วิธีการล้มเหลวและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร แต่อาจเลวร้ายยิ่งกว่าการลดลงครั้งแรกที่น่ากลัวกำลังคิดออก จะกลับมายืนได้อย่างไรหลังจากล้มเหลว . มีหลายด่านและสิ่งที่ต้องเอาชนะจนแทบจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้เลย

ฉันรู้ว่าฉันมีช่วงเวลาที่น่าทึ่งที่รู้สึกว่าสิ่งเดียวที่ต้องทำคือยอมแพ้และฉันแน่ใจว่าคุณต้องทำ นั่นเป็นเพราะความล้มเหลวมีวิธียึดติดกับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ - จึงทำให้รับมือได้ยากยิ่งขึ้น บ่อยครั้งที่เราดู ความล้มเหลวที่เกิดจากแหล่งภายใน มากกว่าคนภายนอก ซึ่งหมายความว่าเราตำหนิตัวเองสำหรับสิ่งที่อยู่ภายนอกและอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา 'นักจิตวิทยา Nicole Martinez Psy.D. , LCPC กล่าวในอีเมลถึง Bustle 'การมีความรับผิดชอบและการมองตัวเองแบบนั้นอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อความนับถือตนเองความเชื่อในตัวเองและวิธีที่เราคิดว่าคนอื่นมองเรา'

แน่นอนว่าความรู้สึกนี้อาจทำให้แย่ลงไปอีกถ้าคุณมีความนับถือตัวเองต่ำกว่าเริ่มต้นด้วย 'การมีสิ่งที่เป็นลบซ้อนอยู่ด้านบนนั้นมี แต่จะทำให้ (คุณ) รู้สึกต่ำลง' มาร์ติเนซกล่าว ดังนั้นสิ่งที่ควรทราบไม่ว่าคุณจะประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยบนท้องถนนหรือ ความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ นี่คือสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน `` เราทุกคนล้มเหลวถ้าเรายอมรับได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์เรียนรู้จากมัน (และ) เลือกตัวเองจากมันเราก็เป็นคนที่น่าชื่นชม 'มาร์ติเนซกล่าว ด้านล่างนี้เป็นวิธีการบางอย่าง

1. อย่าติดป้ายตัวเองว่าเป็น 'ความล้มเหลว'

เนื่องจากความนับถือตนเองได้รับผลกระทบจากความล้มเหลวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณผิดพลาดไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นคน ใช่มันเกิดขึ้นและคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ แต่อย่าเชื่อมโยงมันเข้ากับตัวตนของคุณมากเกินไป 'เพียงเพราะคุณยังไม่พบวิธีที่ประสบความสำเร็จในการทำบางสิ่ง (ยัง) ไม่ได้หมายความว่า คุณเป็นคนล้มเหลว , 'Susan Tardanico กล่าวเมื่อฟอร์บส์ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่มันไม่ใช่คุณ.

2. ยอมรับข้อเสนอแนะ (ที่เป็นประโยชน์) บางประการ

หากคุณไม่ได้งานความสัมพันธ์ของคุณล้มเหลวหรือคุณถูกไล่ออกให้เตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีของข้อเสนอแนะและคำวิจารณ์จากผู้อื่น เป็นเรื่องธรรมดาที่เพื่อนและครอบครัวของคุณจะต้องการความช่วยเหลือ แต่ควรระมัดระวังเมื่อต้องปรับความคิดเห็นของพวกเขาภายใน ดังที่ Martinez กล่าวว่า 'รับข้อเสนอแนะสำหรับสิ่งที่คุ้มค่า หากคำติชมที่คุณได้รับนั้นถูกต้องและมอบให้คุณด้วยจิตวิญญาณที่ดีให้รับมันและทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น การปรับแต่งเล็กน้อยเหล่านี้สามารถสร้างได้ทั้งหมด ความแตกต่างระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว . '

3. มีตัวเองระเบิด

ไม่สามารถพูดได้เพียงพอ - ความล้มเหลวนั้นแย่มาก มันน่าอายอารมณ์เสียน่าหงุดหงิดและน่าสยดสยอง และเมื่ออารมณ์เหล่านั้นหมุนวนอยู่ในหัวของคุณมันสามารถทำให้คุณตกใจเมื่อพยายามทำสำเร็จเป็นครั้งที่สอง ดังนั้นจงทำตัวให้ดีและเอามันทั้งหมดออกจากระบบของคุณ 'อย่า เก็บความรู้สึกของคุณไว้ในตัวคุณ เหมือนโซดาที่เขย่าแล้ว 'Patrick Allan กล่าวใน Lifehacker.com ร้องไห้บนเตียงไปที่โรงยิมเขียนกลอนเศร้า ๆ แล้วไปต่อ

4. พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว

เมื่อคุณจัดการกับความล่มสลายครั้งแรกของคุณได้แล้วให้นึกถึงการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ 'โอกาสที่คุณจะคุยด้วย พยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำก็ตามการพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไรก็ทำให้ข้อมูลนั้นออกมาอยู่ที่ไหนสักแห่งนอกจากสมองของคุณ 'Allan กล่าว และจริงๆแล้วไม่มีอะไรจะช่วยได้มากไปกว่านั้น

