การทบทวนอย่างตรงไปตรงมาของ Barry's หนึ่งในการออกกำลังกายที่ยากที่สุดตลอดกาล

ในการ Trial Run ของ Bustle บรรณาธิการแบ่งปันความคิดเห็นที่ไม่ผ่านการกรองของเธอขณะที่เธอเหงื่อออกผ่านการออกกำลังกายที่คึกคักที่สุด เยี่ยมชมสตูดิโอฟิตเนสที่ทุกคนต้องรู้จัก และนำเครื่องมือออกกำลังกายล่าสุดมาทดสอบ นี่คือภาพภายในห้องสีแดงอันโด่งดังของ Barry's

ฉันเดินเข้าไปในห้องมืดที่มีผนังกระจกซึ่งสว่างไสวด้วยไฟสีแดง กฎใหม่โดย Dua Lipa นั้นดังมากจนฉันสัมผัสได้ถึงเสียงเบสที่สั่นสะเทือนในกะโหลกศีรษะของฉัน ฉันรายล้อมไปด้วยกลุ่มคนที่มีกล้ามพร้อมโชว์กระบังลม ฉันไม่ได้อยู่ในไนท์คลับ ฉันอยู่ที่แบร์รี่

หากคุณเคยเล่นน้ำในโลกฟิตเนสมาก่อน คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ Barry's . สตูดิโอ (เดิมชื่อ Barry's Bootcamp) ทำตลาดตัวเองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลก แต่ถ้าคุณถามใครก็ตามที่เข้าร่วมชั้นเรียน ชื่อเสียงของสตูดิโอก็เหมือนกับการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในโลก (หรือทรมานที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังพูดกับใคร)

การออกกำลังกายเป็นเวลา 55 นาทีเป็นการฝึกปฏิบัติอย่างแท้จริงในทุกแง่มุม เป็นลูกผสมของ การฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง (HIIT) , วิ่ง , และ ความแข็งแกร่ง - ซึ่งอาจฟังดูเหมือนการออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำ แต่การที่เหงื่อไหลผ่านพวกเขาทั้งหมดในห้องสีแดง (นั่นคือศัพท์แสงของ Barry สำหรับสตูดิโอ) เป็นประสบการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจากที่อื่น: คุณถูกกดดันให้ทำงานด้วยความพยายามอย่างเต็มที่สำหรับคนส่วนใหญ่ในชั้นเรียน ดังนั้นคุณ' กำลังจะวิ่งจริงๆกล้ามเนื้อของคุณแข็งและอ่อนล้าด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก จะไม่มีการหยุดพักและการยืนยันครึ่งหนึ่งที่คุณอาจทำในการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

การเข้าชั้นเรียนของ Barry เป็นอย่างไร ปัจจัยที่ท้าทายชื่อเสียงอย่างมาก และสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างตรงไปตรงมา

พื้นฐาน

ก่อนอื่น คุณต้องจองจุดเริ่มต้นที่ได้รับมอบหมายบนเว็บไซต์ของ Barry ก่อนก้าวเท้าเข้าไปในสตูดิโอ คุณสามารถเริ่มต้นบนพื้น (ที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก) หรือบนลู่วิ่ง แต่คุณจะสลับไปมาระหว่างสองวิธีตลอดการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นช่วงๆ ดังนั้นจุดเริ่มต้นของคุณจึงเป็นแค่ความชอบส่วนตัวเท่านั้น สำหรับผู้ที่กำลังฟื้นฟูอาการบาดเจ็บหรือไม่อยากวิ่ง คุณสามารถเลือกสิ่งที่เรียกว่าดับเบิลฟลอร์ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำช่วงความแข็งแรงตลอดเวลา

ราคาชั้นเรียนอยู่ที่ระดับสูงกว่าของสเปกตรัมการออกกำลังกายฟิตเนสบูติก ในนิวยอร์กซิตี้ ชั้นเรียนหนึ่งให้คุณ คุณสามารถซื้อแพ็คเกจคลาส 3, 5, 10, 25 และ 50 — โปรดทราบว่าคุณจะไม่ได้รับส่วนลดจนกว่าคุณจะซื้อ 5 (ราคาคือ 5) ที่กล่าวว่าราคาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเทศที่คุณอยู่

