ชีวิต

4 วงดึงที่ดีที่สุด

หากการดึงขึ้นยังคงต้องการการพยุงเพียงเล็กน้อย แถบช่วยดึงขึ้นอาจเป็นอุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม แต่มีหลายอย่างที่ต้องค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ และการใช้อย่างปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ในที่สุด วงดึงที่ดีที่สุด จับคู่แรงต้านที่คุณต้องการเพื่อช่วยรองรับน้ำหนักของคุณ เพื่อให้คุณดึงขึ้นได้ง่ายหากคุณเป็นมือใหม่ ในการหาวัสดุที่มีคุณภาพ ให้มองหาวัสดุที่ทนทานซึ่งมีความต้านทานหลายระดับ เพื่อให้คุณปรับตัวได้เมื่อแข็งแรงขึ้น

วิธีลบฟอกหนังด้วยตนเอง

ฉันถามผู้ฝึกสอนว่าคุณจะหาแถบช่วยดึงที่เหมาะกับคุณได้อย่างไรและใช้งานได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ตามที่ Ashley Rademacher ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง โค้ช CrossFit Level One และผู้ก่อตั้งบล็อกไลฟ์สไตล์ Swift Wellness ฉันชอบใช้แถบดึงขึ้นเพื่อช่วยลูกค้าที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งในรูปแบบดึงขึ้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบผ่านทั้งหมดการเคลื่อนไหวของการดึงขึ้น

คุณจะพบสิ่งที่ใช่สำหรับคุณได้อย่างไร ตามที่ Rademacher กล่าว ประการแรก ฉันขอแนะนำให้ใช้สายรัดที่เบาที่สุดเสมอ ซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่อย่างสะดวกสบาย หากคุณกำลังทำท่าดึงขึ้น คุณต้องการให้สายรัดรองรับน้ำหนักตัวของคุณเมื่อคุณห้อยลงมาจากบาร์ปราศจากให้เอฟเฟกต์ 'ยางรัด' จากการหักกลับไปด้านบน การดึงควรเป็นเรื่องยาก แต่สามารถจัดการได้สำหรับชุดการทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง

เนื่องจากคำแนะนำด้านฟิตเนสควรปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำแบบครอบคลุมว่าคุณต้องการแรงต้านแบบใด เพื่อให้ครอบคลุมฐานของคุณ มีชุดต่างๆ มากมายด้านล่าง คุณจึงสามารถค้นหาตุ้มน้ำหนักที่เหมาะกับคุณที่สุดและค่อยๆ ปรับตามที่คุณฝึก

Rademacher เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้อย่างปลอดภัย เมื่อใช้ในการออกกำลังกาย ฉันชอบใช้เมื่อเน้นที่การสร้างความแข็งแกร่งและการทำซ้ำที่มีคุณภาพเท่านั้น.ในสถานการณ์เหล่านี้ โฟกัสอยู่ที่การทำซ้ำที่ต่ำกว่าและรูปแบบ เมื่อใช้แถบดึงขึ้นในการออกกำลังกายที่เร็วขึ้น เช่น Crossfit AMRAP การใช้แถบช่วยมักจะกระตุ้นให้นักกีฬากระดอน โค้งงอ และกระโดดขึ้นบาร์ ในกรณีนี้ สายนาฬิกาเป็นเพียงตัวกันกระแทก แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเสริมความแข็งแกร่ง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ต่อไปนี้คือบางส่วนของ วงดึงที่ดีที่สุด ใน Amazon ให้เลือก

1. ชุดที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่

POWER GUIDANCE Pull-Up Assist Bands (ชุด 4 ชิ้น) Amazon

$ 37ดูในอเมซอน

ระดับแนวต้าน: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 และ 50 - 125 ปอนด์

ด้วยระดับแนวต้านที่หลากหลายและราคาที่ย่อมเยา ชุดยางรัดผมยอดนิยม น่าจะเป็นชุดที่ใช่สำหรับใครหลายคน ชุดสี่ชุดนี้มีการสนับสนุนที่หลากหลาย ดังนั้นคุณจึงสามารถปรับระดับความต้านทานได้ตามความต้องการในการฝึก และลดแรงต้านเมื่อคุณฝึกมากขึ้นและสร้างความแข็งแกร่ง สายนาฬิกาทั้งสี่สายทำมาจากน้ำยางธรรมชาติที่ทนทาน ยืดหยุ่นได้มาก นอกจากนี้ ชุดนี้ยังมาพร้อมกับถุงตาข่ายเก็บของ คู่มือการออกกำลังกาย และแผนภูมิรหัสสีเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้วงดนตรีใดสำหรับการออกกำลังกายแบบใด

ตามผู้วิจารณ์คนหนึ่ง:'จนถึงตอนนี้ดีมากกับวงดนตรีเหล่านี้ หนึ่งในเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันคือการสามารถทำพูลอัพได้ จนถึงตอนนี้ฉันอยู่ในวงดนตรีที่ใหญ่ที่สุดเท่านั้น แต่พวกเขาก็คุ้มค่าที่จะได้รับอย่างแน่นอน วงดนตรีเหล่านี้จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมาย พวกเขาแข็งแกร่งมาก ฉันอายุ 205 [ปอนด์] และน้ำหนักของฉันก็ไม่มีปัญหา'

