ความวิตกกังวลของ TikTok-Viral นั้นใช้งานได้จริง

TikTok ชอบที่จะแก้ไขทุกอย่างอย่างรวดเร็วห่ออย่างเรียบร้อยในเวลาไม่เกินสามนาที ถ้าคุณจัดแต่งทรงผมไม่ดี คุณต้องทำ ขดด้วยถุงเท้า และถ้าคุณทำอาหารไม่เป็น คำตอบก็คือราเม็งกึ่งสำเร็จรูป แต่กับ ส่วนผสมลับของมายองเนสคิวพี .

นั่นเป็นวิธีที่ฉันค้นพบเกี่ยวกับ แหวนวิตกกังวล ซึ่งอ้างว่าช่วยคลายความกังวลของคุณด้วยการมอบบางสิ่งให้คุณเล่นซอ เห็นได้ชัดว่าอัลกอริธึมมีอำนาจทุกอย่างของ TikTok ทำให้ฉันเป็นคนขี้กังวล และแหวนที่มีลูกปัดแบบเคลื่อนย้ายได้หรือห่วงโลหะเพิ่งเข้ามาแทนที่หน้า For You ของฉัน ในฐานะที่เป็นคนที่กระสับกระส่ายบ่อย ๆ มักจะเลือกผิวหนังรอบ ๆ เล็บของฉัน การแก้ไขด่วนนี้ทำให้ฉันสนใจ – และด้วยวิดีโอที่ใช้ แฮชแท็ก #วิตกกังวล ด้วยยอดวิวมากกว่า 30 ล้านครั้ง ดูเหมือนว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่สนใจเครื่องประดับน่ารักๆ แก้ปัญหาได้

เรารวมเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยทีมบรรณาธิการของ Bustle อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับยอดขายบางส่วนหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในบทความนี้

แหวนความวิตกกังวลช่วยความเครียดได้อย่างไร?

ฉันไม่คิดว่าฉันจะไปสักวันโดยไม่ได้เลือกหนังกำพร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้สึกเครียด ฉันมักจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันกำลังทำมันอยู่ — ฉันจะแยกจากกัน แล้วทันใดนั้นก็พบว่ามีเลือดไหลหยดลงมาตามนิ้วของฉัน

ตาม Nilu Ahmed | ปริญญาเอก นักจิตวิทยาด้านพฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยบริสตอล การเลือกผิวหนังเป็นการตอบสนองต่อความเครียดหรือความวิตกกังวลโดยทั่วไป การเลือกผิวหนังทำให้สมองหันเหจากความกังวลด้วยการบังคับให้สนใจอย่างอื่น และการหยิบซ้ำๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ มันสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายตั้งแต่ใบหน้าถึงมือหรือหนังกำพร้าหรือขาและอาจทำให้เลือดออกหรือช้ำได้ Ahmed กล่าว

Ahmed อธิบายว่าวงแหวนวิตกกังวลอาจช่วยลดการเลือกผิวสำหรับผู้ที่ไม่สามารถต้านทานการดึงเล็บที่ขาดได้เช่นฉัน แหวนวิตกกังวลอาจมีประโยชน์ในการจัดเตรียมเครื่องมือสำหรับการกระทำซ้ำๆ และช่วยให้มือไขว้เขว เธอบอกกับ Bustle ที่กล่าวว่าเธอกระตือรือร้นที่จะเน้นย้ำข้อ จำกัด ของพวกเขาโดยสังเกตว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุพื้นฐานของความวิตกกังวลเพื่อหยุดการเลือกผิวที่แหล่งที่มา

หูดที่อวัยวะเพศกับสิว

การออกแบบแหวนวิตกกังวลมีตั้งแต่ แหวนลูกปัดโลหะเรียบง่าย , ถึง หมุนวนมีลวดลาย และแม้กระทั่ง ผีเสื้อและดอกไม้ตัวเล็ก ๆ เคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกที่จะสร้างแถลงการณ์ด้วยแหวนของคุณหรือให้แหวนดูเรียบหรูและมีประโยชน์ใช้สอย พวกเขามีราคาไม่แพงอย่างน่าประหลาดใจ: ใน Etsy พวกเขาเริ่มต้นที่ 15 ดอลลาร์สำหรับความสวย เนื้อเงิน , กับ แหวนชุบทอง ไปประมาณ 30 เหรียญ แม้แต่ตัวเลือกที่ไม่แพงก็มี แต่เนื่องจาก โลหะราคาถูก เช่น นิกเกิล อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ คุณอาจต้องการจ่ายเงินเพิ่มอีกสองสามเหรียญสำหรับบางสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณคันและเลือกผิวของคุณมากยิ่งขึ้น

ใช้แหวนความวิตกกังวลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทันทีที่แหวนวิตกกังวลของฉันมาถึง แถบสีเงินบางพร้อมลูกปัดสามเม็ด ฉันสวมมันลงบนนิ้วกลางของมือขวา ตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันสวมมันในหลาย ๆ สถานการณ์ที่มักจะกระตุ้นความวิตกกังวลของฉันเพื่อดูว่าฉันสามารถให้หนังกำพร้าของฉันได้พักหรือไม่

