วิธีบรรเทาอาการปวดหัวอย่างเป็นธรรมชาติ

สำหรับพวกเราที่ไม่รู้สึกตื่นเต้นเกินไปกับความคิดที่จะพึ่งยาแก้ปวดเพื่อความไม่สบายตัวของเรามันเป็นเรื่องดีมากที่ได้รู้ว่ามีหลาย ๆ วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดหัว , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง. หลายครั้งสาเหตุของอาการปวดหัวอาจเป็นสิ่งที่เราสามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ซึ่งรวมถึงวิธีที่ร่างกายของเราตอบสนองต่ออาหารบางชนิดซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้ โดยการระบุว่าร่างกายของเราตอบสนองต่ออาหารแต่ละชนิดอย่างไรเราจึงสามารถระบุได้ว่าเราต้องการกำจัดสิ่งใดบ้าง นอกจากการกำจัดสิ่งของต่างๆแล้วยังมีสิ่งที่เราสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของเราเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย

Briana คุณเป็นคนเดียว

ฉันรู้สึกโชคดีที่โดยทั่วไปแล้วฉันจะไม่ปวดหัวที่น่ากลัวเหลือทน สิ่งนี้สำหรับฉันเป็นเรื่องจริงเว้นแต่ฉันจะหิวโหยมาก (สวัสดีภาวะขาดน้ำ!) เครียดมากหรือต้องรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงบางคนที่อาจคุ้นเคยกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวและไมเกรนมากเกินไป บางคนอาจได้รับเป็นประจำทุกวัน

การพึ่งยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนและแอสไพรินมักจะรู้สึกเหมือนเป็นการแก้ไขที่รวดเร็ว แต่ไม่พึงปรารถนาในการบรรเทาความเจ็บปวด ในขณะที่ยาแก้ปวดเป็นวิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน แต่ก็เป็นวิธีที่พวกเขามีอยู่ แต่ก็ยังมีวิธีการอื่น ๆ ให้ลองใช้ด้วยตนเองเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้เรารู้สึกดีอีกครั้ง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับธรรมชาติแปดประการในการรักษาอาการปวดหัวหรือไมเกรนที่สามารถทำให้คุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นปกติสุขได้

1. ปิดกั้นแสงและเสียงรบกวนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

นี่เป็นคำถามที่ยากอย่างแน่นอนหากคุณอยู่ที่ทำงาน แต่ถ้าคุณอยู่บ้านให้พาตัวเองไปที่ห้องที่มี แสงน้อยและมีเสียงรบกวนน้อยที่สุด อ้างอิงจาก LIVESTRONG เป้าหมายคือทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากที่สุดเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดที่อาจทำให้คุณปวดหัว จากแนวคิดเรื่องความเงียบสงบนี้ลองทำดู ใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่นกัน หลับตาหายใจเข้าลึก ๆ และใช้ภาพเพื่อลบความเจ็บปวด

2. อาบน้ำร้อนนาน ๆ

อุ่นน้ำและแช่ตัวในอ่างสักพักเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหัวตุบๆ ตาม Mayo Clinic ลักษณะนี้ การบำบัดด้วยอุณหภูมิจะได้ผล . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณสงบในขณะที่คุณอาบน้ำด้วย นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดหัวของคุณอาจเกิดจากความเครียด ความร้อนทำให้กล้ามเนื้อตึง ดังนั้นการปล่อยให้กระแสน้ำร้อนจากฝักบัวกระทบกับหลังคอจะเป็นการผ่อนคลายร่างกาย

วิธีการรวบผมโดยไม่ใช้ความร้อน

3. คว้าคู่ของคุณและรับมัน

ฉันเป็นคนจริงจังมากที่นี่เป็นที่ทราบกันดีว่าเซ็กส์ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้ จากผลการศึกษาของประเทศเยอรมนีในปี 2013 เซ็กซ์สามารถรักษาอาการปวดศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่าการบรรเทาที่เกิดจากการทานยาแก้ปวด หากคุณรู้สึกว่าหัวของคุณเริ่มเต้นแรงให้โทรหาคู่หูทันที ไม่ใช่รูปแบบยาที่ไม่ดีใช่ไหม?

