7 สถานการณ์ทั่วไปที่สามารถกระตุ้นความสัมพันธ์ของคุณ OCD
ความสัมพันธ์
วิธีปิดความคิดที่ล่วงล้ำเมื่อปรากฏขึ้น
รูปภาพ RealPeopleGroup/E+/Getty โดยKristine Fellizar28 ต.ค. 2564 ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อคุณมีความสัมพันธ์แบบครอบงำ หรือ ROCD คุณกำลังมองคู่รักและความสัมพันธ์ของคุณในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งนี้สามารถทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณได้หลายวิธี หากคุณเก็บความสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณไว้มากมาย การรู้สาเหตุทั่วไปของ ROCD อาจช่วยให้คุณจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำในทางที่ดี
ทุกความสัมพันธ์มีขึ้นมีลง รวมถึงช่วงเวลาที่สงสัย ความไม่แน่นอน และความสับสน นักจิตอายุรเวท ดร.อวิเกล เลฟ บอกคึกคัก แต่ด้วยโรคบีบบังคับที่ครอบงำความสัมพันธ์ ประสบการณ์ของความสงสัยและความคลุมเครือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นเรื่องที่แพร่หลายและรุนแรง
ROCD สามารถแสดงออกได้หลายวิธี คุณอาจใช้เวลาหลายวันกังวลว่าคุณจะอยู่กับคนที่ใช่หรือไม่เนื่องจากเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ เพียงครั้งเดียว คุณอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ยืนยาวของคุณทุกครั้งที่คู่ของคุณก่อกวนคุณ เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับคู่รักคนอื่น คุณอาจเปรียบเทียบตัวเองและสงสัยว่าทำไมคุณดูไม่มีความสุขเหมือนคนอื่น ทุกความขัดแย้งอาจรู้สึกว่าอาจนำไปสู่การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะแยกแยะระหว่างความขัดแย้งในความสัมพันธ์ตามปกติกับปัญหาที่เป็นพิษ
คุณอาจมีความเชื่อหลักหรือสคีมาของลัทธิอุดมคตินิยมและมาตรฐานที่ไม่หยุดยั้ง ดังนั้นคุณจึงกำหนดมาตรฐานและความคาดหวังที่สูงมากสำหรับตัวคุณเองและคู่ของคุณ Lev กล่าว เมื่อคุณมีมาตรฐานที่ยากจะมีใครทำตามได้ คุณมีแนวโน้มที่จะ ROCD มากขึ้น
การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความสัมพันธ์ OCD สามารถช่วยให้คุณจัดการความคิดที่ล่วงล้ำที่คุณมีได้ดียิ่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัจจัยกระตุ้นทั่วไปที่ควรทราบและวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านั้นมีดังต่อไปนี้
รู้สึกดึงดูดใจคนอื่น
เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะดึงดูดคนอื่น แต่เมื่อคุณมี ROCD การดึงดูดผู้อื่นแบบเป็นกันเองอาจทำให้คุณสงสัยว่าคู่ของคุณคือคนที่ใช่สำหรับคุณหรือไม่ หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ Lev แนะนำให้ระบุความต้องการพื้นฐานที่คุณอาจมีซึ่งคู่ของคุณไม่ตอบสนอง ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจกำลังตั้งคำถามกับการเลือกคู่ครองของคุณเพราะพวกเขาไม่ได้ให้ความรักทางกายเพียงพอแก่คุณ หากเป็นเช่นนั้นจริง ให้ลองขอกอด จูบ หรือนวดให้มากกว่านี้ คุณต้องไม่ลืมที่จะมีความยืดหยุ่นมากเกี่ยวกับคำขอของคุณ และเข้มงวดกับความต้องการพื้นฐาน Lev กล่าว หมายความว่า ยิ่งคุณตอบสนองต่อคำขอได้มากเท่าไร คุณก็จะมีโอกาสได้รับความต้องการพื้นฐานมากขึ้นเท่านั้น
อยู่โดยไม่มีคู่ของคุณในสถานการณ์ทางสังคม
รูปภาพ DjelicS/E+/Getty
ชีวิตในคุก jodi arias
หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้และคู่ของคุณออกไปเข้าห้องน้ำ อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง ตาม Dr. Holly Schiff, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต การถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในสถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้คุณสงสัยว่าคู่ของคุณกำลังทำอะไร พวกเขากำลังคุยกับใคร หรือคุณจะวัดผลกับคนอื่นๆ รอบตัวคุณได้อย่างไร ความคิดประเภทนี้อาจทำให้บางคนทดสอบความรู้สึกของคู่รักโดยจีบคนอื่นหรือแสดงท่าทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสัมพันธ์
เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม พยายามสงบสติอารมณ์ให้ดีที่สุด หากคุณต้องการตรวจสอบที่อยู่ของคู่ของคุณจริงๆ สก็อตต์-ฮัดสันแนะนำให้รออย่างน้อย 15 นาทีก่อนที่จะทำเช่นนั้น ในระหว่างนี้ คุณสามารถลองจดความรู้สึกของคุณลงในสมุดจดบันทึกหรือในโทรศัพท์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ได้
ต่อสู้กับคู่หูของคุณ
การโต้เถียงอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระบายความคับข้องใจของคุณเป็นครั้งคราว ตามที่ Lev ผู้ที่มี ROCD อาจสร้างปัญหาใหญ่จากการต่อสู้เพื่อความสัมพันธ์ตามปกติ พวกเขาอาจจะเก็บสะสมความคับข้องใจไว้จนกว่าความโกรธและความขุ่นเคืองจะหลั่งไหลออกมา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งครั้งใหญ่ที่ทำให้คุณตั้งคำถามถึงความสัมพันธ์ของคุณโดยรวม
หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เลฟแนะนำให้หากลยุทธ์ใหม่ๆ ในการแสดงอารมณ์ของคุณในทางบวก ใช้การสื่อสารที่ไม่รุนแรงเพื่อแสดงความต้องการของคุณและเพื่อขอเฉพาะในความสัมพันธ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คู่ของคุณตอบสนองความต้องการของคุณและให้โอกาสพวกเขาในการทำความเข้าใจวิธีการทำเช่นนั้น Lev กล่าว
อยู่รอบ ๆ คู่รักอื่น ๆ
franckreporter/E+/Getty Images
เกาะสมบัติของดิสนีย์บาฮามาส
เมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ คู่รักที่มีความสุขคนอื่นๆ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ผลในทางใดทางหนึ่ง บางทีคุณอาจเห็นเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดียไปเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์ และมันทำให้คุณสงสัยว่าทำไมคู่ของคุณไม่แนะนำให้ทำอะไรที่สนุกหรือโรแมนติก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสงสัยและหึงหวงเล็กน้อย
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ประสบความสงสัยเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา เมื่อคุณประสบกับความสัมพันธ์แบบ OCD ความวิตกกังวลและความสงสัยจะจบลงด้วยการแย่งชิงความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ และมันอยู่ในใจของคุณอย่างต่อเนื่อง Schiff กล่าว หากคุณพบว่าตัวเองถูกกระตุ้นโดยความสัมพันธ์ของคนอื่น ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีการนำความสนุกสนานและความโรแมนติกมาสู่ชีวิตของคุณ จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงถ้าคุณไม่แสดงความปรารถนาออกมา
มีความใกล้ชิดทางร่างกายกับคู่ของคุณ
เซ็กส์สามารถกระตุ้นได้สำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่จบหรือถ้าคู่ของคุณปฏิเสธ จากคำกล่าวของชิฟฟ์ การมีความต้องการทางเพศต่ำหรือไม่รู้สึกถูกกระตุ้นโดยคู่ของคุณในบางโอกาสอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณดึงดูดพวกเขาเลยหรือไม่ หากเป็นกรณีนี้ การพิจารณาว่ามีปัญหาแฝงอยู่หรือไม่ ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจทำงานหนักเกินไปหรืออาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งของเดือน ถ้าใช่ ให้ลองย้ำเตือนตัวเองเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความคิดด้านลบได้ หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปในชีวิตทางเพศของคุณ คุณสามารถลองพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการผสมผสานสิ่งใหม่ๆ ในห้องนอน
