13 วิธีในการแก้ไขชีวิตของคุณเมื่อมันผิดพลาด

บางครั้งไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็รู้สึกได้ว่าทุกอย่างจะผิดพลาด ชีวิตก็รู้สึกไม่ดีอาจจะถึงจุดที่คุณอยากคลานเข้านอนไปชั่วนิรันดร์ อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีกว่ามากคือการมองหา วิธีแก้ไขชีวิตของคุณ เริ่มต้นใหม่และอาจลองสิ่งใหม่ ๆ

แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆน่ากลัวเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นการพาตัวเองออกจากความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยเป็นวิธีที่ง่ายกว่าการเลือกตัวเองหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี และยังสามารถทำได้ ไม่ว่าคุณต้องการเพียงแค่รู้สึกเป็นแรงบันดาลใจหรือ คุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ทั้งหมด ทุกอย่างเริ่มต้นในที่เดียวกัน

แต่คุณจะทำอย่างไร รู้ว่าเมื่อใดที่ต้องเปลี่ยนแปลง เหรอ? นอกเหนือจากสัญญาณที่ชัดเจน (เช่นการทิ้งหรือไล่ออก) คุณอาจพบความรู้สึกที่คลุมเครือว่ามีบางอย่างปิดอยู่ สัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง ได้แก่ 'ความไม่มีความสุขทั่วไปหรือความกระสับกระส่ายในหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณ (และ) แรงกระตุ้นในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดพลาดอย่างร้ายแรง - หวังว่าจะทำให้สิ่งต่าง ๆ รู้สึกดีขึ้น' นิโคลมาร์ติเนซนักจิตวิทยากล่าว , Psy.D. , LCPC ในอีเมลถึง Bustle

ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลหรือปัญหาอะไรการทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ หวังว่าคุณจะสามารถแยกแยะสิ่งต่าง ๆ และเริ่มต้นแก้ไขชีวิตของคุณได้

1. ลองสิ่งใหม่ ๆ

หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เป็นอยู่ในตอนนี้ขั้นตอนแรกที่เป็นตรรกะคือ ไปลองอะไรใหม่ ๆ . ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณค้นพบทางเลือกอื่น ๆ ในชีวิต แต่ยังทำให้รู้สึกดีอีกด้วย 'เมื่อเราลองอะไรใหม่ ๆ เราจะกระตุ้นส่วนใหม่ของสมองที่เราไม่ได้ใช้ตามปกติ' มาร์ติเนซกล่าว 'สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาของโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้าและลองสิ่งใหม่ ๆ '

poussey ตายอย่างไร

2. ตั้งเจตนาทุกเช้า

พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงรุ่งเช้า - สัญญาณเตือนดังขึ้นเรารู้สึกเป็นทุกข์ทันทีจากนั้นเราก็ออกไปทำงาน (ไม่ใช่กิจวัตรที่ดีที่สุดถ้าคุณถามฉัน) การลองทำอะไรใหม่ ๆ จะช่วยได้มากและ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยวิธีที่แตกต่าง . Kim Chronister, PsyD ผู้อำนวยการคลินิกของ Summit Malibu กล่าวในอีเมลถึง `` ทุกเช้าตั้งความตั้งใจทำสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทำสมาธิออกกำลังกายและตั้งเป้าหมายสำหรับวันนี้ '' อาจช่วยส่งวันของคุณไปในทิศทางที่ต่างออกไป

3. ไปทำความสะอาด

บางครั้งจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคืออาหาร ขัดออกแล้วตรงส่วนที่เหลือของอพาร์ตเมนต์ของคุณ ไม่เพียง แต่บ้านที่เป็นระเบียบจะรู้สึกดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีแรงผลักดันในการเปลี่ยนแปลง 'การทำความสะอาดสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณไม่ใช่การแก้ไขทั้งหมด อย่างไรก็ตามการจัดการดูแลทำความสะอาดบางอย่างเป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการพิชิตงานและ ได้รับพลังงานที่มีประสิทธิผลไหลเวียน 'โค้ชชีวิตกล่าว Diane Passage ใน HuffingtonPost.com

4. ทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัว

ตอนนี้ เวลาที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองตกใจ และออกไปนอกเขตสบาย ๆ ของคุณ จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด? ด้วยการทำสิ่งที่กวนประสาทคุณอยากทำมาตลอด ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่น่ากลัวที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิตที่คุณไม่เคยคิดว่าจะลองเช่นการแสดงตลกการเรียนเต้นรำหรือการส่งนวนิยายของคุณ อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ชีวิตกลับมามีชีวิตชีวา

5. สร้างขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

หากเคล็ดลับข้างต้นมากเกินไปให้เริ่มโดย เพิ่มการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน . ลองนึกถึงการไปทานอาหารกลางวันในสถานที่ใหม่ ๆ หรือฟังเพลงประเภทอื่น 'เริ่มต้นทีละน้อยและเพิ่มทีละน้อย' มาร์ติเนซกล่าว 'คุณจะรู้สึกเหมือนมีชีวิตใหม่และคุ้มค่าในเวลาไม่นาน'