4. ลองเพิ่มการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ของคุณ

อาการปวดหัวหลายครั้งสามารถลดลงได้ด้วยการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 นี่คือที่มาของเมล็ดแฟลกซ์ซีด Flaxseed อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงเป็นอาหารชั้นเลิศที่สมบูรณ์แบบสำหรับสถานการณ์ที่ทนไม่ได้เหล่านี้เมื่อหัวของคุณไม่หยุดเต้น สามารถเติม Flaxseed ลงในสมูทตี้ของคุณได้อย่างง่ายดาย ข้าวโอ๊ตหรือแม้แต่น้ำสักแก้วเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน

5. เทน้ำแก้วยักษ์ให้ตัวเอง

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวคือการขาดน้ำ หยุดและพิจารณาว่าคุณบริโภคของเหลวเพียงพอหรือไม่ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา หากคำตอบคือไม่วิธีที่รวดเร็วในการเริ่มต้นการแก้ปวดหัวของคุณคือการดื่มน้ำ จากการวิจัยของเนเธอร์แลนด์พบว่า การดื่มน้ำมากขึ้นอาจส่งผลในเชิงบวก กับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว เพื่อลดอาการปวดหัวต่อไป หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อาจทำให้ขาดน้ำ คุณอ้างอิงจาก LIVESTRONG

6. ดื่มชาคาโมมายล์สักถ้วย

ตามReader’s Digestสารประกอบที่พบใน ชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้คุณผ่อนคลาย . ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกปวดหัวอย่างมากให้ชงถ้วยและปล่อยให้ถุงชาชันขึ้นในขณะที่ปิดไว้ 10 นาที จากนั้นดื่มในสถานที่ที่มีรสหวานเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

7. นวดศีรษะด้วยตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่สปาในท้องถิ่นเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการนวด คุณสามารถนวดหนังศีรษะและศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวเองและ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ หากทำอย่างถูกต้องตาม Doctor's Ask ลองเพิ่ม 1 หรือ 2 จาก น้ำมันหอมระเหยโหระพาหรือโรสแมรี่ให้กับแต่ละวัด และไปที่หน้าผากของคุณตามReader's Digest. ใช้นิ้วชี้และ / หรือนิ้วหัวแม่มือต่อนิ้วเพื่อค่อยๆนวดน้ำมันลงในจุดต่างๆโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม แนะนำ WebMD คอยกดดันบริเวณที่เจ็บปวด เป็นเวลาเจ็ดถึง 15 วินาทีจากนั้นปล่อยและทำซ้ำตามต้องการ นอกจากนี้คุณสามารถลองใช้นิ้วนวดช้าๆเป็นวงกลมให้ทั่วหนังศีรษะ หลังจากนวดบริเวณนั้นให้นั่งในที่เงียบ ๆ สักครู่

เทรนด์ฤดูใบไม้ร่วงปี 2016

8. หากการแก้ไขด่วนทั้งหมดล้มเหลวให้พิจารณาแก้ไขอาหารของคุณในระยะยาว

หากคุณเป็นคนที่ปวดหัวเป็นประจำคุณอาจพิจารณาอุทิศเวลาเพื่อพิจารณาว่าอาหารของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันหรือไม่ ตามที่ Doctor's Ask มีบางอย่าง กระตุ้นอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวและไมเกรน รวมถึงช็อกโกแลต (คนเกียจคร้าน!) ไดอารี่เนยถั่วอะโวคาโดกล้วยและหัวหอม คำแนะนำคือให้จดบันทึกอาหารและจดบันทึกว่าหัวของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากบริโภคอาหารเหล่านี้และอาหารอื่น ๆ คุณอาจพบว่าอย่างน้อยหนึ่งอย่างส่งผลให้คุณปวดหัว กำจัดอาหารที่คุณสังเกตเห็นเป็นประจำจะมีผลเช่นนี้

ก้าวไปข้างหน้าเมื่อใดก็ตามที่เราต้องเผชิญกับอาการปวดหัวและไมเกรนอย่างรุนแรงเราสามารถวางใจได้ว่ากลยุทธ์บางอย่างเหล่านี้สามารถช่วยให้เราคลายความเจ็บปวดได้อย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้เราสามารถรู้สึกดีกับการพึ่งพาตัวเองเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นแทนที่จะผลิตยาแก้ปวดชนิดใด ๆ

ภาพ: Pixabay (5); Alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr