การทบทวนอนาคตอย่างซื่อสัตย์ของฉัน แอพฟิตเนสสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ในการ Trial Run ของ Bustle บรรณาธิการแบ่งปันความคิดเห็นที่ไม่ผ่านการกรองของเธอขณะที่เธอเหงื่อออกผ่านการออกกำลังกายที่คึกคักที่สุด เยี่ยมชมสตูดิโอฟิตเนสที่ทุกคนต้องรู้จัก และนำเครื่องมือออกกำลังกายล่าสุดมาทดสอบ นี่คือภาพรวมของแอพ Future ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มการออกกำลังกายแบบดิจิทัลที่ใช้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

การออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำสามารถผลักดันฉันได้เท่านั้น ไม่ว่าฉันจะสตรีมการวิ่ง HIIT 30 นาทีหรือโยคะกับเอเดรียนโฟลว์ ไม่มีอะไรดีไปกว่าแรงจูงใจแบบตัวต่อตัวที่มาจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล บอกตามตรงว่าถ้าผมถูกสั่งให้วิ่งบนทางลาดเอียง 10% หรือกระโดดสควอชสักนาที ผู้หญิงคนนี้คือไม่จะไปฟัง และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรัก แอพในอนาคต ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่อาศัยอยู่บนโทรศัพท์ของคุณและพยายามป้องกันไม่ให้คุณโกงในการออกกำลังกายของคุณ

การมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลผ่านแอพฟิตเนสนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ด้วย Future คุณจะสามารถเข้าถึงฟิตเนสมืออาชีพได้ไม่จำกัด ซึ่งปรับแต่งการออกกำลังกายตามเป้าหมายของคุณ และเข้ามาตรวจสอบกับคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอยู่จริง มันเหมือนกับเพื่อนสนิทของคุณที่ส่งมีมให้คุณทุกวัน มีเพียงเทรนเนอร์เท่านั้นและพวกเขากำลังส่ง... เขยิบให้เหงื่อออก

ข้อดีอย่างหนึ่งที่น่าดึงดูดใจของ Future คือการออกกำลังกายครอบคลุมรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทั้งหมด ดังนั้นคุณจึงเลือกใช้ทุกอย่างตั้งแต่การฝึกแบบเป็นช่วง ไปจนถึงการยืดเหยียดด้วยโยคะ การวิ่ง แล้วแต่คุณเลย เนื่องจากได้รับการปรับแต่งให้เป็นส่วนตัวโดยสมบูรณ์ จึงช่วยให้คุณผสมผสานการออกกำลังกายอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น Barry's หรือการชกมวยกับเพื่อน โค้ชของคุณจะป้อนข้อมูลนั้นลงในโปรแกรมของคุณและปรับการออกกำลังกายที่พวกเขาให้ตามนั้น

หากคุณเคยรู้สึกทึ่งกับการมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือเพียงแค่ต้องการความสนใจ/คำแนะนำ/ความรับผิดชอบมากขึ้นในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณจะต้องอ่านรีวิวแอป Future อย่างตรงไปตรงมาของฉัน

เจสเซ่อายุเท่าไหร่จากฟูลเฮาส์

พื้นฐาน

การเป็นสมาชิกในอนาคตมีค่าใช้จ่าย 150 เหรียญต่อเดือน แม้ว่าค่าใช้จ่ายอาจดูสูงเมื่อเทียบกับค่าเฉลี่ย - ต่อเดือน แอปฟิตเนสอื่น ๆ ที่คิดค่าบริการ แต่คุณต้องคิดแบบนี้: คุณได้รับมากกว่าการออกกำลังกายที่คุณสามารถสตรีมได้ Future มอบผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แผนการออกกำลังกายแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบมีไกด์ Apple Watch แบบให้ยืม (หากคุณยังไม่มี) และคำแนะนำด้านโภชนาการ (หากต้องการ) นาฬิกาช่วยให้โค้ชของคุณติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายและติดตามความคืบหน้า

