การฝึกสมาธิตอนเช้าของ Alicia Keys เป็นแนวทางในการดูแลตนเองที่สำคัญ

หากคุณต้องการเหตุผลอื่นที่จะรัก อลิเซีย คีย์ส ได้เวลาเพิ่มผู้ฝึกสมาธิหลักในรายการแล้ว Keys Soulcare นักร้องและผู้สร้าง skin care-meets-wellness line ได้แบ่งปันพิธีกรรมการทำสมาธิตอนเช้าของเธอ และ - ตั้งแต่ปีที่แล้วให้เวลากับความหมายอื่นทั้งหมด - การฝึกสมาธิตอนเช้าของ Alicia Keys เป็นแรงบันดาลใจที่สมบูรณ์แบบสำหรับการยกระดับของคุณ กิจวัตรการดูแลตนเองของตัวเอง

เกี่ยวกับเธอ เว็บไซต์ Keys Soulcare , คีย์ส เปิดเผยว่าเธอเริ่มต้นแต่ละวันด้วยสติอย่างไร สองสามนาทีแรกของตอนเช้าอาจมีความสำคัญในการกำหนดเส้นทางของวันที่เหลือ และเธอยอมรับว่าการตื่นแต่เช้าและการต่อต้านความอยากที่จะกดปุ่มเลื่อนซ้ำนั้นเป็นวิธีแรกในการหล่อเลี้ยงความสงบภายในของคุณ เธอเขียนว่าความมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่สวยงามเพื่อตัวเราเองมีพลังมหาศาล การหาเวลาว่างจากครอบครัวและการปิดโทรศัพท์ แม้จะใช้เวลาเพียงห้านาทีก็ตาม จะช่วยให้คุณมีสมาธิในตัวเอง นอกจากนี้ การทำสมาธิยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ความเครียดที่ลดลง จิตใจที่สงบขึ้น การโฟกัสที่ดีขึ้น และปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ

คำว่าเพื่อนมาจากไหน

หลังจากที่คุณพบสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบแล้ว ไกด์ของคีย์แนะนำให้เริ่มในท่าที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: เพียงแค่นั่งตัวตรง ไม่ว่าคุณจะอยู่บนพื้นผิวใด เธอตั้งข้อสังเกตว่าการนั่งตัวตรงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคง ยกตัวขึ้น และพร้อมที่จะไป หากคุณเคยนั่งสมาธิมาก่อน คุณอาจจะรู้สึกว่าไม่สะดวกที่จะวางมืออย่างสบาย คีย์ส์บอกว่า มันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล ไม่มีตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ว่ามือของคุณหงายหน้าคุกเข่าหรืออยู่ด้วยกันที่หัวใจ ปัจจัยเดียวที่สำคัญคือพวกเขากำลังพักผ่อน

เรารวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยกองบรรณาธิการของ Bustle อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับยอดขายบางส่วนหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในบทความนี้

ดาวน์โหลดเพลงจักรวรรดิฟรี

ฟื้นคืนชีพ Aura Mist Ulta $ 22นี่คือ Ulta

บางทีส่วนที่ท้าทายที่สุดของการทำสมาธิก็คือทำให้จิตใจและความคิดไม่สั่นคลอน ในขณะที่การทำสมาธิบางรูปแบบเกี่ยวกับการเพ่งสมาธิและผลักความคิดออกไป ส่วนประเภทอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการนั่งกับความคิดของคุณและปล่อยให้มันมาและไป ในระหว่างการฝึกของเธอ คีย์จะปล่อยให้ความคิดผุดขึ้น สังเกต และปล่อยให้พวกเขาออกไปตามลำพัง การไม่ขัดขืนความคิดเหล่านี้อย่างแข็งขัน คุณสามารถช่วยให้จิตใจของคุณฟังอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและด้วยความตั้งใจ สำหรับคีย์ คุณสามารถจดจ่อกับจังหวะการเต้นของหัวใจได้

Sage + เทียนนมข้าวโอ๊ต Ulta $ 38นี่คือ Ulta

การทำสมาธิทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเงียบ BTW อันที่จริง ขั้นตอนต่อไปในการปฏิบัติของ Keys คือการเลือกมนต์ส่วนตัวหรือชุดคำยืนยันเพื่อสวดมนต์เพื่อเพิ่มความกตัญญูและความมั่นใจ (มีมนต์เขียนไว้บนผลิตภัณฑ์ Keys Soulcare แต่ละชิ้น FYI) เธอยังแนะนำ บทสวดกุณฑาลินี สำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับด้านจิตวิญญาณของการนั่งสมาธิ การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบใช่มั้ย? หากคุณกำลังลองทำสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุการฟื้นฟูหลังการทำสมาธิคือการสวดมนต์ที่คุณเลือกสามครั้ง คีย์กล่าว

ไม่ว่าการทำสมาธิของคุณจะใช้เวลาห้านาทีหรือครึ่งชั่วโมง Keys แนะนำให้ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ และเช่นเคย หายใจเข้าและออกลึกๆ เพื่อฝึกฝนการทำสมาธิที่ได้รับการรับรองจาก Alicia Keys ของคุณ