15 สิ่งที่น่าสนใจที่ต้องทำเมื่อคุณอยู่คนเดียว
เวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นได้ทุกประเภท - น่ากลัวเหงาน่าเบื่อ แต่ก็น่ากลัวเช่นกันถ้าคุณรู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าตัวเองมีไฟล์ ตอนเย็นคนเดียวและไม่ต้องการดูทีวี . เมื่ออารมณ์นี้เกิดขึ้นมันเป็นโอกาสที่หายากและมหัศจรรย์อย่างแท้จริงที่จะแยกตัวออกจากกิจวัตรการพักผ่อนตามปกติของคุณและอาจจะทำบางสิ่งให้เสร็จ
ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่ามีอะไรผิดปกติกับการวิ่งมาราธอน Netflix หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์โดยไม่ทำอะไรเลย เราทุกคนจำเป็นต้องแบ่งโซนจมลงไปบนโซฟาเป็นครั้งคราวและกินของว่างไม่กี่อย่าง (หรือหลายอย่าง) แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่จะใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์ในรูปแบบอื่น ๆ
ท้ายที่สุดแล้ว 'ทีวีกำลังผ่อนคลาย แต่ก็เฉยๆ' จิลวิทนีย์ LMFT นักบำบัดด้านการแต่งงานที่มีใบอนุญาตและครอบครัวบอกกับ Bustle ดังนั้นเมื่อคุณมีเวลาอยู่คนเดียวในการทำสิ่งที่คุณต้องการการแตกแขนงออกไปอาจเป็น 'ความพึงพอใจในทุกๆด้าน' เธอกล่าวเช่นเดียวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลองทำสิ่งต่างๆที่คุณตั้งใจจะทำเช่นงานอดิเรกเหล่านั้นทั้งหมด .
เวลาที่อยู่คนเดียวโดยไม่ดูทีวีอาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานกับตัวเอง ' การใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ต้องทำและเป็นโอกาสที่จะปลูกฝังและเพิ่มประสิทธิภาพ (ตัวเอง) ' นักเทเลเทราพีนาตาชาแซนดี้ , MA, ที่ปรึกษา. Psych บอกคึกคัก 'สำหรับผู้ที่มีความสับสนหรือความเป็นตัวของตัวเองที่ยังไม่ก่อตัวการมีเวลาอยู่คนเดียวเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจความสนใจค้นพบพรสวรรค์และโดยทั่วไปสร้างความมั่นใจในตัวเอง' ฟังดูเข้าท่า? จากนั้นอ่านต่อเพื่อ สิ่งที่น่าสนใจที่จะลองคืนนี้ ถ้าคุณมีเวลาอยู่คนเดียว
1. มีส่วนร่วมในสาเหตุ
หากคุณต้องการคืนเงินให้ใช้เวลาช่วงเย็นไปที่ หาแนวทางการกุศลครั้งต่อไปของคุณ . 'ถามตัวเองว่ามีสาเหตุทางสังคมหรือการเมืองที่คุณอาจสนใจหรือไม่' นักบำบัดโรค ดร. แกรี่บราวน์ , PhD, LMFT, FAPA บอกกับ Bustle หากคุณนึกอะไรไม่ออกให้นึกถึงช่วงเวลาที่มีบางอย่างทำให้เลือดเดือด คุณเกลียดเวลาคนทิ้งขยะไหม? คุณเสียใจกับภาวะโลกร้อนหรือไม่? มองเข้าไปในองค์กรที่ให้ความช่วยเหลือ
หรือมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่นหากคุณรักสัตว์ลองเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงในท้องถิ่น ในตอนเย็นของคุณคนเดียวคุณสามารถเดินเล่นกับสุนัขและดูแลแมวได้ และอะไรจะดีไปกว่านั้น?
2. ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ
หากคุณไม่ค่อยพบว่าตัวเองมีความสงบในช่วงเวลาหนึ่งคุณอาจต้องการ นั่งสมาธิบ้าง กำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด ในฐานะครูทางจิตวิญญาณและ ผู้เขียน Heather Kristian Strang บอกว่าคึกคักมันเป็นไปได้ที่จะทำให้ช่วงเย็นออกไป
จุดเทียนและธูปสวมกางเกงโยคะให้สบายตัวและค้นหาการทำสมาธิแบบออนไลน์หรือดาวน์โหลดแอป คุณสามารถนั่งคิดเป็นเวลาห้านาทีจากนั้นสร้างเวลาให้นานขึ้นด้วยการฝึกฝนดังนั้นนี่อาจเป็นกิจกรรมยามเย็นของคุณ
3. ฝึกฝนงานอดิเรกใหม่
หากคุณตั้งใจที่จะเรียนรู้วิธีการระบายสี (หรือถักเปียหรือเล่นเปียโน) ตลอดไปตอนนี้เป็นโอกาสของคุณ 'การมีเวลาอยู่ในมือของคุณหมายถึง คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ คุณต้องการทางหนังสือหรือทางอินเทอร์เน็ต ' นักจิตอายุรเวช Karen R.Koenig , MEd, LCSW บอกกับ Bustle ทั้งหมดต้องใช้เวลาและความทุ่มเทและคุณจะสามารถทำให้โครงการด้านนี้หลุดออกไปได้
นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิบัติตัวเองในบทเรียนซึ่งจะช่วยให้คุณได้ออกไปมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ โลกแห่งงานฝีมือและงานอดิเรกคือหอยนางรมของคุณดังนั้นจงมีให้ได้
4. ทำให้ตัวเองเป็นอาหารค่ำที่ดี
ก้าวไปข้างหน้าและซื้อกลับบ้านหากนั่นคือความปรารถนาของใจคุณ แต่ยังมีบางอย่างที่ดีมากเกี่ยวกับการทำอาหารด้วยตัวคุณเองด้วย ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดเงินเท่านั้น แต่ยังกระบวนการของการสับทำอาหารรับประทานอาหารและทำความสะอาดคุณสามารถใช้เวลาตลอดทั้งเย็นในแบบที่สนุกและผ่อนคลาย
เข้ามัน ด้วยสูตรใหม่ หรือทดสอบส่วนผสมที่น่าสนใจและน่าสนใจ 'เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้นำจานดีๆออกมาและนั่งลงเพื่อลิ้มรสอาหารแต่ละคำ' Strang กล่าว วิธีนี้จะทำให้การทำอาหารของคุณมีรสชาติดังนั้นดีกว่ามาก. และจะมีส่วนช่วยในการปรับอารมณ์และรักษาตัวเองให้ดี
5. จัดระเบียบชีวิตของคุณ
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดว่า 'น่าสนใจ' การทำความสะอาดอาจไม่อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ แต่มันก็อาจจะคุ้มค่าสำหรับการทำสำเร็จ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกได้ . 'เลือกลิ้นชักชั้นวางหรือตู้เสื้อผ้าที่ยุ่งเหยิงและจัดการกับมัน' วิทนีย์กล่าว และหากคุณได้รับแรงบันดาลใจให้ย้ายไปที่ชั้นวางถัดไปและดูว่าคุณทำสำเร็จมากแค่ไหน
จากนั้นย้อนกลับไปดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนและสถานที่ของคุณดูดีแค่ไหน แม้ว่าคุณจะไม่ทำอะไรเลยก็ตาม 'คุณจะเข้านอนด้วยความรู้สึกพอใจและภาคภูมิใจ' วิทนีย์กล่าว
6. ทำงานบนความยืดหยุ่นของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเหงามันอาจช่วยให้มองว่าตอนเย็นเป็น ออกกำลังกายด้วยความยืดหยุ่น . 'มีความยืดหยุ่นและทักษะการคิดเชิงบวกมากมายที่เราสามารถพัฒนาได้โดยเฉพาะการใช้เวลาเพียงอย่างเดียวในการออกกำลังกายและพัฒนาทักษะเหล่านี้' Benjamin Halpern และผู้เขียนและผู้พูดบอกกับ Bustle
