จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าไม่พอดี

ไม่มีอะไรผิดปกติในการทำสิ่งที่เป็นของตัวเองใช้ชีวิตอิสระหรือโบกธง 'โดดเดี่ยว' ขนาดยักษ์ขณะที่คุณกินอาหารกลางวันด้วยตัวเอง AF ที่มั่นใจและเจ๋ง แต่เป็นไปได้ที่คุณจะมี กังวลว่าคุณจะไม่พอดี .

และเราทุกคนไม่ใช่หรือ โลกของเรานี้เป็นสังคมที่น่าขัน เราไม่เพียง แต่มีโทรศัพท์อยู่กับเราตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน (ซึ่งอาจจะหรืออาจจะยุ่งกับข้อความ) แต่เรายังต้องต่อสู้กับการมีอยู่ของโซเชียลมีเดียอย่างล้นหลาม ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจเกือบตลอดเวลาว่าผู้คนเป็นผู้นำ ชีวิตทางสังคมอื่น ๆ อีกมากมาย กับเพื่อน ๆ ทุกคน ในขณะเดียวกันโทรศัพท์ของคุณเย็นเนื่องจากขาดการใช้งานและไม่มีใครชอบรูปภาพ Instagram ของคุณในรูปแบบวัน.

และนั่นเป็นเพียงแค่ในโลกดิจิทัล ยังมีที่ทำงานของคุณที่คุณรู้สึกเหมือนไม่เข้ากับโรงเรียนและโรงเรียนที่ซึ่งคุณอาจจะเป็น 'คนที่ถูกขับไล่' ยังสามารถไปถึงจุดที่คุณสงสัยว่าการรับประทานอาหารกลางวันคนเดียวเป็นทางเลือกหรือเป็นสิ่งที่คุณต้องการมีถึง.

ความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถทำร้ายได้จริงๆส่วนใหญ่เป็นเพราะความต้องการพื้นฐานที่มีอยู่นั้นฝังรากลึกลงไปในประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของเรา ดร. คิมโครนิสเตอร์ PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตบอกกับ Bustle 'การไม่เหมาะสมอาจส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยา' เธอกล่าว แล้วคุณจะแก้ไขได้อย่างไรถ้าคุณอยากรู้สึกดีขึ้น? นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจเกิดขึ้น รู้สึกว่าคุณไม่พอดี รวมถึงสิ่งที่ต้องทำ

1. เพื่อนของคุณกำลังเปลี่ยนไป

จำตอนที่คุณยังเด็กจริงๆและคิดด้วยใจจริงว่า BFF ของคุณจะเป็น BFF ของคุณได้หรือไม่? หากพวกเขายังอยู่ในชีวิตของคุณขอแสดงความยินดีกับมิตรภาพที่ยืนยาว แต่รู้ไหมว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับ ผู้คนที่เปลี่ยนแปลงและแยกจากกัน เมื่อหลายปีผ่านไป

ความฝันเกี่ยวกับการสูญเสียฟัน

'อาจเป็นได้จากหลายสาเหตุเช่นย้ายไปอยู่เมืองอื่นหรือเปลี่ยนงานซึ่งอาจทำให้ติดต่อกันได้ยาก' ไฮดี้แม็คเบน นักบำบัดด้านการสมรสที่ได้รับใบอนุญาตและครอบครัวบอกกับ Bustle 'อาจเป็นเพราะคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปหรือเพื่อนของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงไป'

ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่เพื่อนเก่ากำลังเปลี่ยนไปและไม่ได้ติดต่อกันอีกต่อไปนั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังอยู่ในตลาดสำหรับคนใหม่ที่มีชีวิตที่ตรงกับตัวคุณเองมากกว่า

2. คุณไม่พบ 'คนของคุณ'

หากคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในที่ทำงานหรืออาศัยอยู่ในกลุ่มเพื่อนของคุณอาจเป็นได้ว่าคุณยังไม่พบคนของคุณ AKA คือเพื่อนที่เข้าใจและให้ความสำคัญกับคุณอย่างแท้จริง

'บางครั้งนี่เป็นเพราะคุณไม่รู้จักตัวเองดีพอในชีวิตของคุณ' McBain กล่าว คุณอาจล่องลอยอยู่ในความเป็นเพื่อนและไม่เคยเข้าใกล้เพราะคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร

การไตร่ตรองอาจช่วยได้บ้างอาจจะเป็นได้โดยการไปบำบัดแมคเบนกล่าวว่าคุณเป็นใครและชอบอะไร เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกันจะเริ่มปรากฏตัวในชีวิตของคุณและมิตรภาพจะก่อตัวขึ้น

