วิธีเรียนรู้ที่จะเชื่อใจผู้อื่นอีกครั้ง

คุณอาจมีประสบการณ์ไม่กี่ครั้งในชีวิตที่ความไว้วางใจของคุณถูกละเมิด เหตุการณ์เหล่านี้อาจท้าทายความสัมพันธ์ของคุณและทำลายความไว้วางใจของคุณ เนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง . ถ้าคุณเป็นอะไรแบบฉันคุณอาจจะป้องกันตัวเองไม่ให้ถูกทำร้ายอีกครั้ง แต่นั่นเป็นวิธีที่คุณต้องการใช้ชีวิตจริงๆหรือ? คำตอบคือไม่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อใจคนอื่นหลังจากประสบกับสถานการณ์ที่โชคร้าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องสำรองตัวเองปัดฝุ่นในอดีตและก้าวต่อไป เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตคุณต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ แต่คุณจะไม่เติบโตถ้าคุณปล่อยให้อดีตขัดขวางอนาคตของคุณ

'เรามักจะไม่เชื่อใจคนอื่นเพราะการทรยศจริงหรือการรับรู้และเราอาจมีความรู้สึกว่าถูกทรยศหรือเจ็บปวดตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย มันเป็นจิตใต้สำนึกทั้งหมด ในท้องนี่คือเราไม่ไว้ใจตัวเอง เรา 'มี' และ (รู้สึกว่า) โง่เขลาหรือถูกปฏิเสธ เราเลิกไว้วางใจเรดาร์ของเราแล้ว 'กล่าว นักจิตอายุรเวทเซนและนักกลยุทธ์การตลาดระบบประสาท Michele Paiva ให้สัมภาษณ์กับ Bustle ทางอีเมล

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังความตั้งใจของผู้อื่น แต่คุณไม่ต้องการอยู่ในฟองสบู่ หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการปล่อยให้คนอื่นเข้ามาในชีวิตของคุณเพราะคุณกำลังมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจนี่คือ 11 วิธีในการเชื่อใจคนอื่นอีกครั้ง

1. จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่มีความหมายดี

เมื่อมีคนละเมิดความไว้วางใจของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งคำถามถึงความซื่อสัตย์และศีลธรรมของบุคคลนั้นโดยอัตโนมัติ แต่แทนที่จะกระโดดปืนพยายามจำไว้ว่าบุคคลนั้นเป็นมนุษย์และยอมให้ทำผิดพลาด 'จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่เป็นคนดีและตั้งใจดี อย่างไรก็ตามแม้แต่คนดีก็ทำผิดที่ละเมิดความไว้วางใจ ด้วยการเปิดกว้างทางอารมณ์ในส่วนของคุณและความเต็มใจที่จะเรียนรู้มันสามารถพัฒนาความไว้วางใจได้อีกครั้ง 'นักจิตวิทยาจาก LiveHealth ออนไลน์ Dr. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS ในการให้สัมภาษณ์กับ Bustle ทางอีเมล

2. ยอมรับว่ามีความไว้วางใจที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณได้สัมผัสชีวิตคุณจะค่อยๆเรียนรู้ว่าใครทำได้และไม่สามารถไว้วางใจได้จงฉลาดกับคนที่คุณเลือกที่จะพูดคุยในบางหัวข้อด้วยเพื่อที่ความไว้วางใจของคุณจะไม่ถูกละเมิดอีก 'คุณไว้ใจบางคนให้คำแนะนำที่ชาญฉลาดและคนอื่น ๆ ให้รักษาความลับของคุณ นั่นคือเราไม่จำเป็นต้องไว้วางใจทุกคนในสิ่งเดียวกัน 'กล่าว คาเรนอาร์โคนิก , MEd, LCSW ในการให้สัมภาษณ์กับ Bustle ทางอีเมล

3. สังเกตนิสัยของผู้คน

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการสร้างกำแพง แต่คุณก็ต้องระวังว่าผู้คนจัดการกับความไว้วางใจของคุณอย่างไร หากคุณเชื่อใจใครบางคนเป็นพิเศษคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาปฏิบัติต่อความไว้วางใจของคุณด้วยความเมตตาและไม่ถือเอาสิ่งนั้น 'มองหารูปแบบและสังเกตว่าผู้คนทำอะไรเมื่อคุณไว้วางใจพวกเขา นั่นคือไม่ว่าพวกเขาจะคู่ควรกับความไว้วางใจของคุณหรือไม่ก็ตาม 'Koenig กล่าว

4. ค้นหาต้นตอของปัญหา

หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือลองหาสาเหตุที่คุณมีตั้งแต่แรก ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจระบายกับเพื่อนหรือพูดคุยกับนักบำบัดมีหลายวิธีในการค้นหาต้นตอของปัญหาเพื่อให้คุณปล่อยให้ปัญหาความไว้วางใจดำเนินต่อไปได้ 'พิจารณาว่าคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยครอบครัวที่คุณสามารถไว้วางใจได้หรือไม่และถ้าคุณไม่ยอมรับให้ยอมรับว่าคุณอาจจะทำแบบนั้นซ้ำ ๆ ในวัยผู้ใหญ่ที่ไม่สามารถไว้วางใจผู้คนได้เพราะรู้สึกคุ้นเคย' Koenig กล่าว

