5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณแพ้แลคโตสและไม่รู้ตัว

คุณแพ้แลคโตสหรือไม่? หากคุณตอบว่า 'ไม่' แต่ลังเลเล็กน้อยมีเหตุผลบางประการที่คุณต้องพิจารณาอีกครั้ง การแพ้แลคโตสหรือระบบย่อยอาหารของร่างกายไม่สามารถทำได้ สลายน้ำตาลชื่อแลคโตสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นม ซับซ้อนกว่าที่คิด ประการแรกไม่ใช่อาการแพ้ มันเป็นผลมาจาก ระดับเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตสต่ำหรือไม่มีอยู่ ซึ่งโดยปกติจะผลิตในลำไส้เล็กและออกแบบมาเพื่อย่อยแลคโตสเพื่อย่อยอาหาร มักจะวินิจฉัยผิดพลาดมีความรุนแรงหลายระดับและอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุด้วยตัวคุณเองมากกว่าแค่ 'ไม่กินชีสเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์' และแม้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ทำให้ชีวิตอารมณ์เสียเล็กน้อยจนกว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสม อาจจะมีบ้าง อาการหรือสัญญาณของการแพ้แลคโตส ที่คุณมองข้ามไป

การแพ้แลคโตสมีหลายรูปแบบ ปัญหาแลคโตสบางอย่างเป็นกรรมพันธุ์ คุณสามารถมีภาวะพร่องแลคเตสขั้นต้นซึ่งระดับแลคเตสในระดับต่ำจะแสดงออกมาตั้งแต่อายุยังน้อยหรือการขาดแลคเตสที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งจะปรากฏขึ้นตั้งแต่แรกเกิดและหมายความว่าคุณไม่มีแลคเตสเลย นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาอันเป็นผลมาจากการติดเชื้อในลำไส้บางชนิดหรือการหยุดชะงัก (ซึ่งเรียกว่าการขาดแลคเตสทุติยภูมิ) เช่นโรค Crohn หรือการผ่าตัด แต่ส่วนใหญ่แล้วมันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคนเราอายุมากขึ้นและผลิตแลคเตสน้อยลงในลำไส้เล็ก .

ดังนั้นหากก่อนหน้านี้คุณเคยพิจารณาและยกเลิกการแพ้แลคโตสโดยไม่ได้รับการทดสอบอย่างถูกต้องอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาอีกครั้ง ใช่มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะอำลาชีส แต่ สุขภาพของคุณสำคัญกว่า กว่า brie ใช่จริงๆ.

1. คุณมักรู้สึกท้องอืดหรือไม่สบายหลังมื้ออาหาร

สภาวะของการแพ้แลคโตสหรือการดูดซึมแลคโตสจะเกิดขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อรับประทานสิ่งที่มีแลคโตสเข้าไปและนั่นคือจุดเริ่มต้นของความสนุก หากลำไส้เล็กของคุณหยุดผลิตแลคเตสเพียงพอที่จะรับมือกับความต้องการน้ำตาลของแลคโตสคุณจะได้รับผลกระทบจากอาหารที่มีแลคโตส: The Mayo Clinic ชื่อคลื่นไส้ท้องอืดไม่สบายท้องท้องเสียตะคริวและแก๊ส เป็นอาการที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจตามมา

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การแพ้แลคโตสมีรูปแบบที่แตกต่างกันและอาการนั้นไม่สม่ำเสมอ บางคนเช่น รับทุกอย่างและรวมถึงอาการคันรอบทวารหนัก ในขณะที่คนอื่นมีอาการปวดท้องเล็กน้อยหรือมีอาการบ่นในลำไส้หรือท้องผูกเรื้อรัง หากคุณเลิกสนใจอาการของคุณเพราะคุณเชื่อว่าการแพ้แลคโตสจะเกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรงที่สุดเท่านั้นคุณอาจพลาดบางสิ่งไป คนที่แพ้แลคโตสเล็กน้อยสามารถจัดการกับแลคโตสได้เล็กน้อยในอาหารของพวกเขาโดยไม่ให้ผลมากเกินไป แต่พวกเขาก็ยังมีปัญหาแลคเตส

ลองใช้งาน: Lactaid Fast Act , $ 10, Amazon

2. คุณเคยสงสัยว่า IBS ในอดีต

อาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS บางครั้งอาจคล้ายกับการแพ้แลคโตสในแง่ของอาการ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบ ตะคริวปวดแก๊สฝันร้ายในช่องท้องและความรำคาญทั่วไปในบริเวณย่อยอาหาร ; แต่แตกต่างจากการแพ้แลคโตสซึ่งเกิดจากการขาดเอนไซม์ในร่างกายอย่างแม่นยำ IBS นั้นยากที่จะตรึงลงเล็กน้อย โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นความอ่อนไหวและการขาดความเรียบง่าย (และความยากในการวินิจฉัย) อาจหมายความว่าผู้คนคิดถึงเรื่องนี้ก่อนแทนที่จะกระโดดไปตำหนิไอศกรีมในทันที (เป็นปัญหามากกว่าแค่การแพ้แลคโตสผู้เชี่ยวชาญให้ความเห็นกับ Huffington Post เมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่า อาการมะเร็งรังไข่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็น IBS เช่นกัน .)

