13 อาหารแก้อาการเมาค้างเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องของคุณ

อาการเมาค้างเป็นสิ่งที่ฉันไม่ปรารถนากับศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของฉัน อาการปวดหัวที่เต้นแรงความไวต่อแสงคลื่นไส้มันแย่มาก คุณต้องการคลานอยู่บนเตียงตลอดทั้งวันและเพลิดเพลินกับชีสเบอร์เกอร์แสนอร่อยและมิลค์เชคช็อกโกแลต ไม่เร็วนัก อาหารที่สะดวกสบายโดยทั่วไปที่เราไปถึงในตอนเช้าหลังจากเที่ยวกลางคืนมี แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง แอลกอฮอล์ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราระคายเคือง และทำให้กระเพาะของเราผลิตกรดมากกว่าปกติทำให้เกิดกรดไหลย้อนและปวดท้อง ดังนั้นเมื่อคุณกำลังพิจารณา อาหารเพื่อรักษาอาการเมาค้าง สิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ หันไปหาอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง - จะช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษได้เร็วขึ้น

อาการเมาค้างในวันอาทิตย์ของฉันเคยประกอบด้วยไก่ทอดหนังมันฝรั่ง Twixes สองสามตัวและโคคาโคล่า เป็นที่น่าพอใจประมาณครึ่งชั่วโมงจากนั้นอาการคลื่นไส้ของฉันก็แย่ลงเท่านั้น วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลหรือมันเยิ้มให้เรา น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นชั่วคราว ; หลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะพังและทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารรุนแรงขึ้น ดังนั้นในระยะยาวจะดีกว่าหากคุณเข้าถึงอาหารที่ยังคงสมดุลของกลูโคสและช่วยให้สบายท้อง อาการเมาค้างของคุณจะหายเร็วขึ้นมาก

ครั้งต่อไปที่คุณจับหัวของคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงมี ค็อกเทลพิเศษเมื่อคืนนี้ ลองอาหาร 13 อย่างเหล่านี้ที่จะช่วยให้อาการปวดท้องของคุณกลับสู่สภาพการทำงานได้ในเวลาไม่นาน

1. ไข่

อาหารเช้าหลักคือ เต็มไปด้วยกรดอะมิโน รวมทั้งซิสเทอีนและทอรีน อดีตจะกำจัดสารพิษที่เป็นสาเหตุของอาการเมาค้างในขณะที่อย่างหลังช่วยเพิ่มการทำงานของตับ นอกจากนี้โปรตีนที่คุณได้รับจากไข่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานของว่างในภายหลังจากอาหารประเภททอดซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงอย่างแน่นอน

2. ขนมปังปิ้ง

ขนมปังคือ แหล่งแคลอรี่ที่ดี ที่จะทำให้กระเพาะของคุณตกตะกอนแทนที่จะบังคับให้ทำงานหนักเกินไปในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร ไม่จำเป็นต้องชำระสิ่งที่แห้งแล้งและน่าเบื่อ ทำขนมปังปิ้ง ขนมปังไรย์เบคอน อะโวคาโดและมะเขือเทศ . ปิดท้ายด้วยการโรยพาร์เมซานโกน

3. ซุป

ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และซุปมิโซะเป็นสองทางเลือกที่ดี - พวกเขามีโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยคุณได้ กักเก็บน้ำได้มากขึ้น . นอกจากนี้ยังอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร ข้อควรระวัง: หลีกเลี่ยงกระป๋องที่ซื้อจากร้านราคาถูกซึ่งมักมีสารเคมีและสารกันบูดที่ไม่รู้จักมากเกินไป ร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่จะประมวลผลสิ่งนั้น ๆ

4. กล้วย

จำนวนมหาศาลของ โพแทสเซียมในผลไม้สีสันสดใสเหล่านี้ ช่วยปรับสมดุลของระดับเกลือในเลือดและเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญซึ่งมักจะหมดลงหลังจากการดื่มจินและโทนิคของคุณ รักษาตัวเองด้วย แพนเค้กกล้วย . อาจจะมีเพียงเล็กน้อย Nutella แพร่กระจาย ด้านบน?

5. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งดิบจากธรรมชาติทั้งหมดประกอบด้วย ฟรุกโตสที่ช่วยสลายแอลกอฮอล์ เร็วขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ มันคือ ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงดูเหมือนถูกต้องที่จะทาขนมปังข้าวไรย์หรือโรยด้านบนของแพนเค้กโฮมเมด วิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุดคือ น้ำผึ้งผสมลงในชาเขียว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะ

การ์ตูนมหัศจรรย์ท้องฟ้าสีดำ

6. ข้าวโอ๊ต

ฉันรักที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนนึ่ง ข้าวโอ๊ตกล้วยวันที่ร้อน . Superfood นี้คือ เต็มไปด้วยวิตามินบี แคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก ข้าวโอ้ต ปรับกรดในท้องให้เป็นกลาง และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในทางที่ดี พลังงานที่คุณได้รับจากมันจะไม่ทำให้คุณพังในภายหลัง โรยซินนามอนด้านบนเพื่อเพิ่มความอร่อย

7. ผักโขม

ผักสีเขียวเข้มคือ เต็มไปด้วยวิตามินซีกรดโฟลิกและสารต้านอนุมูลอิสระ . ฉันไม่ได้สั่งสลัดตอนพระอาทิตย์ขึ้น (แม้ว่านั่นจะไม่ใช่ความคิดที่แย่ก็ตาม) แทนการเข้าถึงไฟล์ กรีนสมูทตี้ ด้วย น้ำมะพร้าว ซึ่งประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ 5 ชนิด คลั่งไคล้และผสมในกีวีและสตรอเบอร์รี่ด้วย

8. มะเขือเทศ

กระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารของคุณค่อนข้างระคายเคืองจากการดื่มเหล้าดังนั้น ไลโคปีนในมะเขือเทศ สามารถลดอาการอักเสบได้ แต่ไม่มีขนของสุนัข - อย่าพูดกับ Bloody Marys! แทนที่จะเป็นเพียง ดื่มน้ำมะเขือเทศ หรือประกอบอร่อย มะเขือเทศผักกาดหอมไข่และแซนวิชมายองเนส .

9. มันฝรั่ง

ก่อนที่คุณจะตื่นเต้นเกินไปฉันไม่ได้หมายถึงเฟรนช์ฟรายด์ที่ราดด้วยไขมัน ให้สร้างไฟล์ Hangover Hash ด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ . อาหารที่มีรสหวานและแป้งเช่นมันฝรั่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และเพิ่มอินซูลินของคุณได้อีกด้วย ช่วยสลายแอลกอฮอล์ . มีแฮชที่มีไข่ดาวอยู่ด้านบนคุณจะอิ่มอร่อยกว่า

10. หน่อไม้ฝรั่ง

นี่คืออาวุธลับใหม่ของคุณ หน่อไม้ฝรั่ง มีเอนไซม์สำคัญ ในการทำลายแอลกอฮอล์ในระบบทางเดินอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนสูงและดีต่อตับ ลองมัน กระเทียมคั่วกับน้ำมันมะกอก และอาจจะสับถั่วสน ยำ!

11. มะนาว

พวกเขาคือ แหล่งอัลคาไลน์ที่ดีเยี่ยม - สิ่งที่ท้องของคุณกำลังอยากได้ ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้ปอกเปลือกและกินมันเหมือนส้ม ดื่มน้ำกรองมาก ๆ ด้วยน้ำมะนาวคั้นสดหรือยังดีกว่า ทำน้ำมะนาวของคุณเอง หวานธรรมชาติด้วยน้ำผึ้ง เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยบรรเทาเยื่อบุกระเพาะอาหารและช่วยล้างพิษในร่างกายได้เร็วขึ้น

12. ฮัมมูส

ถั่วชิกพีประกอบด้วย B6 ในปริมาณที่ดี , ซึ่งสามารถ บรรเทาอาการเมาค้าง รวมทั้งอาการปวดท้อง พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นกัน นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะมีแครกเกอร์โฮลวีตอยู่ข้างๆซึ่งมีผลเช่นเดียวกับขนมปังปิ้ง - ช่วยให้พุงง่ายและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด

รองเท้าบู๊ตหนังผู้หญิง

13. พาสต้า

สปาเก็ตตี้ซอสมารินาร่า ดูเหมือนจะเป็นอาหารกลางวันสุดสัปดาห์ที่ดีใช่ไหม ดี, พาสต้าช่วยเพิ่มการปลดปล่อยกลูโคส ในร่างกายของคุณเพิ่มอินซูลินและป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการในภายหลัง ที่กล่าวว่าให้หลีกเลี่ยงซอสครีม ไขมันและนมทั้งหมดนั้นอาจทำให้ท้องของคุณรู้สึกแย่ได้

รูปภาพ: Rachel Hathaway / Flickr (1); กีฟี (13)