หลังจากพบว่าไม่มีเพื่อนของฉันว่างที่จะออกไปเที่ยวในคืนวันศุกร์ ปกติแล้วคืนวันศุกร์ของฉันเองจะทำให้ฉันรู้สึกสับสนในตอนเย็นของความสงสัยในตัวเอง ตั้งใจจะไม่ให้มันเกิดขึ้น ฉันจึงเข้าคิวตอนของ ใต้ดาดฟ้า และหมุนลูกปัดไปรอบ ๆ ด้วยความพยายามที่จะหันเหความสนใจของฉันทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันจะไม่พูดว่าฉันรู้สึกดีมาก แต่ฉันรู้สึกสมดุลมากขึ้น: การเล่นกับแหวนก็เหมือนกับการแล่นเรือยอชท์แล่นผ่านทะเลที่ขรุขระ

แหวนลูกปัดวิตกกังวล 3 เม็ด Etsyขนาด 3-12$ 15ดูที่ Etsy

สามวันต่อมา ฉันไปโรงละคร แม้ว่าฉันจะชอบดูละคร แต่ฉันก็พยายามอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานานโดยไม่ขยับเท้าหรือจัดตำแหน่งที่นั่งใหม่ การกดลูกปัดบนแหวนของฉันไปมาอย่างเงียบ ๆ ทำให้ฉันกระสับกระส่ายโดยไม่รบกวนเพื่อนผู้ฟังของฉัน

ในช่วงปลายสัปดาห์ ฉันมีวันทำงานที่ยุ่งมากสองสามวันซึ่งมักจะเป็นสูตรสำหรับความเสียหายต่อผิวของฉัน แม้ว่าการสวมแหวนไม่ได้หยุดฉันจากความรู้สึกกดดัน แต่การเล่นซอเป็นทางเลือกที่ดีในการทำลายเล็บขณะที่ฉันทนทุกข์กับอีเมล

ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากใช้แหวนวิตกกังวล

เล็บของฉันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ แต่กำลังดีขึ้น เมื่อฉันเริ่มหยิบมันโดยไม่ตั้งใจ ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีฉันก็สังเกตเห็นแสงวาบสีเงินเมื่อแสงส่องมาที่แหวนของฉัน บางครั้งนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความเสียหายเล็กน้อยให้กับผิวของฉัน แต่บ่อยครั้งกว่านั้นก็เร็วพอที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายที่แท้จริงได้ ฉันบอกตัวเองอย่างสงบให้หยุด — บางครั้งก็พูดอย่างมีสติ เราจะไม่ทำอย่างนั้นในหัวของฉันอีกต่อไป ราวกับว่ากำลังพูดกับเด็กซุกซน — และหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นก็ถึงเวลาเล่นแหวน และสมองของฉันรู้สึกซาบซ่านด้วยความพึงพอใจขณะที่ฉันเลื่อนลูกปัดไปทีละเม็ด ถ้าฉันลงทุนในน้ำมันซ่อมแซมหนังกำพร้า อาจมีความหวังก็ได้

แค่สวมแหวนยังย้ำเตือนให้รู้ว่ากำลังคิดและรู้สึกอย่างไร ฉันไม่ได้ต้องเลือกผิวของฉันเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ เมื่อฉันรู้สึกว่าจิตใจของฉันฟุ้งซ่านไปทางความวิตกกังวล ฉันเตือนตัวเองว่าฉันมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอยู่ในมือ มันดึงฉันกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างนุ่มนวล ห่างไกลจากเสียงขรมของความไม่มั่นคง ทำให้ฉันนึกถึง: หนึ่งเม็ด สองเม็ด สามเม็ด ยิ่งฉันฝึกทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ ปฏิกิริยาตอบสนองนี้ก็จะยิ่งเร็วขึ้นตามสัญชาตญาณในการตอบสนองต่อความกังวล

ในคืนที่ฉันนอนอยู่บนเตียงเลื่อนลูกปัดขึ้นและลง ฉันชอบคิดว่าจะมีคนอื่นอีกกี่คนที่ทำพิธีกรรมแบบเดียวกันนี้ซ้ำๆ บางทีพวกเขากำลังใช้แหวนวิตกกังวลหรือบางทีพวกเขาอาจมีเครื่องปั่นด้ายหรือแม้แต่ลูกประคำ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะไม่แนะนำให้ทำให้สมองของคุณมึนงงโดยการเลื่อนดูหน้า For You ของคุณ แต่บางครั้ง TikTok ก็นำเสนอวิธีการต่อต้านความเครียดที่เรียบง่ายแต่ชาญฉลาดซึ่งจะไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น ขอบคุณความวิตกกังวลที่แพร่ระบาด ฉันมีอย่างอื่นนอกเหนือจากการเลือกที่จะหันเหความสนใจของตัวเอง สงบความคิดที่แข่งกันของฉัน และทำให้ความรู้สึกของฉันอยู่ในสถานการณ์ที่ตกต่ำอยู่ตลอดเวลา และในแฟชั่น TikTok ที่แท้จริง มันดูเรียบร้อยดีด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ:

Nilu Ahmed | , PhD, นักจิตวิทยาเชิงพฤติกรรมที่ University of Bristol