พบกับผู้สอน Peloton ที่รักวันออกกำลังกาย 'บลา'

มันยากพอที่จะผ่านชั้นเรียนการปั่นจักรยาน — นับแต่การสร้างมันขึ้นมา ถ่ายทอดสดด้วยกล้อง และสอนผู้ชมหลายล้านคนในแต่ละช่วงในขณะที่คุณทำ แต่นั่นคือสิ่งที่ผู้สอน Peloton Kendall Toole ทำหลายครั้งต่อสัปดาห์

ในขณะที่ความแข็งแกร่งในระดับนั้นต้องการความแข็งแกร่งทางร่างกายอย่างมาก Toole กล่าวว่าสมรรถภาพทางกายมีความสำคัญเท่าเทียมกัน เมื่อพวกเขาไม่ได้จับมือกัน คนหนึ่งแซงอีกคนและคุณเสียสมดุล เธอบอกคึกคัก นักปั่นจักรยานมืออาชีพมักจะสนับสนุนให้ผู้ติดตาม Instagram จำนวน 533,000 คนของเธอตระหนักเรื่องสุขภาพจิต และเน้นว่าคุณไม่ควรรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำงานอย่างเต็มที่ทุกวัน

ฉันตื่นเต้นที่ Peloton ได้พูดออกมาและพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณเห็นฉันร่าเริงและมีความสุขตลอดเวลา แต่มีวันที่ลำบากจริงๆ' Toole ผู้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์กล่าว เพิ่งเข้าร่วมกองกำลังกับ อาหารเสริมประสิทธิภาพแบรนด์X2 . เป็นเหตุที่เธอมักจะเทศน์เกี่ยวกับไม่ทำลายสถิติส่วนตัวของคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำ ในวันที่มีแรงจูงใจน้อย อย่าคาดหวังให้ตัวเองไปและบดขยี้ PR เธอกล่าว ให้รางวัลตัวเองด้วยความเมตตาและทำบางอย่าง เช่น เดินไปรอบๆ ตึกกับสุนัขของคุณ หรือใช้เวลา 10 นาทีเพื่อนำเสนอ นั่นเป็นชัยชนะ

อย่างไรก็ตาม Toole มีคำแนะนำมากมายสำหรับการเตะตูดใน HIIT เซสชั่น บนจักรยาน ที่นี่ เธอพูดคุยเกี่ยวกับประวัติการชกมวย เคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย และวิธีที่เธอสร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ

คุณเป็นที่รู้จักในเรื่องการผสมผสานการชกมวยเข้ากับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ภูมิหลังของฉันในด้านฟิตเนสคือชกมวยจริงๆ ฉันจำได้ว่าฉันเข้าร่วมทีม [Peloton] และคิดว่าฉันจะรวมสิ่งที่ฉันรักและให้การออกกำลังกายที่มีประโยชน์กับผู้อื่นไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร มันสมเหตุสมผลสำหรับฉัน — ฉันรู้วิธีโยนหมัดและคอมโบ ดังนั้นให้ฉันใส่มันใน [การออกกำลังกายของฉัน]

นอกจากนี้ยังมาจากความต้องการเพิ่มพลังให้กับผู้คนด้วย — หากพวกเขาไม่ได้อะไรจากสิ่งที่ฉันทำ ฉันต้องการให้ผู้คนลงจากรถโดยรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มปั่นจักรยานหรือชกมวยแต่ต้องการลอง

ทุกคนเป็นมือใหม่ หากคุณไม่ออกจากเขตสบายของคุณ คุณจะไม่มีวันชื่นชมการเติบโตที่คุณมีได้อย่างเต็มที่ มอบความสง่างามให้กับตัวเองผ่านกระบวนการ — ทุกชัยชนะที่คุณมี [จะ] มีผลกระทบมากกว่านั้นมาก เพราะคุณรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้เป็นมือใหม่ในบางสิ่ง

จะทำอย่างไรให้สามีของฉันรักใคร่มากขึ้น

เพลย์ลิสต์นักฆ่าก็ช่วยได้เช่นกัน อะไรคือเคล็ดลับของคุณในการรวบรวมเพลย์ลิสต์การออกกำลังกาย?

บีทดรอปที่ดีและเบสหนักๆ จะทำให้ถูกต้องเสมอ และคุณต้องโรยด้วยความคิดถึง มันแค่เขย่าคุณ - การฝึกความจำและความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นมักจะผ่านเข้ามา

การพักจิตใจก็สำคัญพอๆ กับการพักกาย

วงดนตรีหรือนักร้องที่คุณชื่นชอบคืออะไร?

มีมากมาย แต่ฉันจะพูดอะไรก็ได้ emo ทุกครั้งที่ได้ยิน คว่ำหน้าของเครื่องมือชุดสีแดง มันแค่พาฉันกลับไปเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ฉันคิดว่าโลกของฉันกำลังจะจบลง มันทำให้ฉันหัวเราะคิกคัก แบบว่า 'โอ้ ฉันภูมิใจจริงๆ ที่ฉันมาไกลได้ขนาดนี้... ชีวิตยากขึ้นมาก แต่ดูสิ ฉันผ่านมันได้ง่ายกว่าตอนนั้นมาก'

คุณพูดมากบนโซเชียลมีเดียและในชั้นเรียนของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตของคุณ คุณมีแรงบันดาลใจอย่างไรเมื่อคุณมีวันที่แย่จริงๆ?

มีวันที่ง่ายกว่าและวันที่ยากขึ้น และสิ่งแรกคือการตั้งค่าระดับนั้น ปล่อยให้ตัวเองไม่ต้องทำงาน [ในระดับสูง] ตลอดเวลา เป้าหมายคือการมีความเป็นกลางบางประเภทอยู่ระหว่าง นั่นคือตอนที่คุณชนะ: เมื่อคุณมีวันแย่ๆ ฉันเรียนรู้ที่จะรักวันที่น่าเบื่อเหล่านั้นเพราะมันเป็นชัยชนะจากที่ที่ฉันอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของฉันที่สิ่งต่าง ๆ ตกต่ำและมืดมนและรู้สึกสิ้นหวัง

เมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจ คว้าชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นคลาสพิลาทิส 10 นาที หรืออาบน้ำให้ตัวเอง หรือดื่มไวน์สักแก้ว ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ยังลบความอัปยศ

คุณจะฟื้นตัวได้อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถแอ็คทีฟได้?

ฉันทำงานกับนักกายภาพบำบัดทุกสัปดาห์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และการมีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

และมันก็ยาก แต่การถอดโทรศัพท์ออกให้มากที่สุดและพักสมองก็สำคัญพอๆ กับการพักผ่อนทางร่างกาย ในวันพักผ่อนและพักฟื้นของฉัน มีการทำสมาธิมากมาย พิลาทิสช่วยปลดล็อกส่วนต่างๆ ของร่างกายฉันได้ดีเยี่ยม โยคะ ด้วย. การใช้เวลาทำการเคลื่อนไหวอย่างมีสติทั้งสองรูปแบบช่วยให้จิตใจและอารมณ์ผ่อนคลาย หลายคนคิดถึงการฟื้นตัวและพิจารณาเฉพาะด้านร่างกายเท่านั้น การนอนหลับ การพักผ่อนทางจิตใจและอารมณ์ก็เป็นกุญแจสำคัญในเรื่องสุขภาพและสมรรถภาพของเราเช่นกัน

จิมมี่ที่รักเรื่องราวสยองขวัญอเมริกัน

บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขและย่อเพื่อความชัดเจน.