ในบางกรณี คุณอาจต้องการพิจารณาผู้เชี่ยวชาญ หากความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ทำให้เกิดความทุกข์มากกว่าหนึ่งด้านในชีวิตของคุณ เช่น ที่ทำงานและที่บ้าน ให้หานักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตและมีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งเชี่ยวชาญทั้งในด้านความสัมพันธ์และตัวบุคคล เช่น นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่มีใบอนุญาต สกอตต์- ฮัดสันกล่าว
ไม่ชอบเพื่อนหรือครอบครัวของคู่ของคุณ
ความสัมพันธ์ของคุณควรเป็นความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ แต่บางครั้งเพื่อนและครอบครัวอาจมีอิทธิพลต่อการมองความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณไม่เข้ากับเพื่อนหรือครอบครัวของคู่ของคุณ ROCD ของคุณอาจทำงาน คุณอาจสงสัยว่า ฉันจะมีอนาคตระยะยาวกับใครสักคนได้อย่างไร เมื่อฉันไม่สนุกกับการอยู่ใกล้คนที่พวกเขารัก? หากคู่ของคุณยืนกรานว่าคุณควรพยายามผูกมิตรกับเพื่อนของพวกเขา นั่นอาจทำให้คุณหงุดหงิดและนำไปสู่การทะเลาะวิวาท ทำให้เรื่องยุ่งวุ่นวายทั้งหมดแย่ลงไปอีก
เมื่อคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น นักจิตอายุรเวท คริสติน สก็อตต์-ฮัดสัน, MA MFT ATR แนะนำให้ฝึกทักษะการควบคุมตนเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองไปเดินเล่นเพื่อเคลียร์สมอง หรืออาจจะพูดย้ำอีกครั้งว่า ฉันรักคู่ของฉัน ความสัมพันธ์ของฉันกับพวกเขาไม่ใช่เพื่อนของพวกเขา การหาวิธีคลายร้อนเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธกับบางสิ่งเป็นวิธีที่ดีในการควบคุม OCD ความสัมพันธ์ของคุณ
หงุดหงิดกับข้อบกพร่องของคู่ของคุณ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ OCD เป็นเรื่องยากที่จะจดจำ ในทางกลับกัน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณหงุดหงิดอาจดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ เลฟแนะนำให้เตือนตัวเองเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณซาบซึ้งเกี่ยวกับคู่ของคุณ
วิธีทำให้เสื้อผ้ามีกลิ่นหอม
เขียนรายการวิธีที่คู่ของคุณมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณในสัปดาห์นี้ เธอกล่าว คนที่มีความสัมพันธ์แบบ OCD มักจะมีตัวกรองเชิงลบและให้ความสำคัญกับคุณสมบัติเชิงลบที่พวกเขาเห็นมากกว่าสิ่งที่เป็นบวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแสดงความชื่นชมอย่างเฉพาะเจาะจงและแสดงต่อคู่ของคุณ
สำหรับคนที่มีความสัมพันธ์ OCD สถานการณ์ต่างๆ ที่หลากหลายสามารถกระตุ้นความคิดที่ล่วงล้ำได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยคำแนะนำของนักบำบัดโรค เป็นไปได้ที่จะเอาชนะข้อสงสัยที่จู้จี้เหล่านี้ผ่านแนวทางปฏิบัติในการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ การกล่าวคำยืนยันซ้ำๆ และการฝึกความกตัญญูต่อคู่ของคุณ
แหล่งที่มา
Dr. Holly Schiff, PsyD , นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต
ดร.อวิเกล เลฟ , นักจิตบำบัด
คริสติน สก็อตต์-ฮัดสัน, MA MFT ATR , นักจิตบำบัด
