ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับที่ดีที่สุดของพวกเขาในการทำให้การเข้าสังคมกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

หลังจากอยู่ในบ้านมานานกว่าหนึ่งปี จำกัดการเห็นคนที่คุณรักผ่านหน้าจอซูม คุณได้รับการฉีดวัคซีน พร้อมที่จะดำดิ่งสู่ชีวิต และคุณลืมวิธีโต้ตอบกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง คุณยืนอยู่ตรงไหน? คุณทำอะไรด้วยมือของคุณ? 'แล้วการระบาดใหญ่ของคุณเป็นอย่างไร' เป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาที่ยอมรับได้! หลายคนพบว่าพวกเขาสูญเสียทักษะการเข้าสังคมจากการล็อกดาวน์ ผู้เชี่ยวชาญบอก Bustle แต่มีเคล็ดลับบางประการในการนำตัวคุณกลับเข้าสู่กระแสของ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหลังโควิด .

ทักษะการเข้าสังคมก็เหมือนกล้ามเนื้อ ลีบได้โดยไม่ต้องใช้ จิตแพทย์ นพ.มีมี วินส์เบิร์ก หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ด้านสุขภาพจิต ไบรท์ไซด์ บอกคึกคัก แต่สามารถสร้างใหม่ได้ ด้านล่างนี้ คุณจะพบเคล็ดลับในการกลับคืนสู่สภาพเดิมหลังเกิดโรคระบาด

กลับเข้าสู่สังคมได้อย่างง่ายดายและทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

เริ่มต้นอย่างช้าๆ มากเกินไปเร็วเกินไปอาจรู้สึกท่วมท้นและเหน็ดเหนื่อย ดร. วินส์เบิร์กกล่าว เริ่มต้นชีวิตทางสังคมต่อด้วยวงในของคุณและค่อยๆ ขยายออกไปสู่ภายนอกเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ดังที่คุณเคยรู้จักมาก่อน หากความคิดที่จะกลับไปสู่โลก ไปงานเลี้ยงค็อกเทลหรืองาน ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก ก็อย่าผลักไสสิ่งนั้นออกไป ใส่ใจกับระดับความทุกข์ของคุณนักบำบัด ไฮดี้ แม็คเบน LMFT LPC บอกคึกคัก คุณรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อไหร่? เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกสบายใจน้อยลง? การดำเนินการนี้อาจต้องใช้การลองผิดลองถูก แต่คุณอาจพบว่าบางสิ่งทำให้คุณเครียดจริงๆ ในขณะที่บางเรื่อง เช่น การดูหนังในยามค่ำคืนกับเพื่อน ๆ ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร

อย่าร้องไห้เพื่อฉัน

นี่เป็นโอกาสที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงในสังคมของคุณ Dr. Winsberg กล่าว คุณต้องการใช้เวลาเท่าไรในสภาพแวดล้อมสำนักงานแบบเปิด? คุณต้องการทานอาหารนอกบ้านบ่อยแค่ไหน? มีเพื่อนสนิทกี่คนที่คุณพบว่าคุณต้องการ โดยใช้เวลาในปีที่แล้วกับพวกเขาน้อยลง

พันธะเหนือความรู้สึกไม่สบาย

ความจริงที่ว่านี่เป็นประสบการณ์ระดับโลกนั้นเป็นข้อได้เปรียบ ทุกคนอยู่ในเรือลำเดียวกัน มันจะไม่เป็นไปโดยพยายามแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณโอเคและทุกอย่างยอดเยี่ยมที่คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรม จอน เลวี ผู้เขียนคุณได้รับเชิญ: ศิลปะและวิทยาศาสตร์แห่งการปลูกฝังอิทธิพลบอกคึกคัก เอนเอียงไปสู่ความคิดที่ตรงกันข้าม สามารถเป็นประโยชน์ในงานเลี้ยงหลังเกิดโรคระบาด . เปิดใจให้กว้างว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมนั้นยากเพียงใดและความสับสนในการค้นหาสิ่งต่าง ๆ ของคุณ Levy กล่าว มี วงช่องโหว่ ซึ่งหมายความว่าเมื่อผู้คนอ่อนแอต่อกันและกัน พวกเขาจะสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ เขากล่าว ถ้าคุณพูดว่า 'พระเจ้า วันนี้ฉันคิดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้ใช่ไหม' เป็นไปได้ที่คู่สนทนาของคุณจะพูดว่า 'โอ้ ฉันด้วย!' และคุณจะสร้างความเชื่อมโยงถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูด รู้จักหรือเชื่อใจกันมาก่อน

