ฉันพยายามเติบโตด้วยการเดินออกกำลังกายของ Jo และฉันก็หมกมุ่น

การเดินออกกำลังกายต้องมีช่วงเวลาอย่างแน่นอน จาก เทรนด์เดินสาวฮอต บน TikTok ถึง รูทีนลู่วิ่ง 12-3-30 ผู้คนต่างชื่นชอบการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์กระทบกระแทกต่ำและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้ และตรงไปตรงมา? เหมือนกัน. นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้ว่าฉันต้องลองเดินออกกำลังกาย Grow With Jo ในขณะที่ฉันเห็นพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต

ดิ ช่อง YouTube Grow With Jo , สร้างโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว Johanna Devries (หรือที่รู้จักว่า Jo) เต็มไปด้วยการเดินออกกำลังกายที่ลงตัวกับเวลาที่จำกัดในปัจจุบัน แนวคิดคือให้คุณเดินเข้าที่เพื่อก้าวเข้ามาและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากรูปแบบการออกกำลังกาย OG โดยไม่ต้องก้าวออกไปข้างนอกหรือกระโดดบนลู่วิ่ง การเดินออกกำลังกายของ Jo มักจะอยู่ในช่วง 20 ถึง 30 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินป่าหนึ่งถึงสามไมล์ อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้เพียงแค่เดินขบวนตลอดเวลา

การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ ผสมกัน เช่น ท่าตีลังกา เตะหน้า และสควอช รวมถึงการขยับแขนเป็นคลื่นที่สนุกสนาน ซึ่งคล้ายกับสิ่งที่คุณทำแบบสุ่มในวันอังคารขณะเต้นรำในห้องนั่งเล่นของคุณ คุณทำแต่ละแรงเคลื่อนตัวเป็นระยะ 30 ถึง 40 วินาทีก่อนที่จะเดินเข้าที่เป็นเวลา 20 วินาทีในช่วงพักของคุณ ตลอดกิจวัตรการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะผ่านท่าที่กระตุ้นหัวใจและเผาผลาญกล้ามเนื้อได้ประมาณ 25 ท่า

ชุดชั้นในที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องใช้สายไฟ

ในตอนแรก คุณอาจหลงกลโดยความง่ายในการติดตามวิดีโอเหล่านี้ แต่เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้วคุณจะได้รับการออกกำลังกายสไตล์ HIIT ที่ยากอย่างน่าประหลาดใจ - ด้วยการฝึกความแข็งแกร่งเล็กน้อย - ที่ทำให้คุณเปียกโชกไปด้วยเหงื่อในตอนท้าย ฉันตัดสินใจที่จะทดสอบการออกกำลังกาย: อ่านความคิดที่แท้จริงของฉันเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกาย Grow With Jo

พยายามเติบโตด้วยการเดินออกกำลังกายของ Jo

ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สนุก Devries มีทัศนคติที่น่าทึ่งที่ทำให้คุณอยากไปต่อ แม้ว่าเหงื่อจะไหลเข้าตาก็ตาม เธอเต้นและสะกดจิตคุณในแบบเดียวกับที่ยิมกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ และเพลงประกอบที่ร่าเริงที่เธอเลือกก็เหมาะสมเช่นกัน มันพาฉันไปที่ชั้นเรียนเต้นหัวใจของฉัน - ย้อนกลับไปเมื่อไปที่โรงยิมที่เต็มไปด้วยผู้คน

การออกกำลังกายของ Jo เป็นมิตรกับอพาร์ตเมนต์ เนื่องจากทุกอย่างเกี่ยวกับการเดินเข้าที่ ฉันจึงไม่ต้องย้ายเฟอร์นิเจอร์ใดๆ เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับ Burpee หรือไล่สุนัขของฉันให้พ้นทางในขณะที่ฉันสับเปลี่ยนเรื่องที่คาดไม่ถึง และเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวใดที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด ฉันไม่กังวลว่าเพื่อนบ้านชั้นล่างของฉันจะรำคาญ

เป็นการดีที่จะหยุดพักจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นเช่นกัน บางครั้งคุณก็ไม่มีอารมณ์ที่จะวิ่งเป็นระยะทางไกลหรือยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสามารถทำให้คุณรู้สึกดี แต่บางครั้งคุณก็ต้องการอะไรที่อ่อนโยนกว่านี้ รู้ไหม?

ฉันยังสังเกตเห็นทันทีว่า Devries ไม่ได้ตะโกนในวิดีโอของเธอ แม้ว่าจะมีเวลาและสถานที่สำหรับบรรยากาศของผู้ฝึกสอนในหน้าของคุณ แต่การออกกำลังกายของเธอส่วนใหญ่เงียบยกเว้นเพลง เธอไม่แม้แต่จะพูดถึงคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว: แต่เธอสาธิตแต่ละอย่างล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและสามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย

ของขวัญวาเลนไทน์สำหรับเพื่อนผู้ชาย

มีตัวจับเวลาถอยหลังที่มุมของหน้าจอที่เล่นด้วย ฉันยังคงเปลี่ยนช่วงเวลาได้แม้ในขณะที่มองออกไป เพราะตัวจับเวลาจะส่งเสียงบี๊บในช่วงห้าวินาทีสุดท้ายของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง หมายความว่าฉันต้องจดจ่อกับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และเล่นตามจังหวะเพลง โดยไม่เคยสงสัยว่าจะจบเมื่อไหร่

หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ฉันสามารถพูดได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องอยู่ภายในหรือต้องการอะไรที่ไม่สำคัญ ฉันไม่เบื่อเพราะเป็นงานมินิแดนซ์ (ฉันยังมีเพื่อนทำกับฉันจริงๆ ด้วย!) โอ้ และฉันอย่างแน่นอนก้าวเข้ามา