สุขภาพ

ไม่ การเลิกราไม่ได้แปลว่าคุณกำลังเลิกรา

หากคุณและคู่ของคุณดูเหมือนจะไม่เห็นด้วยในสิ่งใดเลย คุณทะเลาะกันเรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และดูเหมือนว่าคุณมีวันที่แย่มากกว่าดี มันอาจจะถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเลิกคบหาจากความสัมพันธ์ แม้จะมีสิ่งที่บางคนมักจะเชื่อ แต่การหยุดความสัมพันธ์ชั่วคราวไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จริงๆ แล้ว นักจิตอายุรเวท ปาริสา กันบารี บอกคึกคักว่าการหยุดพักในความสัมพันธ์อาจเป็นประโยชน์ในการหยุดและขจัดการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณจะหยุดพักจากความสัมพันธ์ในลักษณะที่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีสิ่งสำคัญสองสามข้อที่ควรคำนึงถึง

ก่อนที่คุณจะหยุดความสัมพันธ์ คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย เนื่องจากความสัมพันธ์เป็นการทำงานร่วมกันโดยธรรมชาติ นี่หมายความว่าการตัดสินใจหยุดพักควรเป็นเรื่องร่วมกัน นักบำบัดโรค Janine Ilsley, LMSW บอกคึกคัก แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่พันธมิตรรายหนึ่งเป็นผู้ริเริ่มอย่างไรควรพิจารณาร่วมกันเสมอ

นั่นหมายความว่าทั้งคู่ควรอยู่บนเรือ 100% หากคู่หนึ่งไม่เห็นด้วยกับการหยุดพัก อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจและความแปลกแยกสำหรับคู่นั้น Ghanbari กล่าว และถ้าคุณไม่ต้องการที่จะจบลงด้วยการโต้เถียงในภายหลัง (à la Ross และ Rachel หรือที่รู้จักกันในนามนักบุญอุปถัมภ์ของการต่อสู้ความสัมพันธ์โดยเฉพาะ) คุณควรมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับความหมายของการหยุดพัก สำหรับบางคน การคบหากับคนอื่นเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจมองว่าเป็นการนอกใจ

ระวังภาษาของคุณ Ilsley กล่าว หากวลี 'การหยุดพัก' มีผลกับมัน คุณอาจต้องหาวิธีอื่นในการกำหนดเวลาของคุณใหม่ แทนที่จะพูดว่า ฉันต้องการพักจากเรา คุณอาจต้องการขอพื้นที่ ช่องว่างความสัมพันธ์ หรือเวลาเพื่อประเมินสิ่งต่างๆ อีกครั้ง ด้วยวิธีนี้ คู่ของคุณจะไม่มีวันเลิกราในความคิดของพวกเขา

ที่สำคัญที่สุด คุณและคู่ของคุณต้องตกลงกันในวันที่คุณจะเชื่อมต่ออีกครั้ง สิ่งนี้ทำขึ้นเพื่อป้องกันความเครียด ความไม่แน่นอน และความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งในหุ้นส่วนมากขึ้น Ghanbari กล่าว

จากสีแดงเป็นสีบลอนด์

วิธีที่จะหยุดพักจากความสัมพันธ์ที่แท้จริง

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการแยกทางกันช่วงสั้นๆ เป็นการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ของคุณในตอนนี้ แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นการเลิกราที่แท้จริง คุณอาจพบว่าตัวเองเครียด หดหู่ เหงา และไม่มั่นใจในอนาคต แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติที่ถูกต้อง การหยุดพักไม่ใช่การถอนตัว Ilsley กล่าว เป็นการปรับทิศทางเข้าด้านใน

การหยุดพักมีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ จริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไร และต้องการทำอะไรในอนาคต คุณสามารถคิดออกด้วยการเขียนบันทึกประจำวันหรือคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ผ่านการเดินเป็นเวลานานในตอนเย็น การอยู่กับเพื่อนและพูดคุยถึงเรื่องนั้นจะช่วยให้คุณรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไร ในบางกรณี การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาแฝงที่อาจนำไปสู่พฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ในการพักเบรกให้ประสบความสำเร็จ ทั้งคู่ควรใช้เวลานี้ทบทวนตัวเอง พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกส่วนตัวและความต้องการด้านความสัมพันธ์ของพวกเขาในการก้าวไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสื่อสารความต้องการและความรู้สึกของตนต่อกันได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขากลับมาพบกันอีกครั้ง Ghanbari กล่าว ความสามารถในการสื่อสารความต้องการของพวกเขาอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้พวกเขาแก้ไขข้อขัดแย้งได้ดีขึ้น

นักจิตอายุรเวชและนักเขียน เอมิลี่ เมนเดซ , นางสาว. EdS ยังแนะนำให้ใช้เวลานี้พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีเมื่อมีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น หากมีปัญหาในการสื่อสาร ให้ลองเรียนรู้เทคนิคการฟังแบบแอคทีฟ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการเลือกตั้งและคะแนนนิยม

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นหัวใจสำคัญของทุกความสัมพันธ์ที่ดี และสามารถแก้ปัญหาด้านการสื่อสารได้มากมาย Mendez กล่าว มีบล็อกโพสต์และบทช่วยสอนของ YouTube มากมายเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝน และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเรียนรู้ในช่วง 'พัก'

เมื่อช่วงพักเบรกสิ้นสุดลงและคุณกลับมาคบกันอีกครั้ง อย่าลืมพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาที่ห่างกัน สิ่งที่ได้เรียนรู้ สิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์และกันและกัน และสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยน อนาคต. หากคุณสามารถรับฟังซึ่งกันและกันและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น แสดงว่าการพักของคุณประสบความสำเร็จ

แหล่งที่มา

ปาริสา กันบารี , นักจิตบำบัด

เอมิลี่ เมนเดซ , นางสาว. EdS นักจิตอายุรเวทและนักเขียน