ประโยชน์ทั้งหมดของคอลลาเจนสำหรับผิวและวิธีสนับสนุนการเจริญเติบโต

ในโลกของการดูแลผิว คอลลาเจนถือเป็นหนึ่งในคำศัพท์ที่น่ารู้ที่สุด มันเป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวของคุณ ในขณะที่คอลลาเจนมีประโยชน์มากมายสำหรับผิวของคุณรวมถึง คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย จะช่วยให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานของส่วนผสม เพื่อให้คุณสามารถนำไปปรับใช้กับกิจวัตรด้านความงามได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คอลลาเจนเป็นโปรตีนขนาดใหญ่ ที่คุณพบในระบบต่างๆ [ของร่างกายคุณ] รวมทั้งในกระดูก ผิวหนัง ผม เล็บ กระดูกอ่อน และในข้อต่อ กล่าว นพ. แดเนียล ซูไก แพทย์ผิวหนังจากซีแอตเทิล โดยพื้นฐานแล้ว คอลลาเจนเป็นกาวที่ยึดชั้นหนังแท้ — หรือที่รู้จักในชื่อชั้นที่สองของผิวหนัง — เขาอธิบายพร้อมกัน

เมื่อคุณยังเด็ก ผิวของคุณมีคอลลาเจนในระดับสูง ซึ่งทำให้ดูอ่อนเยาว์ สุไกกล่าว แต่เมื่ออายุมากขึ้น . ของคุณ ระดับคอลลาเจนเริ่มลดลง ในแต่ละปี (เพียงแค่จากวัย) และเอ็นไซม์ที่เรียกว่า คอลลาเจนเริ่มสลาย คอลลาเจนธรรมชาติสำรองในผิวของคุณด้วยเหตุผลมากมายไม่ว่าจะเป็น ดื่มมากเกินไป , การสัมผัสมลภาวะ , หรือ ความเสียหายจากแสงแดด เขาเล่าว่า 'คึกคัก' และอาจนำไปสู่การย่นและการหย่อนคล้อยได้

ป้อน: ผสมผสานคอลลาเจนเข้ากับการหมุนเวียนอาหารเสริม การควบคุมอาหาร หรือกิจวัตรความงาม และตั้งแต่ คอลลาเจนประกอบด้วยโปรตีนเส้นใย ที่รองรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย การทำเช่นนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อคุณ กระดูก และ ข้อต่อ (หากคุณกำลังกลืนเข้าไปกับการใช้บางอย่างเฉพาะที่)

จากซีรั่มเฉพาะที่ไปจนถึงแป้งสมูทตี้ มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับคอลลาเจนเพื่อสุขภาพผิวขั้นสูงสุด นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ประโยชน์ของคอลลาเจนสำหรับผิว

ตามคำกล่าวของสุไก คอลลาเจนมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยตั้งแต่ การสะสมของโปรตีนช่วยให้ผิวกระชับ . เมื่อคุณไม่มีคอลลาเจน คุณจะมีผิวที่หย่อนคล้อยและโครงสร้างจะรองรับน้อยลง สิ่งต่างๆ จะลดลง เขากล่าว ยิ่งคุณมีคอลลาเจนในร่างกายมากเท่าไหร่ ผิวของคุณจะแข็งแรงและกระชับมากขึ้นเท่านั้น

เช่นเดียวกับผลกระทบของคอลลาเจนต่อความแข็งแรงและความกระชับของผิวก็คือผลกระทบต่อความยืดหยุ่นของผิวของคุณ เนื่องจากการเพิ่มและสนับสนุนระดับคอลลาเจนของคุณหมายความว่าคุณมีการสนับสนุนโครงสร้างมากขึ้นผ่านโปรตีน จากการศึกษาแสดงให้เห็นเช่นกัน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว - ซึ่งหมายความว่ามีความสามารถในการเด้งกลับเมื่อเคลื่อนไหวหรือยืดออก

อีกวิธีหนึ่งที่คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อผิวของคุณ? ตาม ดร.โอริต มาร์โควิทซ์ , นพ. แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง OptiSkin ช่วยเพิ่มความสามารถของผิวในการ หายจากบาดแผลและรักษาบาดแผล ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การบาดเจ็บใด ๆ ที่ผิวหนังบางส่วนเช่นผิวหนังชั้นหนังแท้จะผลักดันการสร้างคอลลาเจน ดังนั้นถ้าคุณมีแผลใหญ่เกิดขึ้นกะทันหัน แผลของคุณ การรักษาจะดีขึ้นถ้าคุณมีคอลลาเจนสำรองมากขึ้น . เคยสงสัยว่าสิ่งที่ กลไกเบื้องหลัง microneedling เป็น? ด้วยเข็มขนาดเล็กที่ใช้กับผิวของคุณ มันจะสร้างบาดแผลเล็กๆ ที่กระตุ้นคอลลาเจนของคุณให้ปฏิรูปตามธรรมชาติเพื่อซ่อมแซมตัวเอง

วิธีเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

เรตินอยด์เฉพาะที่

Sugai เป็นแฟนตัวยงของการใช้ retinoids เฉพาะเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของผิวของคุณ . ตอนกลางคืน (ไม่ใช่ระหว่างวัน เพราะเรตินอลทำให้ผิวของคุณ) ไวต่อแสงแดดมากขึ้น ) เขาแนะนำให้ทาครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ [เรตินอล] บอกไฟโบรบลาสต์ของคุณ [เซลล์ที่หลั่งคอลลาเจน] เพื่อสร้างคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ของคุณมากขึ้น เขากล่าว คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณใช้มันอย่างสม่ำเสมอใน ขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืน , เขาพูดว่า.

สีผมร่วงใหม่ 2559

Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Regenerating Anti-Wrinkle Retinol Cream Neutrogena $ 28.49See On Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR $ 98See On Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 ครีมกลางคืนปรับความแรงสูงสุด Dermstore $ 88ดูใน Dermstore

วิตามินซีและเซรั่มต้านอนุมูลอิสระ

จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของคอลลาเจน ดังนั้นการใช้เซรั่มที่มีส่วนประกอบเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้ สุไกแนะนำรวมทั้งวิตามินซีหรือซีรั่มที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระใน กิจวัตรยามเช้าของคุณ ถึง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่คุณได้รับจากมลภาวะ ควัน หรือแสงแดดที่สัมผัสได้ตลอดทั้งวัน

Galore's Garden เซรั่มวิตามินซี Ayele & Co $ 24ดูใน Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target $ 19.99ดูตามเป้าหมาย CeraVe เซรั่มวิตามินซีพร้อมกรดไฮยาลูโรนิก Amazon $ 19ดูในอเมซอน

ครีมกันแดด

เมื่อคอลลาเจนหมด— มักเกิดจากรังสียูวี - มันทำลายเส้นใยภายในผิวของคุณ Markowitz กล่าวซึ่งเร่งกระบวนการชรา เคล็ดลับของเธอ? การทาครีมกันแดดสามารถช่วยย้อนกลับได้ ผลกระทบเหล่านั้น หากคุณเก่งเรื่องการปกป้องผิวจากแสงแดด เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นคอลลาเจนที่แข็งแรงมากขึ้น สุไกแนะนำให้สวมใส่ SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุกๆ 1-2 ชั่วโมง แม้ในวันที่มีเมฆมาก

SPF 30 Brightening Moisturizer ตัวหนา $ 28See On Bolden EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 Dermstore $ 36ดูใน Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 ครีมกันแดด Saie $ 32See On Sephora

กัมมี่ & อาหารเสริมช่องปาก

แซคเอฟรอนมีส่วนร่วม

คุณสามารถหาอาหารเสริมคอลลาเจนได้ทุกอย่างตั้งแต่กัมมี่ไปจนถึงยาเม็ดและผง จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริมคอลลาเจนในช่องปาก เพิ่มความหนาแน่นของผิวในขณะที่คนอื่นเห็น ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว . อาหารเสริมที่คุณได้รับนั้นขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ: คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งได้วันละ 2 กัมมี่ ผสมผงคอลลาเจนลงในน้ำหรือกาแฟตอนบ่าย หรือเติมอาหารเสริมบางอย่างลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ผงคอลลาเจนจากพืช Vitauthority Amazon $ 30ดูในอเมซอน Nature Made Collagen Gummies อเมซอน $ 10.99ดูในอเมซอน HUM Nutrition Collagen Love อาหารเสริมกระชับผิว Sephora $ 40See On Sephora

อาหารที่สนับสนุนคอลลาเจน

จากข้อมูลของ Markowitz ช่วยปกป้องระดับคอลลาเจนของคุณและส่งเสริมการหมุนเวียนของมันเมื่อคุณรวมอาหาร วิตามินซีสูง และ สารต้านอนุมูลอิสระ ในอาหารของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ , เธอพูดว่า. อนุมูลอิสระมักก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังอย่างถาวร และมีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจน มองหาแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยเพื่อเพิ่มลงในจานของคุณ เช่น ผักใบเขียวและผลเบอร์รี่ .