คุณยังสามารถเรียน Barry ที่บ้าน BTW — สตูดิโอเพิ่งเปิดตัว Barry's X แพลตฟอร์มดิจิทัลที่นำเสนอความแข็งแกร่งอันเป็นเอกลักษณ์และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งแบบออนดีมานด์และแบบสด มีระดับสมาชิกให้เลือกสามระดับ เริ่มต้นที่ 5 สำหรับ 12 ชั้นเรียนต่อเดือน

การออกกำลังกาย

เมื่อคุณมาถึงสตูดิโอ คุณจะต้องลงชื่อเข้าใช้กับพนักงานหน้าร้าน Chipper ซึ่งจะเตือนคุณถึงสถานที่ที่ได้รับมอบหมาย จากนั้นเมื่อถึงเวลาเริ่มชั้นเรียน ผู้สอนของคุณจะเปิดประตูห้องสีแดงและเรียกคุณเข้าไปข้างในซึ่งเสียงเพลงกำลังดังอยู่ คุณจะต้องวอลทซ์เพื่อค้นหาสถานที่ของคุณในฉากที่ดูคล้าย ๆ กัน: ลู่วิ่งกำลังบุผนัง (วางไว้หน้ากระจกโดยตรง) และม้านั่ง (โดยทั่วไปคือแท่นบันได) ถูกเซที่กลางพื้นที่ . อีกด้านหนึ่งของสตูดิโอเป็นชั้นวางน้ำหนักที่เต็มไปด้วยดัมเบลล์ที่แข็งแรงหลายสิบตัว (เบาที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้คือ 5 ปอนด์) พร้อมกับแถบความต้านทาน (สายขนาดเล็กและสายยาวที่มีด้ามจับ) — หรือที่รู้จักกันในนามเครื่องมือที่ผู้สอนของคุณจะเลือกใช้ สำหรับกลุ่มความแข็งแกร่งของคุณ

สิ่งต่าง ๆ ถูกนำมาจากศูนย์ถึง 60 อย่างรวดเร็วจากที่นั่น

ดอกยาง

เมื่อคุณอยู่บนดอกยาง ผู้สอนจะเรียกช่วงความเร็วและช่วงความเร็วที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้คุณตี คำเตือนที่ยุติธรรม: บ่อยครั้ง ตัวเลขที่พวกเขาให้ดูเหมือนเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย ฉันคิดว่าตัวเองเป็นนักวิ่งที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย และถึงแม้ฉันจะไม่วิ่งเร็วอย่างที่บอกให้ไปเรียนในชั้นเรียนของแบร์รี่ ความเร็วในการวิ่งปกติในโลกของ Barry อยู่ที่ 7 ไมล์ต่อชั่วโมง ที่เกี่ยวกับ an ไมล์แปดนาทีครึ่ง เพียงเพื่อให้คุณมีข้อมูลอ้างอิง การวิ่งระยะสั้น (ซึ่งคุณจะต้องทำมากในชั้นเรียน) สามารถทำได้ตั้งแต่ 8.5 ถึง 12 ไมล์ต่อชั่วโมง (โดยปกติแล้วจะเป็นตัวเลขสองหลัก) นั่นคือทั้งหมดที่จะบอกว่า: รั้งตัวเอง

ส่วนใหญ่แล้ว ส่วนดอกยางนั้นอิงจาก HIIT มาก ดังนั้นคุณจะวิ่งด้วยความเร็วที่แน่นอน เช่น 90 วินาทีโดยส่งการวิ่ง 30 วินาที สิ่งนี้มีประโยชน์: เนื่องจากคุณวิ่งด้วยความเร็วที่รุนแรง ( และทางลาดชันบ่อยครั้งด้วย) อย่างน้อยคุณก็ทำในช่วงเวลาสั้นๆ นานๆ ครั้ง ครูฝึกจะวิ่งด้วยความอดทน - ฉันได้เข้าชั้นเรียนที่เราได้รับคำสั่งให้วิ่งด้วยความเร็วคงที่ตลอดช่วง 7 นาทีเต็มด้วยอัตราการก้าว 8 นาทีครึ่งนั้น . คุณไม่มีทางรู้จริงๆ