Future.co

หลังจากที่คุณลงทะเบียน คุณจะได้จับคู่กับโค้ชสามคนที่เหมาะสมกับระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณมากที่สุด ซึ่งคุณจะเป็นผู้เลือกผู้ฝึกสอนของคุณ จากนั้นคุณจะเชื่อมต่อกับพวกเขาผ่าน FaceTime เพื่อแชทผ่านประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบและสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และพวกเขาจะเริ่มสร้างเซสชันที่กำหนดเองจากที่นั่น ผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่ในแอพได้ฝึกฝนทั้งนักกีฬามืออาชีพ วิทยาลัย หรือนักกีฬาโอลิมปิก และมีปริญญาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

จากนั้น ความสัมพันธ์ของคุณกับโค้ชจะเริ่มต้นขึ้น ในแต่ละสัปดาห์ โดยปกติในวันอาทิตย์หรือวันจันทร์ คุณจะได้รับการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ซึ่งจัดทำขึ้นสำหรับคุณโดยเฉพาะ และเมื่อฉันพูดเรื่องความสัมพันธ์ ฉันหมายความอย่างนั้นจริงๆ คุณจะได้รับข้อความจากผู้ฝึกสอนผ่านแอปทุกวัน ฉันส่งข้อความหาฉันทุกเช้าเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เธอวางแผนไว้ให้ฉันในวันนั้น หรือเพื่อถามเกี่ยวกับอาการปวดข้อมือของฉัน เป็นต้น ในสถานการณ์หลังนี้ ผู้ฝึกสอนของฉันเปลี่ยนการทำงานหลักและคาร์ดิโอแบบไม่มีอุปกรณ์ ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องเครียดที่ข้อมือด้วยการยกน้ำหนัก มีอยู่ช่วงหนึ่ง ฉันบอกให้เธอรู้ว่าฉันจะไปนอกเมืองสักสองสามวันและจะไปที่โรงยิมของโรงแรม ดังนั้นเธอจึงสามารถออกกำลังกายให้ฉันได้โดยใช้เครื่องมือต่างๆ ที่ฉันเข้าถึงได้

การสื่อสารตามปกติที่คุณได้รับจากอนาคตมีเหตุผลอยู่เบื้องหลัง Justin Santamaria ผู้ร่วมก่อตั้งและ CTO ของแอปเป็นหัวหน้าวิศวกรของ Apple ผู้สร้างกรอบข้อความที่คุณมีบน iPhone แนวคิดก็คือการจัดการระบบการออกกำลังกายผ่านแพลตฟอร์มแบบข้อความ คุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้น และตามแอป ผู้ใช้ทั่วไปจะเพิ่มการออกกำลังกายประจำสัปดาห์เป็นสองเท่าด้วยเหตุนี้ นอกจากนั้น CEO Rishi Mandal มาจากแอพเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกส่วนตัว ดังนั้นเขาจึงนำบริการที่เหมือนถุงมือขาวมาใช้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกาย

เมื่อคุณพร้อมที่จะเสียเหงื่อ คุณจะเริ่มออกกำลังกายในวันนั้นบนแอพ (แต่คุณสามารถดูตัวอย่างก่อนได้ในกรณีที่คุณต้องการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรหรือเตรียมอุปกรณ์ทั้งหมดให้พร้อม) ขั้นแรก คุณจะได้ยินข้อความจากโค้ชที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับแบบฝึกหัดข้างหน้า เช่นเดียวกับคำแนะนำต่างๆ ที่พวกเขามี

ทุกอย่างในแอพนั้นชัดเจนมาก: คุณจะเห็นวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายในแต่ละท่า และการบันทึกเสียงอธิบายรูปแบบที่เหมาะสม หากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังทำอะไรถูกต้องหรือไม่ คุณสามารถส่งวิดีโอผ่านแอปไปให้โค้ชของคุณได้ และโดยปกติแล้วพวกเขาจะตอบสนองอย่างรวดเร็วเมื่อมีการปรับเปลี่ยนใดๆ ตัวจับเวลาที่ด้านล่างของหน้าจอจะคอยติดตามช่วงเวลาของคุณ และมันจะเลื่อนไปยังการเคลื่อนไหวถัดไปหลังจากนั้น พูดได้ว่า 30 วินาทีนั้นหมดลง หรือหากคุณได้รับคำสั่งให้ทำซ้ำตามจำนวนที่กำหนด คุณสามารถกดปุ่มถัดไปเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว (คุณสามารถทำได้บนแอพหรือบน Apple Watch ของคุณ ซึ่งปุ่มหลังทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น) หากคุณสวมนาฬิกา คุณจะเห็น อัตราการเต้นของหัวใจ ตลอดการออกกำลังกาย

