วิธีผ่อนคลายระหว่างมีเพศสัมพันธ์

คุณเคยมีเซ็กส์กับใครสักคนและคิดว่าคุณหลงทางหรือไม่? 'ยิง! ฉันยังส่งอีเมลไม่เสร็จที่ฉันควรจะส่ง!” หรือ“ ฉันเปิดเตาทิ้งไว้หลังจากอุ่นราเม็งแล้วหรือยัง” หรือ“ พระเยซูเจ้าของบ้านจำเป็นต้องทาสีเพดานนี้ใหม่จริงๆ” ก่อนที่คุณจะรู้ตัวสมองของคุณได้หลุดลอยไปโดยที่คุณไม่ได้พาคุณออกไปจากความเลวร้ายทั้งหมดที่ร่างกายกำลังเผชิญอยู่ ความเป็นอยู่ ฟุ้งซ่านจากเซ็กส์ ทำให้คุณขาดการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ และในขณะที่คุณกำลังดำเนินการเคลื่อนไหวต่างๆ ไม่จริงเชื่อมต่อ กับคนที่คุณอยู่ด้วยหรือความรู้สึกที่คุณรู้สึก ผลลัพธ์ที่ได้มักจะเป็นความไม่พอใจเพศที่น่าผิดหวังและ ถึงจุดสุดยอดได้ยาก .

Elena Harder เป็นผู้ก่อตั้ง จอยแกสซึม โปรแกรมการฝึกสติที่มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีการ กระตุ้นเส้นทางการสำเร็จความใคร่ในสมองของพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีการกระตุ้นทางเพศก็ตาม เธอคิดว่าการขาดการเชื่อมต่อแบบนี้เป็นอาการของการขาดการเชื่อมต่อโดยทั่วไปจากร่างกายของเราในโลกสมัยใหม่

David Packouz มูลค่าสุทธิ

“ คนส่วนใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่ในร่างกายของพวกเขาอย่างแท้จริงตั้งแต่เริ่มต้น” Elena กล่าวกับ Bustle “ พวกเขาอาศัยอยู่ในคอมพิวเตอร์และจิตใจและอุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขา การคิดว่าเซ็กส์จะแตกต่างออกไป - เหมือนกับว่ามันจะพาคุณเข้าสู่ร่างกายของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ - เป็นเรื่องที่ไม่สมจริง”

แต่อย่าสิ้นหวัง! เพียงเพราะเรามีปัญหาในการเชื่อมต่อกับร่างกายและการปรับตัวระหว่างมีเซ็กส์ไม่ได้หมายความว่าเราลาดทำสิ่งเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเจ็ดอันดับแรกของ Elena ในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้งและกลับไปมีเซ็กส์เมื่อจิตใจของคุณเริ่มเร่ร่อน (ไม่ต้องกังวล: สีทาฝ้าเพดานนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่)

1. มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

วิธีคลาสสิกในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณใหม่คือการจดจ่ออยู่กับการหายใจ มีสติอยู่กับลมหายใจที่เข้าออก การจดจ่อที่ลมหายใจคุณจะเชื่อมต่อกับส่วนพื้นฐานของการทำงานของร่างกายอีกครั้งและมันจะนำคุณกลับมาสู่ร่างกายของคุณเอง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการผลักดันความคิดที่ว้าวุ่นเหล่านั้นออกไป

2. สื่อสารกับคู่ของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังล่องลอยคุณควรแจ้งให้คู่ของคุณทราบโดยสิ้นเชิง! อันที่จริงขอแนะนำ แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังมีปัญหาในการปรับแต่งและขอความช่วยเหลือและความอดทนจากพวกเขาเมื่อคุณเชื่อมต่อใหม่ บางทีคุณอาจต้องการให้พวกเขาสัมผัสคุณด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งหรือต้องแค่จูบสักพัก การขาดการเชื่อมต่อของคุณไม่ใช่ภาพสะท้อนของการเกี้ยวพาราสีหรือความแข็งแกร่งของการเชื่อมต่อกับพวกเขา แต่เป็นเพียงอาการของการเป็นมนุษย์ในโลกที่วุ่นวาย

3. เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ - แล้วปล่อยให้พวกเขาไป

“ เมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณแล้วเมื่อคุณปล่อยมันคุณก็ปล่อยมันทั้งหมดไป” เอเลน่าอธิบาย

การเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณเชื่อมต่อคุณกับร่างกายของคุณและสร้างเวทีเพื่อการผ่อนคลาย เมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วให้ผ่อนคลาย! Elena ชี้ให้เห็นว่าการพักผ่อนด้วยตัวเองนั้นยากจริงๆ โดยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณคุณกำลังตั้งเวทีเพื่อการผ่อนคลาย มันทำให้ง่ายกว่าการพูดว่า“ สมอง! ผ่อนคลายร่างกาย!”