การศึกษาที่อ้างอิง:

Bolke, L. , Schlippe, G. , Gerß, J. , & Voss, W. (2019) อาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่น ความหยาบกร้าน และความหนาแน่นของผิว: ผลลัพธ์ของการศึกษาแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยยาหลอกและคนตาบอดสารอาหาร, https://doi.org/10.3390/nu11102494

โบยาร์, วี. (2019). คอลลาเจน: กุญแจสู่อาณาจักรการรักษาบาดแผล การจัดการและป้องกันบาดแผล https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom

Choi FD, et al., (2019). การเสริมคอลลาเจนในช่องปาก: การทบทวนการใช้งานทางผิวหนังอย่างเป็นระบบ เจ ดรักส์ เดอร์มาทอล https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

คลาร์ก เคแอล และคณะ การศึกษาตลอด 24 สัปดาห์เกี่ยวกับการใช้คอลลาเจนไฮโดรไลเสตเป็นอาหารเสริมในนักกีฬาที่มีอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม ความคิดเห็นเกี่ยวกับสกุลเงิน Med Res 2551 พฤษภาคม;24(5):1485-96. ดอย: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 เม.ย. 15 PMID: 18416885

Edgar, S., et al., (2018). ผลของเปปไทด์ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ได้จากคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติต่อการเพิ่มจำนวนและการสังเคราะห์โปรตีนเมทริกซ์โดยการเพาะเลี้ยงเซลล์ไฟโบรบลาสต์ที่ผิวหนังของมนุษย์ตามปกติรายงานทางวิทยาศาสตร์, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.

Ganceviciene, R., et al., (2012). กลยุทธ์การต่อต้านริ้วรอยของผิวโรคผิวหนัง-ต่อมไร้ท่อ, https://doi.org/10.4161/derm.22804.

Goodman, G. D. , Kaufman, J. , Day, D. , Weiss, R. , Kawata, A. K. , Garcia, J. K. , Santangelo, S. , & Gallagher, C. J. (2019) ผลกระทบของการสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์ต่อการแก่ชราของใบหน้าในสตรี: ผลการสำรวจภาคตัดขวางข้ามชาติและหลายเชื้อชาติขนาดใหญ่วารสารคลินิกโรคผิวหนังและความงาม,12(8), 28–39.

Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, สารานุกรมเคมีชีวภาพ, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6

Jariashvili, K. , et al., (2012) ความเสียหายจากรังสียูวีของคอลลาเจน: ข้อมูลเชิงลึกจากคอลลาเจนเปปไทด์แบบจำลองไบโอโพลีเมอร์, https://doi.org/10.1002/bip.21725.

König, D. , Oesser, S. , Scharla, S. , Zdzieblik, D. , & Gollhofer, A. (2018) คอลลาเจนเปปไทด์เฉพาะปรับปรุงความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกและเครื่องหมายกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน-การศึกษาแบบสุ่มควบคุมสารอาหาร,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097

Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนและการหมุนเวียนของเมทริกซ์นอกเซลล์ในผิวหนังของมนุษย์ บร. เจ เดอร์มาทอล 2545 เม.ย. 146 (4): 588-94 ดอย: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688

Pullar, J. M. , Carr, A. C. , & Vissers, M. (2017). บทบาทของวิตามินซีต่อสุขภาพผิวสารอาหาร, https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Rangaraj A. และคณะ (2011), บทบาทของคอลลาเจนในการจัดการบาดแผล.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf

Shanbhag, S. และอื่น ๆ (2019). การต่อต้านริ้วรอยและครีมกันแดด: กระบวนทัศน์ในเครื่องสำอางแถลงการณ์เภสัชกรรมขั้นสูง, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.

Singh, A. และ Yadav, S. (2016) Microneedling: ความก้าวหน้าและขอบเขตอันไกลโพ้นวารสารออนไลน์โรคผิวหนังของอินเดีย, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.

Vierkotter, A. (2012). อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อความชราของผิวหนังและอาการแสดงเฉพาะกลุ่มชาติพันธุ์ โรคผิวหนังต่อมไร้ท่อ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/

วู เอ็ม, โครนิน เค, เครน เจเอส (2020), ชีวเคมี, การสังเคราะห์คอลลาเจน. สำนักพิมพ์ StatPearls https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

คำพูดเศร้า ๆ ที่จะทำให้คุณร้องไห้

Zasada, M. , & Budzisz, E. (2019). เรตินอยด์: โมเลกุลแอคทีฟที่มีอิทธิพลต่อการสร้างโครงสร้างผิวหนังในการรักษาด้วยเครื่องสำอางและผิวหนังความก้าวหน้าทางโรคผิวหนังและภูมิแพ้, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.

ผู้เชี่ยวชาญ:

Dr. Orit Markowitz M.D. แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง OptiSkin

Dr. Daniel Sugai, M.D. แพทย์ผิวหนังจากซีแอตเทิล