เหตุใดวันครบรอบการบาดเจ็บจึงทำให้เกิดอารมณ์มากมาย

ผ่านไปทั้งปี ตั้งแต่โควิดเข้าสหรัฐ และการล็อกดาวน์และจำนวนเคสกลายเป็นส่วนหนึ่งของคำศัพท์ในชีวิตประจำวัน เป็นเวลา 12 เดือนที่บอบช้ำทางจิตใจสำหรับหลายๆ คน เนื่องจากความกังวลเรื่องสุขภาพ การเลิกจ้าง การแยกตัว ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปทางซ้ายและขวา เมื่อโควิดผ่านไป 1 ปี ผู้เชี่ยวชาญบอก Bustle ว่าเหมือนหลายๆ อย่าง วันครบรอบที่เจ็บปวด มันอาจจะทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่คาดฝันขึ้นมากมาย แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณสงบศึกกับโรคระบาดแล้วก็ตาม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า COVID คือ a บาดแผลที่เรามีร่วมกันในสังคม เจสสิก้า แทปปานา MSW LCSW นักบำบัดโรคและผู้อำนวยการ Aspire Counseling บอกกับ Bustle การประมวลผลเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถขจัดความเจ็บปวดและอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ แต่ไม่สามารถลบสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เป็นเรื่องธรรมดาที่ วันครบรอบจะนำมาซึ่งความเศร้า .

วันครบรอบของวันที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สำคัญ เช่น การเริ่มต้นของการระบาดใหญ่, 9/11 หรือการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ สามารถสร้างคลื่นอารมณ์ได้ วันครบรอบอันหนักหน่วงสามารถนำมาซึ่งความเศร้าโศกและความสูญเสียมากมายสำหรับเรานักบำบัดโรค ไฮดี้ แมคเบน LMFT บอกคึกคัก ส่วนหนึ่งเธอบอกว่าเป็นเพราะวันที่เป็นตัวเตือนว่าคุณอยู่ที่ไหนในวันที่นี้ในอดีต นอกจากนี้ยังสามารถเตือนคุณว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว — หรือรู้สึกว่าคุณต้องไปไกลแค่ไหนก่อนที่คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหยุดคิดถึงวันนั้นเอง วันที่ของบาดแผลมักจะได้รับการแก้ไขในใจของผู้ที่เคยประสบกับมัน นักบำบัดโรค Phillip Mitchell MA MFT, ที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกที่สถานบำบัด Sierra Tucson บอกว่าคึกคัก นี่คือ เรียกว่าปฏิกิริยาครบรอบ ในด้านจิตวิทยา และเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง

รูปภาพ Georgijevic / E+ / Getty

ทริกเกอร์วันครบรอบของ COVID จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน Tappana กล่าว บางคนจะประสบกับความเศร้าโศกที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อพวกเขานึกถึงคนที่รักที่สูญเสียไปซึ่งหลายคนไม่สามารถเสียใจด้วยวิธีปกติได้ คนอื่นอาจจำได้ว่าตกงานหรือตื่นตระหนกเกี่ยวกับสวัสดิภาพของผู้อื่น แม้ว่าตอนนี้สิ่งต่างๆ จะดีขึ้น แต่ความทรงจำเหล่านั้นก็ยังมีน้ำหนัก

การศึกษาเริ่มแสดงให้เห็นผลกระทบในวงกว้างของ COVID ต่อสุขภาพจิต บรรทัดข้อความวิกฤต รายงานในเดือนกุมภาพันธ์ว่าที่ปรึกษาได้แลกเปลี่ยนข้อความมากกว่า 48 ล้านข้อความกับผู้คนที่ตกอยู่ในภาวะวิกฤตตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการบาดเจ็บทางจิตใจในเดือนสิงหาคม 2563 สังเกตว่าคงจะมี ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล ทั่วโลกเนื่องจากโควิด โดยเฉพาะบุคลากรทางการแพทย์แนวหน้า งานวิจัยตีพิมพ์ในพรมแดนทางจิตวิทยาในเดือนตุลาคม 2563 พบว่าหลายคนได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจาก การพลัดพรากจากคนที่ตนรัก สูญเสียอิสรภาพ ความมั่นใจ และความกลัวต่อโรคภัยไข้เจ็บ .