3. คุณไม่ได้เปิดขึ้น

อย่าลืมว่าในการค้นหาและเข้ากับผู้คนของคุณคุณจำเป็นต้องเปิดใจและเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเองสักหน่อยซึ่งอาจจะยุ่งยากหากคุณเป็นคนเงียบ ๆ โดยธรรมชาติ

'หากมีคนเงียบเกินไปในระหว่างการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจทำให้การทำความรู้จักกับพวกเขาในระดับส่วนตัวเป็นเรื่องยากมาก' McBain กล่าว 'ตามที่กล่าวไว้ถ้าคุณมักจะเงียบ ๆ แต่ยังต้องการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นให้ลองถามคำถามเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของพวกเขาแล้ว รับฟังคำตอบของพวกเขาอย่างกระตือรือร้น . '

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครหรือแสร้งทำเป็นสิ่งที่คุณไม่ใช่ เป็นเพียงการเปิดกว้างมากขึ้นบ่อยขึ้นเล็กน้อย

4. คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ทุกคนคิด

หากเคยมีวิธีที่จะรู้สึกอึดอัดและอึดอัดในที่สาธารณะก็ทำได้ ห่วงใยผู้คนมากเกินไป . แม้ว่านิสัยนี้อาจจะยากที่จะทำลาย แต่ลองพิจารณาดูว่ามันอาจทำให้คุณสร้างกำแพงขึ้นมาได้อย่างไรหรือแสดงความรู้สึกที่ไม่เหมือนใคร

'การดูแลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือวิตกกังวล' McBain กล่าว ดังนั้นให้สิทธิ์ตัวเองคลายตัวสักหน่อย หรือกลับไปถามคำถามและเป็นผู้ฟังที่ดีจนกว่าคุณจะอุ่นเครื่อง

'นี่อาจเป็นวิธีที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ในแบบที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด' McBain กล่าว 'และบ่อยครั้งที่ผู้คนชอบพูดถึงตัวเองและชีวิตของตัวเอง'

5. คุณไม่ได้เป็นเจ้าของเอกลักษณ์ของคุณ

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณต้องลดความเป็นเอกลักษณ์ของตัวเองเพื่อให้เข้ากับมัน แต่จริงๆแล้วมันอาจตรงกันข้าม การแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณไม่ใช่มันจะทำให้คุณมี แต่มิตรภาพตื้น ๆ และความรู้สึกที่ไม่มีใครเข้าใจคุณ ดังนั้นไปข้างหน้าและมั่นใจในตัวเอง

'สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้ากับคนหมู่มาก แต่ถ้าคุณยอมรับในความเป็นตัวของตัวเองมันอาจจะไม่สำคัญมากนัก' McBain กล่าว 'หมายความว่าถ้าคุณสามารถเป็นอย่างที่คุณเป็นอย่างแท้จริงได้ก็อาจไม่ใช่เป้าหมายสูงสุดของคุณที่นี่'

และยิ่งคุณกอดใครบ่อยเท่าไหร่คุณคือและสิ่งที่คุณชอบก็จะยิ่งมีโอกาสดึงดูดผู้คนที่รู้สึกแบบเดียวกันได้มากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้

6. คุณเป็นคนขี้อายอย่างเจ็บปวด

ไม่เป็นไร ขี้อาย . ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่เป็นศูนย์กลางของวงชีวิตประเภทปาร์ตี้ แต่การขี้อายเกินไปจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถแชทกับผู้คนใหม่ ๆ ได้โดยสิ้นเชิงอาจเป็นอุปสรรคในการปรับตัวและยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผ่านพ้นไปได้

'การเป็นคนขี้อายอาจทำให้ยากที่จะพบปะผู้คนในกลุ่มใหญ่ดังนั้นอาจพยายามยึดติดกับการตั้งค่ากลุ่มที่เล็กกว่าเมื่อทำได้' McBain กล่าว 'ตามที่กล่าวไว้หากมีบางคนที่คุณรู้สึกเขินอายมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจคนที่เป็น 'คนของคุณ' ได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ใช่ '

