ชีวิต

21 การเพิ่มขีดความสามารถในการแก้ปัญหาเพื่อปี 2017 ที่ดีกว่า

ปีใหม่ 2017 คือในที่สุดรอบ ๆ หัวมุมซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะต้องเริ่มคิดถึงความละเอียด แน่นอนว่ามีสิ่งที่คุณได้ยินทุกปี: เข้ายิม, กินเพื่อสุขภาพ, ลดบางอย่างออกจากอาหารของคุณ ... รายการต่อไป จากการสำรวจผู้อ่านจำนวน 822 คนพบว่า 41 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาตั้งใจที่จะลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายให้มากขึ้นในปี 2017 แต่แม้ว่าเป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป เพิ่มขีดความสามารถในการแก้ปัญหาสำหรับปี 2560 . ในความเป็นจริง 23 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าปณิธานปีใหม่ทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่เครียดหรือผิดหวังในตัวเอง แล้วอะไรคือ ความละเอียดที่สร้างแรงบันดาลใจ ที่จะยกคุณขึ้นจริงหรือ?

บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในปี 2017 - บางทีคุณกำลังมองหา สมดุลในชีวิตของคุณมากขึ้น หรือ เติบโตในที่ทำงาน . หรือคุณอาจต้องท้าทายตัวเองเพื่อดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ความละเอียดด้านล่างนี้จะเจาะลึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในขณะที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอแม้แต่น้อย ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นจนคุณอาจเดินฮัมเพลงไปตามถนนไม่มีที่ติ.

แต่อย่ารู้สึกว่าต้องเริ่มทั้ง 21 ความละเอียดพร้อมกัน ใช้เวลาของคุณกับพวกเขา! เมื่อ Gretchen Rubin เริ่มต้น โครงการความสุข เธอลงเอยด้วยการตั้งปณิธานในแต่ละเดือนของปีแทนที่จะทำทั้งหมดพร้อมกัน หยิบหน้าจากหนังสือของเธอและลองใช้ความละเอียดเหล่านี้ในจำนวนเล็กน้อย

Psst! เช็คเอาท์ สตรีม 'You IRL' ในแอปคึกคัก สำหรับเคล็ดลับประจำวันเกี่ยวกับการเพิ่มขีดความสามารถในปี 2017 ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมตอนนี้ทวีต @bustle เกี่ยวกับวิธีที่คุณวางแผนที่จะทำให้ปี 2017 เป็นปีที่ดีที่สุด ใช้แฮชแท็ก # 2017IRL แล้วทวีตของคุณสามารถแสดงบนแอพของเรา

มันง่ายมากที่จะเข้าสู่รายการมติของคุณโดยรู้สึกผิดกับปีที่แล้วของคุณ นั่นอาจเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถให้คุณน้อยที่สุด ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มต้นในรายการนั้นให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในปีนี้ผลกระทบที่เกิดขึ้นการต่อสู้หรือความล้มเหลวที่คุณได้เห็น (และคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร) และแม้แต่ประสบการณ์ที่บ้าคลั่งที่คุณมีเช่นการชนะแฮมิลตันตั๋วลอตเตอรีหรือดู Chicago Cubs ชนะ World Series เป็นครั้งแรกในรอบ 108 ปี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังไม่ใช่เพียงเพราะคุณเห็นการเติบโตในตัวเองในปีนี้ แต่คุณจะเห็นว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณด้วย

ใช้เวลาไตร่ตรองถึงเป้าหมายใหญ่ข้อหนึ่งที่คุณต้องการบรรลุภายในปีหน้านี้ คุณรู้ไหมว่าวันที่คุณนั่งทบทวนเป้าหมายทั้งหมดก่อนที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ อะไรคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่คุณอยากทำมาโดยตลอด แต่ไม่เคยท้าทายตัวเองให้ทำ โดยส่วนตัวแล้วฉันต้องการเขียนเรื่องสั้นและเขียนเชิงสร้างสรรค์มากขึ้นบนพื้นฐานที่สม่ำเสมอ คุณต้องการบรรลุอะไรภายในปีหน้า?

ดูเหมือนจะเป็นเรื่องงี่เง่าเล็กน้อยเนื่องจากคุณตั้งปณิธานไว้ แต่บางครั้งการวางแผนการเดินทางครั้งใหญ่ที่คุณตั้งตารอจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณจองการเดินทางไปแนชวิลล์ที่คุณและแฟนคุยกันมาหลายปีแล้วคุณอาจจะรู้สึกมีแนวโน้มที่จะหาเงินได้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เที่ยวอย่างสนุกสนาน

ในปี 2558สมัย เผยแพร่บทความที่ท้าทายผู้คน ไม่ใช้โทรศัพท์ในช่วง 50 นาทีแรกและ 50 นาทีสุดท้ายของวัน ประเด็นทั้งหมดคือการที่ผู้ใช้โทรศัพท์เสพติดต้องใช้เวลาทุกวันในการตื่นนอนและพักผ่อนซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่มีความสุขมากขึ้น

