สุขภาพ

วิธีที่คุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

รูปแบบการจัดการข้อขัดแย้งที่แตกต่างกันนั้นง่ายต่อการระบุเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณต้องการคุย เธรดข้อความจะมืด คุณพยายามประนีประนอม พวกเขายืนกรานว่าทุกอย่างละเอียด.

ด้านสว่าง? การจัดการความขัดแย้งเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ และการนำทางความแตกต่างระหว่างวิธีที่คุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งสามารถช่วยให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น แต่ในการเริ่มต้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการจัดการความขัดแย้งคืออะไร และสามารถหาจุดร่วมในการอภิปรายได้

การจัดการความขัดแย้งคืออะไร?

โดยทั่วไปแล้ว การจัดการความขัดแย้งเป็นวิธีที่คุณแต่ละคนจัดการกับความขัดแย้ง การจัดการความขัดแย้งเป็นคำที่มักใช้กันทั่วไปในที่ทำงาน และมีหลายทฤษฎีที่อาจจัดประเภทการจัดการความขัดแย้งออกเป็นประเภทต่างๆ เช่น การหลีกเลี่ยงหรือการทำงานร่วมกัน

แก๊สมีกลิ่นเหมือนไข่เน่า

แต่ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารคือหัวใจของการจัดการความขัดแย้ง และคุณไม่จำเป็นต้องอ่านทฤษฎีใดๆ หรือเรียนรู้คำศัพท์เฉพาะใดๆ เพื่อเรียนรู้วิธีการพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดร. Anisha Patel-Dunn จิตแพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์กล่าว ของ LifeStance Health แหล่งข้อมูลสุขภาพจิตออนไลน์และการฝึกจิตบำบัด การเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการสื่อสารของคู่ของคุณเป็นสิ่งที่จะพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ฉันจะสนับสนุนให้มีการพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ Patel-Dunn กล่าว เช่นเดียวกับที่คุณถามเกี่ยวกับเป้าหมายและค่านิยมของคู่ของคุณเพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าพวกเขาเป็นใคร คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับการตั้งค่าการสื่อสารของพวกเขาเพื่อชี้แจงว่าคุณเห็นด้วยตาที่ใดและที่ใดที่คุณอาจต้องทำงานร่วมกันเพื่อพบกันตรงกลาง .

วิธีจัดการกับความขัดแย้งนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเติบโตขึ้นมาอย่างไร เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งที่โรแมนติกและสงบเสงี่ยม ในชีวิตของคุณ คุณอาจจะอยากแยกตัวเองออกจากกันและทำให้เย็นลงหลังจากการต่อสู้ ในขณะที่คู่ของคุณอาจกระตือรือร้นที่จะเดินหน้าต่อไปในห้านาทีหลังจากที่คุณแต่ละคนพูดประโยคของคุณ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ว่าคุณเข้าหาการจัดการความขัดแย้งในลักษณะเดียวกัน อะไรเป็นสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความตระหนักในตนเองและมีความยืดหยุ่นในการเรียนรู้ ปรับตัว และสื่อสาร

รู้จักรูปแบบการจัดการความขัดแย้งของคุณเอง

การนำทางความขัดแย้งให้ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าคุณจัดการความขัดแย้งอย่างไร แบ่งปัน Tammy Shaklee ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ก่อตั้ง H4M หน่วยงานจัดหาคู่ที่ได้รับการรับรองจาก LGBTQ สิ่งหนึ่งที่ฉันถามลูกค้าคือการพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของพวกเขา มีการจัดการความขัดแย้งอย่างไร? เป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเช่นกัน คิดถึงความสัมพันธ์และมิตรภาพของคุณ ตลอดจนวิธีจัดการกับความขัดแย้งในครอบครัวของคุณ เวลามีเรื่องไม่ลงรอยกัน คุณพร้อมจะสู้หรือจะรั้งไว้? ประเด็นคือไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร เป็นเพียงการทำความเข้าใจว่าคุณมาจากไหน ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันกับคู่ของคุณได้