5. รับระบบสนับสนุนด้วยตัวคุณเองโดยเร็ว

ส่วนหนึ่งของการก้าวต่อไปจากความล้มเหลวคือความยืดหยุ่นและวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความยืดหยุ่นคือระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2550 พบว่าการสนับสนุนทางสังคมสามารถทำได้จริง เพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียด ตามที่ Carolyn Gregoire กล่าวใน HuffingtonPost.com โทรหาแม่ของคุณและรวบรวมเพื่อนของคุณเพราะคุณจะต้องให้พวกเขาผ่านพ้นข้อผิดพลาดนี้อย่างแน่นอน

6. ความล้มเหลวของ Google คนอื่น

หากต้องการแรงบันดาลใจอย่างรวดเร็วให้ไปที่ Google และค้นหาคนที่คุณชื่นชม อาจจะเป็นผู้ประกอบการซีอีโอหรือบล็อกเกอร์ที่กำลังใช้ชีวิตในอุดมคติของคุณ 'ลองดูความล้มเหลวที่พวกเขาพบในชีวิตและการทำงาน อ่านชีวประวัติบล็อกและฟังสุนทรพจน์ คนที่ประสบความสำเร็จพูดถึงความล้มเหลว เช่นเดียวกับที่พวกเขาพูดถึงความสำเร็จและนั่นเป็นเพราะพวกเขาเคารพในความสำคัญของการยอมรับมัน 'Allan กล่าว อาจเป็นการเตือนความจำที่ดีมากที่ได้เห็นว่าไอดอลของคุณไม่ได้ตอกตะปูในครั้งแรกด้วยเช่นกัน

ชื่อเต่าบนนีโม

7. หัวเราะออกมา

อีกส่วนใหญ่ของการจัดการกับความล้มเหลวคือการทำให้สถานการณ์เป็นไปในทางบวกและอาจจะตลกไปหน่อย คุณระเบิดบทสัมภาษณ์แบบฮา ๆ หรือเปล่า? เดทของคุณแย่มากหรือเปล่า? การหัวเราะออกมามีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ อ้างอิงจากบทความของ Ray Williams เมื่อวันที่จิตวิทยาวันนี้. หากเป็นความล้มเหลวเพียงเล็กน้อยเขาก็พูดจากนั้นมองหาแง่ดีและอารมณ์ขัน ท้ายที่สุดไม่มีประโยชน์ใดที่จะลากตัวเองลงไปอีก

8. สร้างแผนใหม่

สิ่งที่ดีของความล้มเหลวคือช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ หากความพยายามครั้งก่อนของคุณล้มเหลวอย่างน่าอนาถตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะทำ จัดการกับมันอีกครั้งด้วยดวงตาที่สดใหม่ หรืออาจเป็นโอกาสของคุณที่จะไปในทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ยอมรับเลย - ตัวเลือกทั้งหมดน่าตื่นเต้นมาก

9. เริ่มในโครงการถัดไปของคุณ

การหมกมุ่นในช่วงสั้น ๆ เป็นเรื่องปกติ แต่คุณจะต้องเริ่มในโครงการถัดไปทันทีที่คุณมีอารมณ์ร่วม 'ยิ่งเร็วเท่าไหร่ ก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวก ยิ่งคุณสามารถทิ้งความคิดที่ผูกขาดและผูกขาดเหล่านี้ไว้ข้างหลังได้เร็วเท่าไหร่ 'Tardanico กล่าว

10. กลับออกไปที่นั่น

ความคิดแบบเก่า 'กลับขึ้นม้า' ได้ผลจริงๆ และมันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นครั้งแล้วครั้งเล่าหากคุณต้องการประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมาย 'การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบดังนั้นให้เวลาที่เหมาะสมในการเตรียมตัว และให้อีกช็อต 'John Boitnott กล่าวInc. สิ่งนี้ใช้ได้กับการออกเดทการสัมภาษณ์งาน - ทุกอย่าง กลับไปที่นั่นแล้วลองอีกครั้ง

11. จำไว้ว่าทุกอย่างเกี่ยวกับกระบวนการเรียนรู้

สิ่งที่สร้างความแตกต่างให้กับคนที่ประสบความสำเร็จและคนที่ยอมแพ้คือความสำเร็จที่เรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขา ดังที่อัลลันกล่าวไว้ว่า ' ทุกความผิดพลาดคือโอกาสในการเรียนรู้ ... ดูว่าสิ่งที่คุณทำนั้นผิดพลาด แต่มองด้วยว่าสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้องและสิ่งที่คุณจะทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ความล้มเหลวมักไม่ค่อยเป็นภาพขาวดำ '

ไม่ค่อยมีใครทำถูกต้องในครั้งแรกดังนั้นคุณจึงอยู่ใน บริษัท ที่ดีและล้มเหลวโดยสิ้นเชิง (และฉันก็พูดแบบนั้นด้วยความรัก) ใช่มันแย่ แต่อย่าปล่อยให้ความล้มเหลวของคุณส่งผลต่อความนับถือตนเองกำหนดว่าคุณเป็นใครหรือป้องกันไม่ให้คุณลองอีก ลองอีกครั้งแล้วคุณจะประสบความสำเร็จในที่สุด

ภาพ: Pexels (12)