หาดมาร์เซียคลาร์ก

แน่นอนว่าคุณอาจพูดได้ว่าคุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อติดตามข่าวสารล่าสุด แต่นั่นอาจกลายเป็นการเลื่อนดูบนโซเชียลมีเดียโดยไม่สนใจเช่นกัน ให้ลองสร้างกิจวัตรอื่นแทน อาจรวมถึงการทำเจอร์นัลโยคะและกาแฟในตอนเช้าในขณะที่ค่ำคืนของคุณอาจใช้เวลาดำดิ่งลงไปในหนังสือเล่มนั้นที่คุณอยากจะอ่าน

มีทักษะใดบ้างที่คุณหวังว่าจะลองหลังจากดูวิดีโอ YouTube มาหลายชั่วโมง ทำไมไม่ใช้เงินไม่กี่เหรียญและเรียนหลักสูตรที่จะสอนทักษะนี้ให้คุณ คุณสามารถแม้แต่ Rory Gilmore ทั้งเรื่องและเรียนรู้การแตะ มันสามารถทำได้ ช่วยด้วยความวิตกกังวล .

การเห็นว่าตัวเองมุ่งมั่นกับบางสิ่งตั้งแต่ต้นจนจบเป็นการเพิ่มขีดความสามารถอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นความท้าทายในการอ่านหรือความท้าทายอย่างใดอย่างหนึ่งของ Instagram คุณจะเห็นว่าตัวเองประสบความสำเร็จอย่างเป็นรูปธรรมหลังจากผ่านไป 30 วัน

หากคุณต้องการเป็นผู้หญิงที่โตเต็มที่แล้วก็ถึงเวลาเริ่มจัดระเบียบชีวิตของคุณ ออกไปเที่ยวกับนักวางแผนที่น่ารักจาก แหล่งจ่ายกระดาษ หรือ มานุษยวิทยา หรือคุณสามารถทำได้ ดาวน์โหลดแอปการจัดระเบียบเหล่านี้บางส่วน .

การอ่านหนังสือหรือนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์หรือจดหมายข่าวเป็นต้นคือ ดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ . สามารถช่วยปรับปรุงความจำของคุณลดความเครียดและยังสามารถบำบัดโรคได้ ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ หนังสือสำคัญจากปี 2559 เริ่ม.

หากการอ่านเพิ่มเติมเป็นหนึ่งในปณิธานของคุณนี่เป็นก้าวต่อไปที่ดี แม้ว่าในปัจจุบันทุกสิ่งพิมพ์จะมีช่องทางดิจิทัล แต่หลายครั้งที่ฉบับพิมพ์เหล่านั้นจะมีเนื้อหาที่คุณไม่เคยเห็น มอบความรักให้กับสิ่งพิมพ์ที่คุณชื่นชอบในปีหน้าด้วยการสมัครรับข้อมูลฉบับพิมพ์ นิวยอร์กไทม์สข้อเสนอ ลด 50 เปอร์เซ็นต์สำหรับ 12 สัปดาห์แรกของคุณ และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ เช่น สมัย และ ชาวนิวยอร์ก ,เสนอราคาส่วนลดรายเดือน

คุณเป็นแฟนสมูทตี้ตัวยง แต่ไม่มีเครื่องปั่นด้วยตัวเองหรือเปล่า? อาจคุ้มค่ากับการซื้อหากคุณเปรียบเทียบกับจำนวนเงินที่คุณใช้จ่ายไปกับสมูทตี้ตลอดฤดูร้อน ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณใช้จ่ายประมาณ $ 7 ไปกับสมูทตี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหกเดือนในหนึ่งปี อยู่ที่ประมาณ $ 336ว้าวซ่า. แต่ถ้าคุณ ซื้อเครื่องปั่นนินจาแต่ละเครื่อง (ซึ่งมาพร้อมกับถ้วยสมูทตี้) ในราคาเพียง 51 เหรียญซึ่งให้อิสระแก่คุณในการซื้อของชำปั่น $ 285

ในหัวข้ออาหารคุณสามารถประหยัดเงินได้อย่างจริงจังหากคุณวางแผนมื้ออาหารในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้สามารถบังคับให้คุณตัดสินใจเรื่องสุขภาพได้ง่ายขึ้นโดยการปรุงอาหารล่วงหน้าและไม่ต้องกังวลว่าจะกินอะไรในระหว่างสัปดาห์ ในการเริ่มต้น คุกกี้แอนด์เคท มีขั้นตอนที่ดีในการวางแผนมื้ออาหาร (และอาหารมังสวิรัติที่ดี) และอื่น ๆ Kitchn .

