ฉันลองใช้แอพ Freeletics Fitness และนี่คือความคิดของฉัน

แม้ว่าฉันจะเป็นสมาชิกยิมและไปวิ่งจ็อกกิ้งรอบๆ เมืองของฉันเป็นประจำ แต่ฉันก็ยังชอบออกกำลังกายที่บ้านเป็นครั้งคราว ฉันรู้สึกว่ามันสมบูรณ์แบบสำหรับวันที่ฝนตก วันที่อากาศหนาว และวันที่ฉันไม่ต้องการให้ใครเห็น และเนื่องจากฉันมองหาวิธีใหม่ๆ ในการเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายอยู่เสมอ ฉันจึงตัดสินใจลองใช้แอป Freeletics

ฟรีเลติกส์ เป็นแอปฟิตเนสที่นำเสนอการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและการฝึกเป็นรายบุคคลตามสโลแกน เมื่อคุณดาวน์โหลด คุณจะได้เรียนรู้ว่า AI และข้อมูลจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬาสร้างแผนการฝึกส่วนบุคคลและปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับความต้องการเฉพาะของคุณได้อย่างไร และการออกกำลังกายจะใช้ช่วงเสียง: คุณสามารถเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการเน้น เช่น ว่าคุณต้องการวิ่ง ยกเวท ออกกำลังกายน้ำหนักตัว — หรือทั้งหมดที่กล่าวมา

ก่อนที่คุณจะเริ่มมีเหงื่อออก แอปจะขอให้คุณจัดอันดับเป้าหมายด้านสุขภาพสามอันดับแรกของคุณ ฉันไปคลายเครียด ปรับปรุงความฟิต และเพิ่มความอดทน (ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ เพิ่มความแข็งแกร่ง กินให้ดีขึ้น และปรับปรุงความแข็งแกร่งของจิตใจ) อัลกอริทึมที่ใช้ AI เสร็จสิ้นโดยขอให้คุณเพิ่มระดับความฟิตของคุณเพื่อให้รู้ว่ามันใช้ทำอะไรได้บ้าง และถ้าคุณมีเวลาเพียง 15 นาที เช่น หลีกเลี่ยงการวิดพื้น หรือต้องการออกกำลังกายแบบเงียบๆ (เฮ้ เพื่อนบ้านชั้นล่าง) แพลตฟอร์มจะแนะนำเฉพาะกิจวัตรภายในพารามิเตอร์เหล่านั้นเท่านั้น

จากนั้นก็ถึงเวลาที่ต้องเคลื่อนไหว อ่านรีวิว Freeletics ของฉันและทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการใช้แอปฟิตเนส

หาดมาร์เซียคลาร์ก

ตัวเลือกการเป็นสมาชิก

สิ่งแรกที่ฉันรู้คือคุณต้องจ่ายค่าฟีเจอร์เจ๋งๆ มากมาย ในการเข้าถึงกิจวัตรการออกกำลังกายที่เรียกว่า Training Journey ของคุณ คุณจะต้องลงทะเบียนและจ่ายเงินประมาณ .83 ต่อสัปดาห์ ซึ่งรวมกันได้ประมาณ .99 เป็นเวลาสามเดือน . เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะได้รับการฝึกที่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ความสามารถในการปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายอย่างไม่รู้จบ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการชำระค่าชุดเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงโค้ชฝึกสอนดิจิทัลได้และผู้ฝึกสอนด้านโภชนาการ ซึ่งคุณจะได้รับข้อเสนอแนะส่วนบุคคลรวมถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ที่กล่าวว่าคุณสามารถใช้ Freeletics ได้ฟรี ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำ แม้ว่าวิทยาศาสตร์และ AI ทั้งหมดจะมาพร้อมกับป้ายราคา แต่ฉันต้องการการทดสอบก่อนที่จะลงมือทำ

การออกกำลังกายแบบอิสระ

ฟรีเลติกส์

หากคุณเป็นสมาชิกแบบชำระเงิน คุณจะไปที่แท็บ Coach ในแอปเพื่อค้นหาเส้นทางออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ : หลักสูตรหกถึงแปดสัปดาห์ที่คำนึงถึงข้อมูลทั้งหมดที่คุณป้อนจากการกระโดด

สำหรับวัตถุประสงค์ของการตรวจทานนี้ ฉันติดอยู่ที่แท็บสำรวจซึ่งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายแบบดิจิทัลแบบใช้ครั้งเดียวและการวอร์มอัพ คูลดาวน์ และการยืดกล้ามเนื้อ (ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้ฟรีทั้งหมด) ภายใต้ส่วนนี้ คุณยังจะได้พบกับการออกกำลังกายที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ การวิ่งแบบมีไกด์ และการวิ่งระยะสั้นที่คุณสามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์และเครื่องมือ ตลอดจนการออกกำลังกายตามเวลา ซึ่งทั้งหมดมีบางส่วน ตัวเลือกฟรี

ในการเริ่มต้น ฉันเลือกการออกกำลังกายที่เรียกว่า Full Core Control ลงไปที่พื้น ฉันไปทำกายภาพบำบัดทุกๆ 45 วินาที กับนักปีนเขา ยืดหลัง กระทืบเท้า และการออกกำลังกายตามแกนกลางอื่นๆ หารด้วยพัก 15 วินาที ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว แอพจะแสดงวิดีโอของผู้ฝึกสอนซึ่งสาธิตการออกกำลังกายแต่ละอย่าง เพื่อให้คุณเห็นรูปแบบที่เหมาะสม