แม้ว่าคุณจะทำงานมากมายกับ .ของคุณ ความรู้สึกรอบวันครบรอบที่บอบช้ำ ทัปปานะบอกว่าวันนั้นคุณยังรู้สึกแย่อยู่เลย การมีอารมณ์บางอย่างในวันครบรอบไม่ได้หมายความว่าคุณยังไม่ได้จัดการกับบาดแผล เธอกล่าว หมายความว่าคุณได้ผ่านบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและน่ากลัว สมองและร่างกายของคุณจำความเจ็บปวดนั้นได้

รูปภาพ Orbon Alija/E+/Getty

คำสำหรับผู้หญิงที่แข็งแกร่ง

หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่ยากลำบากในช่วงวันครบรอบของบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ McBain แนะนำ ให้พื้นที่แก่พวกเขาแทนที่จะผลักพวกเขาออกไป . สร้างเวลาและพื้นที่เพื่อสัมผัสถึงความรู้สึกทั้งหมดที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณ เธอกล่าว จงใจดีและอ่อนโยนกับตัวเองทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกเดทที่ยากลำบากนี้ เธอแนะนำให้มองหาการดูแลตนเองที่ช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่รุนแรง เช่น การจดบันทึก นั่งสมาธิ หรือออกกำลังกาย มิทเชลล์กล่าวว่าการพยายามไม่ตัดสินอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะรู้สึกในแง่ลบก็ตาม อารมณ์มีอยู่อย่างตั้งใจและปลอดภัยโดยธรรมชาติที่จะรู้สึกและแสดงออกได้ เขากล่าว

ทัปปานะกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับวันครบรอบในลักษณะที่ให้เกียรติความรู้สึกของคุณ รวมถึงการจุดเทียน การรับประทานอาหารที่มีความทรงจำที่สำคัญ หรือพูดคุยกับคนอื่นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่จัดขึ้นในปีที่ผ่านมา การปล่อยอารมณ์คือการเยียวยา Mitchell กล่าว [อาการบาดเจ็บ] จะรักษาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในแต่ละครั้งที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้แสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติด้วยวิธีที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

การสนับสนุนอย่างมืออาชีพสามารถช่วยได้เช่นกัน หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถทำงานได้ในช่วงหลายวันก่อนและหลังวันครบรอบ อาจเป็นสัญญาณว่าต้องมีการดำเนินการเพิ่มเติม และคุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ Tappana กล่าว Mitchell กล่าวว่ามีวิธีการรักษามากมายที่สามารถช่วยได้จาก การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ถึง ตาเคลื่อนไหว desensitization . คุณจึงสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเพื่อค้นหาสิ่งต่างๆ ที่ช่วยได้ เมื่อใดก็ตามที่มีการออกเดทที่ยากลำบาก

ผู้เชี่ยวชาญ:

ไฮดี้ แมคเบน LMFT

Phillip Mitchell MA MFT

เจสสิก้า แทปปานา MSW LCSW

การศึกษาอ้างว่า:

Kanzler, K. E. และ Ogbeide, S. (2020) การจัดการกับความบอบช้ำและความเครียดจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19: ความท้าทายและคำมั่นสัญญาของการดูแลเบื้องต้นแบบบูรณาการ การบาดเจ็บทางจิตวิทยา: ทฤษฎี การวิจัย การปฏิบัติ และนโยบาย 12(S1), S177-S179 http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

บ่งบอกว่าคุณแพ้แอลกอฮอล์

Saladino, V. , Algeri, D. , & Auriemma, V. (2020). ผลกระทบทางจิตวิทยาและสังคมของ Covid-19: มุมมองใหม่ของความเป็นอยู่ที่ดีพรมแดนทางจิตวิทยา,สิบเอ็ด, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684