วิธีการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนตามที่แพทย์ผิวหนัง
เมื่อพูดถึงระบบการดูแลความงาม การฝึกฝนในเวลากลางวันจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากมลภาวะที่พัดผ่านตลอดทั้งวัน (เช่น แสงแดด เศษผง และเครื่องสำอาง) กับคุณ ขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืน ผลิตภัณฑ์ของคุณทำงานเพื่อซ่อมแซมผิวของคุณเป็นหลักในขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้นคำว่า 'การนอนเพื่อความงาม'
ตลอดทั้งวันผิวของคุณต้องผ่าน จังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน , พูดว่า ดร. Joshua ดราฟแมน M.D. , แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและรองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ โรงพยาบาลภูเขาซีนาย l ในนครนิวยอร์ก ระดับความชุ่มชื้นของผิวเริ่มลดลง ประมาณ 15:00 น. และยังคงอยู่ในระดับต่ำในตอนเย็น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมอยเจอร์ไรเซอร์ในตอนกลางคืนจึงมีความสำคัญ เขากล่าว การผลัดเซลล์ผิว คอลลาเจน และกลไกการซ่อมแซมอยู่ที่ สูงที่สุดในตอนเย็น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้ส่วนผสมกระตุ้นคอลลาเจนในตอนกลางคืนจึงมีเหตุผลทางกลไก
เคล็ดลับการใช้เล็บ jamberry
ดร. Debra Jailman, แพทยศาสตรบัณฑิต .,คณะกรรมการรับรอง แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้ สะท้อนถึงสิ่งนี้ โดยสังเกตว่าผิวของคุณจะฟื้นฟูตัวเองเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบำรุงผิวของคุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
กฎทองของการใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณคือการใช้ส่วนที่เบาที่สุดกับส่วนที่หนักที่สุดเมื่อวางเลเยอร์ (เหมือนกับที่คุณทำในกิจวัตรตอนเที่ยง) ที่สำคัญยัง? Zeichner แนะนำให้รักษาระบบการปกครองของคุณให้เรียบง่ายเช่น ใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวในเวลากลางคืนที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่แพทย์ผิวหนังต้องการให้คุณรู้ พร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อใช้ก่อนที่คุณจะงีบหลับ
เรารวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยทีมบรรณาธิการของ Bustle อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับยอดขายบางส่วนหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในบทความนี้
1. ลบเมคอัพ
ก่อนที่คุณจะทำอะไร สิ่งสำคัญคือต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ดีจริงๆ แต่ Jailman กล่าวว่าคุณสามารถใช้น้ำทำความสะอาดของไมเซลลาร์ซึ่งช่วยขจัดเมคอัพของคุณได้
น้ำ Micellar เป็นทางเลือกที่ไม่รุนแรงสำหรับผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ Jailman กล่าว ดังนั้นจึงอ่อนโยนต่อผิวมาก นั่นเป็นเพราะพวกเขา ประกอบด้วยไมเซลล์ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ 'จับ [สิ่งสกปรกและน้ำมัน] ออกจากผิวของคุณตามธรรมชาติ' โดยให้ชั้นทำความสะอาดพิเศษโดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง เธออธิบาย
La Roche-Posay Effaclar Micellar Cleansing Water และน้ำยาล้างเครื่องสำอางสำหรับผิวมัน Amazon
$ 15.99ดูในอเมซอน Unscented Simple Kind to Skin น้ำยาล้างเครื่องสำอาง Micellar Target
$ 6.59เห็นตรงเป้า Bioderma Crealine H2O Micelle Solution Amazon
$ 9.90ดูในอเมซอน 2. ใช้โฟมล้างหน้า
การล้างหน้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณ Jailman กล่าว เลือกน้ำยาทำความสะอาดตามประเภทผิวและความกังวลของคุณ: ให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวแห้ง (มองหากลีเซอรีน เซราไมด์ และกรดไฮยาลูโรนิก); ขัดผิวเพื่อต่อสู้กับความหมองคล้ำและรูขุมขนที่ชัดเจน (มองหาสารขัดผิวทางกายภาพหรือทางเคมี หรือแบบเจลสำหรับผิวมัน
สูตรโกลว์ บลูเบอร์รี่ เด้ง เจนเทิล คลีนเซอร์ โกลว์ สูตร
$ 34เห็นบนสูตรโกลว์ CeraVe Hydrating Facial Cleanser Ulta
$ 15.99เห็นบน Ulta Fenty Skin Total Cleans'r Remove-It-All Cleanser Fenty Beauty
$ 25See On Fenty Beauty 3. ปัดบนโทนเนอร์
ถัดไป: ผงหมึก — แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกก็ตาม จากข้อมูลของ Zeichner โทนเนอร์ให้ประโยชน์ที่หลากหลายสำหรับผิว รวมถึงการให้ความชุ่มชื้นและความกระจ่างใส
หากคุณมีผิวมันหรือเป็นสิว ให้ใช้โทนเนอร์ที่มีกรดไกลโคลิกหรือกรดซาลิไซลิก Jailman กล่าว ประเภทผิวบอบบางควรมองหาผู้ที่มีว่านหางจระเข้หรือดอกคาโมไมล์ซึ่งอ่อนโยนและให้ความชุ่มชื่น โทนเนอร์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นมักจะมีส่วนประกอบหลักที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิกและกลีเซอรีน ในขณะที่โทนเนอร์ที่ให้ความกระจ่างใสเป็นสูตรที่มีกรดเป็นส่วนประกอบซึ่งมีสารขัดผิวทางเคมีเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
THAYERS ปราศจากแอลกอฮอล์ Witch Hazel Facial Toner พร้อมสูตรว่านหางจระเข้ Amazon
$ 10.95เห็นในอเมซอน Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant อเมซอน
$ 30ดูในอเมซอน อินนิสฟรี จินเจอร์ ฮันนี่ นูริชชิ่ง แอมเพิล โทนเนอร์ Sephora
See On Sephora 4. ทาเซรั่ม
เมื่อใบหน้าของคุณสะอาดและ (อาจจะ) กระชับ ก็ถึงเวลาทาเซรั่ม หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นผิวในปริมาณที่เข้มข้น ลองนึกถึงเซรั่มเรตินอลสำหรับการต่อต้านริ้วรอย วิตามินซีเพื่อความกระจ่างใส และไนอาซินาไมด์ (วิตามิน B3) สำหรับการบรรเทาและต่อสู้กับรอยดำ Jailman กล่าว ทางเลือกอื่น? หากผิวของคุณแพ้ง่าย แต่คุณยังคงต้องการประโยชน์ของเรตินอล Zeichner แนะนำให้ใช้ bakuchiol ซึ่งเป็นสารทดแทนเรตินอลจากพืช Bakuchiol ออกฤทธิ์กระตุ้นคอลลาเจน ดังนั้นจึงมีผลเช่นเดียวกัน เขากล่าว
มูฮัมหมัดอาลีมีลูกกี่คนBrightening Dark Spot Vitamin C Serum Hyper
$ 36ดูไฮเปอร์สกิน Murad Rapid Dark Spot Correcting Serum Sephora
$ 72See On Sephora Acure Radically Rejuvenating Dual Phase Bakuchiol Serum Ulta
$ 19.99เห็นบน Ulta 5. ให้ความชุ่มชื้น
ขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืนของคุณ? การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ ซึ่ง Zeichner กล่าวว่าสามารถช่วยให้ผิวของคุณรีเซ็ตได้ในวันถัดไป เขาแนะนำให้มองหาตัวที่มีไนอาซินาไมด์เพื่อ 'ช่วย' บรรเทาการอักเสบและสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนเพื่อสุขภาพ , [และบล็อก] การผลิตเม็ดสีที่ผิดปกติ
หากผิวของคุณมีระดับความมันเล็กน้อยถึงปานกลาง Jailman ขอแนะนำมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก กลีเซอรีน และเปปไทด์ — ส่วนผสมที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นและรองรับ การผลิตคอลลาเจน ถ้าผิวคุณแห้งมาก เธอบอกว่าให้มองหาสูตรที่มีเชียบัตเตอร์ น้ำมันโจโจบา และน้ำมันมะพร้าวเพื่อความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ
Glow Worthy Ultra-Rich Moisturizer Myth/Magick
$ 39ดูในตำนาน/เวทมนตร์ Yaupon Tea Glow-Awakening Moisturizer Volition Beauty
$ 39See On Volition Beauty เอลฟ์ ไฮเดรชั่นศักดิ์สิทธิ์! ครีมทาหน้าเป้าหมาย$ 12ดูตามเป้าหมาย การศึกษาที่อ้างอิง:
Bissett, D. (2005). ไนอาซินาไมด์: วิตามินบีที่ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวที่แก่ก่อนวัย เดอร์มาทอล เซอร์. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/
เชาว์ธุรี, อาร์.เค. และ Bojanowski, K. (2014) Bakuchiol: สารประกอบที่ทำหน้าที่คล้ายเรตินอลโดยการสร้างโปรไฟล์การแสดงออกของยีนและได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางนานาชาติ. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ics.12117
เอลส์เวียร์ อิงค์ (2009). รองพื้นหน้าด้วยไนอาซินาไมด์และ N-acetylglucosamine ช่วยปรับสภาพผิวในผู้หญิงที่มีผิวแพ้ง่าย วารสาร American Academy of Dermatology. https://www.jaad.org/article/S0190-9622(08)01856-2/fulltext
Firooz, A. (2016). การเปลี่ยนแปลงในเวลากลางวันของลักษณะทางชีวฟิสิกส์ของผิวหนัง: การศึกษาความชุ่มชื้น การสูญเสียน้ำจากผิวหนัง ค่า pH ซีบัม ความยืดหยุ่น ผื่นแดง และดัชนีสีบนผิวหนังในตะวันออกกลาง วารสารโรคผิวหนังอินเดีย. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122300/
ลียง, เอบี (2019). จังหวะของ Circadian และผิวหนัง: การทบทวนวรรณกรรม วารสารคลินิกและความงามโรคผิวหนัง. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777699/
ผู้เชี่ยวชาญ:
ดร. Debra Jailman, แพทยศาสตรบัณฑิต , แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้
ดร. Joshua Draftsman, นพ. , แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและรองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนครนิวยอร์ก