เลวีบอกว่าคุณควรเฝ้าดูความไม่สบายใจของคนอื่นในสถานการณ์ทางสังคมและผูกสัมพันธ์กับพวกเขา เราสามารถเพิ่มความไว้วางใจและความรู้สึกของการเป็นเจ้าของทั้งโดยการส่งสัญญาณเหล่านั้นและปรับให้เข้ากับสัญญาณของผู้อื่นอย่างมาก เขากล่าว เสี่ยงและพยักหน้าในห้องโถงกับคนที่เคยพยักหน้า สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นคือพวกเขาอาจจำคุณไม่ได้และคุณอาจรู้สึกงี่เง่านิดหน่อย เขากล่าว แต่พวกเขาก็สามารถเห็นท่าทางและสบายใจได้

รูปภาพ LeoPatrizi / E + / Getty

ยอมรับกฎและพิธีกรรมการเข้าสังคมใหม่

ดร.วินส์เบิร์ก กล่าวว่า คุณควรพยายามอย่ากังวลเรื่องระเบียบการทางสังคมในโลกหลังการฉีดวัคซีนใหม่ คุณสบตามากแค่ไหน ปรึกษาโทรศัพท์ของคุณในการสนทนาแบบตัวต่อตัวได้เหมือนที่คุณโทรผ่าน Zoom หรือไม่ เป็นต้น บน. กฎใหม่เหล่านี้ยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นหลังเกิดโรคระบาด เธอกล่าว

McBain แนะนำให้ชาร์จตัวเองก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคม มุ่งเน้นที่กิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีศูนย์กลางและมีเหตุผลมากขึ้น เช่น การทำสมาธิ การมีสติ การออกกำลังกาย และอื่นๆ เธอกล่าว สร้างน้อย พิธีกรรมก่อนสังคมที่จะช่วยให้คุณมีพลังงาน เมื่อคุณสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่เล็กน้อยและกลับมาทำสิ่งต่างๆ ได้อีกครั้งแล้ว ให้ติดต่อผู้อื่น พวกเราที่เป็นสังคมมากขึ้นมีหน้าที่ต้องเชิญและรวมถึงคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่เปราะบางที่สุดในขณะนี้ Levy กล่าว และพวกเราที่เป็นคนเก็บตัวมากที่สุดควรยอมรับคำเชิญเหล่านั้นจริงๆ แม้ว่าเราอยากจะอยู่คนเดียวก็ตาม ตอบว่าใช่กับสิ่งที่คุณคิดว่าก่อนเกิดโรคระบาดที่คุณน่าจะชอบ และเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แตกต่างออกไป ดีแต่แตกต่าง

เลวี่บอกว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในตอนนี้ไม่ใช่ว่าคุณจะสะดุดบทสนทนามากแค่ไหน ตอนนี้ทุกคน กังวลเกี่ยวกับความสามารถทางสังคมของพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราสนใจจริงๆ เขากล่าว เราใส่ใจในความเมตตาของผู้คนที่พวกเขาห่วงใยเรา มีความสนใจ — ในกล้วยไม้กักกันของลูกพี่ลูกน้องของคุณ, เพื่อนร่วมงานของคุณต่อสู้กับเพื่อนบ้านที่แพร่ระบาด, ความพยายามของเพื่อนสนิทของคุณที่จะเขียนต่อไปบริดเจอร์ตัน- มีค่ามากกว่าความเฉลียวฉลาดเป็นประกาย

สีผมร่วงใหม่ 2559

หากการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตทางสังคมอีกครั้งเป็นการต่อสู้ที่แท้จริง McBain แนะนำให้พบนักบำบัดโรคเพื่อพูดคุยกันทั้งหมด คุณสามารถพูดคุยถึงความวิตกกังวลของคุณในสถานที่ปลอดภัย และยังเสียใจกับความสูญเสียในชีวิตของคุณในปีที่ผ่านมาด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ:

นักพฤติกรรมศาสตร์ จอน เลวี่ , ผู้แต่ง You're Invited: The Art & Science Of Cultivating Influence

นักบำบัดโรค Heidi McBain LMFT LPC

จิตแพทย์ Dr. Mimi Winsberg หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ด้านสุขภาพจิต Brightside