พูดคุยผ่านรูปแบบการจัดการความขัดแย้งเมื่อคุณไม่ในการต่อสู้อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจเมื่ออารมณ์รุนแรงขึ้น หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการพื้นที่ว่าง แจ้งให้คู่ของคุณทราบ เพื่อที่ว่าเมื่อเธรดข้อความมืดไป พวกเขาจะไม่คิดไปเองว่าคุณกำลังให้การปฏิบัติต่อพวกเขาแบบเงียบๆ และถามพวกเขาว่าพวกเขาอยากให้คุณปรากฏตัวอย่างไรในความขัดแย้งด้วย

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรที่ไม่สบายใจ Shaklee อธิบาย ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาต้องการพูดคุย คุณสามารถให้พื้นที่แก่พวกเขาในการพูดคุยและแบ่งปันมุมมองของพวกเขา แต่จากนั้นให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการเวลาเพื่อทบทวน

แพ้ป้าย

แม้ว่าจะมีรูปแบบการจัดการความขัดแย้งที่แตกต่างกัน — เครื่องมือการประเมินยอดนิยมตัวหนึ่งที่เรียกว่า เครื่องมือโหมดความขัดแย้ง Thomas-Kilmann (TKI) ระบุว่าเป็นการร่วมมือกัน แข่งขัน หลีกเลี่ยง รองรับ และประนีประนอม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ใช่รูปแบบการจัดการความขัดแย้งที่คุณหรือคู่ของคุณตกอยู่ใน แต่เป็นการตระหนักรู้ถึงรูปแบบที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณ

แทนที่จะติดฉลาก อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะอยากรู้อยากเห็นและเจาะลึกทำไมเบื้องหลัง POV ของคู่ของคุณ การได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับโลกทัศน์ของพวกเขายังสามารถช่วยให้คุณได้รับความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่พวกเขาสื่อสารถึงวิธีการที่พวกเขาทำ Patel-Dunn แบ่งปัน เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบการสื่อสารของคุณจะเปลี่ยนไปเป็นแบบที่สะท้อนถึงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณ และความสัมพันธ์ก็เป็นเวลาที่จะเติบโตและพัฒนาอยู่เสมอ นั่นคือเหตุผลที่การพึ่งพาการสื่อสารกับคู่ของคุณ แทนที่จะใช้ป้ายกำกับเพื่อปรับพฤติกรรมใดๆ สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่เติบโตและปรับตัวได้

เกมหิวคำพูดความรัก

นักบำบัดคู่รักสามารถช่วยนำทางรูปแบบการจัดการความขัดแย้งที่แตกต่างกัน

มันอาจจะดูแปลกที่จะไปบำบัดคู่รักในช่วงเริ่มต้นของการเป็นหุ้นส่วนของคุณ แต่สำหรับคู่รักบางคู่ สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ฝ่ายเดียวกันเมื่อมีความขัดแย้ง การบำบัดด้วยคู่รักไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีปัญหาเท่านั้น Patel-Dunn กล่าวว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคู่รักในการเสริมสร้างความเป็นหุ้นส่วนและทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน การทำความเข้าใจกลยุทธ์การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับไดนามิกความสัมพันธ์เฉพาะของคุณทำให้แน่ใจได้ว่าเมื่อมีความท้าทายเกิดขึ้น ทั้งคุณและคู่ของคุณจะพร้อมเสมอที่จะนำทางสถานการณ์ไปพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ถึงแม้ว่าการบำบัดด้วยคู่รักจะไม่ได้อยู่ในการ์ด การพูดคุยผ่านความขัดแย้ง (เมื่อคุณสงบสติอารมณ์) และอาจอ่านได้ หนังสือความสัมพันธ์ ร่วมกันสามารถช่วยให้มั่นใจว่าคุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันเมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้น และแม้ในความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ที่สุด พวกเขาก็เห็นด้วย

แหล่งที่มา

Dr. Anisha Patel-Dunn จิตแพทย์และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ LifeStance Health

Tammy Shaklee ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้ก่อตั้ง H4M