7. คุณไม่สนใจสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินตัวเองหรือ 'อยู่ในหัว' มากเกินไปเกี่ยวกับชีวิตคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว ดร. Margaret Paul, PhD ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียนบอกกับ Bustle 'เมื่อไม่เชื่อมต่อกับตัวเองเราจะไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริงและเราอาจจะรู้สึกไม่ว่างเปล่าเพียงข้างในเท่านั้น แต่ยังถูกละทิ้งและโดดเดี่ยวจากผู้อื่นด้วย' เธอกล่าว 'ผู้คนมักจะปฏิบัติต่อเราในแบบที่เราปฏิบัติต่อตัวเองดังนั้นเมื่อเราเพิกเฉยต่อความรู้สึกและความต้องการของเราหรือตัดสินตัวเองเราอาจถูกคนอื่นเพิกเฉยหรือตัดสิน'

นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อเวลาผ่านไปหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด เมื่อคุณทำแล้วคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงเล็กน้อย

8. คุณไม่ได้ตั้งใจฟัง

การเชื่อมต่อเป็นถนนสองทาง Paul กล่าว คุณพูดคุยนิดหน่อยเพื่อนของคุณพูดบ้างและความสัมพันธ์ทั้งหมดยังคงเท่าเทียมและสมดุล ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองถูกเพื่อนรังเกียจหรือรู้สึกว่าไม่มีใครชอบคุณก็อาจเป็นได้ คุณต้องฟังมากขึ้น .

ครั้งต่อไปที่เพื่อนของคุณเล่าเรื่องให้ลองทำจริงๆได้ยินพวกเขา อย่านำเสนอเรื่องราวของคุณเองพยายามที่จะทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งเดียวหรือเปิดตัวเป็นคนเดียวพอลกล่าว เพียงแค่ฟังพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกันกับคุณดังนั้นจึงสร้างการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

9. คุณพยายามอย่างหนักเกินไป

ไม่มีอะไรผิดในการใช้ความพยายามในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ให้ใส่ใจว่าคุณทุ่มเทความพยายามนั้นไปที่ไหนและทำไมเพราะทั้งหมดนี้อาจไร้ผล

ramsay เกมบัลลังก์แห่งความตาย

หากคุณกำลัง 'พยายามอย่างหนักเกินไป' อย่างเอาใจใส่พอลพูดและคุณยังไม่สามารถเชื่อมต่อได้อาจเป็นการดีกว่าถ้าคุณก้าวต่อไปและหากลุ่มที่จะชื่นชมคุณอย่างแท้จริง

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพยายามอย่างหนักเพื่อขอความเห็นชอบ นั่นอาจทำให้ไม่รู้สึกตัวและอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องถอยหลังสักพักและทำงานภายใน

10. คุณพยายามไม่พอ

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพยายามไม่มากพอซึ่งอาจเป็นเช่นนั้นหากคุณรอให้คนอื่นมาหาคุณอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในที่ทำงานและสงสัยว่าทำไมไม่มีใครคุยกับคุณให้ใช้มันเพื่อย้ายสิ่งต่างๆไป ช่างพูดเป็นคนดีถามผู้คนเกี่ยวกับวันของพวกเขา

และพิจารณาออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณโดยเข้าร่วมกิจกรรมเข้าร่วมชมรมและตอบว่าใช่สำหรับคำเชิญแม้ว่าคุณจะอยากอยู่บ้านก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องไปงานปาร์ตี้ตลอดทั้งเย็น McBain กล่าว แต่การเข้าร่วมกิจกรรมนั้นไม่เคยเจ็บเลย หรือแม้แต่สร้างของคุณเอง

11. คุณไม่ได้แสดงออกถึงตัวเอง

แม้ว่าจะไม่สำคัญว่าคุณจะสวมใส่อะไร แต่ก็มีบางอย่างที่จะกล่าวถึง แสดงตัวตนออกไปภายนอก เป็นวิธีการเชื่อมต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน ดังนั้นหากคุณยังไม่มีให้พิจารณาภาพที่คุณกำลังฉายให้โลกเห็น

สิ่งต่างๆเช่นเสื้อผ้าและเครื่องประดับและการตัดผมจะไม่สร้างมิตรภาพ แต่เป็นการเริ่มต้นการสนทนาเพราะสามารถบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการให้พิจารณาความตั้งใจมากกว่า สไตล์ส่วนตัวของคุณ เป็นวิธีการดึงผู้คนเข้ามา

มันไม่เคยสนุกเลยที่จะรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือราวกับว่าคุณไม่เหมาะสม แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณสนใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ต้องใช้เวลาและอาจต้องปรับแต่งเล็กน้อยว่าคุณคิดอย่างไรหรือเคลื่อนไหวไปทั่วโลก และยังสามารถส่งผล ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้น และแม้กระทั่งมิตรภาพใหม่ ๆ