Future.co

การออกกำลังกายสามารถยึดติดกับรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งได้ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนักหรือการยืดกล้ามเนื้อทั้งหมด หรืออาจเป็นการผสมผสานระหว่างท่าโยคะ ท่าพละกำลัง และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีช่วงความยาวด้วย ดังนั้นคุณจะพบเซสชัน 13 นาทีและ 45 นาทีขึ้นไป ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่โค้ชของคุณกำหนดว่าเหมาะกับร่างกายของคุณในวันนั้น

รีวิว

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ฉันมักจะออกกำลังกายหนึ่งหรือสองประเภทเมื่อมีเหงื่อออก เมื่อฉันเริ่มใช้ Future เป็นเวลาสองสามเดือนก่อนงานแต่งงานของฉัน ดังนั้น (แน่นอน) ฉันอยากจะดูเหมือนเวอร์ชันพีคของตัวเอง สำหรับงานโค้ชของฉัน — ลอเรน พาวเวล ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่มีผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวร่างกาย ให้ฉันฝึกยกน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แทนที่จะวิ่งตามช่วงเวลาที่ฉันคุ้นเคย การออกกำลังกายของฉันเน้นที่ความแข็งแรงเป็นหลัก เช่นเดียวกับ: squats, lunges, rows และ deadlifts จำนวนมาก ทั้งหมดในขณะที่ถือดัมเบลล์

ในฐานะที่เป็นคนที่ร่างกายส่วนล่างเจ็บตลอดเวลา (ต้องขอบคุณนิสัยการวิ่งบนลู่วิ่งปกติของฉัน) การได้หยุดพักจากการวิ่งเป็นเรื่องที่ดี ฉันเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าการฝึกด้วยน้ำหนักนับเป็นคาร์ดิโอได้ง่ายเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอุปกรณ์คาร์ดิโอแบบดั้งเดิมในการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เพราะ... การย้ายจากน้ำหนักพุ่งไปที่การแกว่งของ kettlebell เป็นก๊อกไม้กระดานจะทำให้คุณหอบ

ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับพาวเวลล์มีประโยชน์อย่างยิ่ง: ฉันจะแจ้งให้เธอทราบหากร่างกายของฉันไม่สามารถรับมือกับการออกกำลังกายในวันนั้น ๆ ได้ ดังนั้นเธอจึงเปลี่ยนช่วงการยืดกล้ามเนื้อแทน ฉันยังส่งวิดีโอเกี่ยวกับตัวฉันเองที่ทำสิ่งต่างๆ เช่น ท่ายกน้ำหนักและบินกลับเป็นประจำเพื่อตรวจสอบรูปร่างของฉัน และเธอก็ตอบกลับมาเสมอในขณะที่ฉันออกกำลังกาย

ค่าทิปเทคเล็บเท่าไหร่

อนาคตยังสอนฉันด้วยว่าการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเห็นผล ฉันเห็น #กำไร อย่างที่พวกเขาพูด ตลอดหลายสัปดาห์ ฉันเริ่มเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ ซึ่งแปลได้ว่ากล้ามเนื้อแขน ขา และแกนลำตัวได้รับการแกะสลักมากขึ้น อยู่มาวันหนึ่งฉันส่องกระจกและสังเกตว่าฉันงอเอ็นร้อยหวาย ฉันไม่เคยรู้เลยว่ามันเป็นไปได้

ฉันใช้ Future (ร่วมกับ Peloton และแพลตฟอร์มโยคะแยกต่างหาก) มาประมาณห้าเดือนแล้ว และฉันต้องให้เครดิตแอปเป็นจำนวนมาก ลอเรนผลักดันให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม — ตอนนี้ฉันใช้ดัมเบลล์ขนาด 20 ปอนด์ (!!!) ฉันยังรักการฝึกน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่วิ่งดูเหมือนเป็นการทรมานที่สุด

หากคุณเป็นคนที่ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย โค้ชของ Future จะช่วยให้คุณอยู่ในแนวทางที่ดีกว่าแอพฟิตเนสอื่น ๆ ที่ฉันเคยทำงานด้วย (และฉันได้ทำงานมามากแล้ว)