1984 คำพูดเกี่ยวกับความจริง

การออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลา 10 นาทีและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มันรวมถึงการเคลื่อนไหวหลักที่ฉันจะไม่ทำด้วยตัวเองอย่างแน่นอนหากไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแหล่งภายนอก เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่ฉันมักจะลืมไปว่ากำลังทำงานหน้าท้องของคุณเช่นส่วนขยายด้านหลัง ในตอนท้าย ฉันอยู่บนเสื่อสักสองสามนาทีเพื่อชื่นชมความแข็งแกร่งของแกนกลางที่เพิ่งค้นพบ และเพื่อฟังเสียงปรบมือที่เล่นเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายทุกครั้ง

คุณสมบัติ Freeletics

ฟรีเลติกส์

ครั้งหน้าที่ฉันเปิดแอปขึ้นมา ฉันกลับไปที่หน้าสำรวจเพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถหาได้จากการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ และได้เข้าร่วม Workout of the Week ที่โดดเด่น ในตัวเลือกนี้ ผู้ฝึกสอนแนะนำฉันผ่านชุดการเคลื่อนไหวพื้นฐาน เช่น กระทืบและแทง โดยแนะนำจำนวนครั้งสำหรับแต่ละท่า ฉันทำแต่ละรอบให้เสร็จตามจังหวะของฉันเอง ก่อนที่จะแตะหน้าจอเพื่อไปยังรอบต่อไป

ฉันชอบที่มีตัวเลือกคูลดาวน์มากมายให้สตรีม รวมถึงวิดีโอที่แสดงวิธีใช้ลูกกลิ้งโฟม เนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ฉันมักจะข้ามไปเมื่อปล่อยให้อยู่ในอุปกรณ์ของตัวเอง ฉันตัดสินใจลองวิดีโอ Recovery & Stretching สั้นๆ ที่ชื่อ Flexible Hips & Legs เป็นเวลา 11 นาทีที่ฉันทำสะโพก ยกเข่า และหมอบลึก - ทุกการเคลื่อนไหวที่ฉันคิดไม่ได้ด้วยตัวเองอีกครั้ง - และพวกเขาทำให้ร่างกายส่วนล่างของฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษ

แอพนี้มีคลาสที่มีธีมอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายของพระเจ้า ซึ่งตั้งชื่อตามเทพเจ้าและเทพธิดา คุณตั้งใจจะทำแบบฝึกหัดอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่น Aphrodite ทำให้คุณเหงื่อออกกับกิจวัตรนาฬิกาด้วยการเคลื่อนไหวเช่น plyometric burpees และ squats สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในการเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและนำความท้าทายในการเผาผลาญกล้ามเนื้อมาให้คุณ

เมื่อฉันออกกำลังกายเสร็จแต่ละเซสชั่น มันจะถูกเพิ่มลงในบันทึกในโปรไฟล์ของฉัน เพื่อที่ฉันจะได้ย้อนดูคลาสทั้งหมดที่ฉันได้ทำไปแล้ว (ไปเถอะ) แม้ว่าฉันจะไม่ได้โพสต์อะไรในแท็บชุมชน แต่ Freletics ก็อนุญาตให้ผู้ใช้แสดงความคิดเห็นด้านล่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณทำ และคุณยังสามารถเชิญเพื่อนมาท้าทายได้อีกด้วย เป้าหมายคือทำแบบฝึกหัดเฉพาะหรือออกกำลังกายทุกวันตามจำนวนวันที่เลือก โดยใช้กันและกันเป็นแรงจูงใจ เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าความรับผิดชอบเป็นกลไกหลักในการรักษาระบบการออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันสามารถเห็นคุณลักษณะทางสังคมนี้มีประโยชน์โดยชอบด้วยกฎหมาย

รีวิว Freeletics ที่ซื่อสัตย์ของฉัน

ฟรีเลติกส์

แอป Freeletics ตรงไปตรงมาด้วยอินเทอร์เฟซที่ทำให้ใช้งานได้ง่ายมาก ฉันชอบเลื่อนดูตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลายและจะกลับไปอีกแน่นอน สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ ดูเหมือนว่าแอปจะเอียงไปในทิศทางที่ไม่ยอมใครง่ายๆ ซึ่งดีมาก หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ไม่เหมาะนักหากคุณเป็นมือใหม่

แม้ว่าฉันจะไม่ได้จ่ายเงินสำหรับการเดินทางเพื่อออกกำลังกายที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะ แต่ฉันเห็นว่าตัวเองเก็บแอปนี้ไว้ในกระเป๋าหลังของฉันสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เป็นเรื่องดีที่สามารถเลือกจากรายชื่อชั้นเรียนที่เน้นความต้องการเฉพาะได้ นี่เป็นข้อดีที่สำคัญสำหรับช่วงเวลานั้น ฉันมีเวลาเพียง 15 นาทีในการออกกำลังกายหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของฉัน และเนื่องจากฉันชอบวิ่ง ฉันจึงได้เรียนตามหลักสูตรที่แนะนำ ซึ่งแอปใช้ GPS เพื่อติดตามระยะทางของคุณ

โดยรวมแล้ว Freeletics เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับประสบการณ์การออกกำลังกายประเภทการผจญภัยที่คุณเลือกเอง