ประโยชน์ของการไป 'Hot Girl Walk'

หากคุณเคยเดินเตร่ไปตามถนนด้วยเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบที่ส่งผ่านหูฟังของคุณและคิดว่า ว้าว ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากเกี่ยวกับตัวเอง แสดงว่าคุณได้ไปเดินเล่นกับสาวสุดฮอตมาแล้ว มันเป็นความรู้สึกที่มีมานานแล้ว แต่ตอนนี้ TikTok ได้ตั้งชื่อมันแล้ว ผู้คนหลายพันคนไปเดินเล่นกับสาวสุดฮอตของตัวเองทุกวัน และเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตามมา

ถ่ายทำอความารีนที่ไหน

เทรนด์เริ่มต้นโดย TikToker ของฉัน — ผู้ซึ่งเรียกตัวเองว่า CEO ของ Hot Girl Walk™ — เป็นคนที่เข้ากับคนง่าย ดิ แฮชแท็ก มีผู้ชมมากกว่า 48 ล้านครั้งพร้อมวิดีโอหลายพันรายการที่แสดงให้ผู้ใช้เห็นการเดินแบบสาวสุดฮอตของตัวเอง ซึ่งบางส่วน เดินบนลู่วิ่ง เดินเล่นไปตามถนน หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ทุกกรณีโดยพื้นฐานแล้วเป็นการแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำให้พวกเขารู้สึกดีเพียงใด (อย่าวางลู่วิ่งด้วยความเร็ว 4.1 ไมล์ต่อชั่วโมงและเดินไป Run the World โดยBeyoncé เว้นแต่คุณจะรู้สึกเหมือนคุณเป็นผู้ครองโลก ผู้ใช้รายหนึ่งบรรยายช่วงการเหยียบดอกยางของเธอเพียงเพื่อให้คุณมีความคิด)

มีอาบอกกฎข้อหนึ่ง และคุณสามารถคิดได้เพียงสามสิ่งเท่านั้น: สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เป้าหมายของคุณ และคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร และแน่นอนว่าคุณร้อนแรงแค่ไหน โดยพื้นฐานแล้วเป็นการเดินเล่นที่ให้ความรู้สึกเชิงบวกเท่านั้นซึ่งหมายถึงการให้ความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ถ้าความคิดด้านลบหรือเรื่องเครียดเล็ดลอดเข้ามาในสมองของคุณ ความคิดก็คือว่า เปิดเพลย์ลิสต์ของคุณ (ไม่ว่าจะเป็น Britney, Beyoncé หรือ Rihanna) กลบมันทิ้งแล้วเดินต่อไป

ส่วนที่สำคัญที่สุดของการเดินแบบสาวฮอตคือการพกพลังบวกไปกับคุณตลอดทั้งวัน สมรรถภาพทางกายไม่ใช่ประเด็นหลัก แต่ Mia กล่าวว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่อยู่ด้านข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจะวิเคราะห์ผลข้างเคียงที่เป็นบวกของการเดินแบบสาวฮอตที่ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามกฎหมาย

ประโยชน์ของการเดินสาวสุดฮอต

ตามหลักการแล้ว การเดินแบบสาวฮอตควรมีความยาว 4 ไมล์ หรือประมาณ 10,000 ก้าว หากคุณรักษาความเร็วไว้ที่ 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง ก็ควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง, กล่าว Vanessa Liu , ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง แม้ว่าการเดิน 1 ไมล์จะนับเป็นการออกกำลังกาย แต่การเดิน 4 ไมล์เป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้มากกว่านี้

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองกล่าวสำหรับผู้เริ่มต้นการเดินถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูงสุด Shanda Sullivan . เมื่อคุณเดิน คุณกำลังเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งในทางกลับกัน ช่วยได้ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เธอบอกคึกคัก นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ซึ่งให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจเช่นเดียวกัน

Kylie Jenner ลิปสติกเฉดสี

ไปหาสาวฮอตเดินเป็นประจำและคุณจะสังเกตได้ว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน ตามที่ซัลลิแวนกล่าว การเดินช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เช่น เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อสี่ส่วน และยังมุ่งเป้าไปที่บั้นท้ายและแกนกลางของคุณด้วย หากคุณกำลังออกกำลังกายแบบสตรัทบนลู่วิ่ง ซัลลิแวนแนะนำให้เพิ่มความเอียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการฝึกความแข็งแรง

แม้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดของการเดินแบบสาวฮอตคือเรื่องจิตใจ การเดินทางกายภาพก็ช่วยได้เช่นกัน การเดินได้รับการแสดงให้ เพิ่มอารมณ์ เพราะมันหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีทางประสาทที่สามารถบรรเทาอาการปวดและลดความเครียดทางอารมณ์ได้ Liu กล่าว นอกจากนี้ยังเพิ่มความใส่ใจทางจิตของคุณด้วย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง . (อาจเป็นเพราะเหตุนี้จึงเป็นเวลาที่ดีที่จะมุ่งเน้นการบรรลุเป้าหมายของคุณ)

ครั้งต่อไปที่คุณอยากรู้สึกดี คิดบวก และออกกำลังกายอย่างหนัก การเดินแบบสาวฮอตอาจเป็นที่ที่คุณต้องการ อย่างที่หลิวบอก มันเป็นวิธีสดชื่นในการเคลื่อนไหวโดยสนับสนุนให้คุณให้ความสำคัญกับ 'สุขภาพที่ลึก' ซึ่งเธอกล่าวว่าครอบคลุมทั้งร่างกาย จิตใจ และทุกที่ในระหว่างนั้น

การศึกษาที่อ้างอิง:

Carter SE, Draijer R, ผู้ถือ SM, Brown L, Thijssen DHJ, Hopkins ND การพักเดินเป็นประจำช่วยป้องกันการไหลเวียนของเลือดในสมองลดลงจากการนั่งเป็นเวลานาน เจ Appl Physiol (1985). 2018 ก.ย. 1;125(3):790-798. ดอย: 10.1152/japplphysiol.00310.2018. Epub 2018 มิ.ย. 7 PMID: 29878870

แฮร์รี่สไตล์แฟนใหม่

Gotink, R. A. , Hermans, K. S. , Geschwind, N. , De Nooij, R. , De Groot, W. T. , & Speckens, A. E. (2016) สติและอารมณ์จะกระตุ้นกันและกันในระดับสูง: การเดินอย่างมีสติโดยใช้การสุ่มตัวอย่างจากประสบการณ์สติ,7(5), 1114–1122. https://doi.org/10.1007/s12671-016-0550-8.

Murtag, E. M. , Murphy, M. H. และ Boone-Heinonen, J. (2010) การเดิน: ขั้นตอนแรกในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดความคิดเห็นปัจจุบันในด้านโรคหัวใจ,25(5), 490–496. https://doi.org/10.1097/HCO.0b013e32833ce972

ผู้เชี่ยวชาญ:

Vanessa Liu , เทรนเนอร์ฟิตเนสและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง

Shanda Sullivan , ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง