9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่มีมิตรภาพที่มีคุณภาพ

มิตรภาพเป็นหนึ่งในส่วนที่เป็นที่รักของคนทั่วไปในชีวิต เพื่อนที่ดีสามารถทำให้ช่วงเวลายาก ๆ ง่ายขึ้นและช่วงเวลาที่ดีก็ยิ่งดีขึ้น มันเป็นเหตุผลที่หาว่า คุณต้องการเพื่อนมากขึ้น หรือที่สำคัญกว่านั้นคือต้องการมิตรภาพที่มีคุณภาพที่ดีกว่านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง

ตามที่ดร. เดบร้าอัมเบอร์สันนักสังคมวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าวไว้เวลา 'ความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งสนับสนุนสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นลดความเครียดและการกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง ' บทความเดียวกันนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่ามิตรภาพสามารถทำประโยชน์ให้กับสุขภาพของเราได้มากพอ ๆ เลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกาย โดยพื้นฐานแล้วมิตรภาพไม่เพียง แต่ช่วยทำให้เรามีความสุข มันช่วยทำให้เราสุขภาพแข็งแรง.

อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการทบทวนสังคมวิทยาอเมริกันแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันจำนวนหนึ่งที่บอกว่าพวกเขาไม่มีใครใกล้ชิดพวกเขาเลยในชีวิตของพวกเขาที่จะแบ่งปันประเด็นสำคัญ (เช่นมิตรภาพที่ดี) มี เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา น่าเสียดายที่หมายความว่ามีคนเหงาจำนวนมากที่จะได้รับประโยชน์จากมิตรภาพที่มีคุณภาพมากขึ้น

หากคุณกังวลว่าคุณไม่มีเครือข่ายโซเชียลที่แข็งแกร่งและเชื่อถือได้เพียงพอในชีวิตนี่คือสัญญาณเก้าประการที่คุณอาจต้องการเพื่อนเพิ่มขึ้นรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้

1. คุณมักจะเริ่มต้น

ในชิ้นสำหรับจิตวิทยาวันนี้นักจิตวิทยาคลินิก Susan Heitler ตั้งข้อสังเกตว่าคุณอาจมีเพื่อนไม่เพียงพอหรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่มีมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอหากคุณเป็นคนหนึ่ง ทำการริเริ่มอย่างต่อเนื่อง มิตรภาพที่ดีควรมีสมดุลของความพยายาม

2. คุณรู้สึกเหมือนว่ามิตรภาพของคุณเป็นรถไฟเหาะอารมณ์

Heitler ยังกล่าวอีกว่าความรู้สึกเหมือนมิตรภาพหรือมิตรภาพของคุณนั้นน่าทึ่งและเหนื่อยมาก อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ อาจเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ จำไว้ว่าเพื่อนของคุณส่วนใหญ่ควรจะยกคุณขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดี - ไม่ทำให้คุณผิดหวัง

ทำไมคุณต้องเริ่มผู้หญิงทำไมคุณต้องเริ่ม

3. 'เพื่อน' ของคุณจะติดต่อเมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งเท่านั้น

ในอีกจิตวิทยาวันนี้ชิ้นส่วนเกี่ยวกับมิตรภาพศาสตราจารย์และที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตดร. Suzanne Degges-White กล่าวว่าสัญญาณใหญ่ของมิตรภาพที่ไม่ดีคือเมื่อ 'เพื่อน' เท่านั้น ติดต่อเมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งจากคุณ หากมิตรภาพทั้งหมดของคุณดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณสามารถมอบให้กับผู้อื่นได้แสดงว่าคุณมีน้ำใจไม่เพียงพอ

4. คุณแก้ตัวให้พวกเขาอยู่ตลอดเวลา

Degges-White ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของ แก้ตัวให้เพื่อนเสมอ หากคุณพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมที่หาเหตุผลเข้าข้างตนเองอยู่ตลอดเวลาซึ่งทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือส่งผลเสียต่อคุณอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินจริงๆว่านี่คือคนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณและใครให้คุณค่ากับคุณในแบบเดียวกับที่คุณให้ความสำคัญ

5. คุณมักจะเหงา

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ฉันก็ยังคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะกล่าวถึง หากคุณมักจะรู้สึกเหงา - เช่นคุณไม่มีใครสักคนให้โทรหาในตอนท้ายของวันที่ยากลำบากหรือมีคนส่งข้อความเรื่องตลกมาให้เพียงเพราะว่าคุณอาจมีคนที่มีความหมายในชีวิตไม่เพียงพอ และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในทางเทคนิคเราจะ 'รู้จัก' ผู้คนมากมายในระดับพื้นผิว

6. คุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณไม่น่าเชื่อถือ

ตามที่นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพ Irene Levine, Ph.D เครื่องหมายปากโป้งของเพื่อนที่ไม่ดีคือเมื่อพวกเขา ไม่สามารถพึ่งพาได้ หากคุณไม่รู้สึกราวกับว่าคุณมีใครในชีวิตที่คุณสามารถไว้วางใจได้นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการเพื่อนแท้มากขึ้น

เมษายนหลอกเล่นตลกกับพ่อ

7. คุณรู้สึกว่ามิตรภาพของคุณมีด้านเดียว

ดร. เลวีนยังกล่าวอีกว่าก มิตรภาพควรรู้สึกสมดุล คุณควรรู้สึกว่าคุณได้รับกลับมามากเท่าที่คุณให้แทนที่จะเป็นการสนับสนุนความสนใจและพลังให้กับคนอื่นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

8. คุณอย่ารอคอยเวลากับพวกเขา

Degges-White ยังกล่าวอีกว่าโดยทั่วไปแล้วเราควร หวังว่าจะได้มีเวลากับเพื่อน ๆ แต่ถ้าโดยทั่วไปแล้วคุณพบว่าตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกับพวกเขาหรือพยายามที่จะหลุดพ้นจากภาระหน้าที่ทางสังคมกับพวกเขานั่นอาจหมายความว่ามันไม่ใช่มิตรภาพที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วย

9. คุณไม่รู้สึกเหมือนมีใครให้พึ่งพา

สุดท้ายนี้เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับส่วนตัว ฉันรู้สึกเสมอว่าสัญลักษณ์ของเพื่อนที่ดีคือคนที่คุณสามารถโทรหาได้เมื่อคุณมีปัญหาจริงๆ (เช่นฉันคิดว่าภาคผนวกของฉันแค่ทำให้เกิดปัญหา) และพวกเขาจะทิ้งทุกอย่างเพื่ออยู่ที่นั่นเพื่อคุณ หากคุณไม่มีเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตที่คุณคิดว่าเหมาะกับใบเรียกเก็บเงินนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณขาดมิตรภาพที่มีความหมาย

หากคุณได้อ่านข้อความข้างต้นแล้วและรู้สึกว่าหลาย ๆ เรื่องสะท้อนกลับไม่ต้องกังวลเพราะมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อขยายฐานเพื่อนของคุณ ตามที่มาร์กาเร็ตแมนนิ่งที่ปรึกษาของ The Huffington Post คุณควรเริ่มหาเพื่อนโดย 'ไล่ตามความสนใจของคุณไม่ใช่คน' ซึ่งหมายความว่าคุณควรลงทะเบียนเรียนและกิจกรรมที่คุณสนใจและเมื่อเวลาผ่านไปมิตรภาพจะตามมา

เธอยังบอกด้วยว่าสิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจที่จะเชิญผู้คนใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ ดังนั้นควรดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการรับข้อมูลการติดต่อและทำตามแผน สบายใจกับความคิดที่จะเป็นผู้ริเริ่มในตอนแรก

ไม่รู้สึกว่าเรามีเพื่อนมากพอที่จะแยกตัวออกจากกันได้ แต่ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อขยายเครือข่ายโซเชียลของคุณ - คุณต้องต้องการมัน!

รูปภาพ: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash