คุณดื่มคาเฟอีนได้วันละเท่าไร?

ฉันเป็นแฟนตัวยงของคาเฟอีน ชอบมาก มากจนฉันถามตัวเองบ่อยๆว่า กาแฟมากแค่ไหน? เห็นได้ชัดว่าสามารถดื่มได้ถึง เอสเพรสโซห้าภาพต่อวัน ตาม European Food Safety Authority การวิจัยของ EFSA ไม่เพียง แต่เพิ่งสรุปว่าการบริโภคคาเฟอีนมากถึง 400 มิลลิกรัมต่อวันไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่การศึกษาก่อนหน้านี้ก็เช่นกัน ออกจาก Mayo Clinic . นี่เป็นสิ่งที่สวยงามเพราะฉันกลัวว่ามันดีเกินไปที่จะเป็นจริง

โปรดทราบว่าการศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่การบริโภคคาเฟอีนโดยตรงโดยไม่คำนึงถึงส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องดื่มชูกำลังและช็อต - เครื่องดื่มชูกำลังมีแนวโน้มที่จะ เต็มไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูดเทียม . แต่ถึงแม้จะมีข้อแม้ดังกล่าวการศึกษานี้ก็ยังคงเป็นข่าวที่น่ากลัว ส่วนที่ดีที่สุด? พบว่าไฟล์ ปริมาณคาเฟอีนเฉลี่ยต่อวันของผู้ใหญ่ในยุโรป อายุ 18 ถึง 65 ช่วงระหว่าง 37 ถึง 319 มิลลิกรัมในขณะที่ ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา . อยู่ระหว่าง 200 ถึง 300 มิลลิกรัม ที่คุณพูดคือโดยพื้นฐานแล้วนี่หมายความว่าฉันสามารถดื่มกาแฟได้มากกว่าที่ฉันทำอยู่แล้ว? ได้โปรด! สมัครเลย!

โอเคฉันจะไม่ล้ำหน้าไปเอง แต่ก็ยังดีที่ได้ยินว่าฉันสามารถเลิกกังวลว่าหัวใจของฉันจะระเบิดเมื่อฉันดื่มเอสเปรสโซหนึ่งช็อตที่สามในหนึ่งวัน ในความเป็นจริงมีการศึกษามากมายที่กล่าวว่า คนที่ดื่มกาแฟในปริมาณปานกลาง มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาความเจ็บป่วยบางอย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย ในความเป็นจริงเมื่อต้นปีนี้ก การศึกษาใหม่ จัดทำโดยนักวิจัยจาก Imperial College of London พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟสามถ้วยต่อวัน ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลง 19 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้อยกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน

ฉันสามารถดื่มคาเฟอีนได้กี่ถ้วย? ก็ ... ขึ้นอยู่กับ ตามรายงานของ EFSA , 'เอสเปรสโซแก้วเดียวมีคาเฟอีนประมาณ 80 มิลลิกรัมเช่นเดียวกับเครื่องดื่มชูกำลังมาตรฐานเช่นกระทิงแดงในขณะที่ชาดำมีประมาณ 50 มิลลิกรัมและโคล่า 40 มิลลิกรัมหนึ่งกระป๋อง' ดังนั้นจำนวนเครื่องดื่มที่จะเพิ่มคาเฟอีนได้ถึง 400 มิลลิกรัมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณดื่ม อยากรู้เกี่ยวกับ ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มที่คุณเลือก เหรอ? คุณได้กล่าวถึง Mayo Clinic แล้วดังนั้นไปที่นั่นเพื่อรับข้อเท็จจริงที่คุณต้องการ

ซีซัน 3 ของลูกศร netflix

ดื่มซะเพื่อนของฉัน - แต่โปรดทราบว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นได้ เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ . คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลและถึงขั้นหัวใจหยุดเต้น

ลองเก็บไว้ภายใต้เครื่องหมาย 400 มิลลิกรัมดีมั้ย?

รูปภาพ: Giphy (3)