ทำไมคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับ TikTok ที่ทำลายความสนใจของคุณ

TikTok เป็นสถานที่สำหรับไปเที่ยวกระท่อมริมทะเลและการเต้นรำที่ซับซ้อนอย่างน่าประหลาด — แต่ถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงกับมันในหนึ่งวัน คุณอาจพบว่าคุณจำไม่ได้ว่าอ่านหนังสือจริงหรือดูการแสดงในทันใด บน Netflix โดยไม่ต้องเลื่อนดูโทรศัพท์ของคุณพร้อมกัน ด้วยวิดีโอที่สั้นมากในเวลาหนึ่งนาที TikTok จะรบกวนช่วงความสนใจของคุณหรือไม่?

นักวิจัยรู้ดีว่า สมองเป็นพลาสติก ; กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเปลี่ยนไปตามกาลเวลา การเดินสายใหม่ และสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ดังนั้น แนวคิดของวิดีโอสั้นๆ จำนวนมากที่ 'ฝึก' สมองของคุณให้ตอบสนองเนื้อหาที่สั้นและสั้นลงจึงไม่ใช่เรื่องที่คิดไกล แต่ผู้เชี่ยวชาญบอก Bustle ว่า TikToks นั้นปลอดภัยกว่าที่พวกเขาคิด

ประการหนึ่ง การวัดช่วงความสนใจเป็นเรื่องยาก หรือที่รู้จักว่าคุณสามารถให้ความสนใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรืองานหนึ่งๆ ได้นานแค่ไหนโดยไม่ฟุ้งซ่าน โดยเฉลี่ยประมาณ 20 ถึง 30 นาที . การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการสื่อสารธรรมชาติในปี 2562 พบว่าโดยทั่วไป ช่วงความสนใจโดยรวมของเราดูเหมือนจะแคบลง ต้องขอบคุณความเร็วที่ทุกคนใช้ข้อมูลบนโซเชียลมีเดีย แนวโน้มเพิ่มขึ้นและหายไปอย่างรวดเร็ว และตัวละครหลักใน Twitter ในบ่ายวันหนึ่งอาจถูกลืมในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา แต่นั่นคือภาพรวม สมองของคุณเองยากที่จะเข้าใจ

เมื่อคุณเลื่อนดู TikTok นักประสาทวิทยา ดร.สนาม ฮาฟีซ Psy.D. บอกว่าคึกคัก คุณกำลังไล่ตามโดปามีนอยู่จริงๆ 'เมื่อคุณเลื่อนไปชนกับบางสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ สมองของคุณจะได้รับสารโดปามีน' เธออธิบาย โดปามีนคือ a สารสื่อประสาทที่ปล่อยออกมาจากระบบการให้รางวัลของสมอง และมันสร้างความรู้สึกเพลิดเพลิน — และกระตุ้นให้คุณพบกับเพลงฮิตอีกเพลงหนึ่ง ดร.ฮาฟีซกล่าวว่า 'เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบ

โดปามีนมีบทบาทในความสนใจ การวิจัยจาก 2016 ในCชีววิทยาปัจจุบันแสดงว่าเมื่อคน รับสารโดปามีนจากบางสิ่ง พวกเขามักจะให้ความสนใจกับสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต เช่นเดียวกับ Instagram, Snapchat หรือ Twitter Dr. Hafeez อธิบายว่า TikTok ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมช่วงความสนใจที่ยาวนาน แต่เธอตั้งข้อสังเกตว่าสมองของผู้ใหญ่มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในช่วงความสนใจน้อยกว่าสมองของวัยรุ่น ดังนั้นชั่วโมงของ TikToks อาจไม่เปลี่ยนวิธีที่คุณจดจ่อในระยะยาว

เทรนด์ฤดูใบไม้ร่วงปี 2016

ความสนใจ เกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมอง รวมถึงคนที่ควบคุมการตัดสินใจและผลตอบแทน และนักวิจัยยังคงคิดออก โซเชียลมีเดียอาจส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร . การศึกษาจาก MIT ตีพิมพ์ในพนัสในปี 2020 พบว่า การรักษาสมาธิในสมองต้องการสองสิ่ง : ละเลยสิ่งเร้าอื่นๆ ทั้งหมด และลดแรงกระตุ้นของคุณให้ทำอย่างอื่น (เช่น เปลี่ยนช่อง) และการศึกษาในปี 2020 ในรายงานทางวิทยาศาสตร์ธรรมชาติพบว่าคนที่ ใช้โซเชียลเยอะๆ แสดงถึงความหุนหันพลันแล่น — กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาคลิกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

การวิจัยเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียและสมองส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน โดยให้ความสนใจกับ TikTok, Insta และฟีด Twitter ของคุณทั้งหมดในคราวเดียว วิทยาศาสตร์ที่นั่นดูไม่ค่อยดีนัก การศึกษาในจิตเวชศาสตร์โลกเช่น ในปี 2019 พบว่าคนที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันบนโซเชียลมีเดียมักจะ ทำงานที่ไม่ต้องการให้พวกเขากรองสิ่งรบกวนสมาธิได้ดี และการสำรวจที่จัดทำโดยนักวิจัยชาวแคนาดาสำหรับ Microsoft พบว่าผู้คนมักจะ หมดความสนใจในสิ่งที่พวกเขากำลังดูอยู่หลังจากผ่านไปประมาณ 8 วินาที , หากโอนไม่เพียงพอ.

แต่ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่า TikTok จะมี ผลกระทบระยะยาวต่อช่วงความสนใจของคุณ การทบทวนวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ในวารสารชีววิทยาและการแพทย์เยลในปี 2562 พบว่า ความสัมพันธ์ระหว่างเทคโนโลยีและช่วงความสนใจยังไม่เป็นที่แน่ชัด ; งานวิจัยชิ้นหนึ่งบอกว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันมักจะครอบงำศูนย์ความสนใจของสมองคุณ

Jill Daino LCSW นักบำบัดโรคของ Talkspace บอกกับ Bustle ว่าการระบาดของ COVID-19 อาจส่งผลเสียต่อความสนใจของคุณเช่นกัน 'ไม่ใช่ว่าเราไม่มีความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งที่ยาวขึ้น ขณะนี้เราอาจไม่มีแบนด์วิดท์ เนื่องจากเราถูกยืดออกในทุกด้านของชีวิต' เธอกล่าว

หากคุณรู้สึกว่าปิดเครื่องเร็วกว่าที่เคย ดร.ฮาฟีซแนะนำให้ใช้ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ไขปริศนาอักษรไขว้ หรือการดูหนังเพื่อฝึกฝนตัวเองให้ได้รับความสนใจในระยะยาว และพยายามอย่าฝืนตัวเองถ้าดูเหมือนคุณรับไม่ได้ลอร์ดออฟเดอะริงส์มาราธอนในขณะนี้ 'สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสำรวจสถานการณ์ที่ท้าทายของปีที่ผ่านมา' Daino กล่าว วางกล่องนั้นไว้อีกครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญ:

นพ.สนามฮะฟีซ

การศึกษาอ้างว่า:

Anderson, B. A. , Kuwabara, H. , Wong, D. F. , Gean, E. G. , Rahmim, A. , Brašić, J. R. , George, N. , Frolov, B. , Courtney, S. M. , & Yantis, S. (2016) บทบาทของโดปามีนในการกำหนดความสนใจตามมูลค่าชีววิทยาปัจจุบัน : CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020) กลไกการควบคุมความสนใจที่แตกต่างกันโดยทางเดินเยื่อหุ้มสมอง noradrenergic coeruleo-frontal ที่แตกต่างกันสองทางการดำเนินการของ National Academy of Sciences แห่งสหรัฐอเมริกา,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & ซาร์ริส เจ. (2019). 'สมองออนไลน์': อินเทอร์เน็ตอาจเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจของเราได้อย่างไรจิตเวชโลก : วารสารทางการของสมาคมจิตเวชโลก (WPA),18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E. , Stevens, C. , Pakulak, E. , Hampton Wray, A. , Bell, T. A. , & Neville, H. J. (2017). การเปลี่ยนแปลงทางประสาทของความสนใจที่เลือก: รากฐานการวิจัยและหลักฐานเบื้องต้นสำหรับยีนโดยปฏิสัมพันธ์ระหว่างการแทรกแซงการดำเนินการของ National Academy of Sciences แห่งสหรัฐอเมริกา,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J.M. และ Harrison, W.J. (2019). บทบาทของความสนใจในการเรียนรู้ในยุคดิจิทัลวารสารชีววิทยาและการแพทย์ของเยล,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P. , Mønsted, B.M. , Hövel, P.และคณะ(2019) เร่งพลวัตของความสนใจโดยรวมแนท คอมมอน 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E. , Müller, S.M. , Turel, O.และคณะปฏิกิริยาของความหุนหันพลันแล่น หน้าที่บริหารทั่วไป และการควบคุมการยับยั้งจำเพาะจะอธิบายอาการของความผิดปกติในการใช้เครือข่ายสังคม: การศึกษาเชิงทดลองตัวแทนวิทย์ 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

วิธีการแต่งตัวในวันแรก