หากคุณได้ทำการวินิจฉัยโรค IBS ที่อาจเกิดขึ้นแล้วและยังไม่ได้ไปที่ใดเลยการแพ้แลคโตสอาจเป็นสาเหตุที่แท้จริง พูดถึงแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าเป็นไปได้และพวกเขาไม่ได้ยกให้เป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

เกมบัลลังก์ jaqen h'ghar

เรียกคืนชีวิตของคุณจาก IBS , $ 10, Amazon

3. คุณมีอาการจากอาหารที่ไม่เหมือนนม

หากคุณเคยคิดเกี่ยวกับการแพ้แลคโตส แต่ตัดความเป็นไปได้เพราะคุณดูเหมือนจะมีอาการจากอาหารที่ดูเหมือนจะไม่ได้มาจากวัวให้คิดใหม่ อาหารที่มีแลคโตส 'ซ่อนอยู่' หรือแลคโตสที่ไม่ปรากฏชัดในทันทีนั้นค่อนข้างใหญ่ นอกเหนือจากชีสเนยและครีมแล้วยังมี ขนมปังเค้กน้ำสลัด เนื้อสัตว์แปรรูปถั่วธัญพืชอาหารเช้าและซุป ที่อาจมีนมซ่อนอยู่ในส่วนผสม

ปัญหาง่ายๆในการแพ้แลคโตสคือนมปรากฏขึ้นบ่อยมากในอาหารตะวันตกและอาจติดตามได้ยากมาก หากคุณไม่สนใจเพราะปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารของคุณดูเหมือนจะเกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ ให้ปฏิบัติตามอย่างระมัดระวังและค้นคว้าเกี่ยวกับศักยภาพของแลคโตสของอาหารก่อนรับประทาน คุณอาจได้ข้อสรุปที่แตกต่างออกไป

4. คุณพยายามลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จ

เนื่องจากปัญหาแลคโตสที่กล่าวมาข้างต้น (ตกลงไม่ใช่ แต่แน่นอนว่าอยู่ในสถานที่ที่คุณอาจไม่คาดคิด) หากคุณเคยลองอาหารกำจัดด้วยตัวเองมาก่อน - นำทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับนมออกไป - และไม่เคยมี ประสบความสำเร็จอย่างมากมันอาจไม่ใช่การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีปัญหาระดับ; ตามที่ MedicineNet ชี้ให้เห็น การขาดแลคเตสอาจไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง และการลดน้ำหนักแบบ 'ไม่ใส่นม / ชีส / โยเกิร์ต' จะช่วยได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่ากรณีของคุณรุนแรงเพียงใด หากคุณอยู่ในขั้นรุนแรงแลคโตสที่ซ่อนอยู่จะมีผลต่อการเตะมากขึ้นและจะเป็นการยากที่จะทำการทดสอบการกำจัดอาหารโดยไม่ได้รับการดูแลด้านโภชนาการ

หากคุณไม่ต้องการจัดการกับอาหารกำจัดมีการทดสอบที่ง่ายกว่ามากสำหรับคุณสำหรับการวินิจฉัย: การทดสอบลมหายใจไฮโดรเจน ซึ่งจะดำเนินการโดย GP ของคุณ คุณจะถูกขอให้หลีกเลี่ยงแลคโตสเป็นเวลาสองสามสัปดาห์จากนั้นให้ดื่มนมที่มีส่วนผสมของนมอย่างหนักและวัดปริมาณไฮโดรเจนในลมหายใจของคุณทันทีหลังจากนั้น แลคโตสที่ไม่ได้ถูกย่อยอย่างถูกต้องในการหมักในลำไส้ใหญ่แทนและสร้างระดับไฮโดรเจนสูงที่เกิดขึ้นในลมหายใจ หากคุณมีไฮโดรเจนในตัวมากกว่าฮินเดนเบิร์กเราอาจมีผู้ร้าย

5. คุณมาจากพื้นเพเชื้อสายสเปนยิวแอฟริกันหรือเอเชีย

พันธุกรรมของคุณและโดยเฉพาะภูมิหลังทางชาติพันธุ์ของคุณอาจมีบทบาทสำคัญมากในการเสี่ยงต่อการแพ้แลคโตส มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของชุมชนฮิสแปนิก อาจมีได้ในขณะที่การสำรวจในปี 2010 ของปรากฏการณ์ในกลุ่มชาติพันธุ์ทั่วโลก พบความหลากหลายมากมายในส่วนต่างๆของโลก : ระหว่าง 90 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ของคนเชื้อสายเอเชียตะวันออกมีอาการแพ้แลคโตสและเกือบจะโดดเด่นในหมู่ชนพื้นเมืองอเมริกันเอเชียกลางและคนเชื้อสายแอฟริกัน ในชุมชนชาวยิว Ashkenazi ความเป็นไปได้ของคุณอยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นผู้สมัคร แต่ความจริงจากบรรพบุรุษของคุณอาจหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงมากกว่าหรือมีความอ่อนไหวมากกว่าที่คุณรู้

บรรทัดล่างสุด

ทุกวันนี้การแพ้แลคโตสไม่ใช่จุดจบของโลก เมื่อเราตระหนักถึงเงื่อนไขนี้มากขึ้นและความแพร่หลายของความรู้ทางการแพทย์ได้แพร่หลายมากขึ้นและยังมีอีกมากมาย วิธีการได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม (นมสองอย่างให้) โดยไม่สบายตัวน้อยที่สุด ไม่ต้องกังวลหรือทำลายล้าง รับ GP เพื่อตรวจสอบคุณ

รูปภาพ: Pexels, Giphy

ตำแหน่งเพศสาวอยู่ด้านบน