4. มุ่งเน้นไปที่ส่วนอื่นที่ไม่ใช่อวัยวะเพศของคุณ

ในการมีเซ็กส์ร่วมกันเรามักจะเน้นที่อวัยวะเพศของเราเป็นพิเศษเพราะนั่นคือส่วนสำคัญของการแสดง อย่างไรก็ตามเซ็กส์เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณทุกส่วนและบางครั้งก็จำเป็นต้องใส่ใจกับส่วนอื่น ๆ เพื่อที่จะเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่ชั้นล่าง เมื่อคุณรับแรงกดของอวัยวะเพศ:

“ มันเหมือนกับการโฟกัสมากกว่ามี to ได้รับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆที่นี่” เอเลน่าอธิบายชี้ไปในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง หรือหากต้องการใช้อุปมาอื่นก็เหมือนกับวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาดวงดาวคือการจ้องมองท้องฟ้าด้วยสายตาที่ไม่ได้โฟกัส หากคุณจ้องมองอย่างยากลำบากในจุดเดียวคุณจะพลาดสิ่งที่บินอยู่รอบนอกของคุณ

จัดอันดับภาพยนตร์โรแมนติก r

5. พยายามให้จุดสุดยอดน้อยลงเป็นศูนย์กลาง

ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งที่เราทำคือการเป็นจริงๆสำเร็จความใคร่เป็นศูนย์กลาง นี่คือสิ่งที่ฉันเพิ่งตระหนักว่าเป็นปัญหาสำหรับฉัน เมื่อเรามุ่งเน้นที่ผลลัพธ์สุดท้ายเท่านั้นง่ายมากที่จะจับหัวเรา นอกจากนี้เรายังปล้นตัวเองจากความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับเพศสัมพันธ์

เอเลน่าอธิบายว่าเป็นช่วงเวลาที่สมองของคุณทำงานว่า“ ฉันเกือบจะถึงที่นั่นเกือบจะถึงแล้ว - โอ้ f * ck! ตอนนี้ฉันไม่! ตอนนี้มันจะไม่มีทางเกิดขึ้น '

ดังนั้นให้ความสนใจกับการเดินทางแทนที่จะเป็นเพียงปลายทาง เพลิดเพลินไปกับการสัมผัสการจูบการเลียสิ่งที่สนุกสนานทั้งหมด คุณจะพบว่าเมื่อคุณเชื่อมต่อกับกระบวนการนี้อีกครั้งการสำเร็จความใคร่จะเกิดขึ้นเอง

6. สานรูปแปดด้วยมือของคุณ

Elena กล่าวว่าเธอพบว่าการมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่ไม่ใช่เรื่องเพศอีกครั้งยังช่วยให้เธอเชื่อมต่อกับร่างกายของเธอและเรื่องทางเพศที่เกิดขึ้นกับมันอีกครั้ง เธอใช้การปั้นหุ่นแปดตัวด้วยมือของเธอเป็นตัวอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไม่ต้องใช้มือเช่นการรับปากหรือการมีเพศสัมพันธ์ในท่ามิชชันนารี การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างอื่นซึ่งจะทำให้คุณลึกลงไปในร่างกายและเซ็กส์ที่คุณมี

7. จงพอใจกับการหยุดพัก

หากคุณต้องการใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจหรือพูดคุยกับคู่ของคุณให้รู้สึกมีพลังที่จะทำเช่นนั้น! บางคนกังวลเกี่ยวกับการทำลายอารมณ์ แต่ความจริงของเรื่องก็คืออารมณ์คือแล้วเจ๊งสำหรับคุณถ้าคุณไม่ได้ปรับร่างกายของคุณใช่ไหม? พาร์ทเนอร์ที่ดีจะเข้าใจความต้องการของคุณในการเชื่อมต่ออีกครั้งดังนั้นหากคนที่คุณอยู่ด้วยไม่เข้าใจ? หากพวกเขาไม่ต้องการให้คุณอยู่และเพลิดเพลินกับสิ่งที่เกิดขึ้น? อย่าให้เจออีกเลย ในคำพูดของ Dan Savage DTMFA .

ต้องการความครอบคลุมเรื่องเพศและความสัมพันธ์ของ Bustle มากขึ้นหรือไม่? ดูวิดีโอของเราด้านล่างเกี่ยวกับท่าเซ็กส์เพื่อช่วยให้เขาอยู่ได้นานขึ้น

รูปภาพ: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;กีฟี (7);