6. บังคับตัวเองให้สนุก

บางครั้งการออกไปข้างนอกและมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุขก็ช่วยได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็ตาม 'คุณจะพบว่าหลังจากใช้เวลาสั้น ๆ ในการทำอีกครั้งคุณจะเริ่มสนุกกับตัวเองจริงๆ' มาร์ติเนซกล่าว เฮ้มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง

7. ออกไปเที่ยวกับคนคูล ๆ

อย่างที่ฉันบอกคุณอาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะคลานเข้านอนตลอดไป แต่การอยู่บ้านด้วยตัวเองไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกดีขึ้น 'การแยกตัวเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าชีวิตของคุณกำลังหยุดนิ่ง' Chronister กล่าว 'การเข้าสังคมมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและสรีระของเรา' ไปเลย ออกไปเที่ยวกับคนดีๆ และอาจมีแรงบันดาลใจเล็กน้อย

จอนนี่ลีมิลเลอร์มิเชลฮิกส์

8. ปลอมทัศนคติที่ดีกว่า

ใช่ชีวิตอาจดูดได้ในขณะนี้ แต่การนั่งอยู่ในสภาพมืดมนจะไม่ช่วยแก้ไขอะไรหรือทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นเริ่มแกล้งทำเป็นมองโลกในแง่ดี 'ทัศนคติเป็นโรคติดต่อและ การคิดบวกจะช่วยเพิ่มความทะเยอทะยานของคุณ และสนับสนุนมุมมองที่สร้างสรรค์มากขึ้น 'Passage กล่าว

9. ใช้เวลาในการประเมิน

อย่ากลัวที่จะใช้เวลาว่างจากงานเส็งเคร็งหรือใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ห่างจาก SO ของคุณ ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรการให้ระยะห่างกับตัวเองจะช่วยแยกแยะสิ่งต่างๆออกไปได้

10. ร้องไห้ให้ตัวเองดีๆ

เมื่อคุณกดปุ่มพัดลมมันอาจดึงดูดให้คุณเก็บไว้ในทุกอารมณ์และเดินต่อไปอย่างกล้าหาญ และยังมีบางอย่างที่น่าสดชื่นเกี่ยวกับการร้องไห้ที่ดี 'ร่างกายของคุณ โดยพื้นฐานแล้วจะล้างสารพิษเมื่อคุณร้องไห้ , 'Therese J. Borchard กล่าวใน PsychCentral.com 'มันเหมือนกับว่าอารมณ์ทั้งหมดของคุณกำลังเดือดพล่านและเมื่อคุณร้องไห้คุณก็ปล่อยมันออกมานั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถึงถ่ายเหลว'

11. ทุกอย่างเกี่ยวกับรายการ

หยิบปากกาและกระดาษออกมาแล้วเริ่ม คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข . 'ลองนึกถึงทุกสิ่งที่คุณทำตอนเป็นเด็กวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ... ที่ทำให้คุณมีความสุข' โค้ช Barrie Davenport ที่ได้รับการรับรองแนะนำในบล็อก LiveBoldandBloom.com ของเธอ 'ลองนึกถึงบางสิ่งที่คุณได้ทำในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ... ที่คุณรู้สึกมีความสุขหรืออิ่มเอมใจ' จดไว้ทั้งหมดแล้วคุณจะพบรายการสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายาม

12. วางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

คุณสามารถมีรายการที่สร้างแรงบันดาลใจทั้งหมดในโลกได้ แต่จะไม่มีความหมายอะไรนอกจากคุณจะลงมือทำ จึงเริ่มคิดถึง วิธีที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ . คุณจำเป็นต้องกลับไปโรงเรียนหรือไม่? ปรับปรุงประวัติย่อของคุณหรือไม่ ออกไปเที่ยวกับคนอื่น? สิ่งเหล่านี้สามารถบรรลุได้ทั้งหมดหากคุณเต็มใจที่จะลอง

13. จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามแผนก็เป็นเรื่องปกติ รู้สึกเหมือนคุณเป็นคนเดียว ใครมีโชคร้าย แต่จำไว้ว่าไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง 'คนทั่วไปมีการเปลี่ยนแปลงอาชีพแปดอย่าง (ไม่ใช่การเปลี่ยนงานอาชีพการเปลี่ยนแปลง) ในช่วงชีวิตของพวกเขา 'Martinez กล่าว 'พวกเขามีความสัมพันธ์นับไม่ถ้วนก่อนที่พวกเขาจะพบ (หุ้นส่วนที่เหมาะสม) และพวกเขาต้องได้รับการฝึกฝนสำหรับทุกงานที่พวกเขาเคยมีมา' ทุกคนผ่านมาแล้วและคุณก็จะเช่นกัน

อีกครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะเริ่มต้นใหม่หรือแก้ไขชีวิตของคุณเมื่อมันหลงผิด แต่มันเป็นไปได้ ดังนั้นจงยึดมั่นในทัศนคติที่ดีลองสิ่งใหม่ ๆ แล้วชีวิตของคุณจะกลับมาเป็นปกติในไม่ช้า

รูปภาพ: Pexels (14)