หากคุณยังไม่เคยได้ยิน ตู้เสื้อผ้าแคปซูล เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่คุณจะได้เป็นคนเรียบง่ายภายในตู้เสื้อผ้าของคุณ สิ่งที่คุณทำมีดังนี้เลือกเสื้อผ้า 30 ถึง 40 ชิ้นที่จะมิกซ์แอนด์แมทช์ได้ดีเช่นกางเกงเดรสเลกกิ้งรองเท้ากระเป๋าเสื้อโค้ทและเครื่องประดับ หลังจากทำเช่นนั้นคุณจะได้รับอนุญาตให้ใช้รายการเหล่านั้นเป็นเวลาสามเดือนเท่านั้น อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆแล้วนี่อาจช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทุกเช้าแทนที่จะยืนอยู่หน้าตู้เสื้อผ้าโดยไม่รู้ว่าจะใส่อะไร ... อีกครั้ง

หากการทำตู้เสื้อผ้าแคปซูลยังไม่เพียงพอลองให้ เวทมนตร์ที่เปลี่ยนชีวิตของการจัดระเบียบ โดย Marie Kondo a read เธอเพิ่มขีดความสามารถอย่างจริงจังในการกำจัดขยะทั้งหมดของคุณ ไม่ตลกฉันกำจัดอึ 16 ถุงหลังจากอ่านหนังสือของเธอ

แม้ว่าปี 2016 อาจเป็นปีที่ยากลำบาก แต่การนิ่งเฉยไม่ใช่คำตอบ สร้างพื้นที่ที่เหมาะสมที่เปิดโอกาสให้คุณได้พูด แน่นอนว่าการพูดจาโผงผางของ Facebook รู้สึกดี แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขั้นสูงสุด แทนที่จะออกไปที่นั่นพูดคุยกับคนที่ทำร้ายและพยายามทำ สร้างความแตกต่างในเชิงบวก - สิ่งที่อาจดูเหมือนในชีวิตของคุณ

การศึกษาแสดง การหยุดพักเล็กน้อยและออกไปข้างนอกเป็นเวลา 15 นาที (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ) สามารถลดความคิดเชิงลบได้จริงในขณะเดียวกันก็ให้วิตามินดีเต็มส่วนสำหรับวัน (หรือที่เรียกว่าแสงแดด) มี ปริมาณวิตามินดีทุกวัน สามารถปกป้องคุณจากโรคต่างๆและโศกนาฏกรรมในชีวิตได้ในภายหลัง

จัดช่องทางของนักเรียนมัธยมต้นและแยกช่วงเวลาในไดอารี่ที่รักออกไปเพราะการบันทึกประจำวันสามารถช่วยได้อย่างจริงจัง ตาม บทวิจารณ์ที่เผยแพร่โดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ การทำบันทึกช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลลดความเครียดรับมือกับภาวะซึมเศร้าจัดลำดับความสำคัญของปัญหาและความกลัวติดตามนิสัยที่ไม่ดีของคุณในขณะเดียวกันก็สร้างโอกาสให้คุณคิดบวก

ยังคงใช้เฟอร์นิเจอร์และการตกแต่งจากหอพักในวิทยาลัยของคุณอยู่หรือไม่? ปีนี้เป็นปีที่ผู้ใหญ่อึออกจากอพาร์ตเมนต์ของคุณ ลองสิ่งเหล่านี้ 9 ไอเดีย DIY ง่ายๆ เพื่อให้คุณเริ่มต้น

ไม่เพียง แต่คุณจะกลายเป็นคนในตอนเช้าที่คุณต้องการมาตลอด แต่ยังเป็นของคุณอีกด้วย ชีวิตประจำวันจะได้รับประโยชน์อย่างจริงจัง . การตื่นนอนให้เร็วขึ้นและให้เวลากับตัวเองทุกเช้าเพื่อทำสิ่งที่ต้องทำคุณจะให้โอกาสตัวเองในวันที่มีความสุขมากขึ้นส่งผลให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินแบบนี้หลายครั้งเกินไป แต่จริงๆแล้วมันจำเป็นมาก โดยการดื่มน้ำ ไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นในแต่ละวัน แต่ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันไตข้อต่อและกระดูกอ่อนอีกทั้งยังให้พลังงานแก่ตัวเองอีกด้วย อาจกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นหากคุณจิบจากแก้วน้ำน่ารัก ๆ เช่น อันนี้จาก Kate Spade .

เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดมากที่จะอยากดื่มไวน์และกระโดดบนโซฟาทุกคืนหลังเลิกงานเพราะการเป็นผู้ใหญ่และการหาเพื่อนเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามการมีเพื่อนสนิทสักสองสามคนเพื่อดื่มกาแฟหรืออาหารมื้อสายในช่วงสุดสัปดาห์สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในช่วงสัปดาห์การทำงานได้ นอกจากนี้ด้วยการสนับสนุนเพื่อนที่คุณรักคุณสามารถเป็นสัญญาณแห่งความหวังได้ในทุกระดับของความสิ้นหวังที่พวกเขารู้สึก และในทางกลับกันโดยสุจริต