นอกจากนี้ โปรดทราบ: ไม่มีการวอร์มอัพที่ Barry’s ความเข้มข้นของชั้นเรียนเพิ่มขึ้นเร็ว— ซึ่งจะทำให้สับสนเป็นพิเศษหากคุณเริ่มวิ่งบนลู่วิ่ง คุณไม่มีเวลาที่จะวิ่งอย่างสบายใจ โดยปกติคุณจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งประมาณหนึ่งนาที แต่โดยส่วนตัวแล้ว ร่างกายของฉันต้องการเวลาอุ่นเครื่องมากขึ้นสำหรับการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยของแบร์รี่ ดังนั้น ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน ให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะเดินเข้าไปในสตูดิโอ

พื้น

คุณคิดว่าส่วนของพื้นจะช่วยบรรเทาจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากที่คุณเพิ่งรอดชีวิตบนลู่วิ่งได้ แต่ขอโทษนะ นี่คือของแบร์รี่ และการออกกำลังกายนี้หมายความว่าธุรกิจ— ดังนั้นการฝึกความแข็งแกร่งก็ท้าทายไม่แพ้กัน

แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญใน การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน และการรับน้ำหนักมาก ส่วนพื้นของชั้นเรียนของ Barry ยังคงทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ คุณจะไม่เพียงแค่ทำสควอชแบบถ่วงน้ำหนัก คุณจะทำไม้กระดานถ่วงน้ำหนักกระโดดลงไปใน squats ด้วยการกดเหนือศีรษะ จะไม่มีการพุ่งเข้าใส่แบบธรรมดา จะมีอาการกระตุกเกร็งจนคุณต้องก้าวขึ้นไปบนม้านั่งในขณะที่ถือตุ้มน้ำหนักมาก การออกกำลังกายแบบผสมนั้นยาก และจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณสั่นเมื่อคุณก้าวกลับเข้าสู่ลู่วิ่ง

รีวิว

มีบางคนที่รักการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่ผลักดันพวกเขาให้ถึงขีดจำกัด (หรือเกิน) ของพวกเขา ฉันอยู่ในค่ายนี้: TBH ฉันเป็นคนทำโทษตนเองเมื่อต้องออกกำลังกาย และนั่นเป็นเหตุผลส่วนหนึ่งที่ทำให้ฉันรัก Barry มาก — เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง และฉันออกจากสตูดิโอไปอย่างสั่นสะท้านและเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ แต่ยังรู้สึกแข็งแกร่งกว่าที่เคย

จะมีสมิ ธ เคยชนะออสการ์

ในขณะที่มันเสียงเช่นเดียวกับ Barry's สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายขั้นสูงเท่านั้น นั่นไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน แน่นอนว่ามันยากจริงๆ ถ้าคุณทำตามคำแนะนำของผู้สอนไปยังตัว T แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ สตูดิโอยินดีต้อนรับทุกระดับอย่างแท้จริง และคุณสามารถทำให้มันเข้มข้นหรือจัดการได้ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถควบคุมดัมเบลล์ที่คุณใช้และความเร็วในการวิ่งได้อย่างเต็มที่ และคุณสามารถพักหายใจหรือพักน้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

ฉันเป็นแฟนตัวยงเพราะบรรยากาศที่สร้างขึ้นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ การเดินเข้าไปเริ่มเรียนให้ความรู้สึกเหมือนฉากนั้นใน8 ไมล์เมื่อ Eminem ก้าวขึ้นเวทีร้องเพลง Lose Yourself ห้องมืดที่มีแสงสีแดง เสียงเพลงดังลั่น และเพื่อนร่วมชั้นที่วิ่งและคำรามอยู่ข้างๆ ฉันหมุนวนเข้าหากันเพื่อพาฉันเข้าสู่โซนที่ฉันดันร่างกายของฉันผ่านการแสดงความแข็งแกร่งที่น่าประทับใจ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายในห้องนั่งเล่น

หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะใส่ในงาน, แบร์รี่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง เชื่อมั่น.