ในการเริ่มต้นคุณอาจต้องการซื้อหนังสือช่วยเหลือตัวเองหรือดูแหล่งข้อมูลออนไลน์และดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้าง มันจะเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธียืนด้วยสองเท้าของคุณเองและรู้สึกสบายใจใน บริษัท ของคุณเอง แม้ว่าจะสามารถฝึกฝนได้ ใช้เวลาอยู่คนเดียว เป็นทักษะที่ควรค่าแก่การพัฒนาดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ประโยชน์ได้สูงสุด
7. ส่งจดหมายที่เขียนด้วยลายมือ
สิ่งที่หอมหวานที่สุดและคาดไม่ถึงที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือ ส่งข้อความที่เขียนด้วยลายมือให้ใครสักคน . ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเปิดกล่องจดหมายและค้นหาของจริงสนุกจดหมาย. เอาเลยทำเพื่อคนอื่น 'บอกพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหนและชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไรเมื่ออยู่ในนั้น' สแตรงก์กล่าว
และในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ให้ดำเนินการต่อไปและทำให้เป็นพิธีกรรม ดึงเครื่องเขียนดีๆออกมานั่งสบาย ๆ และปล่อยให้ความคิดของคุณไหลเวียน คุณอาจเริ่มประเพณีกับเพื่อน ๆ ที่พวกเขาเขียนกลับไปในแบบเพื่อนทางจดหมายสมัยเรียน
8. เริ่มต้นในกองหนังสือนั้น
ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการการช่วยเตือนในการอ่าน แต่พวกเราบางคนมีหนังสือที่เต็มไปด้วยฝุ่นกองอยู่รอบ ๆ นั่นเป็นเพียงที่รอคอยที่จะอ่าน ตอนเย็นคนเดียวอาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเปิดเพลงและยังช่วยได้อีกด้วย ทำให้คุณกลับมามีนิสัย .
'ถ้าคุณไม่ได้หยิบหนังสือมาตั้งแต่ยังเรียนอยู่' วิทนีย์กล่าว 'คุณอาจพบว่าตอนนี้คุณชอบอ่านหนังสือมากโดยที่คุณเลือกอ่านมากกว่าเพราะมีคนบอกให้คุณทำ'
9. วางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ
ป๊อปออนไลน์และ เริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ - แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปสักพัก 'ถ้าคุณไม่สามารถซื้อการเดินทางได้ในตอนนี้กระบวนการนี้ก็ยังสนุกอยู่' วิทนีย์กล่าว ตรวจสอบราคาเที่ยวบินเลื่อนดูเว็บไซต์โรงแรมเจ๋ง ๆ หรือค้นหาเคล็ดลับการแบกเป้เที่ยวยุโรป เพียงแค่ดูสิ่งที่คุณสามารถเห็น
การให้เพื่อนมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เป็นเรื่องสนุกเช่นกัน หากคุณสองคนเริ่มฝันกลางวันเกี่ยวกับการเดินทางและเก็บเงินไว้คุณสามารถทำให้มันเป็นจริงได้ แต่ในระหว่างนี้การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และการส่งรูปถ่ายให้กันและกันก็เป็นช่วงเวลาที่ดีเช่นกัน
10. ออกจาก Comfort Zone ของคุณ
แน่นอนว่าคุณสามารถอยู่บ้านโดยใส่กางเกงวอร์มและเรียกมันว่ากลางคืน หรือคุณสามารถผจญภัยไปทั่วโลก ไปที่ชั้นเรียนดูหนังด้วยตัวเองหรือเข้าชมแกลเลอรีทั้งหมดด้วยตัวคนเดียวของคุณและดูว่ารู้สึกอย่างไรที่ต้องทำคนเดียวทั้งหมด
