ชีวิต

11 สิ่งที่สำคัญกว่าความรักในความสัมพันธ์อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ

มันง่ายมากที่จะจมอยู่กับความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่มีต่ออีกคน ความรักเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่ทรงพลังและอาจเริ่มดูเหมือนว่ามันสำคัญจริงๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่ามีค่อนข้างน้อย สิ่งที่สำคัญกว่าในความสัมพันธ์มากกว่าความรัก . และคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นในขณะที่ก้าวไปข้างหน้าในฐานะคู่รักเป็นสิ่งสำคัญ

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเป็นคนโรแมนติกได้ในเวลาเดียวกัน กลอนรักน่าทึ่งมาก วันที่รับประทานอาหารค่ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และไม่มีอะไรเต้นได้รับดอกไม้ (หรือพิซซ่า) จากคู่หู นี่เป็นส่วนเสริมที่ดี สิ่งดีๆที่คุณสามารถทำให้กันและกันเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณหลงใหลเพียงใด แต่เช่นเดียวกับดวงตารูปหัวใจขนาดยักษ์ของคุณมันไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณอยู่ด้วยกันได้

เมื่อมันมาถึง ความรักและความสัมพันธ์ มันซับซ้อนกว่านั้นมาก และ 'ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์เพียงเพราะความรู้สึกรักคุณจะรู้สึกว่าความสัมพันธ์กำลังลื่นไหลในไม่ช้า' Josh Klapow, PhD นักจิตวิทยาคลินิกบอกกับ Bustle จะต้องมีอะไรเกิดขึ้นมากกว่านี้เช่นความไว้วางใจความเคารพและการสื่อสารที่ดีมิฉะนั้นมันจะค้าง - และอาจจะ เติบโตเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป .

'ถ้าเรากำลังมองหาองค์ประกอบอื่น ๆ เหล่านี้อย่างกระตือรือร้น' Klapow กล่าว 'แล้วมีรากฐานที่มั่นคงกว่ามากสำหรับความสัมพันธ์ที่จะยืนยาว'

1. สามารถไว้วางใจซึ่งกันและกัน

ไม่สำคัญว่าคุณจะรักอีกคนมากแค่ไหน: ถ้าคุณไม่สามารถเชื่อใจพวกเขาได้ก็จะไม่ได้ผล ความน่าเชื่อถือคือ จำเป็นต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญมองหาเมื่อประเมินความสัมพันธ์ของคู่รัก

และเราไม่เพียง แต่พูดถึง การโกงและการนอกใจ แต่ 'เชื่อมั่นในข้อมูลที่ใกล้ชิด, ไว้วางใจกับความเปราะบาง, ไว้วางใจว่าพวกเขาจะผ่านช่วงเวลาที่ท้าทาย' และอื่น ๆ Klapow กล่าว ทั้งหมดนี้หมายถึงไฟล์ คู่หูอยู่ข้างหลังคุณ และคุณมีของพวกเขา

หากปราศจากความไว้วางใจคุณจะมีชีวิตที่เครียดและเจ็บปวด ลองถามตัวเองดูว่าคุณต้องการใช้เวลาทั้งวันของคุณไปกับความกังวลที่บิดงอซึ่งมาพร้อมกับการมีคู่นอนที่ไม่สบายใจหรือเปล่า '>

หากยังไม่เกิดขึ้นในทันทีคุณสามารถเดินทางไปที่นั่นเมื่อเวลาผ่านไปโดยอาจได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัด พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือได้รับการดูแลในตอนนี้และหาวิธีต่างๆ สร้างความไว้วางใจร่วมกัน .

2. มีความรู้สึกที่มั่นคงในการเคารพ

คุณเคยหรือเคยเห็นบทสนทนานี้หรือไม่? 'คู่ของฉันเป็นคนขี้เหวี่ยง' 'แล้วทำไมคุณถึงอยู่กับพวกเขา?' ' เพราะฉันรักพวกเขา . ' การแลกเปลี่ยนแบบคลาสสิกนี้แสดงให้เห็นว่าความรักสามารถทำให้คุณตาบอดกับความเป็นจริงของสถานการณ์เลวร้ายได้อย่างไรรวมถึงการอยู่กับคนที่ไม่แสดงความเคารพต่อคุณ

การมองไปทางอื่นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดที่จะเลิกราและสูญเสียคนที่คุณรักไปมาก - ฟังดูเป็นเรื่องที่น่าสังเวช อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าความเคารพสำคัญมากเพียงใดเมื่อมองหาความสัมพันธ์ที่มั่นคงไม่ใช่แค่การมีความรัก

ในฐานะนักบำบัด แนนซีคิสลิน, LCSW, MFT กล่าวว่าการเคารพเป็นเรื่องของการให้เกียรติในความแตกต่างของกันและกัน 'คู่รักไม่จำเป็นต้องมีความสนใจหรือความสนใจเหมือนกัน แต่พวกเขาจำเป็นต้องมีความสามารถในการเข้าใจอีกฝ่ายหนึ่ง' เธอบอกกับ Bustle 'ต้องอยู่ร่วมกับคู่ของพวกเขาโดยปราศจากการตัดสินความต้องการและความคาดหวังที่ไม่สามารถเข้าถึงได้'

3. รู้สึกปลอดภัยและปลอดภัยซึ่งกันและกัน

คุณ ปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณ เหรอ? คุณรู้สึกปลอดภัยหรือไม่? ถ้าคำตอบคือ 'ไม่' ก็ไม่สำคัญว่าคุณจะรักคน ๆ นั้นมากแค่ไหนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันกลายเป็น ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ . สถานการณ์ที่เป็นพิษเป็นสถานการณ์ที่เป็นพิษไม่ว่าคุณจะพยายามวางกรอบไว้อย่างไร แต่อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเห็นว่าเมื่อสิ่งที่คุณมุ่งเน้นไปที่ความรัก

แน่นอนว่าความสัมพันธ์ประเภทนี้จะเหนียวแน่นกว่านั้น ในฐานะนักบำบัด Rachel Dubrow, LCSW กล่าวว่า 'ถ้าคุณมีความสัมพันธ์เพื่อความรักก็เป็นไปได้ว่าคุณจะอยู่ในนั้นเพราะมีการตอบสนองความต้องการโดยธรรมชาติของคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ความรักสามารถตอบสนองความต้องการมากมายเช่นความต้องการการตรวจสอบความถูกต้องการสนับสนุนหรือการเชื่อมต่อ

ในกรณีที่เป็นพิษคุณควรมองหาวิธีที่ปลอดภัย ความรักจะไม่เพียงพอที่จะแก้ไขคู่ครองที่ถูกทำร้ายทางอารมณ์ได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม

4. ทำงานกับความรู้สึกโดยรวมของความสุขในฐานะคู่รัก

ทุกคนต้องการมีความสุขและ ความสุขเป็นสิ่งสำคัญมาก - แม้ว่าคุณจะไม่มีความสุขตลอดเวลา ในความเป็นจริงเป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้เวลานานเมื่อคุณไม่มีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤต แต่เมื่อคุณรวมเวลาแห่งความสุขทั้งหมดเทียบกับเวลาที่ไม่มีความสุขเวลาแห่งความสุขก็ควรจะอยู่ด้านบน

ร้องไห้ในช่วงเวลาของคุณ

แม้ในความสัมพันธ์ที่รักกันมากที่สุดสิ่งนี้ก็ต้องได้ผล Klapow กล่าวว่าจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ซึ่งกันและกันต่อไปรวมถึงการแบ่งปันความหวังความฝันและความกลัวของคุณ 'การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คู่ของคุณในชีวิตของพวกเขาและสิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเป็นสิ่งสำคัญ' เขากล่าว

ไม่เพียงเท่านั้น ช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น แต่อาจหมายถึงการให้กำลังใจซึ่งกันและกันเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก ความรักเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การสนับสนุนซึ่งกันและกันอย่างแท้จริงจะสร้างความรู้สึกว่าคุณมีจริงๆหุ้นส่วน. และอะไรจะดีไปกว่านั้น?

5. ชอบซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง

Shutterstock

เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดสำหรับผู้คน อยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่พวกเขาไม่ชอบจริงๆ เพราะพวกเขารักพวกเขา หากคุณไม่สามารถห่อสมองให้คิดเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวที่ตัดสินคุณอยู่เสมอหรือเข้ากันได้ไม่ยาก คุณรักพวกเขาเพราะพวกเขาเป็นครอบครัว แต่คุณไม่ได้ทำจริงชอบอยู่รอบตัวพวกเขา

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้กับคู่หู คุณอาจรักพวกเขามาก แต่ไม่สนุกกับการออกไปเที่ยวไม่ทำให้กันและกันหัวเราะและไม่มีอะไรที่เหมือนกัน ดังนั้นหากสิ่งต่างๆเริ่มค้างโปรดสังเกต

ในขณะที่คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ชอบใครสักคนได้ทำจำเป็นต้องสร้างและบำรุงรักษา 'ทุกอย่างเกี่ยวกับการอยากรู้ว่าคู่ของคุณคือใครพวกเขากำลังกลายเป็นใครและคุณจะพบได้อย่างไร ความสนใจร่วมกันและการเชื่อมต่อ 'Klapow กล่าว

6. การรักษาความรู้สึกของตัวเอง

คุณเป็น 'คุณ' ก่อนที่คุณจะเป็น 'เรา' และคุณควรดำเนินการต่อเป็น 'คุณ' เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ ไม่มีความรักใดที่ควรค่าแก่การละทิ้งแก่นแท้ของตัวคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์และ คุณสูญเสียตัวเองในที่สุด ลืมความสนใจของตัวเองและยอมแพ้ต่อเป้าหมายนั่นคือปัญหา

ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวทำลายข้อตกลงและไม่ใช่ความผิดของความสัมพันธ์ (หรือคู่ของคุณ) แต่คุณจะต้องใช้ความพยายามในการยึดติดกับความจริงพื้นฐานว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อกลับมาหาตัวเองได้โดยสร้างเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและกระตุ้นให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน

คุณกำลังเขียนหนังสืออยู่หรือเปล่า? พวกเขาฝึกฮาล์ฟมาราธอนหรือไม่? การส่งเสริมให้กันและกันกลับไปทำงานอดิเรกและความสนใจของตนเองส่งผลให้เกิดความรู้สึกรักมากขึ้นเช่นเดียวกับ ความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น .

7. แขวนอยู่บนความเป็นอิสระของคุณในความสัมพันธ์

ในเส้นเลือดที่คล้ายกันคุณรู้สึกอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณอยากทำเป็นตัวของตัวเองไปสถานที่ต่างๆและทำ มีความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ไม่ได้มีความสำคัญเพียงแค่ในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่เป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการสูญเสียสิ่งที่รักไปให้เสร็จคุณจะทำมันเป็นความเสียหาย

คุณสามารถ (และเห็นได้ชัดว่าควร) รวมคู่ของคุณไว้ในการตัดสินใจของคุณ แต่คุณควรรู้สึกอิสระที่จะตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและเพื่อสร้างเส้นทางของคุณเองเมื่อจำเป็น ตัวอย่างเช่นอาจดูเหมือนการไปเรียนต่อที่อีกฟากหนึ่งของประเทศเป็นเวลาสองสามปีแม้ว่าจะหมายถึงการอยู่ห่างกันก็ตาม พันธมิตรที่เหมาะสมจะเข้าใจและสนับสนุนคุณ

ท้ายที่สุดแล้วการมุ่งเน้นไปที่ความเป็นตัวของตัวเองจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเพราะคุณทั้งคู่จะมาถึงมันในฐานะมนุษย์ที่แท้จริงแทนที่จะกำหนดตัวเองด้วยความสัมพันธ์

8. การสร้างความร่วมมือที่เป็นธรรม

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการอยู่กับคนที่เป็น พันธมิตรที่แท้จริงในอาชญากรรม . เมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถจัดการกับอะไรก็ได้ในฐานะคู่รักไม่ว่าชีวิตจะขวางทาง ถ้า ความสัมพันธ์ไม่เท่ากัน แม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวที่พยายาม แต่มันก็จะตกต่ำลงอย่างรวดเร็ว

การสร้างความสมดุลให้กับสิ่งต่างๆเช่นงานบ้านการสนับสนุนทางอารมณ์และอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่คงอยู่ แน่นอนว่าคุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันและแสดงความรักโดยการก้าวขึ้นมาเมื่อจำเป็นและให้กำลังใจ แต่อย่าลืมเช็คอินเป็นประจำเพื่อให้สิ่งต่างๆยังคงยุติธรรม

ดังที่ Kislin กล่าวว่า 'เมื่อพิจารณาความสัมพันธ์โดยรวมแล้วการรักษาความรักไว้ที่ศูนย์กลางสามารถเบี่ยงเบนจากคำถามและความรู้สึกอื่น ๆ เช่น' เราต้องการสิ่งเดียวกันหรือไม่ ',' เราเจรจากันดีไหม ',' เราสนับสนุนไหม ซึ่งกันและกัน? ',' เรามีอารมณ์หรือไม่ ', และอื่น ๆ ' ถามตัวเองคำถามเหล่านี้ต่อไปและจะไม่รู้สึกด้านเดียว

9. อัปเดตซึ่งกันและกันเกี่ยวกับความต้องการของคุณ

เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข เพศน้อยหรือไม่มีเลย หากนั่นคือสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการหรือพบวิธีที่จะทำให้มันใช้งานได้ แต่ถ้าเซ็กส์เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณและไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็ไม่สามารถเข้าหน้าเรื่องเพศเดียวกันได้คุณจะมีช่วงเวลาที่ไม่มีความสุข

สิ่งนี้ทำให้เราย้อนกลับไปสู่แนวคิดที่ว่าความสุขของคุณสำคัญกว่าความรัก คุณสามารถ ทำงานเกี่ยวกับความเข้ากันได้ทางเพศของคุณ แน่นอน แต่ถ้าคุณได้ลองทุกอย่างแล้วและคุณเบื่อที่จะพยายามก็ไม่สำคัญว่าคุณจะรักคู่ของคุณมากแค่ไหน การอดกลั้นหรือรู้สึกว่าความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนองจะกลายเป็นปัญหาหลัก

ดังที่ Klapow กล่าวว่า 'ไม่มีอะไรที่คงที่ในความสัมพันธ์ เมื่อเวลาผ่านไปและผู้คนเปลี่ยนไปและความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปสิ่งนี้จะต้องได้รับการยอมรับหากความสัมพันธ์ยังคงยืนยาว ' การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศบ่อยขึ้นสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้

10. ทำงานกับทักษะการสื่อสารของคุณ

การสื่อสารเป็นเครื่องยนต์ของน้ำมันเบนซินในความรักซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่มีความรักที่แท้จริงและยั่งยืนหากปราศจากมัน คุณต้องการการสื่อสารในความสัมพันธ์ เพื่อกำหนดขอบเขตแสดงความรักแก้ไขปัญหาพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณและแม้กระทั่ง มีเซ็กส์ที่ดี .

ดังที่ Dubrow กล่าวว่าความสัมพันธ์สามารถเริ่มพังทลายได้เมื่อคู่รักต้องจมอยู่กับความเข้าใจผิดหลีกเลี่ยงหัวข้อที่ยากลำบากหรือมุ่งเน้นไปที่ปัญหาเดียวในความสัมพันธ์ของพวกเขามากเกินไปจึงนำไปสู่การโต้แย้งที่เป็นวัฏจักร ในทางกลับกันอาจนำไปสู่ความคับข้องใจและความขุ่นเคือง

คุณสามารถมีความรักทั้งหมดในโลกได้ แต่การสื่อสารที่ดีจะเป็นสิ่งที่ทำให้สิ่งต่างๆดำเนินไปได้ในระยะยาว 'การได้รับ' ในหน้าเดียวกัน 'มีความสำคัญในความสัมพันธ์' Dubrow กล่าว 'เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะก้าวผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายไปได้'

11. รู้สึกพร้อมสำหรับความสัมพันธ์

บางครั้งหัวใจก็ซับซ้อนโดยสิ้นเชิง คุณสามารถรักใครสักคน แต่ไม่ต้องการอยู่กับพวกเขาหรือไม่ต้องการอยู่กับพวกเขาในตอนนี้ คุณอาจมีเป้าหมายอื่นคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์หรืออาจไม่ใช่ พร้อมที่จะให้คำมั่นสัญญา . เวลาก็สำคัญเช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมต้องการการอยู่ในความสัมพันธ์อาจมีมากกว่าความรัก

หากรู้สึกไม่สบายใจการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและสถานที่ที่คุณเห็นว่าสิ่งต่างๆดำเนินไปในระยะยาวสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่รู้ว่าสิ่งที่คุณมีนั้นใช้ได้ผลจริงหรือไม่ ความสัมพันธ์ทั้งหมดแตกต่างกันและปัญหามากมายสามารถแก้ไขได้ แต่ความรัก - ในขณะที่วิเศษและจำเป็นอย่างเห็นได้ชัด - ไม่ใช่ส่วนประกอบเดียวหรือแม้กระทั่ง (เนื้อหา) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญ:

Josh Klapow, PhD , นักจิตวิทยาคลีนิค

แนนซีคิสลิน, LCSW, MFT , นักบำบัด

Rachel Dubrow, LCSW , นักบำบัด