุงชีวิตเซ็กส์ของคุณและหากคุณรู้สึกกังวลเมื่ออยู่บนเตียงก็อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะรู้แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกตึงเครียดเล็กน้อยให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขาใช้มาตรการที่เหมาะสมในการทำสิ่งที่พวกเขาสามารถช่วยได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนขี้กังวลโดยทั่วไป แต่เป็นเรื่องที่จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณเป็นทีมกระชับความสัมพันธ์ของคุณทั้งในและนอกห้องนอนและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเป็นเช่นนั้น ถึงเวลาลงมือทำธุรกิจ

4. พูดว่า 'ไม่' ถ้าคุณต้องการ

คุณไม่ควร -ไม่เคย- รู้สึกผูกพันที่จะต้องทำอะไรบนเตียง หากคู่ของคุณต้องการทำบางสิ่งที่คุณไม่พร้อมหรืออยู่ในอารมณ์ให้บอกพวกเขา ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่ไม่ได้เผชิญหน้ากับธรรมชาติ แต่เมื่อคำพูดนั้นออกจากปากคุณคุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกมั่นใจและควบคุมได้ การปฏิเสธที่จะทำบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่บนเตียง มันทำให้คุณเป็นคนที่รู้ว่าคุณไม่พอใจอะไรเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ หากความกลัวที่จะถูกกดดันให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำกำลังทำให้คุณกลัวเรื่องเซ็กส์กับคู่ของคุณก็ถึงเวลาที่ต้องยึดติดกับตัวเองและชีวิตเซ็กส์ของคุณ ... และหากคู่ของคุณไม่เห็นด้วยกับคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะทิ้งพวกเขาไปและหาคนที่เคารพความชอบของคุณในกระสอบ

5. รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวล

หากคุณสามารถระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศมากขึ้นให้เริ่มค้นคว้าข้อมูลบนเว็บ กังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวด? เงยหน้าขึ้น ทุกสิ่งที่สามารถทำให้ช่องคลอดของคุณเจ็บระหว่างมีเซ็กส์ และคุณจะแก้ไขได้อย่างไร ประหม่าเกี่ยวกับการแสดงบนเตียงหรือไม่? มี ตันเคล็ดลับเรื่องเซ็กส์ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นดาราหนังโป๊กับคู่ของคุณ และถ้าคุณรู้สึกประหม่าเพราะคุณไม่เคยมีเซ็กส์มาก่อนก็ไม่ต้องกังวล - มีมากมาย บัญชีมือแรก เกี่ยวกับการสูญเสียการ์ด V ที่สามารถช่วยสอนคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นในครั้งแรกของคุณ

6. พูดออกไป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความวิตกกังวลและเรื่องเซ็กส์แยกกัน แต่การพูดถึงความวิตกกังวลทางเพศอาจทำให้ประสาทเสียได้ การรักษาความรู้สึกของคุณไว้จะไม่ช่วยให้สถานการณ์ของคุณดีขึ้น หาคนที่คุณไว้ใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในห้องนอนไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือนักบำบัดมืออาชีพ คุณอาจพบว่าพวกเขามีคำแนะนำดีๆที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะหรือคุณอาจจะรู้ว่าแค่การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดนั้นช่วยคุณได้มากกว่าสิ่งใด ในความเป็นจริงหากคุณเลือกที่จะรับการบำบัดจากนักจิตวิทยาคุณอาจรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยทานยาจากการศึกษาของ Consumer Reports พบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รายงานผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการบำบัดแบบ 'พูดคุยเป็นส่วนใหญ่' (ตราบเท่าที่ใช้เวลาอย่างน้อย 13 ครั้ง) มากกว่าจากการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับ 'ยาส่วนใหญ่' ปรากฎว่าพลังของคำพูดสามารถให้การบำบัดทางเพศรูปแบบใหม่แก่คุณได้