'ประสบการณ์ประเภทนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้มากกว่าการงีบหลับหรือการนวด' ความสัมพันธ์และ ผู้เชี่ยวชาญด้านมารยาท April Masini บอกคึกคัก 'มันขยายประสบการณ์และสติปัญญาของคุณ' และส่งผลให้คุณมีความรอบรู้มากกว่าที่เป็นอยู่
12. เรียนหลักสูตรออนไลน์
คุณจะไม่ไป เรียนรู้สิ่งที่ควรรู้ เกี่ยวกับปรัชญาการเมืองในเย็นวันหนึ่ง แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยการกระโดดทางออนไลน์และสมัครเข้าร่วมชั้นเรียน
ในเวลาว่างคุณสามารถ 'ลงเรียนหลักสูตรวิทยาลัยเพื่อรับปริญญาหรือเรียนรู้เพิ่มเติมได้' Koenig กล่าว หรือลอง iTunes U ในการฟังบางหลักสูตรคุณอาจไม่เคยเรียนในชีวิตจริง แต่เกิดขึ้นเพื่อกระตุ้นความสนใจของคุณ จากนั้นพิจารณาตัวเองอย่างชาญฉลาดสำหรับประสบการณ์
13. ทำตามแบบอย่างหนึ่งของคุณ
คุณมีผู้แต่งที่ชื่นชอบหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นไปที่ อ่านทุกสิ่งที่พวกเขาเขียน Koenig กล่าว หรือกรรมการล่ะ? มีเวลาดูหนังและดูหนังของพวกเขาสักสองสามเรื่อง
คุณสามารถทำสิ่งนี้ให้กับทุกคนที่คุณชื่นชมไม่ว่าจะเป็นศิลปินหรืออื่น ๆ ค้นหาพวกเขาค้นคว้าชีวิตของพวกเขาและดื่มด่ำกับงานของพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
นี่อาจเป็นโครงการต่อเนื่องที่คุณจะกลับมาอีกเรื่อย ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่าง และส่วนที่สนุกในการทำคนเดียวคือคุณไม่ต้องกังวลว่าจะแบ่งปันรสนิยมเดียวกันกับผู้อื่น เน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
14. ทำโครงการ DIY ด่วน
ได้คืนนี้คุณสามารถปรับแต่งเครื่องแต่งตัวทั้งหมดได้ แต่คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่จัดการได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง 'ฉันพยายามเสมอ หาโครงการเล็ก ๆ ที่จะไม่เพิ่มความเครียดในการพยายามทำให้เสร็จ ' นักบำบัดโรค Dear Lugo บอกคึกคัก 'เย็นวันหนึ่งฉันสอนถักโครเชต์ (โดย) ดูวิดีโอ YouTube'
ตอนเย็นเพียงอย่างเดียวทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะลองใช้ทักษะใหม่ ๆ ทำโครงการให้เสร็จหรือเริ่มต้นใหม่ ลองดูรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณสแกนอพาร์ทเมนต์ของคุณหรือคิดว่าคุณมีความหมายที่จะเรียนรู้จากนั้นไปที่มัน
วันที่รอบปฐมทัศน์ปริญญาตรี 2017
15. แก้ไขบางอย่างในอพาร์ตเมนต์ของคุณ
พูดถึงอพาร์ทเมนต์ของคุณแล้วจะสะดวกและแก้ไขบางสิ่งได้อย่างไร? ในฐานะนักบำบัด Mendi Baron, LCSW บอกว่าคึกคักมีบางอย่างที่เป็นไปได้ ทำรอบบ้าน . ลองนึกภาพตามแนวการลอกหน้าต่างเก่าหรือทาสีชั้นหนังสือที่น่าเกลียด การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เสร็จ (เพราะเดี๋ยวก่อนคุณมีเวลา) สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ค่อนข้างสำเร็จ.
ในความเป็นจริงแล้วอะไรก็ตามในรายการนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีหากคุณกำลังมองหาอะไรทำในเวลาว่างแทนที่จะทำอย่างเดียว ทุกอย่างเกี่ยวกับการตระหนักว่าโดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถทำได้อะไรก็ได้และใช้เวลาให้คุ้มค่าอย่างแท้จริง ให้ความสำคัญกับตัวเอง .
