สุขภาพ

แพทย์อธิบายว่าทำไมความวิตกกังวลจึงสามารถทำลายความต้องการทางเพศของคุณได้

คุณคิดว่าคุณพร้อมแล้วสำหรับค่ำคืนแห่งความสนิทสนมกับคนปัจจุบันของคุณ แต่อยู่นอกสนาม เครียดเรื่องงานถึงกำหนดส่งงาน และจู่ๆ ความปรารถนาของคุณก็ดิ่งลงสู่ใจกลางโลก ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณ , ผู้เชี่ยวชาญบอก Bustle เพราะร่างกายหยุดมุ่งเน้นไปที่ความสุขและเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด

สีมาร์ดิกราส์หมายถึงอะไร

เมื่อเราอยู่ในสภาวะวิตกกังวล ร่างกายของเราจะปิดสิ่งที่ไม่ต้องการในทันที ดร. เจมี่ โกลด์สตีน ไซ.ดี. นักจิตอายุรเวทและประสบการณ์การบำบัดที่นำแอปสุขภาพจิต Coa บอกคึกคัก ร่างกาย การตอบสนองต่อภัยคุกคาม เรียกว่า ปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนี เพิ่มขึ้นเมื่อมีความวิตกกังวลเกิดขึ้น และเตรียมที่จะหนี ต่อสู้ หรือเพียงแค่ปิดตัวลงโดยสิ้นเชิง ไม่มีสิ่งใดที่แปลว่ารู้สึกเซ็กซี่ได้ดี

การตอบสนองแบบสู้หรือหนีทำให้สมองเข้าสู่การปฏิบัติ เพื่อมุ่งที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป ร่างกายที่กังวลของคุณจัดลำดับความสำคัญ สร้างฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ด้วยค่าใช้จ่ายของฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เอริก้า เซลล์เนอร์, โค้ชด้านสุขภาพของผู้ให้บริการทางการแพทย์ Parsley Health บอกว่าคึกคัก เหล่านั้น ฮอร์โมนเพศมีหน้าที่ควบคุมความใคร่ของคุณ และยังช่วยหล่อลื่นและกระตุ้นอารมณ์ ผู้ที่มีความวิตกกังวลที่ผลิตในปริมาณน้อยจะรู้สึกไม่เต็มใจที่จะกระโดดขึ้นเตียง

เกิน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้ ความวิตกกังวลยังทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายน้อยลง ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณไม่อยู่กับร่างกาย ลินดา มาร์ติน LMFT, หัวหน้าเพศบำบัดที่แอพให้คำปรึกษาความสัมพันธ์ ยาวนาน บอกคึกคัก ทำได้โดยเน้นที่ประสิทธิภาพหรือการรับรู้มากเกินไป ความวิตกกังวลอาจหมายความว่าคุณต้องวิ่งตามรายการสิ่งที่ต้องทำทางจิตหรือจดจ่อกับทุกวิถีทางที่คุณรู้สึกว่าขาดเรื่องเพศ มาร์ตินยังตั้งข้อสังเกตว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนี สามารถทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณเกร็งได้ ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำไปสู่วงจรการฆ่าความใคร่ การติดอยู่กับวงจรของการวิพากษ์วิจารณ์หรือพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางร่างกาย จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอยากมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกบกพร่องและทำให้มีเพศสัมพันธ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนา Martin กล่าว ยิ่งคุณรู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์น้อยลงเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ คุณก็จะยิ่งต้องการมีเพศสัมพันธ์น้อยลงในอนาคต

LaylaBird / E + / Getty Images

ถ้าคุณคือ ประสบความวิตกกังวลในระดับสูง โกลด์สตีนแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะพยายามมีเพศสัมพันธ์ นี่อาจดูเหมือนหายใจเข้าลึกๆ เข้ามากอดยาวๆ หรือนั่งจิบชาและพูดคุยกันก่อนที่ร่างกายของเราจะพร้อมคิดเรื่องเซ็กส์ สิ่งนี้สื่อสารไปยังสมองว่า คุณปลอดภัย สบายดี และหายใจเข้าลึกๆ ได้ และค่อยๆ ลดการตอบสนองต่อภัยคุกคาม เซลล์เนอร์แนะนำให้คุณและคู่ของคุณพยายามหายใจร่วมกัน ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณไปพร้อมกับสร้างความสนิทสนมด้วย คุณสามารถลอง เทคนิคที่เรียกว่าการหายใจเป็นวงกลม โดยที่คู่หูคนหนึ่งหายใจออกในขณะที่อีกคนหายใจเข้า เธอกล่าว พิจารณาวิธีเชื่อมต่อกับคู่ของคุณซึ่งจะทำให้การตอบสนองต่อความเครียดของคุณสงบลง บางทีนั่นอาจเป็นการนวดหรือทำท่าโยคะด้วยกัน

วิธีกำจัดกลิ่นเหงื่อออกจากเสื้อผ้า

กักขังตัวเองในตอนนี้ สามารถช่วยความวิตกกังวลของคุณและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับคู่ของคุณมากขึ้น Martin กล่าว เธอแนะนำให้คิดถึงความรู้สึกของคุณและอะไรที่ช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับเพศมากขึ้น: เสียง, ความรู้สึก, รูปลักษณ์? การเชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสของคุณสามารถสร้างการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของคุณและห่างไกลจากคำวิจารณ์หรือรายการสิ่งที่ต้องทำในหัวของคุณ เธอกล่าว

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความคาดหวังของคุณเองด้วย Martin กล่าว เมื่อคุณหรือคู่ของคุณคาดหวังว่าจะมีอารมณ์ขึ้นมาทันใด เพราะนั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติใน 'ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ' คุณอาจกำลังพยายามแทนที่วัฏจักรการปลุกเร้าของคุณเอง เธอกล่าว คนที่วิตกกังวลอาจกดดันตัวเองให้ทำตัว 'ปกติ' และทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก ต้องใช้การฝึกฝนและความแข็งแกร่งในความอ่อนแอในการค้นหาเสียงของคุณ เธอกล่าว ใช้ความยินยอมและการสื่อสารเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณพึงพอใจและเชื่อมโยง

ผู้เชี่ยวชาญ:

ดร. เจมี่ โกลด์สตีน ไซ.ดี.

Lynda Martin LMFT