หน้ากากขาวมีหนวด

2. ระบบที่ปรับได้พร้อมแรงต้านมากมาย

KIKIGOAL Pull-Up Assist Band Amazon

$ 32ดูในอเมซอน

ระดับความต้านทาน: 150 ปอนด์ (แต่ละแถบมีความต้านทาน 50 ปอนด์และสามารถปรับให้เข้ากับความสูงของคุณได้ เนื่องจากแต่ละแถบสามารถถอดออกได้ คุณสามารถใช้ค่านี้ได้ที่ความต้านทาน 50, 100 และ 150 ปอนด์)

นี้ ระบบช่วยดึงขึ้น มาพร้อมสายรัดที่แข็งแรงเป็นพิเศษซึ่งเชื่อมต่อกับสายยางลาเท็กซ์ที่คุณเลือก แต่ละแถบมีความต้านทานเพิ่มขึ้น 50 ปอนด์ และชุดนี้มาพร้อมกับสาม ดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะเชื่อมต่อหนึ่งหรือทั้งสามเพื่อช่วยให้คุณยกขึ้น นอกจากนี้ยังง่ายต่อการถอดหรือเพิ่มสายรัดเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ระบบนี้ยังมาพร้อมกับสายรัดสำหรับเท้าของคุณ และคุณสามารถปรับความสูงของสายรัดไนลอนและสายรัดเพื่อให้คุณสามารถหาระดับการต้านทานที่สมบูรณ์แบบของคุณได้

ตามผู้วิจารณ์คนหนึ่ง:'นี่เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนอย่างฉันที่มีความฟิตมาก แต่ไม่เคยสามารถดึงขึ้นได้ ในฐานะผู้หญิง การสร้างความแข็งแกร่งของต้นแขนยากขึ้น แต่ในวันแรกที่ฉันใช้มัน ฉันทำ 5 ครั้งใน 3 เซ็ต น่าทึ่งจริงๆ!!!'

3. วงดนตรีเดี่ยวที่ดีที่สุด

วงดึงเหล็กช่วยดึงอย่างจริงจัง Amazon

$ 32 $ 22ดูในอเมซอน

ระดับแนวต้าน: 25 - 80 ปอนด์ (มีจำหน่ายแยกต่างหากใน 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 และ 60-150 ปอนด์)

หากคุณต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เรียบง่าย คุณสามารถคว้าหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ แถบดึงขึ้นเดียว เพื่อเพิ่มไปยังอุปกรณ์ของคุณ สีดำที่แสดงด้านบนใช้แรงดึงพิเศษ 25 ถึง 80 ปอนด์ แต่เนื่องจากการตัดสินใจว่าระดับแนวต้านใดที่เหมาะกับคุณเป็นเรื่องส่วนตัว คุณสามารถเลือกหนึ่งในห้าสีอื่นๆ ที่มีระดับความตึงเครียดที่แตกต่างกัน สายนาฬิกาทั้งหมดทำมาจากน้ำยางธรรมชาติที่มีความหนาและทนทาน ซึ่งจะทนทานต่อการสึกหรอตามกาลเวลา

ตามผู้วิจารณ์คนหนึ่ง:'ฉันไม่สามารถทำคางโดยไม่ต้องช่วย (ดึงน้อยกว่ามาก) เพื่อเริ่มต้น ฉันเคยใช้แถบต้านทานเหล่านี้และทำ 5 ชุด 8 reps ของการช่วยคางหรือดึงขึ้นเกือบทุกเช้า ฉันเริ่มด้วยวงดนตรี #5 ต่อมาย้ายไปที่ #4 และตอนนี้กำลังใช้ #3 วันนี้ ก่อนที่ฉันจะเริ่มฉากปกติ ฉันสามารถทำคางโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการแฮงค์ที่ตายแล้ว'

4. ช่วงความต้านทานที่ใหญ่ที่สุด

KMM Pull-Up Resistance & Assist Bands Amazon

$ 40ดูในอเมซอน

ระดับแนวต้าน: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 และ 80 - 150 ปอนด์

ด้วยแนวต้านที่กว้างที่สุดในรายการนี้ ชุดวงดึงขึ้นที่ครอบคลุม มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ มาพร้อมกับสายยางธรรมชาติหกเส้นที่ระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถคืบหน้าได้ทีละน้อย เช่นเดียวกับตัวเลือกแรกในรายการนี้ ชุดนี้มาพร้อมกับกระเป๋าแบบพกพาของตัวเอง เช่นเดียวกับคู่มือการออกกำลังกายเพื่อช่วยแนะนำคุณทั้งในรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการดึงขึ้นและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยสายรัด แต่คุณจะต้องจ่ายเงินเพิ่มอีกสองสามเหรียญสำหรับระดับแนวต้านพิเศษ ซึ่งอาจคุ้มค่ากับการอัพเกรดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

ตามผู้วิจารณ์คนหนึ่ง:'ฉันชอบสายรัดเหล่านี้มาก สายรัดเหล่านี้ให้การรองรับที่ยอดเยี่ยมและแข็งแรงเต็มที่ ใช้เป็นประจำทุกวันในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาและแม้แต่ลูก ๆ ของฉันกำลังสนุกกับการทำ pull-ups ใช้สำหรับ squats, lunges ข้างเดียวพร้อมกับ triceps, biceps, back ขอแนะนำสำหรับโรงยิมที่บ้านของคุณโดยพิจารณาว่าการกักกันจะดำเนินต่อไป ให้เกิดความปกติใหม่'

ผู้เชี่ยวชาญ: