3 ผลข้างเคียงทางกายภาพของความเศร้า
ไม่มีใครชอบเศร้าและฉันก็ไม่คิดว่าจะชอบแบบเรา จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราเศร้า . แต่ถึงแม้ว่ามันจะรู้สึกสยดสยอง แต่ก็เป็นได้ ดีสำหรับเราที่จะรู้สึกเศร้า เป็นครั้งคราว. ดังนั้นแม้ว่าความเศร้าจะทำให้เจ็บปวดในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงมันเพราะไม่ว่าจะเกิดจากการสูญเสียคนที่คุณรักการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ไม่คาดคิด แต่ครั้งสำคัญหรือสิ่งที่เล็กลงความเศร้าเป็นสิ่งที่จำเป็น ส่วนหนึ่งของชีวิตที่มักมาก่อนการเติบโตส่วนบุคคล
ที่กล่าวว่า ความเศร้าอาจมีผลข้างเคียงทางลบทางร่างกาย เช่นกันซึ่งมีตั้งแต่การรบกวนในรูปแบบการนอนของคุณไปจนถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ในขณะที่ ความเศร้าและความหดหู่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ทั้งความเศร้าและความซึมเศร้าต่างก็มีผลข้างเคียงทางร่างกายเหมือนกันดังนั้นการเพิกเฉยต่อความเศร้าเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
หากช่วงนี้คุณรู้สึกเศร้ามาก ๆ จงรู้ไว้ว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะไม่มีความสุขตลอดเวลา - แต่ควรตระหนักถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญเมื่อคุณเศร้า วิธีนี้สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณพัฒนาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเศร้าและยังอาจช่วยให้คุณกลับมามีอารมณ์ดีได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามหากกลไกการรับมือของคุณทำให้คุณล้มเหลวและความเศร้าของคุณยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ลองปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่สุขภาพทางอารมณ์ของคุณจะรบกวนความสัมพันธ์และชีวิตของคุณ นี่คือสาม สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเศร้า .
eggnog ไม่ดี
1. หัวใจของคุณเจ็บปวดอย่างแท้จริง
เชื่อหรือไม่ว่าคุณทำได้อย่างแท้จริง ตายจากหัวใจสลาย . หากความเศร้าของคุณเป็นผลมาจากความโศกเศร้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก) คุณอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าค่าเฉลี่ยในการพัฒนา โรคที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพที หรือ 'โรคหัวใจสลาย' เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายของคุณอาจรับว่าความเศร้าโศกของคุณเป็นความเครียด (หรือจริงๆแล้วคุณอาจกลายเป็น เครียด โดยความรุนแรงของความเศร้าโศกของคุณ); สิ่งนี้สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกของคุณเริ่มต้นการตอบสนองแบบ 'ต่อสู้หรือบิน' ได้ง่ายขึ้น
อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อมีการตอบสนองนี้ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนออกมาและฮอร์โมนเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้และน้ำตาลในเลือดสูง และมีข่าวที่น่ากลัวกว่านั้น: หากคุณกำลังประสบกับอาการคาร์ดิโอไมโอแพทีที่หยาบเป็นพิเศษหัวใจของคุณอาจหยุดสูบฉีดเลือดอย่างรุนแรงตามที่ควรจะเป็นซึ่งส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายเช่นเจ็บหน้าอกหายใจถี่เจ็บแขนและเหงื่อออก . Cardiomyopathy อาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้เช่นกันดังนั้นในขณะที่คุณไม่น่าจะเป็นโรคหัวใจวายจากความเศร้า แต่ก็ยังคงเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีที่จะให้ความสำคัญกับความเศร้าโศกอย่างจริงจังและดูแลตัวเอง
2. ทักษะการจดจำใบหน้าและการจดจำความจำของคุณดีขึ้น
แม้ว่าความโศกเศร้าส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ก็อาจมาพร้อมกับประโยชน์หลักอย่างหนึ่งนี้ ในเดือนสิงหาคม 2554 LiveScience ได้พูดคุยกับ Peter Hills ซึ่งเป็นนักวิจัยและนักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจจาก Angila Ruskin Universtiy ในอังกฤษเกี่ยวกับการทดลองที่เขาช่วยดำเนินการเกี่ยวกับความเศร้าในนักศึกษาวิทยาลัย การค้นพบของเขาแสดงให้เห็นว่า คนเศร้าสามารถจดจำใบหน้าได้ดีกว่า มากกว่าคนที่มีความสุขหรืออารมณ์เป็นกลาง เห็นได้ชัดว่าการเศร้าใจส่งผลให้เกิดการคิดอย่างละเอียดรอบคอบและการคิดอย่างละเอียดทำให้คนอื่นจดจำใบหน้าได้ง่ายขึ้น
ความเศร้ายังช่วยให้เราระลึกถึงอดีตได้ชัดเจนขึ้น Joseph P. Forgus รายงานในบทความเดือนมิถุนายน 2014 ของเขาสำหรับ University of California ที่ Berkeley'sสิ่งที่ดีกว่าที่ ความเศร้าช่วยเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียด . ดังนั้นในขณะที่ มีความสุข อย่างแน่นอนรู้สึกดีกว่าการเศร้ามันยังส่งผลให้มีการประมวลผลที่เน้นและเอาใจใส่น้อยลงซึ่งอาจทำให้เรารวมข้อมูลเท็จเข้ากับความทรงจำของเราได้ เอาล่ะ - ความทรงจำที่น่าเศร้าของคุณอาจจะชัดเจนกว่าความสุขของคุณเพียงเพราะคุณให้ความสนใจมากกว่าในช่วงเวลาที่คุณเศร้า
3. ความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไป
หากคุณเคยผ่านมาโดยเฉพาะ การเลิกราที่ร้ายแรง แล้วคุณก็รู้แล้วว่า ความเศร้าอาจทำให้คุณเบื่ออาหารได้ - แต่คุณอาจไม่รู้ว่าทำไม ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าความเศร้าอย่างรุนแรงส่งผลให้เกิดความเครียดสูงและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในความกล้าของเราจึงไม่น่าแปลกใจที่ความอยากอาหารของเราจะเปลี่ยนไปเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราทำ เมื่อเรากำลังปวดร้าวหัวใจมันจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่ซ่อมแซมได้นั่นหมายความว่าพวกเขาต้องทำงานล่วงเวลาจนกว่าเราจะกลับสู่สภาพที่สงบและยังหมายความว่าความอยากของเราไม่น่าจะกลับไป ปกติก่อนหน้านั้นเช่นกัน
ดังนั้นในขณะนี้หมายความว่าคุณควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่อคุณเศร้า แต่ก็หมายความว่าความเศร้าเป็นมากกว่าอารมณ์ไม่ดีที่คุณสามารถแค่ยักไหล่หรือ 'เลิก' ได้เหมือนเพื่อนบางคนที่มีประโยชน์น้อยของคุณ อาจจะคิด. ความเศร้าเป็นเรื่องจริง - และเช่นเดียวกับเหตุการณ์จริงอื่น ๆ ในชีวิตของเราต้องใช้เวลาพอสมควรในการแก้ไข