ฤดูกาลใหม่ของบุคคลที่น่าสนใจ

5. ฟังสัญชาตญาณของคุณ

พูดตามตรง: คุณไม่ควรไว้ใจคนที่พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่นลับหลัง อาจหมายความว่าคน ๆ นั้นอาจทำสิ่งเดียวกันนั้นอยู่ด้านหลังของคุณ หากลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติคุณควรฟังสิ่งนี้ 'ให้ความสนใจกับสัญชาตญาณของคุณและสิ่งที่คน (ใคร) ที่คุณไว้ใจต้องพูดเกี่ยวกับคนในชีวิตของคุณ' Koenig กล่าว

6. ฝึกการใช้ขอบเขต

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากมีคนเฝ้า แต่คุณก็ต้องระมัดระวังกับคนบางคนที่เข้ามาในชีวิตของคุณ ฝึกใช้ขอบเขตเพื่อกันไม่ให้คนที่คิดลบออกไปจากชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคุณ 'เรียนรู้คุณสมบัติที่คุณให้ความสำคัญกับผู้อื่นซึ่งส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ แบ่งปันตัวเองกับคนเหล่านี้ 'นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตกล่าว ดร. คิมโครนิสเตอร์ ในการให้สัมภาษณ์กับคึกคักทางอีเมล

7. รู้ว่าเมื่อใดควรดึงปลั๊ก

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้วิธีไว้วางใจคนอื่นอีกครั้งคือการปล่อยวางคนที่ทำลายความไว้วางใจของคุณอยู่ตลอดเวลา 'ถ้ามีคนไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างสม่ำเสมอแสดงว่าพวกเขาไม่น่าไว้วางใจมีช่วงเวลาไม่ว่าพวกเขาจะมีข้อแก้ตัวที่น่าอัศจรรย์มากแค่ไหนก็ตาม' Koenig กล่าว

8. ซื่อสัตย์

หากมีใครทำลายความไว้วางใจของคุณอีกครั้งโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่าเหตุใดการกระทำของพวกเขาจึงทำร้ายคุณ บางทีบุคคลนั้นอาจไม่รู้ว่าพวกเขาทำอะไรและอาจแก้ไขได้หลังจากที่คุณพูดคุยกับพวกเขา 'จงซื่อสัตย์กับผู้คนเมื่อพวกเขาละเมิดความไว้วางใจของคุณและอธิบายถึงสิ่งที่คุณคาดหวัง (จาก) จากสถานการณ์ หากผู้กระทำความผิดไม่รู้ว่าพวกเขาทำอะไรผิดก็ยากที่จะได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา 'คนต่างชาติกล่าว

9. ทำตามขั้นตอนของทารก

หากความไว้วางใจของคุณเพิ่งพังทลายไปเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่าทุบตีตัวเองหากคุณต้องการเวลาฟื้นตัว ทำตามขั้นตอนของทารกและสบายใจกับก้าวที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะสามารถเชื่อใจคนอื่นได้อีกครั้ง ทุกคนต่างกันและก็โอเค 'เชื่อใจคนเป็นระยะ เปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลเมื่อเวลาผ่านไป 'Gentile กล่าว

ดึงผมขาวออก

10. เรียนรู้ประเภทของคุณสมบัติที่คุณชอบในคนอื่น

อยู่ท่ามกลางคนที่คุณไว้ใจได้. คุณไม่ควรเขย่งเท้าไปใกล้ ๆ คนที่คุณรักเพราะคุณกลัวว่าเขาจะทำอะไรหรือพูดลับหลังคุณ 'เรียนรู้คุณสมบัติที่คุณให้ความสำคัญกับผู้อื่นซึ่งส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ แบ่งปันตัวเองกับคนเหล่านี้ 'Gentile กล่าว

11. เชื่อมั่นในตัวเอง

คุณมีอำนาจมากกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง วางใจว่าทุกอย่างอาจได้ผลเมื่อเกิดความผิดพลาด คุณรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้นและถ้าคุณรู้สึกว่าถูกละเมิดหรือเสียใจให้รู้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยและคุณสามารถเอาชนะมันได้ 'พวกเราทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ความไว้วางใจของเราถูกละเมิด ความท้าทายที่แท้จริงไม่ใช่การที่คุณถูกละเมิด แต่เป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์นั้น รู้ว่าหากความไว้วางใจของคุณถูกละเมิดคุณจะสบายดีและเรียนรู้วิธีระบุผู้คนหรือสถานการณ์เมื่อความไว้วางใจของคุณอาจถูกละเมิด 'Gentile กล่าว

หากความไว้วางใจของคุณถูกละเมิดไม่ต้องกังวล คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกที่ไม่สงบนี้ได้ด้วยการอดทนฝึกใช้ขอบเขตและรับฟังสัญชาตญาณของคุณ คุณอาจเปิดใจรับคนอื่นและเปิดโอกาสให้พวกเขาเข้ามาในชีวิตโดยไม่คิดว่าพวกเขามีแรงจูงใจแอบแฝงเร็วกว่าที่คุณคิด

รูปภาพ: Pexels