7. มีเซ็กส์เดี่ยวมากขึ้น

บางครั้งทั้งหมดก็เป็นเพียงเล็กน้อย ตัวต่อตัวกับตัวเอง เริ่มผ่อนคลายกับสิ่งที่ทำให้คุณตึงเครียดระหว่างมีเซ็กส์ เมื่อคุณสำเร็จความใคร่คุณเป็นผู้ควบคุมทุกอย่างเพื่อให้คุณสามารถทดลองสิ่งใหม่ ๆ บนเตียงและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากความคิดเรื่องการเจาะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงให้หาทางใช้ของเล่น วินาทีที่คุณรู้สึกไม่สบายใจคุณสามารถหยุดได้ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในวินาทีที่คุณได้รับการกระตุ้น การจินตนาการถึงคนที่คุณกำลัง (หรือจะ) นอนหลับด้วยในช่วงเวลาที่ 'คุณ' ยังเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่ข้างหน้า และเนื่องจากการช่วยตัวเองปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีทั้งหมดในสมองของคุณเช่นโดปามีนการใช้มันกับตัวเองเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นไม่เพียง แต่ระหว่างมีเซ็กส์เท่านั้น แต่ในช่วงที่เหลือของวันด้วย ไม่น่าแปลกใจที่ 92 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง รายงานการช่วยตัวเอง เป็นประจำ!

8. ละเว้นการแสดงภาพเรื่องเพศของสื่อ

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สังคมดูเหมือนจะเพิกเฉยต่อประสบการณ์ทางเพศของผู้หญิงอย่างมาก ลองดูหนังเรื่องใดก็ได้ที่มีฉากเซ็กส์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหนังมุ่งไปที่ผู้ชาย) และคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นผู้หญิงถึงจุดสุดยอดหลังจากใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการกระตุ้นด้วยความกระตือรือร้น ... ผู้หญิงเพียง 25 เปอร์เซ็นต์ สามารถสำเร็จความใคร่จากการเจาะเพียงอย่างเดียว . และอย่าให้ฉันเริ่มเล่นหนังโป๊กระแสหลักซึ่งเนื้อหาส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการสำเร็จความใคร่ของผู้ชาย

ตรงไปตรงมาการเปิดรับความคิดที่มีข้อบกพร่องของสื่อเรื่องเพศมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ชายทั้งสองคนและผู้หญิงบนเตียงและหากคุณเปรียบเทียบร่างกายและสมรรถภาพของคุณกับคนที่ได้รับค่าตอบแทนอย่างแท้จริงเพื่อให้เซ็กส์ดูไร้ที่ติมันจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์ถ้าคุณไม่ใช่วิตกกังวลทางเพศ เซ็กส์ที่แท้จริงมาพร้อมกับช่วงเวลาที่น่าอับอายการลื่นล้มและการทำงานมากขึ้นดังนั้นหากคุณกลัวว่าจะไม่เป็นดาราหนังโป๊ในผ้าปูที่นอนเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจให้เลิกเซ็กส์บนหน้าจอสักพัก

9. หัวเราะ

เมื่อคุณวิตกกังวลการหัวเราะอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะทำ แต่ลองทำอะไรให้ฉันดู: ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกแปลก ๆ เพราะเสียงแปลก ๆ หรือ 'อ๊ะ' เล็กน้อยระหว่างการแสดงให้บังคับตัวเองให้หัวเราะกับมัน ไม่จำเป็นต้องเป็น guffaw แสนอร่อย - เพียงแค่หัวเราะคิกคักเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้อารมณ์แจ่มใสและปรับสภาพจิตใจของคุณให้รับรู้ว่าสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นจะไม่ทำให้คู่ของคุณหวั่นไหวเมื่อคิดว่าจะนอนกับคุณอีกครั้ง . และอย่าลืมว่ามีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า การหัวเราะสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้จริง และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข เพียงแค่การหัวเราะก็สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยพื้นฐานแล้วจะกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตัวเองได้ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกังวลระหว่างมีเซ็กส์ให้หาสิ่งที่จะหัวเราะไม่ว่าจะด้วยเหตุผลที่เกี่ยวกับอารมณ์ขันหรือเพียงแค่ความสนุกธรรมดา ๆ ก็ตาม - และดูความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเซ็กส์ของคุณจะเริ่มหายไป

ต้องการความครอบคลุมเรื่องเพศและความสัมพันธ์ของ Bustle มากขึ้นหรือไม่? ดูวิดีโอของเราเกี่ยวกับตำแหน่งทางเพศสำหรับอวัยวะเพศชายขนาดเล็ก:

รูปภาพ: ผึ้ง /โฟโตเลีย; กีฟี (9)