เวลาไหนดีที่สุดในการอาบน้ำ?

เมื่อพูดถึงสุขอนามัยส่วนบุคคลพวกเราส่วนใหญ่สามารถยอมรับได้ว่าการอาบน้ำเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของชีวิต แต่พอจะลงรายละเอียดว่าช่วงไหนของวันและ คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน การอภิปรายอาจร้อนขึ้นเล็กน้อย ดูเหมือนพวกเราหลายคนจะเป็นสัตว์ที่มีนิสัยและเมื่อเราพบกิจวัตรที่เหมาะกับเราแล้วเราก็ชอบที่จะโน้มน้าวตัวเอง (และบางครั้งทุกคนรอบตัวเรา) ว่า นิสัยการอาบน้ำของเราดีที่สุด . โชคดีที่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์บางประการว่าทำไมจึงไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับทุกคนในการเข้าห้องน้ำ

ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์พวกคุณทุกคนที่คลั่งไคล้การอาบน้ำตอนกลางคืนรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไรมาตลอด จากนั้นอีกครั้งลูกเรืออาบน้ำตอนเช้าก็เช่นกัน พวกเราที่เหลือก็เช่นเดียวกันกับคนที่แกว่งไปมาระหว่างการอาบน้ำทั้งกลางวันและกลางคืนเพราะเราไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดดีที่สุด เนื่องจากปรากฎว่าการอาบน้ำในแต่ละครั้งก็คุ้มค่าขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายสุดท้ายของคุณคืออะไร (คุณรู้หรือไม่ว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่การทำความสะอาดเท่านั้น) ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยกระตุ้นที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมคุณอาจต้องการอาบน้ำในช่วงเวลาหนึ่ง

1. ในตอนเช้า: ถ้าคุณโกนในห้องอาบน้ำและเป็นคนขี้อาย

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ดูเหมือนว่าฉันจะไปได้ไม่เกินหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องกัดข้อเท้าข้างใดข้างหนึ่งตอนที่ฉันโกนหนวด คุณคิดว่าหลังจากเวลาผ่านไปจำนวนเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจป้องกันความเสียหายในอนาคต แต่ทักษะการใช้มีดโกนที่เงอะงะของฉันยังคงพิสูจน์ทฤษฎีนี้ว่าการอาบน้ำที่ไม่ถูกต้องเมื่ออาบน้ำ

หากคุณเป็นเหมือนฉันในเรื่องนั้นมีข่าวดี: การอาบน้ำในตอนเช้าอาจทำให้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะดูเหมือนสัปดาห์ฉลามน้อยลง ตามที่ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติบอกเราว่ามีการเพิ่มขึ้นของ เกล็ดเลือดแข็งตัวตั้งแต่ 6.00 น. ถึง 9.00 น แต่ถ้าคุณตื่นและเคลื่อนไหวไปมาในช่วงเวลานั้นเท่านั้น ดังนั้นการอาบน้ำในตอนเช้าจึงเป็นหนทางที่ดีในการทำให้การโกนผิดพลาดน้อยลง

เพลงเกี่ยวกับความรักที่สับสน

2. ในตอนเช้า: ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะต้องแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์

ต้องการสร้างความประทับใจให้เจ้านายของคุณด้วยรายการสำนวนการขายที่สร้างสรรค์หรือวิธีแก้ปัญหาใหม่สำหรับปัญหาที่กำลังรบกวนสำนักงานอยู่หรือไม่? บางทีนวนิยายของคุณอาจหยุดนิ่งหรือความคืบหน้าของคอร์ดที่คุณได้รับการแก้ไขทำให้ขาดบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบที่จำเป็นในการทำคะแนนเชิงพาณิชย์ที่คุณกำลังทำอยู่ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำในตอนเช้าอาจช่วยให้คุณหาทางออกได้

การอาบน้ำในเวลาใดก็ได้เชื่อมโยงกับสิ่งที่เรียกว่า ระยะฟักตัว ในระหว่างที่กระบวนการที่หมดสติช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ อาบน้ำตอนเช้าอย่างไรตาม เชลลีคาร์สันปริญญาเอก เป็นกุญแจสำคัญในการ ทำงานให้ดีที่สุดในช่วงสัปดาห์การทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ .

หูดที่อวัยวะเพศกับสิว

3. ตอนกลางคืน: หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

หากการนอนหลับเป็นเรื่องยากการอาบน้ำตอนเย็นก่อนนอนไม่นานอาจช่วยให้คุณหลับตาได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากข้อมูลของศูนย์เทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติอุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงซึ่งเป็นผลหลังจากอาบน้ำอุ่นจะเลียนแบบการควบคุมความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายในเรื่องการนอนหลับเนื่องจาก การนอนหลับเป็นสื่อกระแสไฟฟ้าได้มากที่สุดในช่วงอุณหภูมิต่ำสุด ของจังหวะการเต้นของร่างกายของคุณ การระบายความร้อนจากการอาบน้ำอุ่นตามธรรมชาติจะทำให้คุณง่วงซึมและอาจมีบ้าง ความเกี่ยวข้องทางคลินิกสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการนอนไม่หลับ .

เพียงแค่ระวังอุณหภูมิเพราะการอาบน้ำอุ่นให้ร่างกายร้อนเกินไปอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ในการทำให้คุณตื่นเป็นเวลานาน เว็บไซต์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ Greatist แนะนำให้ใช้ อาบน้ำห้าถึง 15 นาที ที่อุณหภูมิใกล้ 104 องศาฟาเรนไฮต์และค่อยๆลดอุณหภูมิของน้ำเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของการอาบน้ำ

4. ตอนกลางคืน: หากคุณมีแนวโน้มที่จะผิวมัน

ตาม ช่างกุญแจเบธานี , M.D. , Ph.D, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังและผู้อำนวยการโครงการ Women's Skin Health Program for Northwestern Medicine, การผลิตน้ำมันบนใบหน้าของคุณสูงสุดในเวลาประมาณ 13.00 น ดังนั้นการอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้จริงๆ การล้างผิวออกในตอนท้ายของวันจะขจัดน้ำมันดังกล่าวรวมทั้งมลพิษและสารตกค้างที่อาจสะสมจากการทำงานการเล่นและการออกแรงมาทั้งวัน

5. ทุกสองถึงสามวัน: หากคุณมีผิวบอบบาง

ถ้าคุณถามฉันการอาบน้ำอุ่นเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามหากการอาบน้ำแต่ละครั้งเป็นแบบนึ่งคุณอาจสร้างความเสียหายต่อการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายได้ ดร. ผู้ร่าง Joshua ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้และแพทย์ผิวหนัง ดร. Ranella Hirsch บอกกับ BuzzFeed Life ว่า การอาบน้ำร้อนเป็นประจำมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ลดแบคทีเรียที่มีประโยชน์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

แล้วอะไรคือสิ่งสำคัญในแง่ของเวลาอาบน้ำ? ควรตั้งเป้าหมายเป็นสองครั้งทุกๆสามวันหรือสำหรับบางคนวันเว้นวัน และถ้าคุณสามารถจัดการได้ให้พยายามลดเอฟเฟกต์ลวก ๆ ลงบ้าง

คำที่ฟังดูสกปรก

อย่างที่คุณเห็นแม้แต่คำตอบทางวิทยาศาสตร์ที่คุณควรอาบน้ำก็ค่อนข้างซับซ้อน ความจริงก็คือการดูแลส่วนตัวยังคงเป็นทางเลือกส่วนบุคคล คุณต้องหากิจวัตรที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณมากที่สุด (และอาจจะเป็นตารางเวลาของเพื่อนร่วมห้องหรือ SO) จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและปริมาณสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่คุณสะสมในแต่ละวัน

ภาพ: Bianca Consuji / คึกคัก (4)